Artikel ini akan mengajari Anda cara membubarkan metabolisme.
Isi
- Apa itu metabolisme, apa penyebab metabolisme rendah pada orang setelah 50 tahun?
- Faktor -faktor yang mempengaruhi metabolisme dalam 50 tahun: karakteristik usia
- Cara Meningkatkan Metabolisme, Metabolisme Untuk Orang Setelah 50 Tahun Di Rumah: Tidur, Mode Minum, Makanan, Olahraga
- Bagaimana membubarkan metabolisme kepada seseorang setelah 50 tahun dan menurunkan berat badan: tips, rekomendasi dokter
- Diet yang meningkatkan metabolisme dalam tubuh setelah 50 tahun: nutrisi
- Metabolisme Setelah 50 Tahun - Cara Memperkuat: Persiapan Obat, Vitamin
- Cara mempercepat metabolisme kepada seseorang setelah 50 tahun: obat rakyat
- Kontraindikasi untuk meningkatkan metabolisme setelah 50 tahun
- Mengapa mempercepat metabolisme kepada seseorang setelah 50 tahun: ulasan
- Video: Bagaimana cara mempercepat metabolisme/metabolisme?
Setiap orang yang ingin menurunkan berat badan impian metabolisme yang baik. Diketahui bahwa banyak tergantung pada metabolisme, dan tidak hanya kecantikan eksternal, tetapi juga kesehatan. Orang setelah usia 50 tahun harus berurusan dengan metabolisme rendah, karena banyak proses metabolisme dalam tubuh melambat seiring bertambahnya usia. Dalam artikel ini, kita akan mempertimbangkan apa itu metabolisme, apa penyebab metabolisme rendah yang ada dan bagaimana meningkatkan dan kehilangannya. Baca lebih lanjut.
Apa itu metabolisme, apa penyebab metabolisme rendah pada orang setelah 50 tahun?
Orang lima puluh tahun harus memantau kesehatannya, karena mereka mengambil tahun mereka sendiri dan tidak ada lagi energi sebanyak sebelumnya. Namun, jika Anda mempercepat metabolisme, maka tubuh akan lebih mudah berfungsi. Apa itu metabolisme?
- Metabolisme adalah kombinasi dari banyak proses kimia yang terus menerus lewat di setiap sel tubuh yang mengubah kalori menjadi energi.
- Sebagian besar kalori dibakar saat istirahat.
- Bergerak, seseorang menghabiskan sekitar dari 9% hingga 32% kalori.
- Setengah dari energi yang dihasilkan dari makanan diperlukan untuk kehidupan organ kita, setengah lainnya disimpan dalam lemak dan pergi untuk membangun jaringan otot.
Jika tujuan Anda adalah untuk mempercepat metabolisme, maka Anda harus lebih memperhatikan nutrisi yang tepat. Lebih dari tenaga fisik, tetapi mereka tidak boleh dilupakan. Apa penyebab metabolisme rendah setelah 50 tahun? Inilah jawabannya:
- Pemuatan tubuh dengan makanan berkalori tinggi dalam jumlah besar dalam jangka waktu yang lama. Penting untuk makan fraksional, dalam porsi kecil, 6-8 kali sehari.
- Gaya hidup yang menetap.
- Usia lanjut, ketika metabolisme melambat, dan tubuh tidak punya pilihan selain mengumpulkan lemak.
- Kecenderungan genetik.
- Kurang tidur. Penting untuk tidur di malam hari selama 6-8 jam, tidak kurang. Tubuh perlu beristirahat untuk memulihkan kekuatan.
Penting: Jika Anda ingin menormalkan metabolisme, maka timbang makanan, pertimbangkan kalori dan jangan makan semalaman. Penurunan berat badan harus makan tidak lebih dari 1800 kkal per hari. Semua yang memasuki tubuh di luar norma ini akan disimpan menjadi lemak.
Setelah 25 tahun, tubuh berhenti tumbuh, metabolisme melambat, dan jumlah energi yang sebelumnya menjadi pertumbuhan sekarang diendapkan ke dalam sel -sel lemak. Membaca artikel di situs web kami di tautan iniKarena Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan untuk waktu yang lama setelah 50 tahun.
Para ilmuwan belum sepenuhnya memahami apa itu metabolisme, tetapi jelas bahwa setiap orang memiliki tingkat metabolisme sendiri. Perlu diingat bahwa metode -metode yang dapat diperlambat oleh satu orang pada metabolisme yang lain mungkin tidak bertindak.
Faktor -faktor yang mempengaruhi metabolisme dalam 50 tahun: karakteristik usia
Semua ini secara negatif mempengaruhi pekerjaan tubuh secara keseluruhan dan memperlambat metabolisme, yang mengarah pada penuaan dan berbagai penyakit. Namun demikian, ada faktor -faktor yang secara positif mempengaruhi metabolisme pada usia 50 tahun:
- Ikuti Diet - Makan makanan seimbang dalam porsi kecil minimum 3-5 kali sehari. Jika Anda ingin makan banyak, dan ini bisa pada usia ini, maka baca artikel di situs web kami, cara mengurangi nafsu makanDan kemudian mengamati diet akan menjadi lebih mudah.
- Minumlah jumlah air yang diperlukan - Pada tingkat 30 gram cairan per kilogram berat.
- Makan makanan dengan kandungan protein, vitamin D, kalsium yang tinggi (Anda juga dapat mengonsumsi vitamin jika elemen -elemen dengan makanan ini tidak cukup).
- Terlibat dalam aktivitas fisik apa pun - Kebugaran, hiking, yoga, berenang.
Penting: Pada usia ini, banyak orang memiliki masalah dengan sistem muskuloskeletal dan sendi. Oleh karena itu, perlu untuk memilih beban yang tepat. Lebih baik menghubungi pelatih atau dokter olahraga yang merupakan komposisi kelas yang cocok untuk Anda.
Mengamati instruksi di atas, kesehatan umum kesehatan akan meningkat secara signifikan, metabolisme akan mempercepat, perubahan terkait usia tidak akan begitu jelas sehingga akan terasa lebih muda dan penuh dengan kekuatan dan energi.
Cara Meningkatkan Metabolisme, Metabolisme Untuk Orang Setelah 50 Tahun Di Rumah: Tidur, Mode Minum, Makanan, Olahraga
Setelah 50 tahun, metabolisme dalam tubuh melambat. Bagaimana cara meningkatkan metabolisme, metabolisme untuk orang -orang setelah 50 tahun di rumah? Cara utama mempertahankan dan meningkatkan laju metabolisme adalah faktor utama berikut:
- Makanan
- Mode minum
- Mimpi
- Olahraga
Aspek utama dalam daftar ini adalah nutrisi. Ini dibenarkan oleh pekerjaan metabolisme, yang menerima komponen yang diperlukan dari makanan. Ada daftar produk yang meningkatkan metabolisme. Itu termasuk:
- Jeruk bali
- Yogurt alami, kefir
- Almond dan kacang lainnya kecuali kacang
- Kalkun, fillet ayam
- Apel hijau
- Bayam dan hijau lainnya
- kacang polong
- Halapeno
- Brokoli, kembang kol
- Kari dan bumbu lainnya tanpa penambah rasa
- Kayu manis
- Oatmeal, soba dan sereal warna gelap lainnya
Selain makan produk tertentu, rekomendasi penting berikut harus diamati:
- Jangan lewatkan sarapan
- Gunakan setidaknya 1.200 dan tidak lebih dari 1800 kkal per hari
- Makan di porsi kecil
Faktor kedua dalam meningkatkan metabolisme adalah rezim minum:
- Per kilogram berat manusia harus dikonsumsi 30 mililiter air.
- Selain itu, Anda harus minum teh hijau dan susu kedelai di siang hari.
Faktor ketiga dalam percepatan metabolisme adalah mimpi:
- Penting untuk memantau kualitas dan keteraturannya.
- Pilihan terbaik adalah jam 8 Tidur yang kuat dalam kegelapan total. Ini penting, karena bahkan sorotan kecil membuat otak bekerja selama tidur.
Aspek terakhir adalah olahraga:
- Metabolisme dipengaruhi dengan baik setengah -jam latihanDitujukan untuk memperkuat hati setelah mengangkat di pagi hari. Jangan lupa minum air selama senam.
- Pelatihan untuk pengembangan tonus otot juga bagus dalam kasus ini.
- Di akhir kelas, lakukan beberapa latihan peregangan.
Tunduk pada tips sederhana ini di 50 Anda dapat mempercepat metabolisme dan membuat kesehatan Anda normal.
Bagaimana membubarkan metabolisme kepada seseorang setelah 50 tahun dan menurunkan berat badan: tips, rekomendasi dokter
Para ahli menemukan cara mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan pada usia pensiun. Jika Anda mengikuti beberapa aturan, maka setelah beberapa saat Anda dapat melihat hasil positif dan seseorang akan dapat menertibkan tubuhnya. Jadi, bagaimana cara membubarkan metabolisme kepada seseorang setelah 50 tahun dan menurunkan berat badan? Berikut adalah saran dan rekomendasi dokter:
Perlu tidur nyenyak.
- Jika seseorang pergi tidur terlambat, ia ingin makan setelah makan malam dan produk yang digunakan akan tertunda dalam bentuk lemak di tubuh.
- Juga, dengan bantuan eksperimen, para ahli menemukan bahwa jika seseorang menderita insomnia, maka ia akan menambah berat badan.
- Penting untuk tidur selama lebih dari enam jam dan tertidur sampai jam 11 pagi.
Air sangat mempengaruhi penurunan berat badan.
- Lagi pula, jika sedikit air memasuki tubuh, maka metabolisme akan mulai melambat dan ini akan menyebabkan kenaikan berat badan.
Penting untuk mengubah diet Anda.
- Ahli gizi menyarankan makan enam kali sehari, tetapi dalam porsi kecil.
- Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan lebih banyak sayuran hijau, dan terutama brokoli.
- Juga dalam diet harus ada lebih banyak kacang -kacangan dan Anda perlu makan berbagai sereal, misalnya, soba, oatmeal.
Membuat aktivitas fisik wajib.
- Cukup 2-3 kali pelatihan diperkuat per minggu.
- Banyak wanita pada usia 50 mulai terlibat dalam bodyflex. Membaca artikel tentang ini di situs web kami.
Menarik: Ahli gizi menyarankan untuk tidak menggunakan sesuatu yang putih untuk penurunan berat badan: roti, sereal dan sebagainya. Dalam produk seperti itu, kecuali kalori, hampir tidak ada yang berguna bagi tubuh.
Diet yang meningkatkan metabolisme dalam tubuh setelah 50 tahun: nutrisi
Sehingga proses menurunkan berat badan tidak membahayakan tubuh, nutrisi harus seimbang. Daftar produk yang mempercepat metabolisme diterbitkan di atas teks. Berikut adalah diet dengan menu selama seminggu, mempercepat metabolisme setelah 50 tahun:
Metabolisme Setelah 50 Tahun - Cara Memperkuat: Persiapan Obat, Vitamin
Anda dapat memperkuat metabolisme setelah 50 tahun dengan bantuan obat -obatan. Ini berarti bahwa atlet menggunakan dalam latihan kekuatan, serta orang yang bermimpi menurunkan berat badan atau memulihkan metabolisme:
Agen anabolik.
- Mereka akan memperkuat proses pembaruan dan pembentukan sel -sel baru dalam tubuh, serta berbagai jaringan dan struktur otot.
- Obat ini meningkatkan metabolisme, dan mempromosikan pembakaran lemak.
Stimulan - Kafein, Guarana.
- Obat -obatan ini meningkatkan aktivitas motorik.
- Kafein dan guanan mempercepat metabolisme, sebagai akibatnya lemak dibakar lebih cepat, dan terjadi penurunan berat badan.
- Kafein menghilangkan sakit kepala dan migrain. Ini adalah cara yang baik - stimulator pernapasan dan aktivitas jantung, berkontribusi pada pertumbuhan kinerja mental dan fisik, dan juga menghilangkan kantuk.
Thyroxine - mempengaruhi jaringan seluruh organisme.
- Hormon ini menembus membran dan terhubung ke reseptor.
- Mengaktifkan proses metabolisme, dan merangsang sintesis protein.
- Tiroksin meningkatkan metabolisme, meningkatkan suhu seseorang, meningkatkan sintesis protein, dan meningkatkan denyut jantung.
- Proses oksidatif sel tubuh dan otak meningkat.
- Meningkatkan metabolisme, meningkatkan fungsi sistem saraf dan kardiovaskular.
Turboslim - Suplemen Diet.
- Mempercepat metabolisme.
- Mengurangi nafsu makan dan meningkatkan fungsi usus.
Glucophage - Tablet yang meningkatkan sintesis glukosa.
- Karena peningkatan sintesis glukosa, insulin berkurang dalam darah.
- Lemak tidak ditunda, nafsu makan dikurangi.
- Ini dikontraindikasikan dalam penyakit ginjal dan penyakit jantung.
Agen alami tanaman untuk mempercepat metabolisme:
- Radio berwarna merah muda
- Limonnik Timur Jauh
- Eleutherococcus
- Ginseng
- Saflorovid Levzea
- Echinacea adalah ungu
Vitamin dan mineral - untuk mempercepat metabolisme dan penurunan berat badan.
- Vita zeololite
- Vita Min
- Vita Mineral
- Vita 02
- Mono Oxxi
Semua obat vitamin ini adalah antioksidan. Mereka digunakan tidak hanya untuk penurunan berat badan, tetapi juga selama stres fisik dan moral, setelah penyakit untuk mengembalikan tubuh.
Hati-hati: Semua obat memiliki kontraindikasi. Sebelum melamar, temui dokter untuk meminta nasihat!
Cara mempercepat metabolisme kepada seseorang setelah 50 tahun: obat rakyat
Dipercayai bahwa jika seseorang memiliki metabolisme yang baik, maka ia tidak memiliki masalah dengan pencernaan dan kelebihan berat badan. Anda dapat membangun metabolisme tidak hanya dengan nutrisi, olahraga, dan narkoba. Bagaimana lagi untuk mempercepat metabolisme untuk seseorang setelah 50 tahun? Zat yang tercantum di bawah ini harus dikonsumsi oleh setiap orang setelah 50 tahun, karena mereka mempercepat metabolisme:
Protein:
- Terkandung dalam semua produk daging, ikan, serta beberapa produk tanaman. Baca artikel di situs web kami yang akan membantu Anda mengetahui produk mana yang dapat Anda ambil protein, kecuali untuk daging.
- Tubuh menghabiskan lebih banyak energi untuk penyerapan protein dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak yang mudah dicerna.
- Menurut ahli gizi Amerika, ini berkontribusi pada pembakaran aktif deposit lemak hampir 2 kali. Itulah sebabnya diet protein saat ini sangat populer.
Karbohidrat dengan serat:
- Kombinasi ini diserap oleh tubuh secara perlahan cukup lambat, sehingga tingkat insulin dalam darah akan berada dalam keadaan stabil selama beberapa jam.
- Dalam hal ini, tubuh menganggap lompatan sebagai keadaan yang mengkhawatirkan, dan karena itu, lemak menumpuk.
- Jika tidak ada lompatan insulin, maka laju metabolisme meningkat sebesar 10 %.
PADA itomins dari Grup B (terutama B6):
- Metabolisme mempercepat.
- Sumber mereka dipertimbangkan: ikan, telur, nasi merah, pisang, hati, daging.
Asam folat:
- Terkandung dalam kacang -kacangan, wortel, sayuran berdaun, jus jeruk.
- Selain itu, zat ini memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh.
Berikut adalah obat rakyat yang juga membantu mengatasi metabolisme rendah:
- Dianjurkan untuk minum teh hijau, tetapi jangan menyeduh terlalu kuat, karena mengandung banyak kafein. Satu cangkir teh hijau yang enak, tetapi lemah per hari, sudah cukup.
- Makan apel. Hanya dua apel hijau per hari yang akan membantu meningkatkan pencernaan dan membubarkan metabolisme.
- Grapefruit - Buah ini berguna di pagi hari. Anda bisa minum segelas jus jeruk bali pada perut kosong atau memakannya untuk sarapan kedua.
- Seledri - Dengan metabolisme yang buruk, hijau apa pun berguna. Tambahkan ke salad, hidangan daging, dan lauk.
Ini mempercepat metabolisme jahe dan lada yang terbakar. Anda dapat menyiapkan kue jahe menggunakan tepung glutenik (kelapa, jagung dan sebagainya), masak teh, tambahkan akar ini ke sup dan hidangan daging. Lada terbakar disarankan untuk digunakan sebagai bumbu dalam jumlah kecil, jika tidak ada kontraindikasi dan penyakit pada saluran pencernaan.
Kontraindikasi untuk meningkatkan metabolisme setelah 50 tahun
Dokter mana pun akan mengatakan bahwa seseorang tidak boleh memutuskan sendiri, apakah ia perlu meningkatkan metabolisme. Hanya spesialis yang harus melakukan ini. Seseorang perlu menjalani tes, menjalani pemeriksaan, dan dokter harus meresepkan perawatan, dengan mempertimbangkan penyakit yang bersamaan. Kontraindikasi untuk meningkatkan metabolisme setelah 50 tahun akan menjadi kondisi dan patologi seperti itu:
- Penyakit Gastrointestinal
- Penyimpangan dalam pekerjaan sistem kardiovaskular
- Patologi ginjal
- Diabetes
- Penyakit hormonal
- Penyakit hipertonik
- Obesitas dan lainnya
Jangan sendiri -medicate. Jika Anda ingin meningkatkan kesejahteraan Anda atau membuat penampilan yang indah dan menurunkan berat badan, maka hubungi spesialis. Ini bisa menjadi terapis, ahli gizi, ahli endokrin dan lainnya. Dokter akan melakukan diagnostik dan meresepkan nutrisi dan perawatan yang tepat.
Mengapa mempercepat metabolisme kepada seseorang setelah 50 tahun: ulasan
Semua orang tahu bahwa selama bertahun -tahun seseorang tidak menjadi lebih muda. Oleh karena itu, percepatan metabolisme setelah 50 tahun memainkan peran yang sangat penting, dan itu bukan hanya keinginan untuk menyingkirkan kilogram yang muncul "entah dari mana".
- Normalisasi metabolisme penting untuk meningkatkan keadaan kesehatan umum dan, sebagai pilihan, umur panjang.
- Itulah sebabnya banyak orang dari usia dewasa sering mencari agen ajaib yang dapat meningkatkan metabolisme.
- Pendapat dipisahkan: seseorang dalam perawatan cenderung obat -obatan, sementara yang lain percaya bahwa lebih mudah untuk membubarkan metabolisme dengan obat rakyat.
Berikut adalah beberapa ulasan dari mereka yang melakukan perang melawan berat badan dan usia. Orang -orang seperti itu tahu mengapa membubarkan metabolisme kepada seseorang setelah 50 tahun. Tentu saja, beberapa perjuangan lebih sukses, dan beberapa memiliki lebih sedikit. Memang, terlepas dari pendekatan yang sudah ditemukan untuk masalah ini, tubuh setiap orang adalah individu. Ulasan:
Natalia, 59 tahun
Saya berpikir bahwa pada usia saya sudah terlambat untuk mengubah sesuatu. Tetapi beberapa bulan yang lalu, saya belajar dari teman saya tentang diet khusus yang memungkinkan Anda untuk mempercepat metabolisme dan berpikir: "Mengapa tidak?" Setelah beberapa bulan, hasilnya jelas! Saya tidak hanya melempar sekitar 10 kg, tetapi bahkan mulai terlihat lebih muda tanpa menggunakan operasi kosmetik. Kesejahteraan umum -ditingkatkan. Sekarang saya merasakan maksimal 35! Saya percaya bahwa itu hanya perlu untuk membubarkan metabolisme pada usia saya. Saya sepertinya memulai hidup lagi. Saya tidak merasa seperti kehancuran, seperti sebelumnya. Saya pikir saya masih dapat menemukan pekerjaan sebagian untuk membantu anak saya.
Anton, 60 tahun
Mungkin saya orang yang malas. Tapi pil membantu saya mempercepat metabolisme. Mungkin, ini tidak terlalu benar, tetapi saya tidak merasakan penyakit. Sebaliknya, itu menjadi lebih bugar, perut berfungsi "seperti jam". Ini bahkan tidak di masa mudanya. Apakah saya perlu meningkatkan metabolisme di usia tua? Tentu saja! Lagi pula, tidak peduli berapa tahun Anda, jika ada minat dalam hidup, maka seseorang memiliki sesuatu untuk dilakukan di dunia ini. Sekarang saya telah kehilangan sedikit berat badan dan merasa lebih baik, saya dapat membenamkan diri dalam pekerjaan negara dengan energi ganda.
Olga, 70
Sejujurnya, saya bahkan tidak bisa berpikir bahwa pada usia itu hidup saya akan berubah secara dramatis. Tapi ini terjadi setelah saya membaca buku "Bagaimana mempercepat metabolisme setelah 50!" Mengikuti saran, saya tidak hanya melempar 3 kg per bulan, tetapi juga mulai merasa lebih dari gelombang vitalitas dan energi. Saya percaya bahwa semua orang dari usia 40 tahun perlu mempercepat metabolisme. Ini tidak hanya mengurangi berat badan, tetapi juga membawa penyembuhan. Ngomong -ngomong, sekarang saya lebih ramping dari putri saya -in -law!
Video: Bagaimana cara mempercepat metabolisme/metabolisme?
Ibu saya adalah wanita tua. Tubuhnya tidak bekerja dalam mode seperti sebelumnya. Banyak luka dan penyakit kronis. Kesehatan seringkali tidak terlalu baik. Tetangga kenalan kami menyarankan untuk minum zosterin untuk tubuh dan meningkatkan kesejahteraan. Saya membaca tentang tindakan dan manfaatnya yang bermanfaat dan memutuskan untuk membelinya untuk ibu. Setelah pengakuannya, ibuku benar -benar menjadi lebih baik. Dia sendiri memperhatikan hasil yang positif dan memberi tahu saya. Saya sangat senang untuknya.
Selama beberapa tahun dia mencoba mempercepat metabolismenya, tetapi tidak berhasil bahwa dia tidak mencoba melakukannya.
Seperti yang ditulis di atas, bar akan sedikit menarik perut, tidak lebih. Dan lemak dihilangkan dengan pelatihan dan diet. Saya menambahkan faktor lipotropik dari evalar ke hal -hal ini, alat mempercepat proses metabolisme dan mencegah endapan lemak pada perut. Tidak ada yang tersisa dari perut dan lipatan, di cermin saya melihat perut yang indah dan datar.
Proses metabolisme dapat dipercepat berkat pemandian terpentin, saya membuat pemandian seperti itu dengan skipar emulsi, efek yang sangat baik dan membantu untuk bertarung dengan berat badan berlebih dan kesehatan yang sehat
Semuanya bersifat individual. Bodyflex selalu membantu saya, meskipun ada sejumlah penyakit kronis.