5 hormon kebahagiaan, kegembiraan dan kesenangan: apa namanya, apa yang mereka hasilkan dalam tubuh, dalam produk apa yang terkandung? Bagaimana cara membiasakan otak untuk menghasilkan lebih banyak hormon kebahagiaan dan kegembiraan serotonin, endorphin, dopamin?

Apa hormon kebahagiaan? Dan apakah mungkin untuk mengembangkan lebih banyak hormon ini dan menjadi lebih bahagia?

Semua orang mendengar tentang hormon, tetapi sangat sedikit yang dapat memahami secara menyeluruh cara kerjanya. Namun, topik ini sangat menarik, karena ikatan halus yang tidak terlihat antara jiwa dan tubuh, makanan dan suasana hati, stres dan insomnia disebabkan oleh proses pada tingkat hormon. Oleh karena itu, godaan untuk mengendalikan situasi, dan belajar untuk secara sadar mengendalikan tingkat hormon tertentu sangat besar.

5 hormon kebahagiaan, kegembiraan dan kesenangan: sebagaimana disebut, pandangan

Hormon adalah senyawa kimia yang diproduksi oleh organisme hidup dan dapat diperoleh secara sintetis. Dalam tubuh manusia, mereka diciptakan oleh kelenjar sekresi besi, ditransfer dengan aliran darah dan mempengaruhi organ target, yang untuk setiap hormon.

Industri farmakologis menghasilkan beberapa hormon dalam bentuk obat, serta obat -obatan yang mengandung zat yang diperlukan bagi tubuh untuk membuat hormon tertentu sendiri.

Ada senyawa yang sama dalam beberapa makanan. Tetapi "pil kebahagiaan" masih tidak ada, karena hormon farmasi bertindak terlalu kasar dan menyebabkan banyak efek samping, tetapi makanan tertentu benar -benar memungkinkan Anda untuk dengan lembut dan tanpa konsekuensi khusus untuk meningkatkan suasana hati mereka.

Hormon kebahagiaan dan kegembiraan baru berusia 5 tahun, ini:

• Dopamin - Hormon kegembiraan dan kepuasan. Ini dikembangkan ketika seseorang menerima pengalaman apa pun dalam perwakilannya. Jika Anda suka melihat ruang bersih setelah dibersihkan, akan menyenangkan untuk menyentuh orang yang dicintai atau Anda merasa puas dengan akhirnya menyelesaikan laporan, maka pada saat ini dopamin diproduksi
•   Serotonin - Hormon kepercayaan diri dan kepuasan. Jika dopamin adalah badai emosi positif, maka serotonin adalah kegembiraan yang tenang. Ngomong -ngomong, kedua hormon ini saling menekan. Dan ini berarti bahwa orang yang suka bersukacita dengan keras biasanya tidak terlalu percaya diri dalam diri mereka sendiri, dan mereka yang memiliki harga diri tinggi lebih jarang membiarkan diri mereka bersenang -senang dengan hati.
• Adrenalin - Ini membantu memobilisasi dalam situasi yang penuh tekanan dan membuka cadangan tersembunyi. Ketika adrenalin dilepaskan, jantung berdetak lebih sering, penglihatan dan pendengaran memperburuk, reaksinya menjadi lebih cepat, bahkan pikiran terbang dengan kecepatan cahaya. Berkat semua ini, perasaan gelombang kekuatan dan inspirasi muncul.
• Endorfin - Hormon yang diproduksi sebagai respons terhadap stres, dan seperti bantuan adrenalin untuk memobilisasi, endorfin membantu menjaga ketenangan dan harapan untuk yang terbaik dalam situasi apa pun. Dipercayai bahwa hormon -hormon ini secara aktif diproduksi pada saat kontak taktil dengan seseorang yang menyenangkan. Misalnya, selama pelukan ramah, jabat tangan atau ciuman.
• Oksitosin - Lampiran dan kepercayaan hormon. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kelembutan yang disebabkan oleh oksitosin tidak berlaku untuk semua orang. Di bawah pengaruh hormon ini, seseorang lebih baik kepada mereka yang ia anggap "miliknya", dan sebagai akibatnya ia cenderung melindungi mereka dari "orang asing". Oxytocin memainkan peran penting pada saat melahirkan dan dengan pembentukan awal hubungan antara ibu dan anak.

Dipercayai bahwa tidak hanya latar belakang hormon yang mempengaruhi suasana hati, tetapi juga sebaliknya, emosi mempengaruhi latar belakang hormon.

Hormon wanita sukacita, kebahagiaan, kesenangan dan cinta: daftar

Wanita memiliki hormon seks pria di dalam tubuh, dan pria memiliki wanita, karena itu membagi menjadi hormon pria dan wanita secara kondisional. Di bawah ini, kami mencantumkan hormon -hormon yang paling terkait dengan kegembiraan dan cinta pada wanita.

•   Estrogen - Ini dianggap sebagai hormon seks wanita yang paling signifikan. Hormon ini membuat seorang wanita menarik di mata pria. Berkat estrogen, sosoknya terlihat feminin, kulit menjadi lebih elastis, dan rambutnya tebal dan mengkilap. Menurut statistik, tingkat estrogen lebih tinggi pada pirang alami.
• Testosteron - Ini adalah hormon pria, karena di antara seks yang lebih kuat diproduksi dalam jumlah besar. Namun, untuk wanita, testosteron memainkan peran yang sangat penting. Jika itu bukan untuk testosteron, maka wanita mungkin akan memiliki sedikit minat dalam hubungan dengan perwakilan dari lawan jenis. Hormon aktivitas dan tekad ini mengubah seorang gadis pemalu menjadi penakluk, dan mendorong wanita untuk mengambil inisiatif dalam hubungan pribadi.
• Oksitosin - Hormon ini telah disebutkan di atas, karena ini penting untuk wanita dan pria. Tetapi seks yang adil memiliki tingkat oksitosin yang lebih tinggi. Hormon ini menimbulkan kelembutan, kasih sayang, kebutuhan untuk peduli, dan kualitas lain yang dianggap lebih perempuan daripada laki -laki. Diketahui juga bahwa pada wanita oksitosin diproduksi pada saat stres. Karena itu, jika, setelah pertengkaran, Anda merasa keinginan untuk merawat orang yang dicintai dan memasak sesuatu yang enak, maka ini bukan karakter yang lemah, itu adalah oksitosin.

Hormon kegembiraan pria, kebahagiaan, kesenangan dan cinta: Daftar

• Testosteron - Ini adalah hormon seks pria yang memainkan peran utama. Dialah yang membuat pria menentukan dan berani. Dipercayai bahwa semakin tinggi tingkat testosteron, semakin menarik pria itu terlihat di mata perwakilan dari lawan jenis.
• Dihydrotesterone - Hormon pria yang terjadi ketika testosteron rusak dan diperlukan untuk mengembangkan testosteron baru. Dihydrotesterone menarik karena bersamanya alopecia laki -laki dikaitkan dengannya, atau dengan kata lain, sebelumnya kebotakan pada pria. Dari sini kita dapat menyimpulkan bahwa semakin cepat pria itu mulai botak, semakin tinggi dia memiliki tingkat testosteron.
• Oksitosin - Tidak kalah penting bagi pria daripada wanita. Dalam perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat, jumlah maksimum oksitosin diproduksi pada saat -saat setelah kedekatan fisik. Oxytocin membuat seorang pria mencintai dan melekat. Pria dengan tingkat oksitosin yang tinggi sangat setia dan tidak akan pernah membiarkan diri mereka hobi di samping.

Produk apa yang mengandung hormon kebahagiaan: Daftar

Bagi wanita, "hormon kebahagiaan" sering kali menjadi justru estrogenLagi pula, dengan kekurangannya, hasrat seksual berkurang, depresi mendekati dan bahkan merusak penampilan: kulit tidak terlihat begitu segar, tetapi rambut dan kuku menjadi kering dan rapuh. Kekurangan estrogen dapat dicoba untuk menebus bantuan makanan tersebut:

• Biji rami
• Kacang polong dan kacang
• Dedak
• Kopi
• Aprikot

Tetapi perhatikan bahwa kelebihan estrogen juga terkadang tidak diinginkan. Secara khusus, hormon ini dapat mengganggu kelebihan berat badan di perut bagian bawah dan pinggul. Karena itu, jika Anda memiliki masalah seperti itu, maka alasannya mungkin terletak pada penggunaan kopi dalam jumlah besar. Tetapi jika kelebihan estrogen tidak mengancam Anda, perhatikan kami artikel Tentang cara memilih kopi lezat dengan peringkat merek.

Ngomong -ngomong, pada hari -hari terakhir siklus menstruasi, semua perwakilan dari jenis kelamin yang adil cenderung mengalami kekurangan hormon wanita dan suasana hati yang buruk dalam beberapa muncul pada hari -hari ini. Dan Anda dapat mencoba menaikkannya dari daftar di atas, serta ramuan di mana ada phytoestrogen, ini adalah:

• Sage
• Solo
• Linden Blossom
• Kamomil
• Melompat

Hormon kebahagiaan dalam cokelat dan pisang: apa namanya?

Cokelat dan pisang berkontribusi pada pengembangan kegembiraan dalam tubuh hormon serotonin. Tetapi untuk mengatakan bahwa serotonin datang langsung dari mereka, itu akan salah, produk -produk ini kaya akan zat yang diperlukan untuk produksi hormon. Selain itu, ada produk makanan lain di mana tryptophan (zat dari mana serotonin dengan cepat disintesis) jauh lebih besar daripada dalam cokelat, dan bahkan lebih di pisang. Oleh karena itu, legenda bahwa dalam cokelat dan pisang ada "hormon kebahagiaan" hanya setengah benar.

Apa dan bagaimana hormon kebahagiaan serotonin?

Serotonin diproduksi dari asam amino tryptophan. Menariknya, produk -produk kaya terbaik kaya akan makanan lezat.

Bagaimana cara membiasakan otak untuk menghasilkan lebih banyak hormon kebahagiaan dan kegembiraan serotonin?

Tentang cara kerja serotonin dan hormon kami yang lain menulis seluruh buku. Kami menyarankan Anda memperhatikan mereka berdua. Penulis The First adalah American Loretta Breining, yang kedua ditulis oleh Asya Kazantseva, seorang jurnalis ilmiah dan ahli biologi Rusia oleh pendidikan.

Mereka berharga karena mereka memberikan pemahaman tentang apa hormon dan bagaimana mereka bertindak. Loretta Breining mengklaim bahwa serotonin adalah hormon pentingnya mereka sendiri, dan levelnya tinggi pada mereka yang menempati status sosial tinggi. Dan dalam bukunya dan jaringan ada banyak rekomendasi tentang cara meningkatkan tingkat serotonin dengan cepat, misalnya:

• Bermain olahraga dan nikmati aktivitas fisik
• Ada kacang -kacangan, cokelat, pisang, dan produk printophan lainnya
• Terlibat dalam pelatihan otomatis dan puji setiap hari dengan keras, serta bangga dengan status sosial Anda, apa pun itu

Semua metode ini bekerja dan dapat membantu pada saat kesedihan, tetapi mereka memberikan efek jangka pendek. Dan agar otak dapat belajar menghasilkan lebih banyak serotonin secara berkelanjutan, Anda benar -benar perlu menempati status sosial yang diinginkan. Ah, dan tidak akan berlebihan untuk menyebutkan bahwa seseorang terus -menerus menginginkan lebih, dan itu berarti Anda harus terus maju.

Apa dan bagaimana hormon kebahagiaan endorphin diproduksi?

• Endorfin diproduksi di otak, dan terutama selama tidur, jadi tidur penuh adalah kunci untuk jumlah yang cukup dari hormon ini.
• Endorfin dapat menumpuk di dalam tubuh dan menonjol ketika ada kebutuhan akut. Biasanya, endorphin dilepaskan secara paralel dengan adrenalin.
• Tindakan hormon ini sangat mengesankan: endorfin memungkinkan Anda untuk tidak merasakan sakit dan berpikir dengan jelas bahkan dengan cedera serius, alam telah meramalkan mekanisme ini untuk memberi seseorang kelangsungan hidup dalam situasi kritis.

Bagaimana cara membiasakan otak untuk menghasilkan lebih banyak hormon kebahagiaan dan kegembiraan endorphin?

• Mungkin Anda tidak boleh mencoba meningkatkan tingkat endorfin, efeknya terlalu memekakkan telinga, dan tubuh menghabiskan terlalu banyak usaha, bekerja di batas. Opium memiliki efek yang mirip dengan endorfin alami pada reseptor yang sama, tetapi tidak perlu berbicara tentang efek destruktifnya.

Bagaimana hormon cinta dan kebahagiaan dihasilkan dalam tubuh oksitosin?

Oxytocin diproduksi di hipotalamus - diyakini bahwa bagian otak ini terbentuk selama evolusi sebelumnya dan justru bertanggung jawab atas motivasi yang dalam dan naluri murni. Hormon oksitosin juga memiliki sejarah berabad -abad, tetapi juga tidak hanya pada manusia, tetapi juga di semua mamalia lainnya. Oxytocin bertanggung jawab atas keterikatan pada kelompok, dan menyebabkan perasaan puas ketika individu berada di lingkaran individu seperti dia.

• Kontak taktil dengan orang yang menyenangkan dengan tajam meningkatkan tingkat oksitosin.
• Pada perwakilan dewasa dari kedua jenis kelamin dari tingkat maksimum, oksitosin menunjukkan selama keintiman.
• Dipercayai bahwa oksitosin merangsang seseorang untuk melekat pada anggota kelompoknya dan setia kepada mereka. Tapi ini hanya sejauh ini indikator oksitosin berada pada tingkat rata -rata.
• Jika tingkat oksitosin keluar dari skala, maka seseorang dapat mengabaikan minat kelompok demi tujuan yang lebih penting. Hanya anggota keluarga dan terutama anak -anak yang bisa lebih penting. Situasi yang sama diamati di alam, perempuan dapat meninggalkan kebanggaan, jika dia telah kehilangan anaknya, perwakilan dari kedua jenis kelamin meninggalkan kelompok mereka untuk menemukan pasangan dan mendapatkan Cubs.

Berapa level maksimum untuk kebahagiaan dopamin dan bagaimana hasilnya?

Dopamin diproduksi pada saat seseorang berharap untuk mendapatkan hadiah dan membantunya untuk mengaktifkan dan berada dalam suasana hati yang kuat untuk mencapai tujuan. Selama perburuan dan pertemuan, dopamin memainkan peran penting untuk bertahan hidup, memperhatikan sesuatu yang istimewa, leluhur kita bergegas ke objek ini, dan dengan demikian sering menemukan makanan. Namun, fitur utama dopamin adalah bahwa ketika tujuan tercapai, itu tidak bertahan lama, dan keinginan untuk mengalami emosi positif lagi mendorong kita ke pencapaian baru.

Hormon kebahagiaan apa yang diproduksi saat berhubungan seks, ciuman, dari cokelat, pisang, matahari, setelah pelatihan?

• Selama berhubungan seks, produksi tiga "hormon kebahagiaan" distimulasi sekaligus: dopamin, serotonin dan oksitosin, sehingga keintiman menyebabkan badai emosi seperti itu.
• Namun, hormon yang sama diproduksi dengan ciuman. Dan jumlah mereka tergantung pada seberapa diinginkan dan menyenangkan ciuman.
• Cokelat merangsang produksi dopamin dan serotonin, selain itu, mengandung kafein yang menyegarkan dan sejumlah besar karbohidrat yang memberikan gelombang kekuatan cepat. Oleh karena itu, cokelat adalah obat yang sangat baik untuk limpa dan kesedihan.
• Di bawah pengaruh sinar matahari dan ketika makan pisang dalam tubuh manusia, serotonin lebih aktif disintesis.
• Olahraga bermain reguler merangsang produksi serotonin, serta oksitosin dan dopamin dalam jumlah sedang. Tetapi jika perannya adalah tentang kompetisi penting, maka hormon lain - adrenalin dan endorphin, yang membantu untuk tidak melihat hambatan dalam perjalanan ke tujuan, dapat digunakan. Dan dengan kemenangan, sejumlah besar dopamin dan oksitosin dibuang.

Cara Meningkatkan, Naikkan Tingkat Hormon Kebahagiaan di Tubuh: Tips

Sehingga tingkat hormon kebahagiaan selalu tinggi, cobalah untuk mengikuti tips ini:

• Pilih produk dengan kandungan triptofan yang tinggi: kacang -kacangan, makanan laut, keju, daging kelinci dan daging sapi muda, halva dan biji -bijian. Jika Anda makan sesuatu dari ini alih -alih roti, maka ini akan secara positif mempengaruhi sosok dan suasana hati.
• Jangan melindungi diri Anda dari aktivitas fisik. Sayangnya, hipodinamia adalah masalah umum dalam masyarakat modern.
• "Musuh nomor satu" untuk "hormon kebahagiaan" - kortisol, hormon stres. Kortisol juga sangat penting, karena perasaan tidak nyaman selama emisinya membuat kita bergerak maju. Tetapi jika ada terlalu banyak tekanan dan kortisol, maka ini sudah menjadi masalah yang membutuhkan perhatian.
• Mempelajari cara kerja hormon. Tidak mungkin Anda akan belajar untuk secara sadar mengendalikan sistem yang kompleks ini, tetapi dengan memahami bagaimana hormon bekerja, Anda dapat menemukan motif sebenarnya dari satu atau tindakan lain, dan berhenti mengkhawatirkan tentang hal -hal sepele.

Video: Film Dokumenter "Rahasia Cinta"