Zeleni smoothie: Prednosti, recepti za mršavljenje i pročišćavanje, preglede

Zeleni smoothie je debeli koktel konzistencije koji se kuha sa svježim, zelenim povrćem, voćem. To je uglavnom kupus, jabuke, vapno, kivi, avokado i celer. Često se daju zelenilo i banane. Ponekad sastav takvih recepata uključuje crvenobobice, Ali u malim količinama. U ovom ćemo članku govoriti o prednostima zelenih smoothieja i dat ćemo nekoliko recepata za njihovu pripremu. 

Prednosti zelenog smoothieja za tijelo

Glavna prednost takvih koktela je minimum kalorija i maksimalna korist za tijelo. Pomažu u gubitku kilograma zbog niskog sadržaja fruktoze i glukoze. Velika količina zelenog pigmenta omogućuje vam čišćenje tijela, uklanjanje toksina i toksina iz njega. Nutricionisti savjetuju da u jelovnik uključe takve koktele ako ste na dijeti. To će vam pomoći da se izbjegne uzimanje aditiva za vitamine i zasititi tijelo korisnim tvarima. 

Ispod se može naći s korist zelenih smoothieja. Svojstva ovise o određenom receptu i sastava koktela. Zeleni uključuju ogromnu količinu vitamina i minerala, pa su zeleni smoothie slični u njihovom imanju. 

Prednosti zelenih smoothieja za tijelo:

• Sastav ima visoku koncentraciju klorofila, koju biljke koriste za fotosintezu. Za ljude ova komponenta nije temeljna, jer nije razvijena i ne odnosi se na vitalne komponente. Međutim, klorofil sadrži antioksidante koji se bore protiv slobodnih radikala i pomažu u sprječavanju razvoja tumorskih bolesti. Ljudi koji koriste zelene smoothieje koji se bave prevencijom raka. 
• Piće sadrži puno vitamina C i maksimum elemenata u tragovima. To je zbog činjenice da je u zelenilu peršina, kopara i celera sadržana ogromna količina kalija i drugih elemenata u tragovima, zbog kojih se ne poboljšava ne samo stanje krvi, već i koštano tkivo. Zbog toga se često zeleni smoothieji koriste za jačanje imuniteta, kako bi se izgubili kilograma, pomlađivanje.
• Bogati sastav vitamina omogućuje vam poboljšanje kose, kože, davanje elastičnosti epidermi. To zauzvrat usporava starenje. Zeleni smoothie ima puno vlakana, što daje dugotrajnu zasićenost, pomaže u uklanjanju toksina i stare izmete iz tijela.

Imajte na umu, zbog prisutnosti zelenila, koktele karakteriziraju nisko kalorijski sadržaj, ali nakon uzimanja dolazi do osjećaja sitosti. Pomoću takvog koktela možete prevariti tijelo, uvjeravajući ga da je želudac potpun.

Glavne tajne i savjeti kuhanja smoothieja

Da bi smoothie ispao ne samo korisno, već i ukusno, pročitajte pravila savršenog smoothieja na slici ispod.

Zeleni smoothie: šteta, kontraindikacije

Ta su pića vrlo korisna, ali ne za sve.

Zeleni smoothie, šteta, kontraindikacije:

• Zbog prisutnosti velike količine vlakana, voćnih kiselina, nemoguće je uzeti zelene smoothie ljude s bolestima gastrointestinalnog trakta, posebno s visokom kiselošću.
• Morate piti više od 3 čaše pića dnevno, isključujući prijem praznog želuca. Ograničite uporabu smoothieja tijekom trudnoće i dojenja. Uostalom, sastav sadrži puno voća i povrća, što kod djeteta može uzrokovati alergijsku reakciju.
• Također je potrebno napustiti uporabu proizvoda koje ne tolerirate. Samo smoothieji ne mogu se koristiti za mršavljenje, isključujući ostatak hrane. To može uzrokovati razvoj proljeva i bolesti gastrointestinalnog trakta. Maksimalna doza su tri koktela, kao zalogaj između glavnih obroka. 

Recepti zelenih smoothieja za blender, za mršavljenje

Da biste smanjili težinu, možete koristiti zeleno voće i povrće. Vođe su kokteli koji uključuju kivi, vapno, bilje i špinat. Ovi zeleni proizvodi sadrže veliku količinu vlakana i organskih kiselina, što doprinose uklanjanju viška masti iz tijela. Ne dopuštaju masnu hranu.Ispod možete pronaći recepte za koktele za blender, za mršavljenje.

Zeleni smoothie sa špinatom, kivi i bananom

Sastojci: 

• Dvije velike banane 
• Dva snopa špinata 
• Dva kivija 

Zeleni smoothie sa špinatom, kivi i bananom, recept:

• Potrebno je očistiti banane, kivi s kože. Isperite špinat ispod struje hladne vode i nasjeckajte. Namirnicu stavite u kuhinjske uređaje i temeljito udarite.
• Ni u kojem slučaju ne treba filtrirati koktel za uklanjanje kostiju kivija. Sadrže mnoga korisna ulja koja poboljšavaju stanje kože. 

Zeleni smoothie s krastavcem i avokadom

Unatoč sadržaju velikog broja zelenih komponenti, koktel se teško može nazvati nisko -kalorijom. Njegova glavna prednost je što avokado sadrži puno biljnih masti koje su zasićene vitaminom E. To poboljšava elastičnost mišićnih vlakana i kože. Pokrenut je i proces proizvodnje elastina i kolagena, povećavajući elastičnost epiderme, pomlađujući je. 

Sastojci: 

• Jedan krastavac 
• Jedan avokado 
• Zelena jabuka 

Zeleni smoothieji s krastavcem i avokadom, recept:

• Potrebno je očistiti komponente kože, izrezati na male komadiće, utovar u kuhinjske uređaje i nasjeckati.
• Imajte na umu da je za uklanjanje kože iz avokada najbolje podijeliti u dva dijela. Potrebno je ukloniti pulpu avokada pomoću žličice.
• Ponekad možete dodati svježi đumbir. Ovo će koktel dati posebnu pikantnost. 

Zeleni smoothie: Recepti za blender

Doraščlanjivanje Povrće, uglavnom koristi blender. Takva će tehnika pomoći ne samo domaćicama koje vole kuhati ukusna peciva, već i zbog gubitka kilograma. Ispod predstavljamo nekoliko recepata za zelene smoothie za blender. 

Zeleni smoothie: Recepti za blender s jabukom i vapnom 

Sastav uključuje vapno koje sadrži komponente koje poboljšavaju funkcioniranje živčanog sustava. Uklanja toksične komponente i sprječava apsorpciju, kao i stvaranje masti. Green Apple će dati vitalnost zbog sadržaja vitamina C. 

Sastojci: 

• Dvije zelene jabuke 
• Pola Lima 
• Svježi krastavac 

Zeleni smoothie, recepti za blender s jabukom i vapnom:

• Potrebno je očistiti vapno iz kore, ukloniti film i sjemenke.
• Koktel sadrži isključivo pulpu. Potrebno je ukloniti sjeme iz jabuke, ali kožu se ne treba očistiti.
• Dodajte krastavac uklanjanjem kože. Mljevenje u uređaju. 

Zeleni smoothie: Recepti za blender s Lcilj ibrokula 

Ovo je prilično neobičan koktel koji se ne sviđa svima. Vrijedno je razmotriti da brokoli sadrži puno proteina, ovo je idealan proizvod za vegetarijance. Brokula vam omogućuje zadržavanje vlage u tijelu i sprečava pojavu osjećaja žeđi. 

Sastojci: 

• 200 g brokule 
• Pola Lima 
• 1 zelenajabuka  

Zeleni smoothie, recepti za blender s Lcilj ibrokula:

• Rastavite brokoli na cvasti. Iz vapna uklonite kožu, filmove i kosti.
• Obavezno uklonite jezgru iz jabuke i izrežite na male komade.
• Sve sastojke preuzmite u čašu kuhinjskih uređaja i radite 2 minute. Potrebno je ispasti debelo,pire -sličan težina. 

Zeleni smoothie: recept s celerom

Celer je zdravo povrće, pomoću kojih možete kuhati ukusne juhe, druge jela i salate. Ali sve češće možete pronaći neobična pića koja koriste gubitak kilograma. Ovo je smoothie s celerom. Sadrži puno vlakana, ima neobičan ukus. Zahvaljujući tome, dobivaju se zelena pića s bogatim okusom, koja savršeno ugašavaju glad i žeđ. Zbog toga je toliko volio ljude koji sjede na dijeti. 

Ispod se možete upoznati s komponentama kako biste stvorili smoothie s celerom: 

• Banana, mrkva i kivi 
• Jabuka, krastavac i vapno 
• Rajčica i jabuka 
• Jabuka i mrkva 

Pored ovih sastojaka, obvezna komponenta je celer.

Zeleni smoothie: Recept s celerom, bananom i mrkvom

Da biste pripremili koktel s bananama i mrkvom, trebat će vam sljedeći sastojci: 

• 100 g celera 
• 1 banana 
• Mrkva 
• 25 ml meda 
• 50 ml kefira 
• 30 ml vode 

Zeleni smoothie, recept s celerom, bananom i mrkvom:

• Odvojite stabljiku i isperite celer. Uklonite gruba vlakna, ne biste ih trebali koristiti. Nasjeckajte stabljiku u malim komadima. Preuzmite u zdjelu, položite bananu i dodajte mrkvu.
• Potrebno je prvo ukloniti kožu, izrezati na male polovice prstenova. Unesite sve komponente u blender i nasjeckajte ga dok se ne pire. Dodajte med, kefir, vodu i dodatne začine.
• Možete koristiti cimet. Ponovno uključite kuhinjsku opremu kako biste u prosjeku sve komponente. Gotovo piće je vrlo gusto, podsjeća jogurt. Obično se koristi ne samo kao zalogaj, već i umjesto ručka ili večere na dijeti. 

Zeleni smoothie: recept s celerom, jabukom 

Za kuhanje će vam trebati: 

• Jedna velika jabuka 
• Mala mrkva 
• 150 g celera 

Zeleni smoothie, recept s celerom, jabuka:

• Točistite sve komponente u kontaktu, operite pod strujom tople vode. Izvadite kožu s mrkve i izrežite na male komade.
• Premakop celer, sve sastojke učitajte u uređaj i pretvorite se u pire krumpir.
• Zahvaljujući velikom sadržaju beta-karotena, koji je sadržan u mrkvi, ovo piće jača imunitet i poboljšava zdravlje. 

Zeleni smoothie za čišćenje tijela: Značajke pripreme i primjene

Smoothiji nisu samo piće, već i puna hrana. Zato, ni u kojem slučaju, nakon glavnog obroka, ne dodajte smoothie u prehranu.  Da biste dobili maksimalnu korist od upotrebe smoothieja, morate znati nekoliko suptilnosti.

Zeleni smoothie za čišćenje tijela, značajke pripreme i primjene:

• Koristite ga kao zaseban obrok ili između ručka, doručka i večere. Pokušajte ga uzeti sat vremena nakon jela ili sat vremena prije jela. Ne uvodite šećer, kupljene sokove, kao i slatku soda. Glavna prednost tame je ta što se ona sastoji isključivo od korisnih sastojaka koji ne štete tijelu. 
• Zapamtite, ako se pripremljeno piće čini ružnim i ukusnim, možete dodati malo meda kao zaslađivač ili ući u bananu. Potrebno je koristiti piće najkasnije 2 sata nakon kuhanja.
• Najbolje je jesti hladno piće. Preporučuje se uvesti kocke leda ili ohlađeni kefir za hlađenje. Imajte na umu da smoothie ne bi trebao biti previše gust ili tekući. Dosljedno, jogurt bi trebao nalikovati. Ako je vaše piće previše gusto, možete ga razrijediti prirodnim tekućim jogurtom, kefirom ili običnom vodom iz hladnjaka.

Zeleni smoothie: Recepti Detox

Ako ćete koristiti smoothie kao glavni obrok, možete povećati njegov kalorijski sadržaj uvođenjem sjemenki jogurta, zobene pahuljice ili sezama. Tako ćete zajedno s vlaknima dobiti veliku količinu proteina. 

Zeleni smoothie: Recepti detox s oko gurne, ananas ikivi  

Ne sastoje se svi zeleni smoothieji isključivo od lišća salate, povrća, zelenih jabuka. Sastav također dodaje komponente neutralnih boja, poput žute i bijele boje. Zeleni smoothie mogu se koristiti kao desert. Da biste to učinili, dodajte ananas. 

Sastojci: 

• 200 g ananasa 
• Kivi 
• Krastavac 

Zeleni smoothie, recepti detoksiraju oko gurne, ananas ikivi:

• Grind kivi u blenderu, nakon što je prethodno uklonio kožu. Uklonite gusti dio ananasa pomoću pulpe nasjeckane na male komade.
• Izvadite kožu iz krastavca i izrežite pulpu na komade. Sve sastojke stavite u zdjelu i pretvorite u pire krumpir.
• Ako želite da okus bude zanimljiviji, možete dodati malo soka od limete. 

Zeleni smoothie: Recepti Detox s peršinom i salatom

Ovo je idealna opcija za one koji slijede svoju figuru i ne jedu nakon 18:00. Ako stvarno želite jesti, možete piti takav smoothie. 

Sastojci: 

• Jedan veliki krastavac 
• Gomila peršina 
• Gomila salate 

Zeleni smoothie, recepti detoks s peršinom i salatom:

• Potrebno je očistiti mladi krastavac iz kože i izrezati na male komade. Odaberite povrće u kojem nema velikog sjemenki, jer oni mogu značajno pokvariti okus pića.
• Nasjeckajte zelenilo peršina i salate, sprečavajući izgled soka. Potrebno je da sve hranjive tvari ostanu unutar zelenila, a ne na ploči za rezanje. Preuzmite komponente u blender i pretvorite ih u homogenu masu. 

Zeleni smoothie: Recenzije

Naravno, neće svi voljeti takvo piće zbog svoje specifičnosti. Okus se može popraviti dodavanjem slatkog voća, meda ili dodatnih začina poput cimeta ili soka od limete.Ispod se možete upoznati s recenzijama ljudi koji su uspjeli smršavjeti zahvaljujući zelenom smoothieju.

Zeleni smoothie, recenzije:

Angelina, 33 godine. Nakon rođenja djeteta, oporavila se od 10 kg, nisu htjeli napustiti, unatoč prehrani tijekom dojenja. Kad sam prestao dojiti dijete, otprilike godinu dana kasnije, odlučio sam uopće koristiti dijetu za mršavljenje, već zelene smoothieje. Večernji obrok zamijenio je smoothie celerom, bananom i avokadom. Također sam pio smoothie umjesto grickalica. U prosjeku, 2-3 šalice ovog pića bile su pijane dnevno. Potpuno su isključili slatkiše i brašno iz prehrane. Tri mjeseca uspio sam izgubiti 5 kg. Planiram nastaviti pridržavati se takve prehrane i izgubiti još 5 kg kako bih u potpunosti vratio antenatalni oblik. 

Veronica, stara 40 godina. Uvijek je bilo sklono punoći, ali ako je u djetinjstvu izgledalo prilično lijepo, a svi su mi rođaci htjeli dodirnuti bucmastu djevojku za obraze, onda se s godinama punoća nije ukrasila, već dodala godine. Stoga sam odlučio smršavjeti. Za čišćenje i gubitak kilograma koristio sam zelene smoothieje s celerom, vapnom i drugim aditivima. Nisam dodao avokado, budući da je fetus bio dovoljno debeo, bojao sam se da bih se popravio. I uzalud, jer je koža postala vrlo suha na dijeti. Stoga je u prehranu uvela nekoliko jela koja sadrže biljno ulje, kao i smoothieje s avokadom. Problem je riješen sam po sebi, koža je postala elastičnija. Uspio sam izgubiti 4 kg u 1 mjesec. Jako zadovoljanrezultati, unatoč činjenici Okus ovih pića činio mi se da nije naj ugodniji. 

Oksana, 47 godina. Obožavam povrće i voće, često se pridržavam PP. Koristila sam zelene smoothie da ne gubim kilograme, već jednostavno eksperimentiram. U fitnes sobi u kojoj idem, počeo sam općenita moda za ta pića, odlučio sam pokušati. Nešto poput salate koja se obično žvače. Za sebe sam odlučio da je bolje jesti nasjeckano povrće nego kuhati smoothie. Mislim da kad pijete piće s nasjeckanim voćem i povrćem, nema osjećaja zasićenosti, sitosti. Mislim da vam hrana za žvakanje omogućava da jedete manje, brže je zasićena. Izuzetno rijetko pijem zeleni smoothie. 

Na našoj web stranici možete pročitati članke na ovu temu:

1. Pet recepata za koktele proteina;
2. Proteinski kokteli za mršavljenje;
3. Kako pravilno piti kefir?
4. Petnaest korisnih svojstava kefira;
5. Kefir dijeta za 1, 3, 7 dana.

Teško je osjetiti korist nakon korištenja jedne čaše takvog pića, tako da je najbolje koristiti koktel tečajeve, trajajući 14 dana.  

Video: Zeleni smoothie za mršavljenje