Kandungan Kalori Kacang - Tabel. Kacang: Kandungan kalori per 100 gram

Kacang dianggap sebagai produk kalori yang sangat tinggi. Pada saat yang sama, hanya sedikit orang yang tahu bahwa kacang -kacangan dari kacang tidak dapat dianggap berbahaya. Harus diingat bahwa dalam produk asal tanaman ini ada zat yang dapat mengurangi kolesterol dan mengaktifkan proses pembakaran lemak.

Oleh karena itu, kacang -kacangan dalam jumlah yang wajar, tidak hanya tidak akan merusak gambar, tetapi sebaliknya, mereka akan membantu membuatnya sempurna. Ya, dan kesehatan berkat mereka dapat diperbaiki.

Isi

Walnut kalori - meja

American Association of Nutritionists termasuk kenari dalam 10 produk teratas yang membantu melawan kadar kolesterol tinggi.

Masalahnya adalah mengandung asam lemak omega-3 tingkat besar. Dan senyawa ini dapat mengurangi tingkat trigliserida. Jenis senyawa lemak yang ada dalam darah dan merupakan bagian integral dari kolesterol berbahaya.

Konten kalori kenari 100 g

Kalori	656 kkal
dari mereka dari protein	65 kkal
dari mereka dari lemak	547 Kcal
dari mereka dari karbohidrat	44 kkal

Terlepas dari kandungan kacang kenari yang tinggi, produk ini digunakan dalam banyak hidangan makanan. Masalahnya adalah bahwa konten kalori dari produk ini dianggap berguna. Bagaimanapun, lemak sayuran dari kacang sangat berguna untuk diet yang ditujukan untuk mengurangi berat badan.

Hidangan dan Produk:

Mega Walnut Cokelat Piknik - 473 Kcal
Salad Beetroot Madbur - 134 Kcal
Bubur Hercurer With Walnut - 181 Kcal

Konten Kalori Almond - Tabel

Kandungan kalori almond sedikit kurang dari kandungan kalori kenari

Tapi, kacang -kacangan ini telah lama berhasil mengurangi berat badan. Para ahli dari Barcelona Medical University melakukan percobaan di mana mereka membagi kelompok yang dipelajari menjadi dua bagian. Pada kedua kelompok ada diet yang sama. Tetapi, dalam satu kelompok, salah satu makanan ringan digantikan oleh secangkir almond yang sama dalam kalori.

Setelah beberapa waktu, para ilmuwan melakukan pengukuran berat badan dan lemak subkutan. Kelompok tersebut, dalam makanan yang termasuk almond, berat rata -rata tidak hanya tidak meningkat, tetapi sebaliknya, menjadi lebih sedikit.

Kandungan kalori almond digoreng dalam minyak dengan penambahan garam 100 g

Kalori	607 kcal
dari mereka dari protein	79 kkal
dari mereka dari lemak	462 kkal
dari mereka dari karbohidrat	66 kkal

Kalori almond goreng dalam minyak tanpa menambahkan garam 100 g

Kalori	607 kcal
dari mereka dari protein	84 kkal
dari mereka dari lemak	494 Kcal
dari mereka dari karbohidrat	29 kkal

Konten kalori almond goreng tanpa minyak dan menambahkan garam 100 g

Kalori	597 Kcal
dari mereka dari protein	89 kkal
dari mereka dari lemak	478 kcal
dari mereka dari karbohidrat	30 kkal

Konten kalori dari almond 100 g

Kalori	609 kcal
dari mereka dari protein	74 kkal
dari mereka dari lemak	483 kcal
dari mereka dari karbohidrat	52 kkal

Almond adalah milik "Superpower" yang disebut SO. Jenis makanan ini termasuk produk yang dapat menjenuhkan tubuh manusia dengan hampir semua nutrisi yang diperlukan untuk itu. Pada saat yang sama, almond tenggelam dengan baik karena kelaparan. Ini berarti dapat digunakan untuk diet selama makanan ringan.

Hidangan dan Produk:

Cookies Almond - 486 kcal
Snickers Chocolate with almonds - 509 kcal
Almond Pie - 286 Kcal

Kalori hazelnut - meja

Hutan adalah sumber yang kaya vitamin E dan asam folat

Gantungan ditandai dengan konten karbohidrat rendah. Karena itu, dalam dosis kecil, aman bahkan selama diet. Selain itu, senyawa yang berguna dari jenis kacang ini akan membantu membersihkan tubuh racun dan racun.

Kalori hazelnut 100 g

Kalori	651 kkal
dari mereka dari protein	60 kkal
dari mereka dari lemak	553 kcal
dari mereka dari karbohidrat	38 kkal

Kandungan kalori dari inti goreng hazelnut 100 g

Kalori	703 kkal
dari mereka dari protein	71 kkal
dari mereka dari lemak	594 Kcal
dari mereka dari karbohidrat	37 kkal

Seperti semua jenis kacang lainnya, hazelnut dapat mengurangi kadar kolesterol, meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan endokrin. Dan tanpa operasi normal dari sistem ini, tidak ada diet yang akan membantu menurunkan berat badan.

Hidangan dan Produk:

Alpen Gold Hold Pupil Chocolate - 532 Kcal
Kue oatmeal dengan hazelnut - 175 kkal
Muffin dengan aprikot kering, hazelnut dan wortel - 303 kkal

Konten Kalori Arachis - Tabel

Kacang kaya akan lipid yang terdiri dari asam lemak yang tidak pernah puas

Senyawa ini tidak dapat membahayakan seseorang yang ingin mengatasi kelebihan berat badan. Tapi, ada satu detail yang sangat penting. Untuk mendapatkannya dari kacang dari kacang tanah, perlu memakannya mentah. Saat menggoreng, semua zat menguntungkan dari produk ini dihancurkan, dan konten kalori meningkat.

Konten Kalori Kacang Kacang dalam Gula 100 G

Kalori	490 kkal
dari mereka dari protein	18 g
dari mereka dari lemak	28 g
dari mereka dari karbohidrat	29 g

Konten kalori dari archaris garam 100 g

Kalori	610 kkal
dari mereka dari protein	30 g
dari mereka dari lemak	50 gram
dari mereka dari karbohidrat	10 g

Konten kalori dari kacang tanah 100 g seimbang

Kalori	568 kcal
dari mereka dari protein	25 g
dari mereka dari lemak	47 g
dari mereka dari karbohidrat	47 g

Konten Kalori Kacang 100 g

Kalori	552 kkal
dari mereka dari protein	105 kkal
dari mereka dari lemak	407 kcal
dari mereka dari karbohidrat	40 kkal

Arachis adalah sepertiga dari protein dan setengah dari lemak yang berguna bagi manusia.

Hidangan dan Produk:

Kacang cokelat arachis - 498 kcal
Kozinak Peanut - 485 kcal
Pasta arachical - 547 kcal

Konten Kalori Mete - Tabel

Mete adalah kacang di mana banyak minyak

Tetapi pada saat yang sama, konten kalori kurang dari indikator ini dalam kacang dan kenari. Mete tidak kurang bermanfaat bagi tubuh daripada semua kacang di atas. Kacang ini diserap dengan sangat baik dan dengan cepat mengurangi perasaan kelaparan.

Kalori Mete 100 g

Kalori	643 Kcal
dari mereka dari protein	25.7 g
dari mereka dari lemak	54.1 g
dari mereka dari karbohidrat	13.2 g

Kalori mete goreng 100 g

Kalori	620 kkal
dari mereka dari protein	21 g
dari mereka dari lemak	51 g
dari mereka dari karbohidrat	19 g

Agar kacang -kacangan ini membantu menghilangkan pound ekstra, dan tidak menjadi sumber kelebihan kalori sendiri, makan tidak lebih dari 5 inti mete per hari.

Hidangan dan Produk:

Salad Yunani dengan mete - 90 kkal
Cookie Kurikuler dengan Mete - 198 Kcal

Konten Kalori Kohanzhut - Tabel

Biji wijen adalah salah satu produk yang paling efektif saat menurunkan berat badan

Ini semua tentang cesamine. Zat ini memiliki fungsi penting. Begitu berada di dalam tubuh, ia dapat memperlambat proses akumulasi lemak. Sesamin dari biji wijen tidak hanya memperlambat pembentukan endapan lemak baru, tetapi juga mampu membagi yang sudah terbentuk.

Konten kalori kozinak wijen

Kalori	510 kkal
dari mereka dari protein	12 g
dari mereka dari lemak	29 g
dari mereka dari karbohidrat	52 g

Wijen kalori 100 g

Kalori	565 kkal
dari mereka dari protein	19.4 g
dari mereka dari lemak	48.7 g
dari mereka dari karbohidrat	12.2 g

Jumlah cesamin terbesar adalah dalam minyak wijen. Mereka dapat diisi dengan salad atau hanya mengonsumsi satu sendok teh setiap pagi.

Hidangan dan Produk:

Kozinak wijen - 510 kcal
Bibit jeruk bali dan wijen - 74 kkal
Cookies Wijen - 433 kcal

Konten Kalori Pistachios - Tabel

Pistachios mencintai banyak orang karena seleranya

Kacang -kacang ini termasuk banyak serat dan protein. Pada saat yang sama, mereka, seperti biji wijen, mencegah pengendapan jaringan adiposa dalam tubuh. Pistachio memiliki indeks glikemik yang sangat kecil. Oleh karena itu, mereka dapat digunakan dalam diet dari diet apa pun.

Konten kalori pistachios digoreng tanpa minyak dan garam 100 g

Kalori	571 kcal
dari mereka dari protein	86 kkal
dari mereka dari lemak	416 kkal
dari mereka dari karbohidrat	70 kkal

Pistachio kalori 100 g

Kalori	610 kkal
dari mereka dari protein	20,5 g
dari mereka dari lemak	48,5 g
dari mereka dari karbohidrat	25 g

Namun, pistachio adalah alternatif yang sangat baik untuk hati, cokelat, dan biji.

Hidangan dan Produk:

Rahat-lukum dengan pistachios-327 kcal
Ice Cream Viva La Crema Pistashkoye - 239 Kcal
Pistachio Pasta Cake - 387 Kcal

Kandungan kalori kacang cedar, kacang Brasil, kelapa - meja

Kacang cedar

Banyak asam amino dari kacang -kacangan ini digunakan oleh tubuh dalam berbagai proses metabolisme. Tapi, Anda juga perlu tahu bahwa kacang cedar berkontribusi pada produksi kolesistokinin - hormon yang bertanggung jawab atas saturasi.

Konten kalori kacang cedar goreng 100 g

Kalori	620 kkal
dari mereka dari protein	16 g
dari mereka dari lemak	50 gram
dari mereka dari karbohidrat	21 g

Kacang cedar kalori 100 g

Kalori	673 kcal
dari mereka dari protein	51 kkal
dari mereka dari lemak	573 kcal
dari mereka dari karbohidrat	48 kkal

Kacang Brasil

Walnut Brasil tidak memiliki tindakan unik untuk penurunan berat badan

Tapi, komposisinya mengandung banyak selenium dan magnesium. Mineral ini melawan oksidasi sel. Artinya, mereka digunakan oleh tubuh untuk memperpanjang remaja dan keindahan.

Kalori kacang Brasil 100 g

Kalori	656 kkal
dari mereka dari protein	53 kkal
dari mereka dari lemak	557 kcal
dari mereka dari karbohidrat	46 kkal

Kelapa

Apa yang bisa membantu dalam perang melawan ekstra pound. Bahkan ada diet kelapa yang cukup populer di mana kacang ini adalah dasar dari diet.

Chip kelapa kalori 100 g

Kalori	592 Kcal
dari mereka dari protein	13 g
dari mereka dari lemak	65 g
dari mereka dari karbohidrat	14 g

Kandungan kalori santan 100 g

Kalori	230 kkal
dari mereka dari protein	2.3 g
dari mereka dari lemak	24 g
dari mereka dari karbohidrat	6 g

Tabel Kacang Kalori Konsolidasi 100 g

Produk		Tupai	Gemuk	Karbohidrat
	Kcal	gr.	gr.	gr.
Kacang	552	26,3	45,2	9,9
Kacang Brasil	656	14,3	66,4	4,8
Mustard adalah tujuh	474	25,8	30,8	23,4
Kacang cedar	673	23,7	60	20,5
Kacang cedar digoreng	620	16	50	21
Santan	230	2,3	24	6
Keripik kelapa	592	13	65	14
Keluarga sesard	565	11,6	61	19,3
Badam	609	18,6	53,7	13
Walnut Walnut	656	16,2	60,8	11,1
Mete	600	18,5	48,5	22,5
Kacang pistasi	556,3	20	50	7
Kemiri	651	15	61,5	9,4
Arachis Nut Nucleus Fried	626	26	52	13,4
Nukleus kacang digoreng	642	22,4	55,9	12,3
Nukleus Hazelnut	703	17,8	66,1	9,4

Tips dan Ulasan

Olesya. Tentu saja, kandungan kacang kalori bukanlah alasan untuk menolaknya. Bagaimanapun, mereka mengandung lemak yang bermanfaat. Dan jumlah karbohidrat tidak sebesar dalam produk yang benar -benar disimpan di samping. Saya selalu makan kacang. Tentu saja, dalam jumlah kecil. Tapi, bahkan pada masa itu ketika saya duduk diet.

Katia. Saya lebih suka menggunakan minyak kacang. Terutama minyak kenari dan hazelnut. Saya hanya mengisinya dengan salad dan hanya itu. Minyak semacam itu memperkaya komposisi salad dan membuatnya lebih enak. Dan saya praktis tidak makan kacang. Meskipun saya suka ide dengan makanan ringan yang bermanfaat.