Bagaimana cara menjaga visi Anda saat bekerja di komputer?

Manusia modern menghabiskan sebagian besar hari di komputer. Jika Anda tidak mematuhi aturan dasar untuk bekerja dengannya, Anda dapat memancing masalah penglihatan.

Cara menggunakan komputer dengan benar, agar tidak memperburuk keadaan akan diceritakan dalam artikel ini.

Struktur anatomi mata

• Aman untuk mengatakan bahwa mata manusia itu matriksyang sensitif terhadap cahaya. Ini menghasilkan aliran yang memasuki otak visual dengan bantuan saraf.
• Juga hadir komponen optikyang terlibat dalam pembentukan bundel cahaya. Dia memasuki retina melalui murid. Retina terdiri dari tongkat dan kerucut. Sistem lensa terlihat seperti otot lensa dan akomodasi.

Pengaruh komputer pada penglihatan

• Jika Anda bekerja di komputer untuk waktu yang lama, sakit kepala yang sering akan segera mulai terjadi. Mungkin juga ada rasa sakit di leher dan punggung. Akan ada ketidaknyamanan di mata. Ini menunjukkan bahwa mata sangat tegang. Itu bisa menjadi penyebab kelelahan mata dan gangguan penglihatan.
• Karena layar komputer terus -menerus berkedip, dan orang tersebut fokus padanya untuk waktu yang lama, tatapannya tidak beralih. Dengan tegangan konstan, sirkulasi darah terganggu, karena ada kekurangan oksigen. Untuk mengimbangi efek ini, perluasan pembuluh darah dimulai. Mata mulai memerah.
• Segera kapal akan meledak, karena mereka menghadapi tegangan berlebihan. Jika Anda tidak melakukan latihan tertentu, dan mengecualikan perawatan berkualitas tinggi, miopia akan segera berkembang, serta sindrom mata kering.

Fitur sindrom mata kering

Gejala sindrom mata kering adalah sebagai berikut:

• rasa sakit dan kelelahan yang konstan di mata;
• mata menjadi kering;
• terbakar dan gatal dimulai di mata;
• kapal meledak, itulah sebabnya mata berubah merah;
• seseorang mulai melihat kabur;
• di mata mulai berlipat ganda;
• ada kebutuhan untuk memakai kacamata;
• sensitivitas terhadap cahaya terang muncul;
• sensasi yang menyakitkan di belakang dan leher.

Bagaimana cara mempertahankan visi saat bekerja di komputer?

Sehingga mata Anda tidak bosan terus bekerja di komputer, patuhi beberapa tips. Lebih lanjut tentang mereka akan dijelaskan nanti.

Lampu yang benar

• Jaga pencahayaan yang baik. Tabel harus berdiri di sebelah kiri atau di sebelah kanan jendela. Ini akan mencegah beban yang kuat di mata. Tingkat kecerahan harus identik, terlepas dari sudut pandang. Itulah mengapa disarankan untuk menutup tirai dan tirai.
• Jika sebuah pencahayaan di kamar buatan, pastikan itu seragam dan cukup. Hanya lampu meja yang tidak boleh digunakan. Tambahkan mereka dengan cahaya tidak langsung dan tersebar untuk menghindari silau.

Istirahat rutin

• Selama bekerja, cobalah untuk terganggu oleh hal -hal lain. Ini adalah pilihan terbaik untuk anak -anak yang terus -menerus menyukai game online. Istirahat harus setiap 40 menit. Jika Anda takut Anda akan melupakan sisanya, atur timer.
• Menurut ulasan, saran semacam itu membantu meningkatkan produktivitas. Lagi pula, tugas utama akan dibagi menjadi beberapa tahap, setelah masing -masing pandangan baru tentang pekerjaan dibuka.

Mengatur tempat kerja

Saat Anda melengkapi tempat kerja, pertimbangkan tips berikut:

1. Tempatkan monitor sedikit di bawah mata. Ini akan mengurangi tegangan.
2. Letakkan komputer sehingga cahaya dari lampu atau matahari tidak jatuh di layar. Ini membantu mencegah pembentukan silau.
3. Jaga wajah Anda pada jarak 70 cm dari monitor.

Perhatian khusus harus diberikan pada pilihan monitor. Pilih model dengan lapisan matte. Anda dapat memasang filter terhadap silau. Jangan lupa untuk mengkonfigurasi kecerahan. Pastikan untuk mengkonfigurasi font optimal.

• Semakin besar surat -suratnya, semakin mudah dibaca. Anda juga tidak perlu mendekati monitor untuk mempertimbangkan informasi.
• Terus -menerus menyeka layar sehingga tidak ada perceraian di permukaan. Ada serbet khusus dan produk pembersih untuk ini.

Memakai kacamata khusus

• Saat ini, ada poin khusus untuk bekerja di komputer untuk dijual untuk menjaga visi. Dengan bantuan mereka, Anda dapat membuat kontras gambar. Dalam hal ini, silau dan refleksi akan diserap.
• Matamu akan menjadi lebih sedikit lelah. Jangan lupa menyeka kacamata dengan serbet khusus beberapa kali sehari untuk menghilangkan sidik jari, dan mengatasi kabut.

Gunakan tetes pelembab

• Jika ada sensasi pasir di mata, lalu mereka membutuhkan kelembaban. Untuk ini, ada tetes khusus yang dijual di apotek. Biaya mereka dikumpulkan, sehingga semua orang dapat memilih opsi terbaik. Dengan bantuan tetes, Anda dapat menghilangkan ketidaknyamanan, kekeringan, dan indera yang terbakar.
• Pembelian tetes harus dilakukan sebagaimana dimaksud oleh dokter mata. Jika Anda terus-menerus bekerja di komputer, ambil pemeriksaan yang dijadwalkan di dokter 2-3 kali setahun. Ini akan memungkinkan Anda untuk melihat masalah penglihatan pada tahap awal, dan dengan cepat melanjutkan ke perawatan mereka.

Membasahi udara di kamar

• Jam tangan tingkat kelembaban di ruangan itu berada di kisaran 60%. Ini cukup untuk menciptakan kondisi yang menyenangkan selama musim pemanasan. Dengan kelembaban rendah, tidak disarankan untuk menggunakan tablet dan komputer, karena ini akan memancing sindrom mata kering. Seringkali, orang yang memakai lensa kontak dihadapkan dengan dia.
• Segera setelah Anda merasa nyeri, pembakaran dan lakrimasiLetakkan humidifier di dalam ruangan. Dia tidak hanya akan membantu matanya. Ini adalah perangkat yang baik untuk meningkatkan kondisi kulit dan kekebalan. Alih -alih pelembab konvensional, letakkan akuarium dengan ikan.
• Juga cocok sebagai alternatif tanaman dalam ruangan ditanam di pot. Jangan lupa untuk meletakkan segelas air di depan Anda. Minum air untuk menebus tingkat kelembaban tubuh.

Bagaimana menjaga visi Anda saat bekerja di komputer: Latihan Mata

Agar tidak memancing masalah penglihatan dengan pekerjaan konstan dengan komputer, Anda dapat melakukan senam sederhana.

Ada beberapa latihan universal untuk melonggarkan mata saat bekerja di komputer:

1. Tutup mata Anda dan rilekskan. Kita perlu rileks seluruh tubuh.
2. Lakukan gerakan melingkar. Pindah pertama searah jarum jam, dan kemudian melawan. Latihan harus dilakukan beberapa kali.
3. Gerakan naik dan turun. Lakukan latihan beberapa kali.
4. Pindahkan secara diagonal. Lihatlah sudut kanan atas, dan kemudian di kiri bawah. Setelah mengalihkan mata dari posisi atas kiri ke kanan bawah. Lakukan beberapa kali.
5. Pindahkan pupil ke hidung dan punggung.
6. Lihatlah penutupan, dan kemudian pada objek jarak jauh. Tatapan harus berubah secara bergantian.
7. Berkedip lebih sering. Ini akan mencegah kekeringan. Setelah Anda dapat menutup mata beberapa kali.

Di akhir senam, Anda harus mencuci diri dengan air dingin. Jika Anda memiliki masalah dengan kapal di wajah Anda, semprotkan sedikit di mata Anda. Anda juga dapat melembabkan handuk atau serbet dalam air dingin, dan menempel pada mata. Ini akan memungkinkan Anda untuk merangsang aliran darah ke mata.

Senam mata harus dilakukan setiap 1-2 jam saat bekerja di komputer.

Sekarang Anda tahu bahwa Anda dapat bekerja di komputer tanpa membahayakan kesehatan. Yang paling penting adalah mematuhi saran yang dijelaskan dalam artikel ini. Jika mereka tidak membantu, buat janji dengan dokter mata. Ada kemungkinan masalah visi telah dimulai.

Artikel yang berguna di situs:

• Saya ingin memakai kacamata, tetapi penglihatannya bagus: apa yang harus dilakukan
• Masalah visi setelah 40 tahun
• Bagaimana melestarikan visi anak Anda
• Bagaimana meningkatkan visi kepada seseorang setelah 50 tahun
• Bagaimana meningkatkan visi di rumah

Video: Menjaga kesehatan mata saat bekerja di komputer