Kandungan kalori tomat segar dan setelah perlakuan panas

Dari artikel ini Anda akan belajar berapa kilokalori yang terkandung dalam tomat segar.

Isi

Pernahkah Anda berpikir berapa banyak kalori dalam tomat? Jadi, berapa kilokalori dalam tomat segar? Kami mencari tahu di artikel ini.

Sedikit tentang tomat

Tomat pertama kali muncul di Amerika Selatan. Di sini mereka dibawa keluar dari bentuk liar. Para pelaut pertama membawa tomat ke Eropa, tetapi di sini mereka menganggap bahwa mereka beracun, dan tidak segera makan. Sekarang tomat adalah sayuran yang paling populer.

Tomat berisi:

Vitamin C, H, K, PP dan Grup B
Kalium
Magnesium
Kalsium
Besi
Seng
Klorin
Yodium
Sulfur
Fosfor

Berguna untuk makan tomat untuk penyakit berikut dan kondisi tubuh yang menyakitkan:

Penyakit jantung dan pembuluh darah
Gastritis dengan berkurangnya keasaman
Sembelit
Kembung
Peningkatan kolesterol
Mengurangi hemoglobin
Sujud

Tomat berbahaya bagi kelompok orang berikutnya:

Mereka yang alergi terhadap semua merah, oranye, dan tomat, termasuk
Makan dengan hati -hati dalam sejumlah kecil orang yang memiliki batu di ginjal dan kandung empedu

Kalori tomat segar

Tomat segar mengandung tomat sedikit protein dan lemak (0,6 dan 0,2 g), lebih banyak karbohidrat (4,2 g) per 100 g produk.

Tomat rendah -kalori: 100 g tomat hanya mengandung 20 kkalSelain itu, mengingat bahwa 3-4 kkal akan mencerna tomat, hanya sisa-sisa 16 kkal. 20 kkal adalah nilai rata -rata: beberapa varietas tomat ("ceri", "krim") memiliki kandungan kalori - 15 kkal per 100 g produk, dan varietas merah muda besar mendekati 30 kkal.

Lebih sedikit kalori dalam tomat rumah kaca (17 kkal)tetapi mereka tidak berguna seperti dari tempat tidur. Tetapi tomat hijau mengandung sangat sedikit kalori (6 kkal)Tetapi mereka hanya berguna dalam jumlah yang sangat kecil.

Tomat, dan salad dari mereka, Anda bisa makan untuk makan malam, karena tomat memiliki properti yang luar biasa: untuk menumpulkan perasaan kelaparan untuk waktu yang lama.

Sebagai contoh, 100 g salad yang dibumbui hanya dengan garam, memiliki kandungan kalori berikut:

Tomat diisi dengan terong panggang - 40 kkal
Salad dengan kubis berwarna rebus dan tomat - 46 kkal
Salad dengan keju cottage, sayuran dan tomat - 97 kkal
Tomat diisi dengan keju - 112 kcal
Salad dengan ayam dan tomat - 119 kkal
Salad dengan keju dan tomat - 140 kkal

Kandungan kalori tomat dalam bentuk olahan

Kandungan kalori tomat dapat ditingkatkan atau dikurangi jika diproses dengan terampil.

Konten kalori tomat per 100 g produk jadi dalam bentuk olahan:

Tomat asin - 13 kkal
Acar Tomat - 15 kkal
Sauer Tomatoes - 16 kcal
Tomat dalam bentuk jus tomat - 18 kkal
Tomat rebus tanpa minyak - 20 kkal
Dipanggang dalam tomat oven tanpa minyak - 27 kkal
Omlet dengan tomat dan 1 sdt. Minyak Sayuran - 69 kkal
Pizza dengan ayam dan tomat - 92 kkal
Tomat diisi dengan jamur (Champignons) - 96 kcal
Tomat dari Tomat - 112 Kcal
Tomat yang dipanggang dengan telur dan keju feta - 128 kkal
Tomat kering dalam minyak zaitun - 258 kkal

Jadi, tomatnya rendah -kalori, jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka mereka dapat dengan aman dimasukkan dalam diet Anda bersama dengan produk makanan lainnya.