10 faktor yang mempengaruhi percepatan proses penuaan otak: kurang tidur, ekologi yang buruk, tidur di bawah bantal

Artikel ini menjelaskan 10 faktor penuaan cepat otak dan sistem saraf.

Kesehatan dan kesejahteraan kita sebagian besar tergantung pada fungsi otak yang benar. Berlawanan dengan segalanya, kami memiliki dampak besar pada tingkat kinerja tubuh ini. Itu tergantung pada gaya hidup yang biasanya kita jalani, kebiasaan kita dalam makanan, kemungkinan kecanduan dan jenis pekerjaan yang kita lakukan.

Tahukah Anda bahwa beberapa kebiasaan, lebih dari yang lain, dapat melanggar otak kita, sehingga meningkatkan risiko umum kehilangan kesehatan? Artikel ini menjelaskan 10 faktorItu mempengaruhi proses penuaan otak. Baca lebih lanjut.

Dalam mimpi, kepala di bawah bantal berisiko penuaan otak - hipoksia kronis

Ini mungkin tampak sangat aneh dan bahkan benar -benar tidak bisa dipercaya, tetapi tidur kepala di bawah bantal bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan dan bahkan kehidupan. Dalam situasi seperti itu, hipoksia otak dapat terjadi. Patologi seperti itu dalam organ ini memberikan gejala yang sangat nyata:

• Sakit kepala
• Gangguan bicara dan keseimbangan
• Kebingungan

Perlu dicatat: Hipoksia kronis otak yang terjadi karena sering tidur dengan kepala di bawah bantal biasanya sulit dikenali dan mengevaluasi semua risiko kesehatan. Gejalanya diekspresikan dengan lemah, tetapi secara bertahap meningkat seiring waktu.

Plus, tanda -tanda penyakit seperti itu dapat bergabung dengan gejala di atas:

• Kerusakan konsentrasi
• Kesulitan dengan menghafal teks, puisi
• Kelelahan konstan
• Kantuk yang berlebihan
• Gangguan mental

Dengan demikian, kebiasaan tidur, meletakkan kepala di bawah bantal, secara signifikan meningkatkan laju penuaan otak.

Penuaan Otak: Pass Sarapan atau Produk Berbahaya

Kita semua tahu bahwa sarapan adalah makanan terpenting saat itu. Makanan yang digunakan di pagi hari menyediakan energi selama beberapa jam ke depan. Penolakan untuk makanan ini menyebabkan penurunan tajam gula darah sebelum makan malam. Otak tidak menerima nutrisi yang diperlukan untuk fungsinya yang benar.

Penting untuk diketahui: Penuaan otak terjadi lebih cepat jika Anda melewati sarapan. Akibatnya, hipoglikemia dapat terjadi. Detak jantung mempercepat untuk melindungi otak dari kerusakan.

Makan makanan berbahaya - terlalu gemuk dan makanan manis, juga dapat membahayakan otak. Tidak berguna untuk organ ini: lemak berbahaya, gula. Sarapan harus terdiri dari produk yang mudah diserap, serat tinggi, tidak diproses dan tidak terlalu manis. Anda dapat menambahkan sesendok madu ke bubur, buah ke keju cottage.

Makanan terlalu berat dan berlemak: mempercepat proses penuaan otak

Seperti yang Anda ketahui, makanan berlemak dan memuaskan meningkatkan kolesterol darah. Jika indikator kolesterol terus -menerus pada tingkat tinggi, terutama kepadatan rendah, yaitu, LDL, maka zat ini menumpuk di dinding arteri dalam bentuk endapan. Ternyata plak aterosklerotik, yang seiring waktu mempersempit kapal dan membuatnya tipis dan tidak elastis. Proses ini disebut aterosklerosis. Perlu dicatat sebagai berikut:

• Deposit kolesterol dapat muncul di arteri apa pun.
• Tetapi mereka paling sering terjadi pada pembuluh koroner jantung dan arteri karotis, yang memasok otak dengan darah, serta pada arteri yang memasok tungkai bawah dengan darah.
• Makanan yang terlalu berat dan berlemak pada akhirnya dapat menyebabkan kerapuhan pembuluh otak, dan mempercepat proses degeneratif yang terjadi pada organ ini.
• Sering makan berlebihan, terutama makanan yang tidak sehat, secara signifikan memperburuk otak. Fungsi kognitif juga mengalami depresi, dan ada risiko mengembangkan penyakit serius seperti itu, seperti penyakit Alzheimer atau Parkinson.

Seperti yang ditunjukkan oleh banyak studi ilmiah yang dilakukan dalam arah ini, pembatasan kalori dalam menu harian secara signifikan memperlambat proses penuaan, termasuk mencegah kematian neuron di otak.

Merokok: Penuaan Dini Otak, Penelitian

Merokok adalah ketergantungan yang berbahaya. Rokok tidak hanya membatasi efektivitas pernapasan, tetapi juga gangguan kekebalan, aterosklerosis, penyakit jantung dan kanker. Banyak studi ilmiah mengkonfirmasi bahwa merokok secara teratur dapat meningkatkan risiko demensia di usia paruh baya.

• Per 25 tahun pengamatan yang dilakukan oleh spesialis dari University College of London pada grup dari 5000 orang pria dan 2.1 ribu Wanita menunjukkan bahwa merokok biasa sangat berbahaya bagi otak, terutama bagi pria.
• Studi menunjukkan bahwa beberapa subjek memiliki tanda -tanda demensia yang sudah tua 45 tahun.
• Memiliki kecanduan tembakau, lima puluh tahun yang sudah lama menunjukkan kemampuan intelektual yang sama dengan enam puluh tahun -yang tidak merokok.

Masalahnya adalah bahwa tembakau mengurangi ketebalan korteks serebral. Hal ini disebabkan oleh hilangnya sel abu -abu, yang pada gilirannya memperburuk fungsi kognitif, termasuk bahkan kemampuan untuk memilih kata -kata dengan benar dan menghafal teks atau baris dari puisi. Namun demikian, sains menegaskan bahwa proses ini sebagian besar dapat diubah sepenuhnya.

Penting: Studi ilmiah menunjukkan bahwa pertumbuhan kembali otak otak mantan perokok sebanding dengan waktu yang telah berlalu sejak penghentian merokok. Oleh karena itu, penuaan dini otak dapat dihindari.

Penyalahgunaan Alkohol: Penuaan Korteks Cerebral

Penyalahgunaan minuman beralkohol dengan sangat negatif mempengaruhi otak. Untuk waktu yang singkat, alkohol menekan aktivitas korteks serebral dan memiliki efek negatif pada otak kecil, yang memanifestasikan dirinya dalam penyerapan informasi dan ketidakseimbangan yang lambat atau tidak tepat.

Sejumlah penelitian ilmiah dengan jelas mengkonfirmasi bahwa penyalahgunaan alkohol yang berkepanjangan mengarah pada penghancuran otak. Sebagai hasil dari penggunaan alkohol secara teratur, volume otak juga berkurang dalam rasio persentase.

• Hasil penelitian ini diterbitkan dalam arsip neurologi.
• Perlu dicatat bahwa risiko masalah dengan ingatan dan konsentrasi meningkat secara signifikan bahkan pada usia muda.
• Studi lain dilakukan 2014. Data diterbitkan di Departemen Neurologi. Sering menggunakan alkohol merusak sel -sel tubuh kita, tidak hanya mereka yang membangun organ internal (hati dan lainnya), tetapi juga yang ada di otak.

Semakin lama seseorang minum, semakin buruk bagi kesehatannya. Seiring waktu, ini menyebabkan berbagai penyakit neurologis dan bahkan dapat mengganggu aliran darah di otak.

Kurang Tidur: Masalah Modern Penuaan Otak

Orang modern terus -menerus tidak punya cukup waktu - ini adalah masalah dunia kita. Orang mencoba menghemat waktu dalam mimpi. Tetapi kurangnya tidur kronis mempengaruhi kesehatan otak.

• Para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa dalam hal kurang tidur, lebih banyak 30 jam sebulan Protein karakteristik muncul di otak NSA dan S-100BItu menunjukkan kerusakan pada tubuh ini.
• Kurangnya tidur kronis menyebabkan perubahan degeneratif yang persisten.
• Karena itu, adopsi keputusan rasional sangat sulit, reaksi terhadap rangsangan eksternal semakin memburuk.

Studi ilmiah baru menunjukkan bahwa konsekuensi dari kurangnya tidur kronis hampir tidak dapat diubah. Meskipun dulu berbeda. Diketahui juga bahwa kurang tidur menyebabkan kerusakan persisten pada sel -sel saraf otak. Ada penuaan nyata di tingkat fisiologis.

• Para peneliti dari Fakultas Fakultas Kedokteran Universitas Perelman di Pennsylvania mempelajari aktivitas neuron pada tikus di berbagai tingkat kurang tidur.
• Eksperimen telah menunjukkan bahwa periode insomnia yang panjang menyebabkan pelanggaran otak dan kematian sel -selnya.
• Ini adalah salah satu bukti pertama kerusakan yang tidak dapat diubah pada otak yang terkait dengan tidur yang tidak mencukupi.

Bagaimanapun, insomnia, karena berbagai alasan, dan kurang tidur khusus, menyebabkan pelanggaran - tidak dapat diubah dan serius.

Penuaan tubuh tergantung pada otak: apa yang terlalu banyak rangsangan, kebisingan?

Stimulus eksternal fisik yang berlebihan kurang mempengaruhi otak manusia. Agar berfungsi secara normal, ia membutuhkan keseimbangan antara pekerjaan dan istirahat. Suara keras dan kebisingan konstan secara negatif mempengaruhi otak manusia, meningkatkan kadar hormon (kortisol) yang terkait dengan stres. Ini terjadi bahkan selama tidur. Ketika tingkat kortisol naik, seseorang mengembangkan obesitas dan penyakit kardiovaskular. Ini juga mengikuti bahwa penuaan tubuh tergantung pada otak. Apa lagi yang terlalu banyak menyebabkan iritasi? Inilah jawabannya:

• Gelombang suara menyebabkan respons fisiologis tertentu dan mengaktifkan pusat otak tertentu, terkait erat dengan memori dan emosi.
• Studi mengkonfirmasi bahwa orang yang mengalami kebisingan kronis mengembangkan reaksi yang membuat mereka mengabaikannya sebagai berbahaya.

Selain itu, ini berlaku untuk suara yang sama sekali tidak perlu dan yang penting seperti ucapan manusia.

Tingkat intelektual yang tidak memadai: penuaan cepat otak manusia

Jika pekerjaan Anda tidak terkait dengan upaya intelektual, maka cobalah untuk melatih otak Anda setiap hari dan secara teratur. Bagaimana cara melakukannya? Sebagai contoh:

• Selesaikan teka -teki silang dan teka -teki yang kompleks
• Pelajari kata -kata baru dan bahasa asing
• Baca buku yang menarik
• Selesaikan masalah yang benar -benar baru

Bisa terlibat dalam situs web Vicium. Pengembang sumber daya ini membuat program seperti itu dengan cara yang menyenangkan, algoritma yang dipilih untuk masing -masing orang tertentu. Pertama, Anda perlu mendaftar di situs, kemudian memecahkan beberapa tugas sederhana, atas dasarnya sistem mengungkapkan "celah" otak Anda. Penting untuk terlibat dalam situs ini setiap hari, sehingga koneksi antar neuron dipulihkan dan diperbaiki secara efektif. Jika Anda melakukan latihan yang disarankan setiap hari, maka Anda tidak terancam dengan penuaan otak yang cepat.

Tingkat intelektual seseorang yang tidak memadai mengarah pada pengembangan berbagai masalah kesehatan. Jika otak kita tidak dirangsang oleh upaya yang diperlukan setiap hari, maka seiring waktu kinerjanya mulai memburuk, itu menua lebih cepat, dan risiko demensia meningkat secara signifikan.

Ingat: Pelatihan terbaik untuk otak adalah pemikiran intensif.

Berkat ini, pikiran akan tetap bugar untuk waktu yang lama, kami akan lebih mengingat peristiwa dan dengan cepat menghubungkan fakta, orang, tempat, dan semua masalah hidup lainnya.

Polusi Udara: Salah satu alasan utama penuaan otak

Studi ilmiah dengan jelas mengkonfirmasi bahwa udara yang terkontaminasi, yang sebagian besar penduduk kota -kota besar menghirup setiap hari, tidak hanya membahayakan sistem pernapasan dan peredaran darah, tetapi juga otak.

Ekologi yang buruk adalah salah satu alasan penuaan. Bahkan efek jangka pendek dari udara yang terkontaminasi pada otak secara signifikan mengurangi kinerjanya. Selain itu, beberapa komponen udara beracun dapat merusak jaringan otak dan menyebabkan proses peradangan yang berbahaya bagi kesehatan. Ini dapat menyebabkan gangguan kognitif, masalah memori, konsentrasi dan perhatian.

Permen menyebabkan penuaan otak dan sistem saraf

Terlepas dari kenyataan bahwa untuk fungsi normal, otak manusia membutuhkan sejumlah besar energi dalam bentuk glukosa - ini tidak berarti bahwa Anda perlu makan gula dalam kilogram. Penggunaan permen yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan Anda secara serius. Seperti yang ditunjukkan oleh banyak penelitian ilmiah, fluktuasi konstan pada glukosa darah, menyebabkan gangguan mood, memori dan perhatian yang memburuk. Baca lebih banyak:

• Konsumsi gula yang berlebihan tidak hanya membuat seseorang bergantung, tetapi juga mempercepat penuaan otak.
• Studi yang dilakukan dengan penderita diabetes menunjukkan hasil yang mengecewakan tentang kerusakan progresif pada organ ini.
• Ini dari waktu ke waktu ini menyebabkan kesulitan besar dalam mengajar, menghafal program, dan bahkan memburuknya kemampuan motorik.
• Para ilmuwan mencatat bahwa anak -anak, misalnya, setelah liburan Tahun Baru, ketika mereka makan permen dan permen meriah lainnya dalam kilogram, datang ke sekolah setelah liburan panjang lesu dan lelah. Oleh karena itu, banyak ahli memegang promosi "Tahun Baru Tanpa Hadiah Manis" dan lain-lain.

Nasihat: Anda dapat membuat anak hadiah lain, bukan sekantong permen. Semua orang tua harus mengingat ini, jika kesehatan anak mereka penting bagi mereka.

Selain itu, perlu dicatat bahwa bahkan pada orang yang tidak menderita diabetes, konsumsi gula yang lebih tinggi mengarah pada hasil terburuk dalam hubungan kognitif. Dipercayai bahwa efek ini disebabkan oleh kombinasi hiperglikemia, hipertensi, resistensi insulin dan peningkatan kadar kolesterol.

Kembangkan otak Anda selalu, dan tidak masalah berapa usia Anda 20 atau 50. Baca buku, tentukan teka -teki silang, makan lebih sedikit manis dan melakukan perjuangan untuk ekologi yang baik. Semua ini akan membantu mempertahankan anak muda otak Anda. Semoga beruntung!

Video: Penuaan Otak: Bagaimana cara memperlambat? Apa yang mengganggu ini?

Baca tentang topiknya:

• Perkembangan Otak: 30 Latihan untuk Anak -anak, Orang Tua, Orang Lansia
• 5 hormon kebahagiaan, kegembiraan dan kesenangan
• Tanda dan gejala pertama dari stroke otak
• Bagaimana cognac mempengaruhi jantung dan pembuluh darah otak?
• Vitamin yang meningkatkan otak