Diet 6 Kelopak Anna Yukhansson. Menu, tips dan ulasan

Ulasan tentang Diet 6 Petals Populer

Isi

Monodit harian telah lama membuktikan keefektifannya. Ahli gizi Anna Yukhansson melanjutkan dan mengembangkan diet 6 kelopak. Bahkan, ini adalah enam monodietal dalam satu. Setiap hari diizinkan makan jenis makanan tertentu. Hari pertama adalah ikan. Selanjutnya, ada sayuran, ayam, sereal, dadih, dan hari buah -buahan. Setelah itu, semuanya diulang lagi.

Prinsip Diet "6 Kelopak"

Prinsip utama dari sistem daya ini adalah pergantian protein-karbal. Berkat sistem daya seperti itu, Anda dapat mengurangi lemak subkutan tanpa kerusakan kesehatan. Jadi, dan bawa tubuh ke proporsi yang ideal.
Prinsip lain di mana 6 kelopak diet dibangun adalah nutrisi yang terpisah. Ahli gizi telah lama menetapkan manfaat dari bentuk nutrisi ini. Berkat itu, tidak ada risiko makan produk yang tidak kompatibel. Apa yang membuat asimilasi makanan maksimum, dan endapan lipid dikurangi menjadi nol.
Selain itu, penting untuk dipahami bahwa pergantian produk yang dipilih Anna Yukhanson membantu membakar cadangan lemak. Mungkin, banyak yang bisa merasakan efektivitas diet apa pun pada hari pertama setelah penggunaannya. Pada saat inilah penurunan berat badan maksimum terjadi. Kemudian tubuh beradaptasi ”dan membakar lemak subkutan menjadi lebih sulit. Tetapi, dengan bantuan diet "6 kelopak", proses penurunan berat badan terjadi tidak hanya pada hari pertama, tetapi juga pada hari -hari berikutnya.

Penting: Untuk persepsi yang lebih baik tentang diet ini, penulisnya melukis bunga di mana masing -masing dari enam kelopak sesuai dengan hari monodit. Visualisasi semacam itu membantu mengatasi faktor -faktor psikologis penurunan berat badan. Metodologi diet menyerupai permainan yang menghaluskan momen "berbahaya".

Persyaratan untuk diet "6 kelopak"

Saat menggunakan diet 6 kelopak, garam dan bumbu akut harus dikecualikan dari diet. Perlu meningkatkan mode minum. Dimungkinkan untuk menggunakan teh dan kopi dalam jumlah kecil.

PADA pertama Hari diet yang dijelaskan perlu dikonsumsi. Itu bisa direbus, dipanggang atau dimasak. Menggoreng ikan dan produk lainnya saat menggunakan diet ini tidak diperbolehkan. Dianjurkan untuk meninggalkan produk dan permen tepung.

Manfaat ikan sulit untuk dilebih -lebihkan. Produk ini mengandung dalam jumlah besar asam lemak tak jenuh ganda omega-3yang diperlukan untuk tubuh. Selain itu, ikan adalah sumber berharga protein yang mudah dipelajari.

Di berikutnya Hari Anda perlu makan sayuran rendah -kalori. Karbohidrat asal tanaman tidak memiliki kandungan kalori tinggi. Selain itu, tubuh itu sendiri membakar banyak kalori selama pemrosesan mereka. Elemen penting dari produk tanaman adalah serat. Ini menghilangkan produk metabolisme, racun, dan racun dari tubuh.

Penting: Anda tidak dapat melewatkan dan mengubah hari -hari diet ini. Mereka harus pergi seperti yang awalnya ditempatkan Anna Yukhansson. Semua enam hari diet tidak hanya meningkatkan efek satu sama lain, tetapi juga saling berhubungan.

Di ketiga Hari Anda perlu menyehatkan tubuh lagi dengan protein. Untuk tujuan ini, ayam mono -diet sangat ideal. Dengan menu yang tepat dari hari ketiga, tubuh kembali harus menggunakan cadangan energi "nya". Artinya, bakar lemak.

Keempat Hari diet "6 sereal" adalah sereal mono -diet. Efeknya mirip dengan efek monodit sayuran. Tapi, produk yang digunakan pada hari ini membawa zat menguntungkan lainnya ke dalam tubuh.

Mineral yang diperlukan, serta protein yang paling berharga akan memberi tubuh kelima Hari sistem daya yang dijelaskan. Untuk melakukan ini, Anda perlu makan keju cottage.

Di keenam Hari diet semacam itu hanya digunakan buah -buahan.

Menu Diet "6 Kelopak"

Hari pertama diet 6 kelopak (ikan)

Sarapan pertama - fillet ikan yang dimasak dalam boiler ganda.
Sarapan kedua adalah ikan rebus.
Makan siang - telinga.
Snack - Dipanggang ikan foil dengan bumbu.
Makan malam - fillet ikan rebus.

Total untuk satu hari Anda perlu makan 500-600 g ikan.

Hari kedua diet 6 kelopak (sayuran)

Sarapan pertama adalah kentang tumbuk (tanpa susu dan minyak).
Sarapan kedua adalah sarang lebah sayuran.
Makan siang adalah salad wortel parut.
Snack - Sayuran kukus.
Makan malam adalah salad mentimun segar, kol dan tomat.

Pada hari kedua diet, Anda harus menggunakan hingga 1,5 kilogram berbagai sayuran.

Hari ketiga diet 6 kelopak (ayam)

Sarapan pertama adalah ayam rebus.
Sarapan kedua adalah sup ayam dengan bumbu.
Makan siang - dipanggang dalam fillet foil.
Sup daging camilan camilan.
Makan malam - ayam di atas panggangan.

Pada hari ketiga, Anda perlu menggunakan 500 gram ayam. Dianjurkan untuk menggunakan daging putih.

Hari keempat diet 6 kelopak (sereal)

Sarapan pertama adalah bubur soba yang dimasak di atas air.
Sarapan kedua adalah oatmeal dengan kacang
Makan siang - nasi rebus.
Snack - Roti dari dedak dan teh tanpa pemanis.
Makan malam - gandum tumbuh.

Pada hari ini, Anda perlu makan 200 gram sereal dan 50 gram kacang.

Hari Kelima Diet 6 Kelopak (Keju Cottage) - Keju Cottage

Sarapan pertama adalah keju cottage.
Sarapan kedua adalah keju cottage dan setengah gelas susu.
Makan siang - Keju cottage dan yogurt.
Snack - Keju cottage dan setengah gelas susu.
Makan Malam - Keju Cottage Low -Fat dan Rebus Rosehip.

Pada hari ini, Anda perlu makan 500 gram keju cottage dan minum 250 gram susu.

Hari Keenam Diet 6 Kelopak (Buah)

Sarapan pertama adalah pisang dan kopi dengan pengganti gula.
Sarapan kedua adalah sekelompok anggur dan oranye.
Makan siang - apel.
Camilan sore - mangga, nanas atau alpukat.
Makan malam - apel.

Pada hari ini, Anda perlu makan tidak lebih dari 1,5 kilogram buah.

Diet 6 Resep Kelopak

Untuk mendiversifikasi menu tradisional dari diet yang dijelaskan, Anda dapat mengaktifkan imajinasi atau menemukan resep yang sesuai dalam buku tentang nutrisi yang sehat.

Bakso ikan

Pada hari ikan, sama sekali tidak perlu untuk mengkonsumsi hanya ikan yang dipanggang. Hari pertama dari bakso ikan diet yang dijelaskan sangat diversifikasi. Untuk menyiapkannya, Anda perlu mengambil fillet dan menggilingnya dalam penggiling daging. Tambahkan hijau cincang halus ke daging cincang dan rempah -rempah yang diizinkan. Kemudian bola kecil terbuat dari massa ini dan dipanggang dalam oven atau dimasak dalam boiler ganda.

Potong gandum soba

Pada hari sereal, Anda bisa menyenangkan diri sendiri dengan potongan sereal yang lezat dan sehat. Mereka disiapkan dari bubur soba yang dimasak di atas air. Itu ditempatkan dalam blender, menambahkan rempah -rempah dan sayuran cincang halus. Menggunakan perangkat dapur ini, pure udara diperoleh dari mana potongan potongan. Mereka dipanggang di atas perkamen di dalam oven.

Lada diisi dengan sayuran

Untuk hari sayuran, hidangan seperti boneka lada sempurna. Untuk mempersiapkannya, Anda perlu mengambil lada Bulgaria. Potong bagian ekor darinya dan bersihkan isi biji dan bubur. Isi dapat dibuat dari zucchini, hijau dan bawang putih melewati pers. Lada harus diisi dengan sayuran mentah. Maka harus direbus dalam boiler ganda.

Salad dan Pir Alpukat

Untuk hari buah dari 6 kelopak diet, salad alpukat dan pir yang sangat baik cocok. Untuk persiapannya, buah matang dari alpukat diambil dan dipotong menjadi dua bagian. Tulang dan bubur diekstraksi dari buah. Itu dipotong oleh kotak dan harus dibasahi dengan jus lemon. Ini akan mencegah penggelapan bubur dari oksigen. Kemudian pir diambil, dikupas dan juga dipotong menjadi kotak. Salad dibumbui dengan minyak zaitun.

Keuntungan dan Kerugian dari Diet 6 Petals

Keuntungan dari 6 Petal Diet adalah:

Kurangnya obat sintetis untuk mengurangi berat badan
Penurunan berat badan yang besar dalam waktu singkat
Pembersihan usus dan hati
Saturasi tubuh dengan mineral dan vitamin yang berguna
Diet praktis aman untuk kesehatan

Kerugian dari diet "6 kelopak":

Monodi menyebabkan masalah dengan saluran pencernaan
Dengan diet yang salah, pembakaran otot mungkin dimulai bukan lemak

Diet "6 sereal": tips dan ulasan

Sebelum menggunakan diet ini untuk mengurangi berat badan berlebih, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Juga, Anda tidak dapat mengubah "kelopak" di beberapa tempat atau membiarkannya masuk. Agar kelebihan berat badan untuk pergi, penting untuk dimakan hanya dengan jumlah produk yang ditunjukkan di atas.

Natalia. Diet hebat. Hanya saja perlu istirahat di antara lingkaran. Tentu saja, selama istirahat seperti itu Anda tidak perlu makan manis, goreng dan lemak dalam jumlah besar. Jadi saya menyukainya.

Anna. Hari pertama (ikan) berlalu dengan keras. Pada hari kedua, kelaparan sudah sangat terasa. Saya menggunakan self -massage untuk menekannya menggunakan titik tian shu. Mereka terletak di sebelah pusar. Sudah hari kelima. Ada sedikit "hari libur" yang tersisa.