Bagaimana Humus Membantu Penurunan Berat Badan? Humus saat menurunkan berat badan

Humus disebut camilan Israel yang populer, yang juga dicintai oleh Siprus, Turki, Yordania. Pasta yang berguna diet ini termasuk buncis wijen, serta rempah -rempah yang berbeda.

Isi

Bersama dengan Khumus, mereka makan Pete, Lavash dan sayuran - saat makan siang atau makan malam, itu juga sangat cocok sebagai camilan. Humus kadang -kadang disebut "bom protein", karena bahkan lebih banyak protein daripada dalam daging (serta nutrisi dan vitamin), dan kandungan kalori sangat kecil.

Apakah humus berguna saat menurunkan berat badan: komposisi humus

Mereka memasukkannya ke dalam humus cewek, minyak zaitun, jus lemon dan biji wijen (tahini).
Dalam hidangan yang berguna ini ada lemak dan protein tanaman, serta kalsium, magnesium, seng, fosfor, serat, vitamin: A, B, C, E.
Jika Anda mengambil 100 gram produk dan menghitung kalori di dalamnya, ternyata mengandung 165 kkal. Tentu saja, kandungan kalori humus jelas minim, ketika menurunkan berat badan, produk seperti itu akan sangat berguna.

Mengapa humus layak dimakan saat menurunkan berat badan?

Ada banyak di produk ini leucitis, dari mana otot meningkat, zat bertukar lebih baik, dan bahkan lemak dibakar.
Di humus indeks glikemik rendah, Karena itu gula darah selaras.
Kacang dalam komposisinya serat larut - Usus mulai bekerja dengan baik darinya, dan tidak ada kembung yang kuat, yang biasanya disebabkan oleh kacang -kacangan lain, dari buncis tidak terjadi.
Humus memiliki satu properti yang sangat menarik: setelah makan beberapa sendok, ia tidak lagi menarik diri ke pria yang manis.
Sejak humus berisi protein nabati, mereka dapat dengan cepat jenuh, dan kemudian untuk beberapa waktu untuk tidak mengalami perasaan lapar.
Minyak zaitun Membantu menghilangkan kolesterol "buruk" dari tubuh.
Dan sebagai bonus untuk efek menurunkan berat badan dari humus: dalam jus lemon yang ada dalam hummus, ada banyak vitamin C, yang merupakan agen pencegahan dari pilek. Makanan pembuka luar negeri penuh dengan elemen jejak yang berkontribusi pada peningkatan suplai darah ke otak; Sistem saraf di bawah pengaruhnya juga dinormalisasi.

Efek samping dari penggunaan humus saat menurunkan berat badan

Makan humus saat menurunkan berat badan, Anda harus berhati -hati. Bagian yang berlebihan dan sering terjadi Diare dan perut kembung.
Makan hidangan nasional Yahudi yang lezat dan sehat ini - maka efek menurunkan berat badan akan segera menjadi terlihat bagi Anda, dan Anda tidak akan membahayakan tubuh Anda.

Cara memasak humus untuk menurunkan berat badan: resep

Kami menyarankan Anda memasak humus sesuai dengan resep lama yang akan membantu Anda menurunkan berat badan 100%

Rendam 300 g buncis kering sepanjang malam (airnya harus dingin). Setelah dicuci, tuangkan lagi, tetapi sudah untuk memasak (air dingin perlu dituangkan begitu banyak sehingga menutupi buncis). Kenakan api dan tambahkan soda (perlu 1/2 sdt).
Setelah 50 menit. Groding Tambahkan garam secukupnya dan matikan api di bawah wajan dengan buncis. Jangan tuangkan air dari buncis yang dimasak - dengan persiapan lebih lanjut perlu 100 ml. Petunjuk dari jumlah total, 425 g dibuang ke saringan, dan dimasukkan ke dalam blender.
Bersihkan satu gigi bawang putih, dan peras jus dari satu lemon. Dari buncis, buncis (Anda harus meninggalkannya 100 ml), gigi bawang putih, satu sendok teh jintan, 60 ml minyak zaitun, sejumput lada hitam tanah (secukupnya) dengan bantuan blender membuat kentang tumbuk. Tambahkan 60 g pasta wijen (tahini) ke dalamnya dan campur semuanya dengan baik.
Masukkan humus di piring, dan di tengah buncis yang dihaluskan, buat lubang. Secara terpisah, buat salad: 125 g tomat dan potong satu bawang merah dalam bentuk kubus, tambahkan ketumbar yang sedikit cincang, taburkan 1/2 sdt di atasnya. Papriki, tambahkan, pin, tuangkan 40 g minyak zaitun dan aduk. Letakkan salad cincang di atas humus. Hidangan yang sehat sudah siap!