Dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang bagaimana berperilaku dengan benar selama konflik dan tidak kehilangan ketenangannya.
Isi
Banyak yang pernah mendengar konsep seperti kecerdasan emosional. Ini mewakili kemampuan untuk mengidentifikasi dan mengendalikan emosinya dan orang lain. Jadi, ketika dia rendah pada seseorang, dia tidak bisa tetap tenang dan memicu konflik. Artinya, ia tidak dapat mempertahankan kontrol diri dan, di bawah konflik apa pun, berperilaku jauh dari dengan tenang. Bagaimanapun, tidak semuanya hilang. Dimungkinkan dan perlu untuk meningkatkan kecerdasan emosional dan di masa depan ini akan menghasilkan hasil yang baik.
Bagaimana tidak kehilangan kendali diri dalam situasi konflik: 10 cara yang efektif
Ketika konflik terjadi, seseorang sering memiliki pertanyaan - bagaimana tidak kehilangan kendali diri?
Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengambil jeda singkat jika Anda tiba -tiba mendapat berita yang tidak menyenangkan. Untuk melakukan ini, pergi ke udara segar dan tarik napas dalam 10-15 kali. Pikirkan tentang baik atau hanya terganggu. Artinya, Anda tidak boleh memikirkan situasi konflik. Baik untuk berlari dengan cepat atau mendorong, misalnya. Tubuh harus menyingkirkan adrenalin, yang sekarang berada pada tingkat tinggi. Dalam kasus yang jarang terjadi, perlu bahwa kepala untuk bekerja, tetapi kemauan dapat diberikan pada emosi hanya nanti.
Ada 10 cara sederhana yang memungkinkan Anda untuk mengendalikan diri, terlepas dari apa yang sedang terjadi:
- Hindari drama. Jangan khawatir tentang situasi seperti pahlawan film. Jangan mengkhianati signifikansi yang terlalu kuat, karena tidak selalu demikian.
- Latih kesan pertama secara diam -diam. Jika Anda memiliki masalah serius, maka jangan segera terburu -buru ke dalam "pertempuran". Beri dia delapan jam untuk tenang. Tidak ada kasus, jangan mulai menelepon teman Anda dan segera berbagi acara atau membicarakannya di jejaring sosial. Lebih baik tidur dengan pikiran -pikiran ini dan di pagi hari dengan tampilan yang segar, mengevaluasi situasi, akan ada solusi.
- Tentukan faktor -faktor yang memicu Anda. Jika Anda terganggu oleh musik yang keras, perbaikan dari tetangga Anda dan sebagainya, maka cobalah untuk menyingkirkan alasan ini dan mengubah sikap Anda terhadap apa yang terjadi.
- Hubungi materi tipis. Agama dan esoterisme mengajarkan bahwa orang harus berharap untuk kekuatan yang lebih tinggi dan tidak melepaskan tangan mereka. Di dunia, tidak semuanya bisa dikendalikan. Jika Anda percaya pada Yang Ilahi dan menerimanya, maka seseorang akan memahami bahwa tidak semua yang bisa dia kendalikan.
- Belajarlah untuk bersantai. Anda harus beristirahat dengan baik. Anda dapat menghapus tegangan setelah hari yang sulit dengan cara yang berbeda, misalnya, untuk terlibat dalam meditasi atau menonton film yang bagus. Bagaimanapun, Anda harus beralih.
- Latihan fisik. Stres selalu dapat dihilangkan menggunakan aktivitas fisik. Ketika seseorang bergerak, maka hormon stres diserap. Jadi jika kegugupan yang parah diatasi, maka itu cukup untuk setidaknya berjalan -jalan.
- Istirahat berkualitas tinggi. Ini berlaku bukan untuk malam hari, tetapi akhir pekan. Lakukan perjalanan dengan teman atau tinggal sendirian, sesuka Anda. Hal utama adalah Anda harus terganggu dari pikiran tentang pekerjaan, serta semua negatif, kemudian untuk menyelesaikan semua masalah dengan kekuatan baru.
- Rasakan tubuhnya. Ketika klem otot terjadi, kerutan mulai muncul di wajah, dan osteochondrosis atau beberapa fenomena kongestif juga berkembang. Blok seperti itu tidak memungkinkan untuk bersantai secara normal, karena fisiologi terkait erat dengan jiwa.
- Tenang. Cobalah bermain aktor, setidaknya 5-10 menit. Maka Anda pasti akan masuk ke gambar dan benar -benar tenang. Artinya, emosi akan memudar ke latar belakang dan Anda dapat melihat situasinya.
- Menghentikan kebiasaan. Tubuh selalu memberikan reaksi seperti dulu. Dia tahu bagaimana melakukan ini dan baginya itu sederhana dan akrab. Jadi, jika Anda mendekati beberapa pikiran cemas, maka pikirkan apa yang dapat memperbaiki situasi. Jika Anda memiliki opsi, gunakan, dan jika tidak, maka ganti perhatian Anda.
Antara lain, Anda harus memahami bahwa Anda perlu mengelola emosi dan perilaku Anda, jika tidak mereka akan mengendalikan kehidupan seseorang.
Bagaimana berperilaku dalam situasi konflik: nasihat psikolog
Untuk mengatasi masalah ini - bagaimana tidak kehilangan kendali diri, penting tidak hanya untuk mengetahui bagaimana melakukannya, tetapi juga untuk belajar bagaimana berperilaku dengan benar selama terjadinya konflik. Untuk meneriakkan dan membuktikan sesuatu-tidak pernah memberikan efek apa pun. Bagaimanapun, Anda harus tenang dan berdiri teguh sendiri. Seringkali, lebih baik memberi lawan untuk berbicara. Ketika sekeringnya berakhir, akan lebih mudah untuk berbicara.
Dalam kasus apa pun seseorang tidak boleh menstigmatisasi atau mencoba menyalahkan. Anda hanya harus berbicara tentang diri Anda sendiri, tetapi dalam hal apa pun tentang lawan. Perilaku tenang atau terlalu emosional Anda akan semakin marah. Mari kita lihat beberapa teknik yang akan memungkinkan Anda untuk mempertahankan diri dan belajar untuk berperilaku dalam konflik.
- Ingat alasan perselisihan. Dalam perselisihan, seseorang tidak dapat berbicara tentang satu sama lain. Konflik selalu muncul berdasarkan masalah tertentu. Oleh karena itu, jika Anda terlibat dalam percakapan tentang kepribadian, maka Anda akan berdebat dengan provokator. Jangan biarkan Anda mengarah pada situasi yang kalah dan selalu mengembalikan percakapan tentang topik yang tepat. Secara umum, dengan provokator, perlu untuk mempertahankan netralitas dan tidak lebih marah mereka. Kelemahan Anda kepada orang seperti itu hanya akan sukacita.
- Kendalikan diri Anda. Jangan biarkan emosi menangkap Anda dengan kepala. Bahkan jika Anda adalah orang yang cepat, cobalah untuk tetap tenang di dalam. Sulit untuk melakukannya, tetapi hanya di awal. Maka itu akan jauh lebih mudah. Jika seseorang meningkatkan nada, maka lakukan hal yang sama, tetapi hanya tanpa penghinaan, tuduhan dan emosi lainnya. Lebih baik untuk mengekspresikan reaksi yang tidak terduga, misalnya, dukungan.
- Jadilah diri sendiri. Jika Anda adalah orang budaya, maka Anda tidak perlu tenggelam ke tingkat boor. Sulit untuk mengatasi kasar dengan senjata yang sama dan tanpa pengalaman yang tepat. Anda memiliki keuntungan, pastikan untuk mengandalkannya. Lawan bicara dapat bertindak berdasarkan emosi dan mencoba untuk menyakiti sebanyak mungkin, dan Anda dapat memberikan jawaban yang tidak terduga sehingga perselisihan berakhir.
- Belajar mendengarkan. Anda mungkin tidak benar dalam konflik apa pun. Pikirkan tentang penyebab perselisihan. Apakah Anda bertindak dengan benar? Tarik napas dalam -dalam dan lihat situasi dari samping. Tempatkan diri Anda di tempat lawan Anda. Hanya mengandalkan fakta dan bukti yang dapat mengkonfirmasi kasus Anda. Perlu diperdebatkan, tetapi hanya ketika Anda benar -benar benar.
- Pertimbangkan situasinya. Jangan pernah menunjukkan satu reaksi terhadap konflik. Ini adalah satu hal ketika Anda kasar di sebuah toko, dan satu lagi untuk bertabrakan dengan marjinal jahat bagi seluruh dunia. Dalam kasus pertama, alih -alih teriakan, cukup tulis keluhan, dan pada yang kedua, seseorang harus disesali bahwa dia.
- Tenang dengan cepat. Jika Anda sudah mulai marah dan merasa bahwa seseorang telah meraihnya sendiri, cobalah untuk memimpin diri sendiri secara tak terduga dan tenang. Untuk melakukan ini, ambil napas dalam -dalam dan buang napas beberapa kali, dan hitung hingga sepuluh di dalamnya. Ingatlah bahwa reaksi Anda hanya bergantung pada Anda. Anda seharusnya tidak membiarkan ketidakseimbangan emosional. Terganggu saja dari situasi ini.
- Tetap tenang. Dengan kecepatan hidup yang cepat, penting untuk tetap tenang untuk membuat keputusan yang tepat. Kebanyakan orang mengalami stres, karena Anda harus banyak belajar, bekerja, menjaga rumah dan keluarga, dan sebagainya. Terkadang begitu banyak masalah muncul sehingga kelihatannya semuanya sangat buruk. Belajar melawan stres dan hidup akan lebih tenang dan akan ada lebih sedikit konflik.
Video: self -control. Bagaimana cara mengelola diri sendiri? Batang dalam. Bagaimana cara mengerjakan diri sendiri? Stery. Pemujaan
Baca juga:
Benarkah Anda dapat bertemu dengan seorang pria dengan nasib?
Mengapa saya memaafkannya pengkhianatan dan tidak bisa pergi?
Cara Keluar dari Hubungan yang Bergantung Tersedia Dengan Pria, Suami: Tips
Merasa bersalah - apa itu: alasan
Penundaan - Contoh dari Kehidupan, Cara Menghilangkannya, Tips Psikolog
