Apa yang akan terjadi dalam tubuh jika Anda minum air yang sangat sedikit? Apa yang bisa menjadi konsekuensinya jika Anda minum sedikit air per hari? Berapa dan bagaimana cara minum air dengan benar?

Dalam artikel ini, kami akan mempertimbangkan apa yang akan terjadi pada organisme jika Anda minum sedikit air. Kami juga belajar tentang kemungkinan konsekuensi.

Investasi terbesar dalam hidup kita adalah investasi dalam kesehatan kita sendiri. Kita semua memahami bagaimana aspek hidup kita berkembang ketika kita merasa baik. Kami penuh energi, kami memiliki suasana hati yang baik, kami aktif dan kami memiliki cukup waktu dan upaya untuk semuanya. Hari ini kita akan berbicara tentang air minum biasa, yang tanpanya tidak bisa Anda lakukan dalam kehidupan sehari -hari.

Apa yang akan terjadi pada tubuh jika Anda minum sedikit air?

Ketika tubuh kita bekerja dengan baik, ada banyak keinginan luar biasa di kepala kita, yang dengan antusiasme besar menyenangkan untuk diterapkan. Tetapi kurangnya elemen yang diperlukan membuat kita lesu, lemah, mengantuk, dan tidak ada vitalitas yang cukup untuk urusan sehari -hari. Kedua negara bagian ini secara radikal mengubah hidup kita dalam arah yang berlawanan.

Bagaimana air memengaruhi kehidupan kita?

• Air adalah zat penting kedua setelah udara, yang tanpanya kehidupan manusia tidak terpikirkan. Atau lebih tepatnya, kita tidak akan memilikinya. Tanpa air, kita tidak akan hidup lebih dari 10 hari dan meninggal karena dehidrasi.
• Air mengambil bagian aktif dalam semua reaksi metabolisme dan terletak di semua struktur dan media cairan dari setiap individu yang hidup. Semua masalah bergizi dapat mencapai sel kita hanya jika mereka dilarutkan dalam air.
• Kebutuhan terkuat akan kelembaban mengekspresikan perpindahan panas kita. Bagaimanapun, air mempengaruhi pendinginan umum yang luar biasa. Itu melewati semua pori -pori tubuh di kulit, yang membuang suhu tubuh. Dan ini melindungi kita dari kepanasan.
• Ketika Anda sakit, Anda mungkin ingat rekomendasi dokter Anda - ini adalah minuman yang berlimpah. Metode yang sering minum panas mengurangi peningkatan suhu tubuh, serta, bersama dengan sekresi keringat, elemen tambahan dari penyakit dihilangkan.
• Dalam hubungan ini, kondisi orang yang sakit membaik. Setuju, ini adalah cara termudah untuk memperlakukan. Selain itu, ini benar -benar diakui sebagai yang paling efektif.
• Ngomong -ngomong, saya juga ingin mengingat kasus angine atau penyakit tenggorokan lainnya. Kita semua berulang kali mendengar tentang sering membilas tenggorokan. Semua orang merekomendasikan obat dan komponen mereka sendiri, apa yang perlu ditambahkan ke cairan hangat. Tapi seluruh rahasia terletak di air. Bahkan jika Anda tidak menambahkan garam atau soda, itu akan membantu Anda.

Dan apa yang akan terjadi jika Anda minum sedikit air?

• Produk bersih kristal ini melarutkan semuanya dengan sendirinya sehingga sistem kompleks kami lebih mudah untuk menyerap vitamin yang diperlukan dan melacak elemen. Tapi, sayangnya, zat sering jatuh ke dalam tubuh yang hanya perlu dihilangkan. Dan dengan jumlah air yang sedikit, sangat bermasalah untuk menghilangkan produk metabolisme melalui ginjal. Dan sebagai hasilnya, proses ini mengancam keracunan.
• Tubuh kita mulai kehilangan kelembaban, sementara tidak mengisi kembali stok. Akibatnya, proses pekerjaan semua organ melambat. Kami mulai merasa sangat lelah.
• Ketika kita membatasi diri kita dalam cairan, di dalam tubuh kita tidak ada pemurnian racun dan racun, tubuh mulai menyumbat. Kami memiliki peningkatan nafsu makan, dan kami hanya mulai makan terus -menerus. Dan kemudian menjadi gemuk dan, akibatnya, sakit. Lagi pula, bukan apa -apa yang mereka katakan: jika Anda ingin makan, minum segelas air.
• Dan ini kami hanya menggambarkan gambaran keseluruhan kekurangan air.

Berapa banyak air yang dibutuhkan sehari: Bagaimana cara meminumnya dengan benar?

Banyak dari kita telah menjadi pecinta kopi atau teh, tetapi untuk fungsi normal dan pekerjaan seluruh tubuh kita, air hidup diperlukan. Dan bahkan tidak direbus! Karena itu, mari kita dengan hati -hati dan secara rinci pertimbangkan apa yang akan terjadi dalam tubuh kita jika Anda minum sedikit air. Dan juga kami akan menganalisis seberapa besar orang tersebut membutuhkan produk kristal seperti itu.

• Tubuh manusia adalah sekitar 60-65% dari air (ya, bukan 80%, karena kita terbiasa mendengar), jadi organ kita hanya membutuhkan cairan untuk menjaga keseimbangan ini.
• Kami tidak akan terlalu jauh ke dalam pertanyaan ini, karena setiap organ memiliki kelembaban lebih atau kurang dalam komposisinya. Misalnya, darah untuk 90-92% terdiri dari air, tetapi hanya tulang 20-22%. Kami mengambil indikator rata -rata.
• Ketika kita minum jumlah cairan yang diperlukan, semua organ tubuh kita mulai bekerja dengan benar. Dan ini memungkinkan kita untuk melestarikan kulit kita dari penuaan dini, mengurangi kelaparan dan membakar lemak yang tidak perlu.
• Tentu saja, pertanyaan muncul, berapa banyak air untuk minum sehari untuk mengisi kembali keseimbangan yang diperlukan. Rata -rata, perhitungan keringat dilakukan oleh skema semacam itu - 30 ml air per 1 kg berat badan. Artinya, untuk berat 60 kg, laju konsumsi air harian sekitar 1,6-2 liter.
• Perhitungan ini perkiraan. Karena perlu mempertimbangkan gaya hidup apa yang Anda jalani. Jika Anda bermain olahraga, tenaga kerja fisik, atau beban listrik, Anda perlu menambahkan beberapa gelas ke norma harian pemabuk cairan.
• Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa dengan peningkatan beban, tubuh kehilangan lebih banyak cairan. Aturan ini berlaku untuk cuaca panas.

Bagaimana cara minum air dengan benar?

• Bangun di pagi hari, perlu untuk memulai tubuh (pekerjaan perut dan usus), sehingga disarankan untuk minum 1 -2 cangkir air dengan perut kosong. Dan 30 menit sebelum sarapan. Agar air mengisap dinding usus dan aktifkan.
• Norma harian yang tersisa harus dikonsumsi pada siang hari dalam tegukan kecil. Dianjurkan untuk makan air sebelum makan. Penting untuk memperhitungkan momen seperti itu - saat bermain olahraga dan beban lainnya untuk setiap 100 ml cairan yang dihabiskan oleh tubuh, perlu untuk menambah 150 ml air untuk mengimbangi kerugian.
• Asupan cairan disarankan untuk berakhir hingga 19 jam. Dalam hal ini, sampai pagi, kelembaban akan menyebabkan garam yang tidak perlu dari tubuh, jadi mencegah kita menjadi sehat dan energik.

Penting: Air hidup yang membawa manfaat bagi tubuh. Air rebus dianggap mati dan bahkan tidak berguna. Dan penjualan dalam wadah plastik sepenuhnya dianggap beracun. Idealnya, Anda perlu menggunakan air dari pegunungan pegunungan. Hanya Anda yang perlu memilih sumber yang terbukti.

Bagaimana kekurangan air pada organ dan sistem kita akan mempengaruhi: konsekuensi yang mungkin terjadi

Jika Anda berpikir bahwa dia akan "membawa", dan masalahnya akan memotong Anda dari Anda, maka kami akan mengecewakan Anda. Air diperlukan hanya oleh semua sistem dan struktur! Bahkan tulang kita. Bagaimanapun, kita ingat bahwa ada bagian tertentu dari kelembaban di dalamnya. Oleh karena itu, jika Anda tidak mengkonsumsi hak mereka dan jumlah air yang diperlukan, maka bersiaplah untuk menghadapi hasil yang bahkan menyedihkan.

• Air dengan sengaja mempengaruhi kita sistem sirkulasi. Ingatlah bahwa ini adalah cairan yang sama, hanya dengan struktur yang berbeda. Kami telah menyebutkan bahwa 90% darah adalah air. Dan logis bahwa menurut kapiler, vena dan arteri, lebih mudah untuk pindah ke suatu zat dalam keadaan cair. Ketika kita serakah atau malas untuk memberi tubuh kita air yang dia butuhkan, dia masih mencoba mendapatkannya.
  • Dan dia menerimanya! Tapi itu hanya melewati cara dan menarik kelembaban dari sel kita. Sebagai hasil dari proses ini, elemen penampang kami sekarang secara bertahap kehilangan air, yang menyebabkan peningkatan produksi kolesterol dalam tubuh kita.
  • Tentu saja, kolesterol terjadi tidak hanya karena alasan ini, tetapi kita sekarang mempertimbangkan contoh konkret - cairan yang telah diterima oleh tubuh.
  • Dengan air yang tidak perlu, pekerjaan kapiler yang memisahkan sistem saraf dan peredaran darah terganggu, yang menyebabkan berbagai gangguan saraf dan kondisi depresi.
• Menderita sistem pencernaan. Keuntungan lain dari air adalah meningkatkan pencernaan makanan yang memasuki tubuh kita. Dalam kasus dehidrasi, usus kita mengalami kekurangan air, sehingga tidak dapat mengatasi penghapusan residu makanan yang diletakkan untuk itu.
  • Akibatnya, fenomena yang sangat tidak menyenangkan terbentuk - sembelit. Dan ini tidak disarankan untuk diizinkan, karena tubuhnya bertahap.
  • Dengan kekurangan air, pelepasan jus lambung berkurang, yang kemudian mempengaruhi proses pencernaan. Dalam hubungan ini, risiko penyakit seperti gastritis dan ulkus lambung meningkat.

• Setuju, masalah kesehatan yang sangat tidak menyenangkan yang bisa sangat dihindari. Tapi bukan itu saja. Kurangnya air tercermin sistem pernapasan.
  • Faktanya adalah bahwa cangkang sistem kami, yang bertanggung jawab untuk bernafas dan memperkaya seluruh organisme dengan oksigen, harus berada di lingkungan yang lembab. Inilah yang bertindak sebagai perisai pelindung dari banyak serangan lingkungan.
  • Bagaimanapun, shell dengan benar menciptakan hambatan dari penetrasi mikroorganisme berbahaya dari udara, yang, pada gilirannya, dapat menyebabkan berbagai penyakit sistem pernapasan kita.
• Kita sistem kekebalan tubuh Berinteraksi erat dalam hubungannya dengan air. Dan sebagai akibat dari kekurangan air, pekerjaan sistem kekebalan tubuh disentuh secara alami. Dan ini adalah kunci untuk semua kesehatan!
  • Seringkali tubuh mulai meminjam air yang diperlukan pada darah. Dan ini sudah dikembalikan pada dehidrasi seluruh organisme!
  • Dan sebagai hasilnya, Anda merasakan perasaan kantuk dan kelelahan yang konstan. Dan tidak ada yang perlu dibicarakan tentang cadangan energi. Dan kekebalan yang lemah akan terhubung, yang akan menarik penyakit ke tubuh yang tak berdaya.
• Faktor penting berikutnya jika ada kekurangan air adalah pelanggaran PH keseimbangan darah. PH adalah indikator hidrogen yang memiliki norma tertentu:
  • pergeseran pH setidaknya 0,1 indikator dapat menyebabkan patologi parah;
  • dengan pergeseran lebih lanjut sebesar 0,2 - koma dapat berkembang;
  • pada perpindahan berikutnya dari 0,3 indikator, kematian seseorang terjadi.
• Jadi Anda dan saya punya sesuatu untuk dipikirkan. Keseimbangan, tentu saja, dipengaruhi oleh faktor -faktor lain. Misalnya, beberapa lemak dan makanan pedas, stres atau faktor eksternal. Bagaimanapun, pekerjaan terkoordinasi dari sistem yang kompleks hanya bekerja bersama dengan semua organ dan sikap.
• Tak terlupakan sistem ekskresi. Mungkin banyak yang tahu bahwa tubuh kita setiap hari kehilangan rata -rata sekitar 500 hingga 750 ml air. Bersama dengan keluar dari tubuh, racun juga dihilangkan. Dan seluruh periode Anda mencabut tubuh Anda dalam minuman penuh, mereka menumpuk dan dibangun dalam struktur beragam. Tetapi kerugian ini hanya diperlukan untuk mengkompensasi dengan benar:
  • air kehilangan tubuh kita dengan sekresi keringat sekitar 10%;
  • saat bernafas, 17% air hilang;
  • sekitar 17% cairan menguap dari permukaan kulit;
  • 50% air diekskresikan dengan urin;
  • dan sekitar 6% kelembaban hilang dengan kotoran.

• Secara alami, organisme semacam itu tidak dapat disebut sehat yang dipenuhi dengan racun. Selain itu, iritasi mulai terbentuk pada kulit kita, dan eksim bahkan dapat terjadi. Dan penyakit ini terkenal dengan perawatannya yang sangat parah, hampir tidak berhasil.
  • Dan jangan lupa itu kulit - Ini adalah "cangkang" pelindung tubuh kita. Meskipun sangat sulit untuk melebih -lebihkan artinya. Bagaimanapun, itu terlibat dalam proses pertukaran panas dan dalam nuansa estetika, tetapi bukan itu saja.
• Jadi kami datang ginjal, fungsi yang benar yang juga tergantung pada air yang kita minum. Apa yang ada, mereka berfungsi atas dasarnya. Benar, sudah dalam bentuk daur ulang.
  • Kekurangan air berkurang dengan penurunan laju metabolisme. Akibatnya, kegagalan ini dapat memicu perkembangan beberapa infeksi, misalnya, sistitis. Dan jangan lupa dari pencucian garam dan pasir yang buruk, yang dapat berubah menjadi batu.
• Anda tidak dapat melewati kami sendi. Jika Anda tidak tahu, kami memberi Anda informasi - air membentuk cairan sinovial yang bertanggung jawab atas minyaknya.
  • Kami juga akan mempengaruhi cairan serebrospinal, yang tinggal di antara vertebra, serta di sekitar otak. Cairan ini bertindak sebagai semacam agen asuransi, yang melindungi dari gesekan dan keausan yang berlebihan.
  • Terutama jika Anda lebih suka makanan asin. Lebih baik lagi, jika Anda secara sistematis memanjakan diri dengan produk goreng dan asin. Ini adalah bom yang pemalu. Garam menumpuk dan tidak dikeluarkan dengan cara apa pun. Dan sekarang dia akan bermain dengan sendi dan punggung bawah, yang akan mengingatkan dirinya sendiri dalam cuaca buruk. Bagaimanapun, kita perlu menemukan alasannya.
  • Kurangnya air yang cukup untuk mereka memainkan peran besar bagi mereka. Sendi sakit tidak hanya pada orang tua. Masalah ini termasuk orang -orang dari berbagai kategori usia. Pada banyak orang, sendi sakit setelah aktivitas fisik. Tapi alasannya tidak ada sama sekali dalam kelebihan beban dengan latihan.
  • Jika Anda tidak memiliki beban atau mereka berada dalam norma yang biasa, dan sendi sakit - ini pasti dehidrasi. Dan juga, mungkin, kurangnya kalsium. Disk tulang rawan dipenuhi dengan kelembaban dan membutuhkannya. Dan jika airnya sedikit sekali, sendi saling bergesekan. Jadi hanya sekitar sudut dan rematik akan muncul.
  • Sebagian besar, gaya hidup menetap dan kurangnya kalsium bersama dengan kekurangan air memiliki efek yang tepat pada sendi. Ngomong -ngomong, kalsium sering jatuh setelah melahirkan atau karena perubahan terkait usia, serta berdasarkan latar belakang hormon. Tapi semua ini semakin intensif jika Anda minum sedikit air.

Penting: Musuh kalsium di bawah jumlah saja adalah kopi. Dan kita bahkan tidak akan melindunginya, dia juga musuh terburuk dari akumulasi kelembaban di dalam tubuh. Minuman inilah yang bersifat diuretik, jadi tidak hanya membuat kita dari air yang diperlukan, tetapi juga tidak memungkinkan kalsium untuk dicerna.

• Sekarang mari kita sentuh sistem saraf. Jika Anda secara sistematis menyangkal minuman penuh air, maka di dalam tubuh ada ketidakseimbangan zat seperti natrium dan kalium. Proses ini mengarah pada pelanggaran pekerjaan sistem kardiovaskular.
  • Dengan volume air yang dikonsumsi secara tidak cukup, produktivitas kapiler terkoordinasi rusak, yang, dengan demikian, memisahkan sistem peredaran darah dari sistem saraf. Akibatnya, berbagai gangguan saraf dan depresi disebabkan. Seseorang tidak dapat menjalani gaya hidup yang sehat dan bermakna, memori memburuk, keseimbangan hidup hilang.
  • Dengan demikian, hal -hal yang agak tidak menyenangkan terjadi pada sistem saraf kita. Tidak heran orang mengatakan bahwa semua penyakit berasal dari saraf.

Penting: Ada aspek lain yang perlu diperhitungkan. Setiap tahun sistem dan struktur kami jauh lebih sulit untuk menyerap dan menjaga kelembaban di dalamnya. Oleh karena itu, seiring bertambahnya usia, perlu untuk meningkatkan jumlah air minum yang dihabiskan.

• Ingat aturan emas, yang memengaruhi hidup Anda. Rambut kering dan rapuh adalah manfaat dari kekurangan kelembaban. Tetapi aspek yang paling negatif adalah penuaan yang sangat cepat. Setuju, kita semua memimpikan ramuan masa muda. Tapi itu di masing -masing di tangan kita, yang utama adalah menggunakannya dengan benar!
• Hilangnya kekuatan dan malaise umum, serta kantuk yang konstan, adalah air lagi. Lebih tepatnya, karena ketidakhadirannya. Ngomong -ngomong, bola mata kita juga kekurangannya jika Anda melewati segelas air yang diletakkan. Dari ini lagi gesekan dan kemerahan yang berlebihan.
• Jika Anda ingin menghindari semua ini, tuangkan diri Anda ke dalam segelas air! Lagi pula, kehidupan di planet kita berasal di dalamnya, dan justru untuk ini, setiap organisme membutuhkannya untuk mendukung kehidupan ini. Ingat lebih banyak - Anda perlu minum air hidup!

Anda mungkin tertarik pada artikel:

1. Berapa nilai tubuh manusia untuk air biasa, dan air jenis apa yang paling berguna? Berapa banyak yang Anda butuhkan dan bagaimana cara minum air untuk kesehatan dan penurunan berat badan?
2. Apakah mungkin dan berguna untuk minum air untuk malam sebelum tidur? Minum air di malam hari: Apakah baik atau buruk? Segelas air di malam hari: manfaat dan bahaya
3. Diet air. Bagaimana cara minum air dengan perut kosong untuk menurunkan berat badan dan berapa?

Video: Apa yang akan terjadi pada tubuh jika Anda minum sedikit air?