Merasa bersalah - apa itu: alasan. Cara menghilangkan rasa bersalah

Dalam artikel ini, kita akan berbicara, yang merupakan perasaan bersalah, mengapa itu muncul dan bagaimana melawannya dengan benar tergantung pada situasinya.

Isi

Merasa bersalah adalah salah satu perasaan yang paling kuat. Pada saat yang sama, itu tidak sepenuhnya menguntungkan, karena mencegah seseorang menjadi dirinya sendiri dan hidup untuk dirinya sendiri. Ketika seseorang memiliki perasaan bersalah yang kuat, ia, sebagai suatu peraturan, hidup di masa lalu dan karena itu, alih -alih menghabiskan energi untuk pengembangan, itu berlanjut pada pengalaman. Anda bisa dan bahkan menyingkirkan perasaan seperti itu. Dalam artikel kami, Anda akan belajar bagaimana melakukannya.

Merasa bersalah - Apa itu?

Pertama -tama, Anda perlu berurusan dengan konsep umum. Dari sudut pandang psikologi, rasa bersalah sangat menyesal tentang apa akta karena konsekuensi negatif, tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga orang lain. Setiap orang memilikinya. Pada saat yang sama, orang -orang dengan penyimpangan mental tidak pernah ingin menghilangkan rasa bersalah, karena mereka tidak memilikinya.

Secara umum, merasa bersalah atas tindakan Anda adalah normal, tetapi jika tidak lama. Kemudian perasaan mulai keluar dan orang tersebut memahami bahwa perlu untuk memperbaikinya. Kemudian semua perasaan beralih ke koreksi kesalahan. Namun, jika anggur menggerogoti secara konstan, maka psikologi menganggap kesalahan seperti itu sebagai patologi.

Merasa bersalah - psikologi: alasan

Sebelum memutuskan bagaimana menghilangkan rasa bersalah, Anda harus memahami bahwa situasi yang sama dapat menyebabkan beberapa perasaan pada orang. Dan ini bukan hanya anggur, tetapi juga rasa malu. Lebih tepatnya, mereka dapat muncul secara terpisah dan keduanya sekaligus.

Menurut Freud, alasan utama perasaan bersalah adalah konflik akal dan naluri. Hal yang sama berlaku untuk keegoisan dan altruisme, ketika pribadi bertentangan dengan publik.

Rasa malu muncul ketika seseorang secara internal berusaha sesuai dengan cita -cita orang tua, tetapi ia ingin menjadi orang yang mandiri. Dalam hal ini, keyakinan pribadi tidak sesuai dengan orang asing.

Jika kita berbicara tentang alasannya secara lebih spesifik, maka mereka termasuk:

Tindakan tertentu, sebagai akibatnya ada konsekuensi berbahaya atau berbahaya bagi orang lain
Pikiran tentang tindakan yang sempurna
Melakukan tindakan yang bertentangan dengan norma sosial atau melanggar mereka
Pelanggaran minat mereka untuk orang lain. Ini mengarah pada perasaan bahwa seseorang hidup secara tidak benar dan menjepit potensinya
Gaya pendidikan keluarga yang merusak
Harapan yang tidak dapat dibenarkan, serta ketidakpatuhan dengan persyaratan orang lain
Tidak adanya tindakan yang menyebabkan terjadinya situasi negatif
Manipulasi orang lain untuk menyebabkan rasa bersalah
Fitur karakter. Misalnya, jika seseorang mencurigakan atau empati dikembangkan, maka perasaan bersalah mungkin muncul

Bagaimana menghilangkan rasa bersalah: cara

Ketika seseorang terus -menerus merasa bersalah, menjadi sulit baginya untuk hidup. Terkadang ini bahkan dapat menyebabkan gangguan neurotik. Beberapa cara yang sangat sederhana membantu menghilangkan rasa bersalah. Tugas Anda adalah mencoba semua orang dan menemukan yang paling cocok untuk diri mereka sendiri.

Jadi, cara untuk menghilangkan rasa bersalah adalah sebagai berikut:

Ambil analisis. Ini harus dilakukan. Pikirkan ketika Anda merasa bersalah dalam situasi apa? Jika Anda menyebabkan kerusakan dengan tindakan Anda, pastikan untuk meminta pengampunan. Hal utama adalah Anda akan mulai bergerak ke arah yang benar dan menarik kesimpulan.
Jika perasaan bersalah dikaitkan dengan seseorang, maka fokuslah padanya. Pikirkan mengapa dia memanipulasi Anda. Ketika Anda memahami ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk menolak tindakannya, dan, karenanya, rasa bersalah akan berhenti mengejar Anda.
Jika perasaan bersalah tidak terhubung dengan tindakan atau seseorang, maka masalahnya ada di dalam diri Anda. Tulis surat untuk diri sendiri dan beri tahu Anda mengapa Anda merasa bersalah.
Jika Anda tahu cara bersantai dan bermeditasi, maka pastikan untuk bertanya pada diri sendiri dalam prosesnya - "Mengapa saya menuduh diri sendiri dan menyiksa?" Berhentilah mengendalikan diri dan biarkan pikiran Anda mengalir. Maka Anda akan mengerti mengapa Anda merasa bersalah.
Kebetulan orang secara sadar mempertahankan rasa bersalah dan tidak membiarkannya pergi. Misalnya, wanita setelah aborsi. Dalam situasi seperti itu, seseorang harus belajar memaafkan diri sendiri. Namun, jangan menyalahgunakan ini, karena tindakannya sering diulang lagi. Misalnya, dia mengubah suaminya, memaafkan dirinya sendiri dan berubah lagi. Setelah itu, hati nurani sudah akan diam.

Jika tidak ada metode di atas yang membantu, maka alasannya lebih rumit dan harus diselesaikan bersama dengan psikolog. Ketika seseorang belajar bertanggung jawab dan tidak takut dengan konsekuensinya, maka perasaan bersalah akan hilang secara mandiri.

Cara menghilangkan rasa bersalah - Psikologi: Teknik

Ada banyak teknik yang akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan rasa bersalah. Mari kita lihat yang paling efektif dari mereka:

Pengampunan. Ini adalah cara terbaik untuk mengatasi sensasi yang tidak menyenangkan. Jika seseorang melakukan hal yang buruk kepada seseorang, ia harus dengan tulus meminta pengampunan. Percakapan dengan hati adalah cara terbaik untuk memurnikan jiwa. Kebetulan bahkan dialog sederhana memungkinkan Anda untuk mencari cara untuk mengkompensasi kerusakan.
Pertobatan publik. Selalu sulit bagi seseorang untuk berbicara tentang peristiwa ketika dia merasa bersalah. Baginya dia tidak layak untuk memperlakukannya dengan baik. Agar dia dapat menerima dirinya sendiri, dia harus diberitahu di depan umum, misalnya, dalam kelompok pendukung, tentang situasi. Ini akan melihat dirinya sendiri dari sisi positif.
Pengadilan Moral. Bayangkan diri Anda di ruang sidang dan mulai menilai. Seharusnya tidak ada pengacara. Ketika Anda selesai, cobalah untuk membenarkan diri sendiri, serta mereka dituduh. Seringkali orang lupa bahwa Anda tidak dapat memprediksi semuanya sebelumnya dan belum dapat menilai kerusakan.
Provokasi manipulator. Manipulator secara sadar menyebabkan rasa bersalah. Misalnya, satu pasangan, ketika berpisah, selalu menuduh yang kedua dan tidak membiarkannya pergi dengan tenang. Penting untuk belajar bagaimana membedakan manipulasi dan tidak menyerah pada mereka. Anda tidak diharuskan melakukan keinginan orang lain.
Menjadi positif. Bahkan jika Anda benar -benar melakukan sesuatu yang buruk, maka perasaan bersalah bukanlah reaksi yang sangat benar terhadap tindakan tersebut. Setiap orang harus menunjukkan reaksi yang benar. Jika tidak ada yang tidak dapat diperbaiki, maka ini akan menjadi pelajaran yang bagus untuk masa depan. Mungkin Anda merasa bersalah bukan karena tindakan itu sendiri, tetapi anggaplah diri Anda tidak layak. Dalam hal ini, tulis tindakan Anda di satu sisi lembar, dan di sebelah kanan semua perbuatan baik. Pastikan Anda akan layak.

Merasa bersalah adalah emosi yang tidak produktif, dan karena itu, alih -alih mengambil tanggung jawab atas tindakannya, seseorang mengutuk dan menghukum dirinya sendiri. Jika Anda telah terlalu lama dalam keadaan ini, maka depresi berat dapat berkembang dan pada akhirnya dapat menyebabkan kemunduran dalam kesehatan fisik.

Rasa bersalah seorang remaja adalah cara menyingkirkan?

Orang tua harus menyingkirkan rasa bersalah pada seorang remaja jika muncul. Yang paling penting adalah tidak menginspirasi perasaan ini untuknya. Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh berbicara tentang kesalahan di depan umum. Semuanya harus dilakukan di rumah dan hanya secara pribadi.

Bahkan, Anda dapat menyingkirkan anak dengan sangat mudah jika Anda berhenti melakukan apa yang dapat menyebabkan perasaan ini. Dalam hal apa pun tidak menggunakan manipulasi. Anda bisa mengguncang jiwa yang masih rapuh. Bicaralah dengannya dengan tenang dan jangan mencela, jangan mempermalukan, dan sebagainya. Bahkan jika tindakan itu benar -benar sangat buruk.

Merasa bersalah setelah alkohol - bagaimana cara menyingkirkan?

Untuk menghilangkan rasa bersalah setelah alkohol, Anda perlu memahami apa alasannya. Apakah ada sesuatu yang melampaui dan apakah ada tindakan buruk?

Jika Anda benar -benar memiliki sesuatu yang harus malu, maka gunakan satu skema yang diuji berdasarkan waktu dan selalu berfungsi:

Izin rasa bersalah. Mungkin tidak menyenangkan bagi Anda untuk mencari tahu apa yang Anda lakukan dalam kegilaan mabuk, tetapi lebih baik melakukannya.
Maafkan dirimu. Sadarilah bahwa hidup tidak dapat dijalani tanpa kesalahan. Tentunya, tidak hanya Anda melakukan sesuatu yang salah.
Minta pengampunan dari orang lain. Jika Anda melakukan seseorang yang buruk, bahkan jika Anda tidak ingat ini, maka pastikan untuk meminta maaf, tetapi hanya dengan tulus, dari hati.
Terus hidup seperti sebelumnya. Saat Anda mencapai pengampunan dan membangun hubungan, terus hidup seperti sebelumnya.
Menarik kesimpulan. Ingat apa yang terjadi dan jangan lupa. Lain kali, sebelum Anda melakukan sesuatu, Anda sudah akan menghentikan diri sendiri.

Tentu saja, skema ini bukan satu -satunya yang benar, tetapi memberikan buahnya.

Bagaimana cara menghilangkan rasa bersalah setelah pengkhianatan di hadapan suaminya?

Tentu saja, jika ada pengkhianatan dan saya ingin menghilangkan rasa bersalah, maka ini tidak akan bekerja dengan cepat. Jika, misalnya, suami adalah orang yang baik, itu akan lebih sulit. Ini juga dipengaruhi oleh kehadiran pengkhianatan suaminya, kepuasan dari pengkhianatan. Ada beberapa rekomendasi yang memungkinkan Anda untuk menghilangkan rasa bersalah:

Mendukung. Jangan merendam apa yang terjadi pada diri sendiri. Bagikan perasaan Anda dengan seseorang yang dapat Anda percayai. Dapatkan nasihat darinya. Jika orang seperti itu tidak, maka cobalah untuk menemukan kelompok di mana masalah seperti itu dibahas. Pilihan yang baik adalah mengunjungi psikoterapis.
Pengampunan. Jika Anda membutuhkan pengampunan, dan karena itu Anda merasa bersalah, maka cobalah untuk mengakui bahwa semua orang membuat kesalahan. Tentu saja, ini bukan alasan, tetapi menjadi lebih mudah. Anda juga dapat menulis semuanya di atas kertas. Ekspresikan semuanya. Jika Anda takut meninggalkan lembaran, maka bakar. Dan dengan dia, jatuhkan masa lalu.
Perubahan. Kesalahan berlalu dari waktu ke waktu dan karena itu, alih -alih berpikir tentang bagaimana mendapatkan kelegaan, bertahan saja. Seiring waktu, perasaan itu akan mereda. Satu -satunya cara untuk hidup tanpa rasa bersalah adalah tidak menipu. Jika Anda mencintai yang lain, maka lebih baik pergi. Jika Anda memutuskan untuk tinggal, maka jangan berubah lagi.

Merasa bersalah di depan ibu - bagaimana cara menyingkirkan?

Kebetulan saya ingin menghilangkan rasa bersalah di hadapan ibu saya. Mungkin dalam situasi di mana Anda harus merasa bersalah, konflik kepercayaan muncul. Artinya, Anda mengerti bahwa Anda harus melindungi diri sendiri, tetapi ibu Anda tidak dapat tersinggung.

Ya, Anda adalah orang dewasa dan harus melindungi sudut pandang Anda dan Anda memiliki argumen. Nah, untuk yang kedua mereka bahkan tidak dibutuhkan. Sering terjadi bahwa seseorang membuang pendapat yang tidak memiliki argumen.

Itulah sebabnya, jika Anda merasa bersalah, Anda harus mengerti mengapa ini terjadi. Ketika Anda berpikir, misalnya, Anda tidak bisa menyinggung ibu. Atau mungkin dia sekarang tersinggung olehmu?

Jika Anda menyinggung ibu Anda, maka Anda melakukan sesuatu yang buruk dan persepsi akan menjadi negatif. Jika Anda hanya meminta untuk tidak campur tangan dalam sesuatu, maka Anda tidak melakukan kesalahan. Bagaimanapun, itu terjadi karena Anda tidak melakukan seperti yang diinginkan ibu. Artinya, kebencian adalah manipulasi tertentu.

Jadi, untuk menghilangkan rasa bersalah di hadapan ibu, berbagi tindakan dan perasaannya. Anda tidak dapat mempengaruhi yang terakhir. Jika dia mengerti bahwa Anda memiliki hak untuk mengatakan tidak, maka tidak akan ada pelanggaran. Jadi, jika Anda sampai pada kesimpulan bahwa tindakan Anda tidak terkait dengan tindakan buruk, maka tidak akan ada rasa bersalah.

Bagaimana cara menghilangkan rasa bersalah sebelum seorang anak?

Tentu saja, membesarkan anak itu baik. Tetapi kebetulan semuanya gugup baik anak -anak dan orang dewasa. Dalam hal ini, Anda perlu menemukan keseimbangan tertentu dan memahami cara menghilangkan rasa bersalah dan kapan itu akan benar.

Terkadang untuk menyalahkan diri sendiri normal. Ini tidak menyenangkan, tetapi sering terjadi. Orang tua saat ini tidak terlalu percaya diri dan harus mengembangkan strategi pendidikan mereka. Setelah mengenali normalitas neurosis, pengaruhnya dapat dikurangi.
Jangan percaya sepenuhnya para psikolog. Psikologi adalah sains. Dan dalam kasus anak -anak, dia tidak bermoral. Memahami anak - ini adalah gen Anda dan perilakunya berbaris dalam keluarga. Jadi percayalah pada dirimu sendiri.
Anda tidak sepenuhnya mengendalikan perkembangan anak. Anda tidak pernah tahu terlebih dahulu bagaimana tepatnya peristiwa akan memengaruhinya. Bahkan anak -anak yang tidak banyak memperhatikan untuk tumbuh kuat dan sebaliknya. Sekali lagi, percayalah pada diri sendiri dan perhatikan anak itu.
Hormati kepribadian anak. Anda harus mengizinkannya membuat keputusan dan membuat lingkungan yang menarik dan memastikan untuk menunjukkan contoh. Jika Anda membangkitkan minat dan mendukungnya, anak akan menjadi kepribadian yang kuat.
Jangan menyelamatkan anak dari kehidupan sehari -hari. Setiap anak harus belajar mengatasi kesulitan. Ketika orang tuanya melindunginya dari mereka, ia kehilangan kesempatan untuk secara mandiri membuat keputusan dan mendapatkan pengalaman.
Selalu puji anak dan diri Anda sendiri. Jangan pernah berkonsentrasi pada kesalahan. Sebaliknya, pujian untuk sukses. Setiap orang mengalami kesulitan, tetapi dukungan Anda akan membantu untuk mengatasinya.
Temukan aktivitas yang menarik untuk diri Anda sendiri. Ini sangat penting karena sering orang tua, tanpa menyadari ambisi dan keinginan mereka, beralih ke anak -anak. Ini sangat buruk, karena anak -anak harus patuh dan mereka kehilangan hak untuk memilih, serta individualitas mereka.

Neurosis orang tua terjadi dari waktu ke waktu, tetapi penting untuk belajar mengatasinya sehingga perasaan bersalah yang terus -menerus di hadapan anak itu tidak menganiaya.

Bagaimana cara menghilangkan rasa bersalah sebelum almarhum?

Ketika seseorang meninggal, selalu sulit. Masyarakat tidak menyambut lama penderitaan dan dengan segala cara yang mungkin mencoba menarik seseorang dari sana. Dan biasanya ini tidak terjadi, tetapi hanya iritasi yang terbuka. Dan tampaknya telah merilis semuanya, pengkhianatan berkomitmen. Ya, semakin kuat cinta untuk seseorang, semakin sulit. Biasanya, untuk bertahan dari kesedihan, dibutuhkan setidaknya satu tahun.

Ingatlah bahwa kesedihan akan berlalu. Ini tidak berarti bahwa Anda akan melupakan seseorang. Tidak, Anda akan sedih, tetapi itu tidak akan lagi menjadi kesedihan yang dalam.

Jangan menggerakkan kenangan. Jika, seperti yang mereka katakan, maka hiduplah saat -saat ini. Tidak ada kasus, jangan mencoba mengusir mereka.
Menangis. Ini baik -baik saja. Ini menjadi lebih mudah, dan ini juga menunjukkan bahwa pengalaman bergerak ke arah yang benar.
Bicara tentang almarhum dan pengalaman Anda. Temukan yang dapat Anda ajak bicara. Saya selalu ingin berbagi. Ini akan menjadi lebih mudah.
Jangan menutup diri Anda. Celakalah harus khawatir dengan seseorang. Bahkan jika Anda tidak ingin berbicara, seseorang harus dekat. Menjadi lebih mudah setelah berkomunikasi dengan mereka yang selamat dari ini.
Setelah tahun pertama, kumpulkan dan berikan hal -hal dari almarhum. Anda tidak dapat meninggalkan semuanya seperti selama hidupnya. Anda harus membiarkannya pergi.

Bagaimana cara menghilangkan rasa bersalah setelah bercerai?

Sebagai aturan, banyak ayah atau ibu yang tetap sendirian ingin menyingkirkan rasa bersalah setelah perceraian. Faktanya adalah bahwa beberapa orang mematuhi pendapat bahwa jika tidak ada cinta, maka Anda harus hidup setidaknya demi anak -anak. Dan dari sini perasaan bersalah. Itu menekan dan tidak membiarkan hidup secara normal.

Penting untuk memfasilitasi jiwa Anda dan mencoba mengatasi perasaan destruktif ini:

Pikirkan mengapa secara khusus Anda merasa bersalah. Seringkali emosi itu buram dan ketika situasinya mengklarifikasi, itu menjadi lebih mudah. Kebetulan perasaan seperti itu muncul ketika janji tidak terpenuhi atau tanggung jawab tidak cukup terpenuhi. Ketika Anda memahami alasan apa, itu akan lebih mudah bagi Anda.
Apakah mereka adil untuk diri mereka sendiri? Anda harus lebih jujur \u200b\u200bdengan Anda. Apakah Anda benar -benar harus disalahkan? Dan hanya kamu sendirian? Tidak perlu menggantung rasa bersalah karena fakta bahwa tidak mungkin dikendalikan atau untuk tindakan orang lain.
Minta pengampunan. Jika Anda benar -benar harus disalahkan, maka minta maaf. Ingatlah bahwa menghilangkan rasa bersalah dan lagi untuk mendapatkan kepercayaan tidak akan segera berhasil.
Jika Anda tidak harus disalahkan, ubah sikapnya. Jika Anda tidak dapat melakukannya sendiri, maka hubungi terapis. Kebetulan menganggap dirinya bersalah atas keruntuhan keluarga begitu kuat sehingga hanya seorang spesialis yang membantu mengatasi hal ini.
Anggur dan kesedihan - tidak sama. Anda perlu belajar membedakan perasaan ini. Jika Anda benar -benar memahami apa yang Anda rasakan, maka kurangi efek destruktif dari emosi ini.
Ubah nada. Bicaralah dengan dirimu sendiri. Misalnya, tulis surat atas nama seorang teman. Apa yang akan dia katakan dalam situasi seperti itu?
Pikirkan bahwa perflagelasi diri Anda tidak lebih mudah bagi anak -anak. Selama Anda hidup di masa lalu, Anda kehilangan waktu. Sebaliknya, lebih baik bersenang -senang dengan anak -anak Anda.
Setiap orang salah. Setiap orang tidak sempurna dan setiap orang memiliki kesalahan. Jadi tidak masalah keputusan apa yang Anda buat, pasti, ini dibuat dari motif terbaik.
Apa salahmu? Mungkin Anda takut atau Anda depresi? Di sini Anda harus menghubungi spesialis sesegera mungkin.
Fokus pada anak -anak. Pikirkan tentang apa yang mereka butuhkan dari Anda. Di sini dan sekarang. Setelah mengabdikan diri kepada mereka, perasaan bersalah Anda akan hilang dengan sangat cepat.

Pastikan untuk memberi diri Anda waktu untuk bertahan dari perceraian. Bahkan jika akan ada rasa bersalah, tetapi itu akan berlalu setelah beberapa saat.

Merasa bersalah - cara menyingkirkan: forum, ulasan

Video: Perasaan bersalah: Bagaimana cara menyingkirkan selamanya?

Baca juga:

Bagaimana memahami bahwa suami memanipulasi: tanda -tanda

Apa itu kebahagiaan huggage: tanda, rekomendasi

Mengapa terus -menerus ingin makan?

Bagaimana cara mengembangkan selera humor yang baik dalam diri Anda?

Tahapan dan psikologi hubungan antara seorang pria dan seorang perempuan. Bagaimana cara memperkuat hubungan?