Bagaimana cara menurunkan berat badan karena diet cokelat? Diet pada cokelat hitam dan pahit: aturan, pro dan kontra, kontraindikasi. Diet pada cokelat dan kopi, kefir: menu

Diet dengan awalan "paling": "yang paling modis" dikenal sebagai Diet of Hollywood Stars, "yang paling efektif" - penurunan berat badan adalah 7 kg per minggu, "yang paling lezat" - berdasarkan cokelat, "The Paling kontroversial ” - Dokter memperingatkan tentang bahaya. Artikel ini adalah kebenaran tentang diet cokelat itu sendiri.

Pada umumnya, diet telah menjadi hobi paling populer dari orang -orang modern. Tetapi hanya 30 tahun yang lalu kata "diet" hanya terdengar karena kebutuhan untuk menggunakan nutrisi terapeutik. Hari ini di dunia ada sekitar 28.000 semua jenis diet. Di antara mereka ada tempat diet cokelat.

Penting: Pada awal abad kedelapan belas, kakao dan cokelat adalah obat -obatan. Di pertengahan abad kedelapan belas, para ilmuwan dari Florence mengidentifikasi unsur -unsur konstituen cokelat dan membuktikan sifat makanannya

Bagaimana cara menurunkan berat badan pada cokelat?

Mereka tidak terkoyak dari cokelat. Penuh dari gula yang ada di dalamnya.

Untuk perbandingan:

• Dalam cokelat gorky, rasio berat gula dengan berat total produk dalam gram adalah 10/100 atau 1,3 sendok teh gula untuk ubin cokelat dengan berat 100 g
• Dalam 70% cokelat - 50/100 - 7 sendok teh gula
• Dalam susu, putih, cokelat berpori, rasio ini adalah 55/100 atau hampir 8 sendok teh gula per ubin cokelat 100 gram

Cokelat apa yang bisa Anda makan dengan diet?

1. Dalam dietetika, cokelat pahit dengan kandungan produk kakao lebih dari 70% mengacu pada karbohidrat lambat. Cokelat seperti itu memiliki indeks glikemik rendah (GI): konsumsinya tidak menyebabkan kenaikan cepat glukosa darah dan, karenanya, tidak memerlukan emisi insulin yang besar
2. Penggunaan sepotong kecil cokelat hitam (10 gram) 30 menit sebelum makanan utama mengurangi nafsu makan dan secara signifikan mempercepat proses metabolisme dalam tubuh. Semua ini menghasilkan produk diet pahit dan cokelat hitam
3. Berdasarkan hal tersebut di atas, jawaban untuk pertanyaan menjadi jelas: "Cokelat apa yang bisa Anda makan dengan diet?" Hanya pahit atau hitam! Dan semakin tinggi kandungan produk kakao, semakin banyak manfaat yang akan dibawa ke tubuh Anda

Penting: Mengganti permen biasa dalam diet harian dengan 40 g cokelat pahit atau hitam sudah meluncurkan proses penurunan berat badan.

Diet cokelat hitam dan cokelat pahit: aturan

• Terlepas dari diet apa yang telah Anda pilih, Anda perlu mempersiapkannya, secara bertahap mengurangi volume yang dimakan pada hari itu dan beralih ke makanan yang lebih ringan. Kembali ke nutrisi normal setelah diet juga harus lambat.
• Perbedaan antara cokelat hitam dan pahit adalah persentase produk kakao dalam cokelat. Kandungan gula dalam cokelat pahit dan hitam cukup rendah, yang memungkinkan Anda untuk menggabungkannya dalam percakapan tentang diet.
• Siapa yang harus berterima kasih atas penampilan diet cokelat? Orang Italia yang ceria.

Tidak mengherankan bahwa cara Italia untuk mencapai kesempurnaan diketahui dunia sebagai "diet cokelat".

Diet Cokelat: Menu Selama 7 Hari

Mari kita mulai dengan produk terlarang. Selama diet Anda tidak bisa makan:

• semua jenis produk susu
• gula (dalam bentuk apa pun) dan gula -substitusi
• kopi alami, minuman berkarbonasi, jus (pengecualian: jus yang baru diperas)
• kacang, biji, kacang-kacangan (pengecualian: gandum jagung-popcorn; 1-2 kenari)
• lemak, termasuk sayuran (pengecualian: minyak zaitun dalam jumlah kecil)
• daging merah, ikan berlemak
• alkohol
• kentang, alpukat, kelapa, anggur, kurma, buah kering (dalam bentuk murni)
• garam (tidak ditambahkan ke makanan)

Kiat: Semua produk kecuali pasta (pasta) dan popcorn dikukus atau dikonsumsi segar. Produk makaron untuk diet dipilih hanya dari varietas gandum yang keras. Cokelat-Bitter, dengan kandungan produk kakao setidaknya 80%.

Menu:

Makanan pertama (sarapan)

• salad buah segar dengan saus jus lemon dan sedikit madu. Dalam salad, kiwi atau jeruk cincang halus harus ada. Anda dapat menambahkan dedak gandum ke salad
• 10 g cokelat pahit dan secangkir teh hijau tanpa gula

Resep Salad Buah:

• 0,5 pisang dipotong menjadi lingkaran (pisang hanya bisa dimakan untuk sarapan)
• 20 pcs. Beri musiman apa pun (kecuali untuk anggur)
• 1 oranye atau kiwi
• Goyang 0,5 apel dengan parutan dengan kulit
• 0,5 sendok teh madu
• 1,5 sendok teh jus lemon
• 25 g gandum dedak

Makanan kedua (camilan)

• Buah -buahan segar tanpa batasan (kecuali untuk pisang dan anggur)

Makanan ketiga (makan siang)

• Salad sayuran segar yang terbuat dari sayuran hijau, 3-4 tomat segar, mentimun, lada manis, daun salad. Pengisian bahan bakar - 1 sendok makan minyak zaitun
• 10 g cokelat pahit dan secangkir teh hijau tanpa gula

Makanan keempat (camilan)

• Buah popcorn dan buah segar dari buah dan buah musiman apa pun. Preferensi diberikan pada apel, pir, saluran air, persik, jeruk

Penting: Jus yang baru diperas harus diencerkan dengan air dalam rasio 1: 1. Jadi kandungan keasaman dan kalori minuman berkurang.

Kehadiran popcorn dalam makanan adalah tepat. Jagung udara berbahaya dibuat aditif, amplifier rasa, lemak, dll. Jagung lapang itu sendiri sangat ideal untuk semua jenis program penurunan berat badan. Bagaimanapun, popcorn

• kaya serat dan benar -benar membersihkan usus
• menormalkan proses metabolisme dalam tubuh
• mencegah deposisi lemak
• rendah kalori
• menumpulkan perasaan lapar, mengisi perut
• sengketa zat karsinogenik
• konten kalori popcorn murni tanpa lemak dan aditif: 300 kkal per 100 g produk

Makan kelima (makan malam)

• Sebagian pasta yang terbuat dari varietas gandum padat dengan saus tomat (bukan akut) - 150 g
• Sayuran kukus
• Salad buah

Video: Nutrisi yang tepat: Pasta dengan sayuran. Kami makan pasta dan menurunkan berat badan

Jika pada hari -hari pertama diet sulit untuk mengatasi perasaan kelaparan, maka Anda dapat menambah diet

• 30 g keju padat dengan kandungan rendah lemak
• 1 telur ayam atau 3 telur puyuh (rebus rebus)
• 1-2 kenari

Penting: Disarankan untuk minum 2,5-3 liter cairan setiap hari: bersih, bukan air berkarbonasi, cha hijau sAYA, Infus pada Kurag, air madu.

• Bisakah cokelat di malam hari dengan diet? Bisa! Tetapi tidak lebih dari 10 g dan hanya cokelat pahit atau hitam
• Berapa banyak cokelat yang bisa Anda lakukan? Secara total, norma cokelat harian pada diet pasta-chocolate adalah 30 g. Saat beralih ke nutrisi seimbang normal, jumlah cokelat dikurangi menjadi 10 g per hari

Diet Menu Cokelat Selama 7 Hari: Hasil

Sebagai akibat dari diet cokelat dari ahli gizi Italia, Anda dapat kehilangan hingga 5 kg kelebihan berat badan (tergantung pada laju metabolisme dalam tubuh).

Penting: Diet dirancang selama 7 hari, tidak disarankan untuk memperbaruinya secara sewenang -wenang!

Diet hanya dapat diulang setelah seminggu, dan bahkan lebih baik menggunakan kursus sebulan sekali.

Diet Cokelat: Menu 3 Hari

Makanan pertama (sarapan)

• 1 roti rata -rata terbuat dari tepung kasar
• 10 g cokelat pahit dan secangkir teh hijau tanpa gula
• 1 oranye (besar)

Makanan kedua (camilan)

• Wortel segar
• Kiwi 2 pcs.

Makanan ketiga (makan siang)

• Sebagian pasta yang terbuat dari varietas gandum padat dengan saus tomat (bukan akut) - 150 g
• Salad Sayuran: Hijau taman segar, 3-4 tomat segar, mentimun, lada manis, daun salad. Pengisian bahan bakar - 1 sendok makan minyak zaitun
• 10 g cokelat pahit
• Jus wortel yang baru diperas - 1 cangkir (jus diencerkan dengan air dalam rasio 1: 1)

Makanan keempat (camilan)

• Bit parut setelah pengolahan uap, dibumbui dengan 1 sendok makan minyak zaitun
• 10 g cokelat pahit
• Apelsin atau Grapefruit

Makan kelima (makan malam)

• Salad sayuran segar atau sayuran setelah pengolahan uap

Video: Salad Brush "Lampu Lalu Lintas". Resep Mamulin

Diet cokelat-kefir

Kompleks ini cocok untuk hari puasa yang lezat. Mengurangi berat badan adalah hasil dari kafein.

Penting: Kafein mengurangi jumlah cairan dalam tubuh, bukan endapan lemak.

Makanan pertama (sarapan)

• 1 cangkir cokelat panas (kopi, kakao). Selama hari puasa ini, Anda dapat memanjakan diri dengan cokelat panas saat diet

Makanan kedua (camilan)

• 1 cangkir kefir

Makanan ketiga (makan siang)

• 30 g cokelat pahit
• 1 cangkir teh hijau tanpa gula

Makanan keempat (camilan)

• 1 kakao kepompong

Makan kelima (makan malam)

• 20 g cokelat pahit
• 1 cangkir teh hijau tanpa gula

Sebelum waktu tidur

• 1 cangkir kefir

Diet cokelat dan kopi

Sangat efektif dan sama berbahayanya. Diet ini ditawarkan dalam ahli gizi Spanyol tahun 90 -an. Di Rusia, sistem ini menghilangkan kelebihan berat badan ini dikenal sebagai "diet ALSU."

Penting: Periode maksimum penggunaan monodit adalah tiga hari!

Eclay memungkinkan kesehatan, lebih baik membuat hari cokelat dengan diet lukisan cokelat.

Makanan pertama (sarapan)

• 33 g cokelat pahit
• 1 cangkir kopi alami tanpa gula. Dalam kopi Anda dapat menambahkan susu rendah lemak

Makanan kedua (makan siang)

• 33 g cokelat pahit
• 1 cangkir kopi alami tanpa gula

Makanan ketiga (makan malam)

• 33 g cokelat pahit
• 1 cangkir kopi alami tanpa gula. Dalam kopi Anda dapat menambahkan susu rendah lemak

Penting: Air, infus herbal hanya dapat diambil setelah 3 jam, setelah minum cokelat dan kopi. Jumlah cairan yang dikonsumsi setidaknya 1,2 liter per hari

Diet Cokelat: Pro dan Kontra

Cokelat mono dot memiliki plus yang tidak diragukan - penurunan berat badan yang sangat cepat, yang membentuk, tergantung pada laju metabolisme, hingga 1 kg per hari.
Di antara minus:

• kelebihan kafein, yang merangsang sistem saraf
• tidak digunakan
• kurangnya serat, yang berarti kurangnya pembersihan tubuh

Semua ini mengganggu pekerjaan saluran pencernaan, hati, pankreas, saraf, kardiovaskular, sistem endokrin.

Penting: Diet cokelat mono -diet memiliki sejumlah besar kontraindikasi!

Diet Cokelat: Kontraindikasi

• diabetes (bawaan dan didapat)
• sensitivitas gula
• kecenderungan ras insulin
• alergi
• penyakit hati
• cholelithiasis
• batu, pasir di ginjal
• hipertensi arteri
• kandidiasis dan adanya penyakit jamur lainnya

"Diet cokelat-macarone" Saya telah mendapatkan banyak ulasan positif. Ini cukup seimbang, beragam dan efektif. Cocok untuk pecinta yang manis. Itu membersihkan tubuh dengan baik.
Namun, jalan keluar dari makanan harus disertai dengan adanya produk protein.

Ulasan tentang diet "Kopi cokelat" ambigu.
Semua, tanpa kecuali, perhatikan keefektifan diet. Namun, pada saat yang sama, banyak, seperti Alsu sendiri, tidak akan mengulangi eksperimen seperti itu di masa depan.

• Menjadi cantik adalah keinginan alami setiap wanita. Pada saat yang sama, jangan lupa bahwa kesehatan mudah hilang dan sangat sulit untuk dikembalikan
• Untuk mempertahankan sosok yang baik, itu cukup untuk membuat nutrisi yang seimbang dan aktivitas fisik dengan norma
• Dan kemudian pertanyaan "Bagaimana cara mengganti cokelat dengan diet?" Itu akan menjadi sama sekali tidak cocok. Dan Anda tidak dapat mengganti cokelat berkualitas tinggi. Hanya, Anda perlu memakannya tidak lebih dari 10 g per hari

Video: Memasak cokelat panas

Video: Cokelat gelap dan pahit. Kami mencari yang ideal

Video: Diet Cokelat. Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cokelat?