Pengembangan otak. 30 Latihan untuk Otak Anak, Anak Sekolah, Orang Dewasa dan Lansia

Senam yang efektif untuk pengembangan otak akan membantu meningkatkan tubuh dan mengembangkan belahan kiri dan kanan.

• Manusia adalah makhluk yang masuk akal. Dia dengan cara yang berbeda dari, misalnya, hewan, memandang dunia di sekitarnya dan memiliki pemikiran dan logika khusus. Untuk memahami cara mengembangkan otak Anda, Anda perlu mengetahui fungsinya
• Otak dapat disebut komputer, karena kemampuannya tidak terbatas. Sepanjang seluruh segmen kehidupan, seseorang mengetahui sesuatu yang baru, banyak informasi dapat disimpan di kepalanya. Dia hanya ingat apa yang dia butuhkan, dan apa yang tidak akan pernah berguna "dihapus" selamanya
• Otak terdiri dari dua belahan - kanan dan kiri. Setiap pihak memiliki fitur fungsionalnya sendiri - semuanya dianalisis dalam urutan yang ketat, diingat atau dihapus

Bagaimana cara mengembangkan belahan otak kiri?

Sisi kiri bertanggung jawab atas logika. Kemampuan bahasa, memecahkan skema logis, tindakan matematika, menghitung bilangan bulat dan pecahan, akuntansi waktu - semua ini adalah pekerjaan setengah kiri otak.

Oleh karena itu, untuk meningkatkan kinerja anak -anak di sekolah atau untuk meningkatkan perkembangan secara keseluruhan, kita harus mengembangkan sisi kiri "komputer" kita.

Jadi bagaimana cara mengembangkan belahan otak kiri? Perlu melakukan yang berikut:

• Bekerja pada pengembangan logika - mempelajari algoritma matematika, berolahraga dalam pemikiran logis
• Selesaikan masalah geometris yang kompleks. Studi tentang sains seperti matematika tidak mungkin terjadi tanpa setengah yang dikembangkan dengan baik dari otak kita
• Selesaikan teka -teki dan teka -teki silang - menganalisis tindakan dan membuat kata -kata, belahan kiri bekerja lebih baik dari kanan
• Pria Levsha perlu melakukan segalanya dengan tangan kanan: menulis, menggambar, makan. Perlu menggunakan sisi kanan tubuh
• Menerima vitaminuntuk meningkatkan fungsi otak

Penting: Cobalah untuk tidak terpaku pada pengembangan salah satu bagian otak. Justru pekerjaan kedua bagian "komputer" otak kita yang berharga. Kembangkan belahan otak kiri dan kanan pada saat yang sama.

Bagaimana cara mengembangkan belahan otak yang tepat?

Di atas, kami menemukan apa yang dibutuhkan oleh setengah dari otak kiri, sekarang kami perlu bekerja pada pengembangan kemampuan intuitif dan pemikiran kreatif.

Sisi kanan otak terlibat dalam pemrosesan data yang berasal dari indera. Ini memungkinkan sintesis data yang tersedia di kepala, sehingga seseorang dapat memecahkan teka -teki dan bertindak sesuai dengan pesawatnya, dan tidak sesuai dengan templat yang dikompilasi.

Mengembangkan bagian yang tepat, kami mendidik dalam diri kami pandangan holistik tentang dunia dan kenyataan. Bagaimana cara mengembangkan belahan otak yang tepat? Lakukan yang berikut:

• Dengarkan musik - itu harus musik klasik, bukan rock atau pop
• Bermimpi, renungkan sendiri. Lebih baik melakukan meditasi di pantai atau di hutan di mana hubungan dengan alam terjadi
• Menggambar, menulis puisi, menyusun musik. Kreativitas apa pun membantu perkembangan setengah otak kanan

Kiat: Dengarkan kreativitas, percayalah pada kemampuan Anda, dan hasilnya tidak akan lama datang.

Bagaimana cara mengembangkan otak anak?

Sejak lahir, otak bayi dikonfigurasi untuk mengetahui sesuatu yang baru. Oleh karena itu, bahkan tindakan biasa seperti memberi makan, berjalan dan mengganti popok adalah pelatihan.

Kiat: Jangan menciptakan sesuatu yang baru untuk mengembangkan otak remah -remah Anda. Jangan terpaku pada kinerja kelas khusus.

Untuk mengembangkan otak anak dengan benar, perlu memberinya hanya perawatan yang tepat.

Penting: Bicaralah dengan bayi Anda, bahkan ketika Anda mengambil surat dari kotak atau menyeduh teh. Komentar semacam itu membantu menarik minat anak, yang berarti bahwa ia mulai berpikir dan berkembang.

Pengembangan buku, permainan, lagu -lagu ibu, menari dengan sedikit di lengannya membantu dengan baik dalam pengembangan. Bahkan pijatan yang biasa dan bergoyang sebelum tidur akan berkembang untuk otak anak.

Latihan Otak untuk Orang Dewasa dan Anak -Anak dari Anak Prasekolah

Ahli psikofisiologis banyak bekerja pada penciptaan metode untuk menyelaraskan dan mengembangkan otak.

Setiap belahan bumi bertanggung jawab atas tangannya, sehingga para musisi dan pianis akan meningkatkan kedua belahan otak. Bagaimanapun, mereka memainkan alat musik dengan dua tangan, yang membantu mengembangkan dua bagian otak dengan baik.

Latihan untuk otak untuk orang dewasa dan anak -anak dari anak -anak prasekolah, di mana dua tangan terlibat: sangat efektif: dua tangan terlibat:

SEBUAH LATIHAN: Ambil tangan kiri Anda di ujung hidung, dan dengan kanan di tepi telinga kiri. Kemudian turunkan tangan Anda dan buat kapas ke tangan Anda. Ubah tangan Anda dan ulangi latihan

SEBUAH LATIHAN: Duduklah di meja dan letakkan selembar kertas di depan Anda. Nikmati kedua tangan dengan pensil, dan mulai menggambar gambar-gambar simetris. Biarkan mereka menjadi sederhana, misalnya, huruf atau angka. Jika sulit untuk melakukan ini dengan kedua tangan, pertama -tama Anda harus melakukan latihan dengan masing -masing tangan secara terpisah

SEBUAH LATIHAN:Ambil selembar kertas dengan kedua tangan dan lambaikan, menggunakan tidak hanya sikat, tetapi juga siku, dan bahu

SEBUAH LATIHAN: Letakkan tangan kiri Anda di bahu kanan, putar kepala ke arah ini, fokus pada objek apa pun. Perlahan -lahan putar kepala ke arah bahu kiri, dan lihat melalui itu. Ulangi latihan dengan menggeser tangan kanan Anda ke bahu kiri

SEBUAH LATIHAN: Letakkan tangan Anda di bagian belakang kursi - ini adalah dukungan. Sisihkan satu kaki kembali. Dorong tubuh ke depan, menekuk kaki lainnya. Menyiksa berat badan untuk itu. Angkat tumit di belakang kaki berdiri sedikit. Sekarang dengan lancar gerakkan seluruh bobot ke kaki, yang terletak di belakang. Turunkan tumitnya, dan angkat ujung kaki lainnya. Ulangi 5 kali, lalu ubah kaki Anda.

SEBUAH LATIHAN: Tulis kata -kata di atas kertas dengan warna yang berbeda. Ulangi mereka secepat mungkin, dan tanpa ragu -ragu

Dalam pengembangan otak, catur, pemeriksa, teka -teki, kubus gemuk, teka -teki dan teka -teki silang.

Senam untuk Otak - Olga Troitskaya

Program sistem latihan dikembangkan kembali di tahun 70 -an. Para ilmuwan pada waktu itu melakukan penelitian dengan siswa mereka, yang masing -masing melakukan senam setiap hari. Sejak saat itu, sistem menyebar ke seluruh dunia dan menghasilkan hasil yang sangat baik.

Olga Troitskaya adalah psikolog yang sukses. Ini sangat penting bagi perkembangan otak, karena berkat pikiran yang jernih, seseorang dapat bahagia dan sukses.

Penting: Latihan meningkatkan nada korteks serebral, dan pijatan titik aktif secara biologis memungkinkan Anda untuk memaksa kedua bagian otak.

Latihan # 1 "Cross Roals":

• Potong lantai seperti anak kecil. Anda hanya bisa berbaris ketika kelesuan dan tidak ingin melakukan apa pun. Perasaan penuh semangat akan datang secara instan

Latihan nomor 2:

• Berdiri tepat, kaki -bahu -width terpisah
• Bersandar, bawa bahu ke paha, bukan siku ke lutut
• Kepala berubah sedikit dalam tindakan
• Mulut tidak dijepit, bibirnya bebas. Hanya semua otot dan bagian bawah yang dijepit

Latihan No. 3 "Tombol Otak":

• Letakkan dua jari di bawah tulang selangka (ada 2 lubang di tempat itu). Tangan kedua terletak di pusar
• Pijat lubang sedikit
• Ubah tangan Anda
• Anda juga perlu memijat lesung pipit yang terletak di antara 1 dan 2 tulang rusuk di bawah tulang selangka. Ini adalah zona neuro-limfatik yang kuat dengan pembuluh besar yang datang dari jantung

Latihan No. 4 "Capaca untuk Duman":

• Dapatkan bagian atas telinga, dan pijat dengan lembut, seolah meregangkan kembali dan putar setiap telinga
• Putar kepala Anda ke kiri ke batas. Pijat telinga Anda, biarkan kepala Anda melihat ke belakang, melangkah lebih jauh. Pijat lakukan dari atas ke bawah. Saat kepala berbalik ke batas - berhenti melakukan latihan
• Putar kepala Anda ke kanan dan ulangi kembali semua tindakan seperti dengan putaran kepala Anda ke kiri

Latihan No. 5 "Burung Hantu":

• Dapatkan tangan kanan Anda di bahu kiri di tengah
• Putar kepala Anda sedikit ke kiri
• Mulailah meremas - meremas jari -jari Anda pada pernafasan dan mengatakan "wow". Perluas mata Anda dan terlihat seperti burung hantu
• Anda menoleh sedikit dari sisi ke sisi
• Kemudian ambil tangan kiri Anda dengan bahu kanan dan ulangi latihannya

Latihan No. 6 "Lazy Eight":

• Letakkan bahu kaki Anda -pisahkan, kaki paralel, lututnya halus dan sedikit ditekuk. Tubuh rileks
• Tekuk satu tangan di sendi siku dan meletakkannya ke depan. Jempolnya mendongak. Perbaiki mata Anda. Jempol tangan di garis tengah tubuh.
• Bayangkan di depan Anda sebuah lingkaran di mana menggambar delapan berbaring
• Ubah tangan Anda dan ulangi latihan
• Kemudian lakukan dengan kedua tangan bersama - ke kiri dan ke atas

Latihan No. 7 "Danison Hooks":

1 bagian dari latihan:

• Mengikat kaki Anda
• Menyerahkan tangan Anda dengan telapak tangan ke luar
• Lipat telapak tangan Anda, mengikat jari Anda dan memutar lengan ke dada
• Angkat dan tekan lidah ke langit
• Angkat matamu. Anda perlu melakukan latihan sebanyak waktu karena Anda akan merasa nyaman

2 bagian dari latihan:

• Pisahkan kaki bahu Anda
• Turunkan tangan Anda ke bawah dan peras dengan perahu di level dasar perut
• Turunkan mata Anda ke bawah, tekan lidah Anda ke langit

Di bawah ini adalah video dengan senam untuk otak Olga Troitskaya. Itu hanya menyajikan latihan itu sendiri.

Video: Senam otak - menjadi sukses di segala usia! Olga Troitskaya. Hanya Latihan

Senam jari untuk otak

Sistem kebugaran untuk otak adalah latihan yang dirancang khusus yang membantu mengembangkan dan menyinkronkan pekerjaan kedua belahan otak dan mengembangkan keterampilan motorik.

Senam jari untuk otak membawa banyak manfaat. Itu harus dilakukan setiap hari.

Video: Apa kebugaran untuk senam otak dan jari?

Video: Kebugaran untuk Otak

Video: Kebugaran untuk Otak. Latihan #2 Kartu Uang Dua Batang

Video: Kebugaran untuk Otak. Latihan #3 Buaya Gila

Video: Kebugaran untuk Otak. Latihan #4 Ikat jari Anda di simpul

Senam untuk Kapal Otak - ceruk

Penyembuh Jepang Katsuzo Niche menciptakan sistem latihan untuk menyembuhkan tubuh. Ini dilakukan melalui pelatihan kapiler.

Senam untuk kapal -kapal otak ceruk:

• Latihan paling sederhana untuk meningkatkan kondisi kapiler dan sirkulasi darah disebut "Getaran". Di pagi hari, tanpa bangkit dari tempat tidur, angkat kaki dan lengan Anda dan gosokkan dengan 2 menit. Pijat kapiler yang aneh ini juga membantu mendistribusikan kembali cairan getah bening, yang memungkinkan Anda untuk membersihkan tubuh racun
• Sebuah latihan "Ikan emas". Berbaring di permukaan yang rata, letakkan tangan Anda di bawah leher, di tingkat vertebra serviks keempat. Kencangkan kaki Anda untuk Anda. Saring keras dan mainkan gerakan bergetar dengan seluruh tubuh Anda, ikan ka

Latihan seperti itu membantu mengurangi nada sistem saraf, dan meningkatkan nada pembuluh darah. Sirkulasi darah aktif dimulai di seluruh tubuh, pembuluh itu secara aktif bekerja dan diperkuat.

Berikut adalah latihan yang efektif untuk memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan fungsi otak:

Video: Latihan untuk memperkuat pembuluh darah

Senam untuk otak dan latihan untuk orang tua

• Orang tua juga harus memiliki banyak bekerja pada peremajaan tubuh mereka, jika mereka ingin menjalani hidup mereka dalam kesehatan
• Oleh karena itu, perlu untuk mulai melakukan senam untuk otak dan latihan untuk orang tua saat ini. Latihan dari Olga Troitskaya, yang disajikan di atas, bertindak dengan sangat baik.
• Orang tua cocok untuk semua latihan, bahwa orang lebih muda dan anak -anak. Lakukan saja tanpa terburu -buru dan melakukan pengulangan sebanyak mungkin
• Berkat kelas yang konstan, kelesuan akan hilang, kemalasan, peralatan vestibular diaktifkan. Orang tua akan dapat mencapai fungsi penuh otak

Sinkronisasi Otak - 25 Latihan

Untuk mulai mengembangkan otak Anda, patuhi tips di bawah ini:

Nasihat: Singkirkan hipodinamia - ini adalah masalah orang yang tidak banyak bergerak. Pindah lebih banyak - jangan menghabiskan banyak waktu di komputer dan TV. Jika Anda tidak bergerak, kapal -kapal itu tersumbat dengan plak kolesterol, yang menyebabkan masalah otak.

Nasihat: Menolak minum alkohol. Oating membunuh neuron. Tetapi, jika Anda memilih antara vodka, anggur dan bir, maka bir memberikan lebih sedikit kerusakan pada otak kita.

Nasihat: Konsumsi 2 liter air per hari. Orang yang kelebihan berat badan harus minum hingga 4 liter air murni non-karbonasi per hari. Ini membantu menghilangkan racun dan racun.

Nasihat: Melakukan pekerjaan rumah apa pun, lakukan itu menyenangkan dan dengan ironi! Otak menyukai emosi yang baik.

Bagaimana seseorang bekerja pada pengembangan otot, ia juga harus mengembangkan otaknya. Jika otak tidak memberikan pekerjaan sehari -hari, itu akan menjadi jompo.

Penting: Jika ada beban harian, maka jumlah sel abu -abu meningkat, kapiler baru muncul dan sinapsis baru antara neuron terbentuk.

Memenuhi kiat -kiat ini, Anda akan membantu otak Anda: itu “tidak bosan” dan akan terus berkembang:

1. Berjalan di sekitar rumah dengan mata tertutup - ini membantu mengembangkan koordinasi gerakan
2. Untuk disentuh menentukan nilai nominal koin yang ada di saku Anda
3. Tentukan Font Braille - Membaca dan Menulis untuk Tunanetra
4. Tulis dengan tangan kiri Anda jika Anda benar -handen, dan kanan, jika kiri -hand.
5. Beli pakaian yang tidak biasa untuk diri Anda sendiri dan kenakan
6. Ganti warna rambut atau buat potongan rambut pendek jika Anda memiliki rambut panjang sebelumnya
7. Bepergian, cari tahu kota dan negara baru
8. Lebih sering mengubah interior di rumah dan kantor
9. Munculkan frasa baru untuk menjawab pertanyaan: Bagaimana kabarmu, apa yang baru?

PENTING: Mengapa melakukan ini? Kebiasaan bosan dengan otak, dan bosan dengan kehidupan sehari -hari. Segala sesuatu yang baru menarik baginya: emosi, kata -kata, tindakan, dan tempat.

Pemanasan otak: Lakukan latihan tertutup dengan mata Anda:

• Tarik napas dengan damai dan mendalam 10 kali
• Pertimbangkan dengan keras dari 1 hingga 100, dan sebaliknya, dari 100 hingga 1
• Bayangkan lingkaran merah muda di kepala Anda, lalu, menggunakan belokan, secara mental mengulanginya menjadi persegi, segitiga, trapesium dan belah ketupat
• Bicaralah alfabet, menciptakan kata untuk setiap huruf, misalnya, "A - Semangka"
• Secara mental lihat diri Anda dari samping. Perhatikan lebih dekat semua detail pakaian dan aksesori. Pikirkan fakta bahwa Anda tersenyum
• Baca teks apa pun ke belakang

Latihan "ambulans": Tulis huruf alfabet di selembar kertas, dan di bawahnya l, p atau B. huruf -huruf dari garis atas diucapkan dengan keras, dan dari yang lebih rendah dibuat dengan tangan mereka (l - tangan kiri naik ke atas , P - Tangan kanan naik, di - kedua tangan bangkit). Sulit untuk melakukannya pada saat yang sama, meskipun tampaknya sederhana pada pandangan pertama.

A B C D E

LP P V L

E -z dan k

Di L P V L

L m n o p

L P L L P

R s t u f

Di P L P V

X chhh

LV V P L

Sekarang mari kita ingat latihan dari pelajaran pendidikan jasmaniSiapa, ternyata, membantu mengembangkan otak dan membuatnya bekerja secara sinkron:

Latihan paralel:

• Ambil tangan kanan Anda dengan tangan kanan ke lutut kaki kanan, dan dengan tangan kiri Anda ke lutut kaki kiri - ulangi 12 kali

Latihan silang:

• Ambil tangan kanan Anda dengan siku ke lutut kaki kiri, dan dengan siku tangan kiri ke lutut kaki kanan

Hanya perlu 2 menit untuk melakukan latihan ini, dan efeknya akan segera terasa - kepala akan menjadi "segar" dan "lebih ringan".

Spesialis dan ahli di bidang perkembangan otak memberikan saran yang sangat berharga bagi orang -orang yang bekerja pada sinkronisasi otak mereka. Jika mereka dilakukan setidaknya sekali seminggu, kemajuan akan muncul.

• Nasihat: Fungsi saraf otak membantu mengembangkan ujung jari. Unclench dan hubungkan jari Anda, menyulitkan tugas dan melakukan latihan melalui satu jari
• Nasihat: Ubah objek di tempat -tempat di desktop Anda. Ini akan membuat otak mencari solusi baru. Tetapi jangan terlalu sering melakukannya sehingga otak tidak terbiasa
• Nasihat: Sebutkan nama dua puluh perempuan atau laki -laki dengan keras. Bayangkan secara mental orang -orang ini dan bagaimana mereka tersenyum kepada Anda. Semoga mereka semua baik
• Nasihat: Sekali seminggu, pergi tidur dengan kepala ke ujung tempat tidur yang lain. Untuk otak, ini tidak biasa dan tidak akan bisa tertidur dengan cepat, tetapi kita harus mencoba.
• Nasihat: Ubah tangan yang Anda pakai jam. Pada awalnya Anda akan mengalami ketidaknyamanan, tetapi kemudian Anda tidak akan menyadarinya lagi. Setelah 7 hari, ubah tangan Anda lagi
• Nasihat: Selama membersihkan rumah, lipat semuanya dengan indah, tetapi tidak di tempatnya. Setelah itu, otak harus bekerja dan mengingat di mana hal -hal dan benda berada setelah dibersihkan
• Nasihat: Selesaikan berbagai masalah logis. Mereka dapat ditemukan di koleksi, majalah anak atau online
• Nasihat: Sekali seminggu, pikirkan apa yang telah Anda capai dalam seminggu. Bangun rencana untuk minggu depan, menyoroti acara utama
• Nasihat: Terkadang menulis surat kepada diri sendiri, yang akan berbicara tentang kesalahan yang dibuat dalam seminggu. Jangan mengampuni diri sendiri, tuliskan bahkan masalah kecil, sehingga minggu depan Anda menjadi lebih baik

Latihan kompleks untuk memperbesar otak:

• Duduklah di kursi dan letakkan kaki Anda di kaki Anda
• Dengan kaki yang terletak di atas, gambar lingkaran searah jarum jam di udara
• Setelah itu, gambar lingkaran dengan tangan kanan Anda dengan lingkaran berlawanan arah jarum jam - kaki terus bergerak searah jarum jam

Latihan "Warna":

• Ambil selembar kertas dan cat kosong, pena -pena yang terasa atau pensil hias sepenuhnya dengan satu warna
• Sebutkan semua asosiasi yang Anda miliki dengan warna ini. Misalnya, merah - ceri, semangka, bendera dan sebagainya

Latihan "akun":

• Hitung hingga 20 dan sebaliknya, tetapi melewatkan gambar, yang, misalnya, 3 atau yang dibagi menjadi 3

Latihan "Word":

• Ambil koran dan baca kata pertama yang jatuh
• Buat sepuluh penawaran berbeda dengan kata ini, dengan cepat dan tanpa ragu -ragu

Berolahraga untuk meningkatkan fungsi otak:

• Letakkan kedua telapak tangan di perut - tangan kiri di sebelah kanan
• Napas, seolah meniup lilin
• Anda perlu melakukan latihan seperti itu dalam satu menit

Berolahraga "bangkit tanpa bantuan tangan":

• Duduklah di lantai dan oleskan kaki Anda lebar -lebar
• Sekarang naik secara tiba -tiba tanpa menggunakan tangan Anda
• Selama latihan ini, kedua belahan otak mulai bekerja sesuai dengan. Rasa keseimbangan itu penting. Perhatian: Selama latihan ini Anda bisa jatuh

Latihan "Surat":

• Tutup mata Anda dan bayangkan huruf di kepala Anda
• Sebutkan hingga dua puluh item dengan rumor dengan surat ini, misalnya: satu adalah tangki, dua adalah traktor, tiga adalah tahta, empat adalah fest dan sebagainya. Semakin cepat Anda menyebut kata -kata, semakin baik

Olahraga untuk meningkatkan sirkulasi darah:

• Regangkan satu tangan ke depan, luruskan ibu jari dan tarik di udara 8
• Membuat 4 pengulangan seperti itu. Ubah tangan Anda
• Pada akhirnya, lakukan senam dengan kedua tangan

Berolahraga untuk meningkatkan fungsi otak:

• Naikkan kedua tangan
• Gambar di udara - dengan satu tangan persegi dan bintang lainnya
• Segera setelah latihan mulai berubah, ubah tangan Anda. Untuk memperumitnya, buat gambar bentuk lain

Sekarang kita akan belajar bagaimana melakukan latihan fisik untuk sinkronisasi otak. Setelah melakukan senam seperti itu, kedua belahan otak akan belajar bekerja pada saat yang sama.

Berolahraga "pengurangan jari dan kaki":

• Duduklah di atas meja tinggi sehingga kaki Anda berayun dengan bebas
• Tuang jari Anda dan letakkan jari Anda satu sama lain, pegang tangan di depan
• Lakukan gerakan terbang dengan tangan Anda. Ujung jari harus bertemu satu sama lain

PENTING: Jika Anda ingin memperumit latihan ini, gabungkan jari kaki. Buat ayunan dengan tangan Anda dan mengurangi ujung jari Anda, sebarkan kaki Anda. Melilitkan lengan Anda, sambungkan kaki Anda bersama -sama.

Berolahraga "tangan dan kaki kecoklatan":

• Pertama, lakukan gerakan terbang dengan tangan Anda di depan batang tubuh pada tingkat bahu. Telapak tangan harus menghadap ke lantai
• Setelah beberapa saat, mulailah membuat ayunan dan menyeberang di belakang tubuh - pada tingkat bokong
• Terus lakukan latihan, melampirkan pergerakan kaki
• Saat bergerak ke kanan, buka kaki kiri di depan kanan, dan kaki kanan di depan kiri saat bergerak ke kiri

Latihan lain seperti itu:

• Buat kaki Anda melintasi saat bergerak
• Langkah ke samping - bawa kaki kiri Anda ke kanan
• Langkah lain benar dan letakkan kaki kiri Anda
• Ulangi gerakan ke arah yang berlawanan

Berolahraga "boneka sebaliknya":

• Berdiri tegak, kaki bersama. Lipat tangan Anda di atas kepala Anda. Buat lompatan dan ayunkan tangan Anda ke samping, oleskan kaki Anda. Lompat kembali ke posisi awal
• Dengan kaki Anda, lakukan gerakan sebelumnya, dan rentangkan tangan Anda di depan tubuh, menggerakkannya ke atas dan ke bawah
• Dengan tangan Anda, lakukan gerakan ke samping, dengan kaki-lompatan bolak-balik dari kaki ke kaki, seperti saat berjalan

Latihan "konduktor hebat":

• Nyalakan musik klasik apa pun
• Berdiri dalam posisi saat konduktor berdiri di depan orkestraan
• Angkat lengan Anda di puncak bahu, sedangkan satu tangan harus lebih tinggi dari yang lain
• Gambarlah berbaring delapan di udara: Tangan kiri menulis ke kiri, kanan - ke kanan
• Setelah itu, menarik busur dalam dan ulangi semua latihan ke arah yang berlawanan

Berolahraga "kebingungan":

• Tangan kanan di kepala, kiri ada di perut. Tepuk bagian atas kepala Anda dan girakan perut Anda dalam lingkaran secara bersamaan
• Stroke perut Anda dengan tangan kiri searah jarum jam, dan buat membelai klavikula kiri dengan tangan kanan ke arah lain

Latihan "Nose Gambar":

• Bayangkan pensil di ujung hidung Anda
• Gambar delapan di udara
• Saat latihan ini akan berubah, tulis nama dan nama keluarga di udara

Berolahraga "bagian dengan lemon":

• Siapkan lemon dan kursi
• Berbaringlah di punggung Anda, letakkan kursi di belakang kepala Anda. Klik lemon di antara kaki
• Angkat kaki Anda sehingga Anda dapat meletakkan lemon di kursi
• Turunkan kaki Anda, lalu angkat, dan ambil lemon dari kursi, kembali ke posisi semula

Kiat: Kaum muda dalam kondisi fisik yang baik dapat meletakkan lemon bukan di kursi, tetapi di lantai di belakang kepala mereka.

Penting: Ya, bersama dengan latihan ini, lakukan "birch" dan dudukan di kepala. Senam semacam itu akan membantu merangsang sirkulasi otak.

Berolahraga "menghirup yoga":

• Duduk di kursi dan rileks, punggung Anda lurus. Letakkan indeks dan jari tengah tangan kanan di jembatan hidung
• Tutup lubang hidung kiri Anda dengan jari manis Anda dan perlahan -lahan tarik napas melalui lubang hidung kanan, menghitung hingga 8
• Tahan napas selama 4 detik. Kemudian tekan ibu jari dan tutup lubang hidung kanan, perlahan -lahan menghembuskan napas melalui lubang hidung kiri, menghitung hingga 8
• Tahan napas Anda selama 4 detik, dan ambil napas lagi, menghitung hingga 8, tetapi sekarang melalui lubang hidung kiri

Berolahraga "relaksasi dan konsentrasi":

• Duduklah di lantai dalam bahasa Turki dan tutup mata Anda
• Buat beberapa napas, mengarahkan aliran udara jauh di lubuk perut. Diafragma harus bekerja
• Berkonsentrasi pada napas Anda. Tentang inspirasi dengan lantang, ucapkan "om", dan tentang pernafasan - "ah"

Latihan untuk memperkuat ingatan:

• Tutup mata Anda dan menguap secara luas
• Secara bersamaan memijat area tegang di rahang bawah dan atas
• Menguap harus panjang dan nyaring. Ulangi latihan 3-6 kali

Latihan untuk pengembangan logika:

• Berbaringlah di lantai, tekuk kaki Anda di lutut, kaki di lantai. Letakkan tangan Anda di bawah kepala dan menenun jari -jari Anda. Tidak melepaskan tangan Anda, bangkit dan berbalik pada saat yang sama, bersandar siku Anda di lantai
• Siku kiri adalah ke lutut kanan, siku kanan adalah ke lutut kiri. Ulangi latihan ini 5 kali di setiap arah

Latihan untuk pengembangan kemampuan mental(membantu meningkatkan keakuratan gerakan):

• Temukan lubang di dahi, di atas alis
• Tekan ujung jari Anda sedikit selama satu menit. Ulangi latihan 3-4 kali

Jadilah sehat, dan jangan lupa untuk berbagi informasi yang berguna dengan teman dan kerabat Anda. Lagi pula, mungkin ini akan membantu mereka memperpanjang hidup, dan menjalaninya dengan bahagia dan sukses!

Video: Pelajaran 3 menit seumur hidup! Harmonisasi belahan otak kanan dan kiri

Video: Bagaimana cara mengembangkan otak?! Bagaimana menjadi lebih pintar dari yang lain?!