Apakah mungkin untuk makan apel segar atau panggang di malam hari, di malam hari, jika Anda menurunkan berat badan: ahli gizi, ulasan penurunan berat badan

Apel apa yang lebih baik makan di malam hari? Pendapat ahli gizi dan menurunkan berat badan tentang diet apel.

Apakah mungkin makan apel segar atau panggang di malam hari?

Ada apel segar di malam hari, ini tidak akan membahayakan kesehatan, tetapi diet seperti itu memiliki beberapa kelemahan. Artikel kami berikutnya akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang ini.

Mengapa apel berguna? Pada pertanyaan apakah mungkin untuk makan apel, jika Anda menurunkan berat badan, Anda perlu mencari jalan tengah. Pertimbangkan keuntungan dan keuntungan paling penting dari apel dibandingkan makanan lain.

• Apel sangat seimbang dalam kandungan serat dan mengandung sekitar 80% dari nama vitamin dan mineral yang diperlukan untuk seseorang.

• Apel berguna untuk mengaktifkan proses pencernaan dan metabolisme. Bahkan, mereka memungkinkan Anda untuk mengurangi kolesterol, yang berarti mereka mencegah perkembangan aterosklerosis, membantu mengaktifkan proses sirkulasi darah dan metabolisme secara umum. Beberapa ahli gizi membandingkannya dengan "sapu" yang membantu membersihkan tubuh.
• Berkat properti yang dijelaskan dalam paragraf sebelumnya, apel membantu terlihat lebih baik. 

Informasi untuk dipikirkan: Jika kecantikan Rusia berbicara pujian, maka pipinya dibandingkan dengan sebagian besar apelmi. Ketipisan yang berlebihan di Rus kuno 'dianggap sebagai tanda kesehatan yang buruk, dan gadis -gadis yang, seperti di kursi, di dada bisa cocok dengan anak dua tahun, menyebabkan kekaguman pada pria.

• Konten apel rendah kalori, memungkinkan Anda untuk menyebut diet buah ini. Dalam seratus gram produk 44 kkal.
• Ada teori bahwa bagi seseorang yang paling berguna adalah justru produk yang tumbuh di wilayahnya. Dan semakin besar jarak yang telah mengatasi buah atau sayuran ke meja konsumen, semakin sedikit manfaat di dalamnya. Dan Rusia tanpa apel sama dengan Afrika tanpa pisang. Apel di musim dingin dan musim panas tidak keluar dari makanan Slavia. Nenek moyang kita memakannya segar selama berabad -abad, dalam bentuk matang dan kering, dan kemudian dalam bentuk kemacetan.

Keuntungan apa yang kita miliki pada akhirnya:

1. Dalam apel berisi berbagai vitamin dan elemen jejak.
2. Apel berkontribusi pada percepatan metabolisme Dan meningkatkan metabolisme seluler.
3. Apel secara positif mempengaruhi penampilan Dan mereka memberi kulit pada kulit yang sehat.
4. Benar -benar apel produk biasa untuk para Slavia Nutrisi, dan karenanya, mudah diserap.

Kontra apel - Bisakah Anda makan apel segar atau panggang?

Kontra apel:

• Apel tidak begitu kaya akan vitamin. Mereka benar -benar memiliki berbagai vitamin dan nutrisi, tetapi di dalamnya hanya sedikit. Misalnya, vitamin C dalam 100 gram apel dari 4,5 hingga 10 mg. Sebagai perbandingan, jeruk mengandung sekitar 60 mg vitamin C. Dalam kasus apel, untuk memenuhi norma harian vitamin ini, mereka perlu dimakan lebih dari satu kilogram. Dan dosis seperti itu mungkin tidak mempengaruhi perut dengan cara terbaik.
• Apel asam Dan penggunaannya bisa menjadi siksaan nyata bagi mereka yang memiliki gastritis atau ulkus peptik. Apple Bongkar hari dapat memicu perkembangan gastritis.
• Orang yang benar -benar sehat juga jangan makan apel di malam hari. Anda hampir tidak bisa tertidur dengan makan malam dengan perut kosong dengan apel segar. Apel berkontribusi pada aktivasi pencernaan, dan perasaan kelaparan setelah makan malam seperti itu hanya akan meningkat.

Jika kelebihan berat badan benar -benar mengancam kesehatan atau mencegah Anda mengatur kehidupan pribadi, masuk akal dalam penurunan berat badan. Keindahan Rusia modern duduk diet untuk menurunkan berat badan, dan mengajukan pertanyaan apakah mungkin untuk makan apel segar atau panggang di malam hari, di malam hari, jika Anda menurunkan berat badan?

Pasti dapat dikatakan bahwa ada apel segar untuk malam itu tidak dilarang, itu tidak akan membahayakan kesehatan, tetapi lebih baik tidak melakukan ini di malam hari. Lebih mudah diserap oleh tubuh dan dicerna oleh saluran pencernaan apel yang dipanggang.

Apakah mungkin untuk makan apel segar atau panggang saat menurunkan berat badan: nasihat nutrisi

Ada apel panggang di malam hari lebih disukai daripada segar. Jika apelnya manis, sebelum dimasak, Anda tidak dapat menambahkan gula di dalamnya.

Kandungan kalori apel yang dipanggang dan segar masing -masing adalah 59 dan 44 kilokalori.

Pada pandangan pertama, tampaknya untuk penurunan berat badan yang cepat, diet apel pada apel segar lebih disukai daripada pada apel yang dipanggang. Tapi, setelah makan apel segar di malam hari, Anda harus menutup kulkas ke kunci gudang, dan melemparkan kunci ke jendela. Keinginan untuk makan sepotong daging, lemak, atau hanya roti akan sangat tidak dapat diatasi.

Menurut ahli gizi Ukraina yang terkenal, Svetlana Fus, tidak ada apel di malam hari, karena mereka hanya akan memperkuat perasaan kelaparan. Setelah makan camilan di malam hari dengan apel, Anda hanya akan menunda waktu makan malam. Hal yang sama dapat dikatakan tentang buah -buahan lainnya.

Ahli gizi disarankan untuk tidak menggunakan dengan tujuan menurunkan berat badan dengan diet kaku, yang hanya didasarkan pada satu apel atau produk kalori kecil lainnya.

• Metode penurunan berat badan ini akan menyebabkan kerusakan pada kesehatan, dan setelah mencapai diet biasa, kembali ke berat badan sebelumnya, dan bahkan penambahan berat badan, tidak akan terhindarkan.
• Preferensi harus diberikan pada diet di mana ada semua protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan elemen jejak yang diperlukan untuk tubuh.
• Keinginan yang tak tertahankan untuk makan makanan asam atau ikan dapat timbul dari fakta bahwa tubuh berada dalam kurangnya mineral atau vitamin. Akibatnya, perasaan kelaparan memberi sinyal bahwa produk ini atau itu perlu dimakan.

Gigi manis mungkin keberatan bahwa ada sangat sedikit vitamin dan mineral dalam kue, tetapi produk inilah yang digunakan orang dalam jumlah yang sangat besar. Ini karena manisan tidak begitu memuaskan kebutuhan akan protein dan karbohidrat, begitu banyak pengaruhnya pusat Lucu di Otak. Semakin manis, semakin menyenangkan makan produk seperti itu. Produk yang membantu menghibur suasana hati yang didedikasikan artikel terpisah dari situs kami. Ada cerminan dari ide ini dalam kreativitas Marina Tsvetaeva.

Apakah berbahaya makan apel segar atau panggang di malam hari?

Pertanyaan apakah mungkin untuk makan apel yang dipanggang di malam hari ketika Anda menurunkan berat badan hanya relevan ketika banyak makanan lain dimakan sebelum itu. Ada dua ekstrem bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan dengan diet apel. Pertama, seseorang menyiksa tubuhnya dengan makan berlebihan, dan kemudian kelaparan.

Setelah menerima stres seperti itu, otak mulai meluncurkan program untuk meletakkan lemak "untuk hari hujan". Dan begitu diet selesai, deposisi lemak "dalam cadangan" dimulai dengan semangat baru. Karena itu, makan dengan benar, dan kemudian Anda dapat menggunakan apel kapan saja sepanjang hari.

Overflow dapat menyebabkan kerusakan pada kesehatan daripada hasrat akan alkohol atau nikotin. Bagaimanapun, obesitas yang timbul dari cara hidup seperti itu dapat menyebabkan kecacatan total.

Apakah ada jalan keluar dari lingkaran tertutup seperti itu?Anehnya, seseorang menolak diet lapar, dan makan sebanyak yang dia inginkan, tetapi dalam porsi kecil. Makanan manis agak dimodifikasi. Alih -alih krim gemuk, krim berdasarkan yogurt rendah lemak digunakan.

Apakah mungkin untuk makan apel segar atau panggang di malam hari, di malam hari, jika Anda menurunkan berat badan: ulasan penurunan berat badan

Ulasan Penurunan Berat Badan:

• Tatyana berusia 53 tahun: Saya mencoba banyak diet dan berat badan saya hanya meningkat. Saya pikir pekerjaan saya yang harus disalahkan. Saya bekerja dari jam 10 pagi hingga 22 pagi. Tidak ada cara untuk makan secara normal di tempat kerja. Ini terutama makanan ringan teh dengan teh. Dan pulang, saya membuka kulkas dan mengimbangi kekurangan gizi siang hari. Upaya untuk menurunkan berat badan sebelum liburan dengan bantuan diet apel tidak berhasil.
• Elena 30 tahun: Saya sangat menyukai permen. Saya tidak membutuhkan sup atau borsch. Jika rumah tidak memiliki kue manis, saya merasa sangat tidak bahagia. Akibatnya, selama setahun saya naik 10 kg. Saya harus duduk diet apel. Saya menggunakan apel panggang. Berat badan menurun dengan baik.
• Marina 45 tahun: Berat badan saya stabil selama 10 tahun. Saya mencoba duduk dengan diet rendah -kalori. Saya makan apel segar untuk malam ini. Sulit tertidur. Semua pikiran hanya tentang makanan. Sekarang saya mematuhi sistem nutrisi rasional. Berat badan distabilkan.

Video: Opini ahli gizi tentang diet apel