Kefir dijeta. Izbornik za 1 dan, 3 dana, 7 dana. Fotografija prije i poslije

Savršena prehrana za brzo mršavljenje je kefir! Dodatni kilogrami idu lako i ne vraćajte se!

Mnoge djevojke i žene bore se za pravo da budu lijepi. U ovoj borbi biraju najupečatljiviji i najjače načine. Jedan od načina za postizanje savršene ljepote je posjedovati idealno tijelo. Malo ljudi pozitivno reagira na pojavu pune djevojke. Da bi pronašli željene oblike, mnoge djevojke sjede na dijeti, počinju se baviti sportom. Obje ove metode imaju pravo postojati.

Dijeta je elektroenergetski sustav izgrađen na ograničavanju sadržaja kalorija u prehrani i na određenom skupu proizvoda. Iz imena je jasno da je kefirska prehrana izgrađena uglavnom na upotrebi kefira.

Važno: Kefir je fermentirani mliječni proizvod bogat mikroorganizmima koji pozitivno utječu na crijevnu mikrofloru - probiotike. Piće sprječava razvoj patogene flore i pomaže povećati broj simbiotskih mikroorganizama (simbiotska mikroflora).

Korisna svojstva kefira

1. Povećava imunitet tijela.
2. Potiče crijevnu pokretljivost, to jest, ima laksativni učinak.
3. Smiruje živčani sustav.
4. Čisti tijelo toksina i toksina.
5. Regulira kiselost želuca.

Dakle, ako je kefir koristan, tada je i kefirska prehrana korisna. Sadržaj masti u kefiru trebao bi biti od 1 do 2,5%.

Kefir dijeta: Dan istovara kefira. Tvrdi izbornik

Takva prehrana uključuje upotrebu kefira za jedan dan. Ne možete piti više od 1,5 litara pića dnevno. Zabranjeno je dodati šećer kefiru. Nema voća i povrća. Takva se prehrana može izjednačiti s danom istovara, tako da neće nanijeti nikakvu štetu.

Kefir dijeta za 1 dan. Štedljiv jelovnik

Pored samog kefira, dvije jabuke se dodaju u štedljivu prehranu jednog dana kefira. Odnosno, dan koji morate popiti 1,5 litara kefira i jesti 2 jabuke.

Kefir dijeta za 1 dan. rezultati

Već sljedećeg jutra, vaga će vas oduševiti linijom Plumb (koja je obično do 1 kg), lakoća će zavladati u trbuhu, osjetit ćete nalet snage i energije. Sve zato što je kefir očistio crijeva i iznio višak "smeća".

Kefir dijeta tijekom 3 dana: strogi i štedljiv jelovnik

Kefir dijeta tijekom 3 dana tolerira se teža od jednog dana. Opet, postoje dvije sorte trodnevne kefir prehrane: stroge i štedljive. Sadržaj masti u kefiru nije veći od 1%.

Stroga trodnevna kefirna prehrana. Dijeta.

3 dana vam je dopušteno piti samo kefir. Dnevno od najmanje 1,5 litara. Ako se osjećate loše, dopušteno je jesti jabuku ili neku vrstu povrća. Najbolje je ako je to kupus ili sirova mrkva. U slučaju kada je kefir više od 3 dana, dopuštena je upotreba sirove repe. Tada ćete osjetiti jasan laksativni učinak.

Štedljiva trodnevna kefirna prehrana. Dijeta.

• Doručak: čaša kefira (250 ml), jabuka;
• Zalogaj: čaša kefira;
• Večera: pola pakiranja sira od sira 1% masti (100 g) i čaša kefira;
• Zalogaj: čaša kefira;
• Večera: Preostala polovica sira i čaša kefira;

Napomena: U čašu kefira možete dodati žličicu sjemenki lana ili prstohvat cimeta i đumbira.

Trodnevna kefirna prehrana. rezultati

Nakon završetka ove prehrane smršavit ćete od 1,5 do 3,5 kg. Rezultat će se postići zbog povlačenja viška tekućine iz tijela, kao i zbog gubitka masnog tkiva. Masnoća će uglavnom odlaziti iz struka i bokova.

Kefir dijeta tijekom 7 dana smatra se jednim od najsloženijih. izbornik

Osim kefira, prehrana sadrži takve proizvode: jabuke, krastavce, kupus, mrkvu, sir od sira, salatu od lišća. Dopuštena je upotreba nezaslađene kave i vode u neograničenim količinama. Odaberite kefir s sadržajem masti od 1%.

Kefir dijeta: izbornik 7 dana.

1. dan.

• Doručak: čaša kefira, paket sira od sira 0,1%;
• Zanimka: Apple;
• Ručak: čaša kefira sa sjemenkama lana ili prstohvat cimeta i salata od 200 g kupusa i 100 g naribane mrkve. Možete dodati malo soka od limuna ili naranče.
• Večera: čaša kefira.

2. dan.

• Doručak: čaša kefira, pola jabuke;
• Zanimka: pola jabuke;
• Ručak: paket sira i čaša kefira;
• Večera: čaša kefira i 1 prosječni krastavac.

3. dan.

• Doručak: čaša kefira s lanenim sjemenkama ili cimetom;
• Snack: krastavac i nekoliko listova salate, čaša kefira;
• Ručak: 150 g mrkve, začinjena limunovim sokom, čašom kefira.
• Večera: čaša kefira s lanenim sjemenkama.

4. dan.

• Doručak: 2 šalice kefira;
• Zanimka: pola jabuke;
• Ručak: pola krastavca, 2 čaše kefira;
• Večera: čaša kefira, 50 g sira od sira 0,1 % masti.

5. dan.

• Doručak: čaša kefira i salata od 100 g mrkve i 100 g kupusa;
• Snack: čaša kefira;
• Ručak: čaša kefira;
• Večera: pola jabuke, čaša kefira.

6. dan.

• Doručak: čaša kefira, 50 g sira;
• Snack: čaša kefira;
• Ručak: 2 šalice kefira, pola jabuke;
• Večera: čaša kefira s cimetom;

7. dan.

• Doručak: čaša kefira, 100 g sira sira;
• Zanimka: pola jabuke;
• Ručak: čaša kefira, pola jabuke, 50 g sira;
• Večera: 2 čaše kefira.

Važno: Iz prehrane koja traje više od 5 dana podrazumijeva izlaz. Izlazak iz prehrane postupno je povećanje sadržaja kalorija u hrani. Potrebno je za održavanje rezultata. S postupnim porastom kalorija, rizik od razbijanja se smanjuje.

• Za kompetentni izlaz, Dodajte 50 g heljda žitarica (u suhom obliku) u prehranu za doručak, osim prva tri dana.
• Zatim, za ručak, još tri dana možete jesti 100 g kuhane pilećih prsa bez soli, osim heljde.
• I od 7 do 9 dana dodajte laganu salatu od povrća za večeru.

Kefir dijeta 7 dana. rezultati

Ako ste se jasno pridržavali jelovnika, trebali ste izgubiti od 3 do 8 kg. Imajte na umu da što je veća originalna težina, to će brže strelica na vagi spustiti.

Važno: Ako niste baš potpuni, pa čak ni tanki, tada ćete imati gubitke od 2 do 5 kg.

Kefir dijeta: fotografija prije i poslije

Kefir dijeta: recenzije, savjeti i upozorenja

Savjeti i upozorenja:

• Glavni savjet je pravi izlaz iz Kefir dijeta.
• Ako ste odjednom postali loše - dopušteno je jesti jabuku ili piti vrući zeleni čaj zaslađen od meda.
• Tjelesna aktivnost za prehranu je najbolje isključena.
• Ako imate gastrointestinalne bolesti ili individualnu netoleranciju na proizvode, prepustite se ovoj prehrani.

Recenzije o Kefir prehrani:

Valentina, 23 godine, Odessa.

Dovršen sam od djetinjstva, odlučio sam se preuzeti u dobi od 20 godina. Tada su u modu došle sve vrste dijeta. Kephirny mi je uhvatio za oko, odlučio sjediti na njemu. Prvo, nakon prvog dana, pala je u slatkiše, ali ponovno je započela dijetu nekoliko dana kasnije. Izdržala je svih 7 dana. Izgubio sam 5 kg. Jako zadovoljan. Od tog vremena redovno provodim post na Kefiru jednom tjedno. Zdravlje je dobro, koža se poboljšala. Dobra prehrana!

Anna, 32 godine, Sankt Peterburg.

Nakon porođaja, oporavila se, bilo je potrebno smršaviti na rođendan svog supruga. Odlučila se za kefir dijetu. Nakon 3 dana, postupak se stegnuo, pa je napravila 2 kruga, a zatim dogovorila 10 dana izlaska. Izgubio sam 15 kg. Bio sam sretan što sam nevjerojatan. Ali imao sam domaće zadatke u različitim videozapisima, tako da je, vjerojatno, postojao takav rezultat. Najvažnije je da je haljina koju sam želio nositi za praznik bila sjajna da budem cijela veličina. Morao sam kupiti novu. Općenito, ova me prehrana spasila!

Masha, 26 godina, Kstovo.

Sasvim sam vitka, ali nakon obilnih svečanih gozbi osjećam se kao neka vrsta lopte. Ali samo nekoliko dana na kefiru i ja sam u formi. Zahvaljujući ovom čudu, pijenje za izlučivanje viška vode i crijevnog čišćenja!

Kefir dijeta će vam odgovarati ako trebate brzo izgubiti dodatnih kilograma. Na primjer, na vjenčanje ili rođendan. To je jelovnik, dizajniran za tjedan dana, dopunjen 9. ili najmanje 6 dana izlaska, omogućit će vam da se namijenjeni događaj u izvrsnom obliku.

Malo korisnih informacija o kefiru. Sretno gledanje.

Video: Razgovarajmo o kefiru