U koje je doba dana bolje imati banane, jabuke, grožđe i drugo voće? Trebate li jesti voće prije jela ili nakon jela?

Ne znate u koje doba dana ima plodova? Pročitajte savjete u članku.

Sadržaj

Plodovi su plodovi stabala ili grmlja, unutar kojih su sjemenke sadržano, prekriveni su sočnim dijelom, prekriveni gustom školjkom. Sastav plodova uključuje korisne vitamine i komponente hranjivih tvari. Na primjer, u plodovima citrusa, visoki sadržaj askorbinska kiselina, postoji i grupa vitamini c i karoten.

Pročitajte na našoj web stranici još jedan članak o temi: "Koje su najkorisnije povrće, voće i bobice za ljudsko tijelo?". Pronaći ćete vrh najkorisnijih povrća, voća i bobica za muškarce, žene, djecu, trudnoću, dijabetes, za srce, krvne žile, oči, jetru, gušterače, želudac i crijeva, bubrege, gubitak kilograma, kosu, kožu, kožu, kosu .

Ali voće također može negativno utjecati na tijelo. Malo ljudi zna za to. Pogledajmo bliže u koje doba dana je bolje jesti voće i bolje ih je koristiti prije jela ili poslije. Pročitajte dalje.

Prednosti voća

Gotovo svi voće sadrže fruktoza, saharoza, pektin, mineralne soli, škrob, vitamini A, C, K, R. To je njihova korist. Voćni plodovi jedan su od glavnih izvora organskih vlakana, što je potrebno:

Normalizirati metabolizam masti
Izlučivanje iz tijela štetnog kolesterola
Normalno funkcioniranje gastrointestinalnog odjela

Većina ljudi pati od prekomjerne težine. Da biste se riješili nepoželjne tjelesne težine, morate promijeniti svoju prehranu: smanjiti broj korištenih kalorija. Ako pribjegavate "tvrdoj" prehrani voća, možete izgubiti u roku od tjedan dana 7 kg. Ova vrsta prehrane prikladna je za one koji su sebi postavili cilj brzog gubitka kilograma. Ali zapamtite da istovremeno trebate piti. Dnevno stopa pitke vode najmanje 2 litre.

Voće bi se trebalo koristiti kao glavni izvor hranjivih sastojaka. Bogati su vitaminima i elementima u tragovima. Ali jesti sam s takvim plodovima je štetno. U svakodnevnoj prehrani trebaju biti prisutni proteini, masti, ugljikohidrati, a plodovi djeluju kao dodatak punoj prehrani. Dobro je konzumirati voće s malim pokazateljem šećera, oni će ubrzati metaboličke procese. Najkorisniji uključuju:

Jabuka - Glavni izvor vlakana, pomažući jačanju imuniteta. Bolje je jesti kisele sorte, imaju niži sadržaj fruktoze. Takvo voće je prevencija raka debelog crijeva, moždanih udara, srčanih udara.
Grejp - Napravit će višak tekućine iz tijela, razbiti masti, poboljšati metabolizam.
naranča - Bogat je korisnim vitaminima i utječe na metaboličke procese tijela. Ako jedete 3-4 voće dnevno, tada će se razina kolesterola i prehlade smanjiti.
Grejpfrut - Ublažava glad, uklanja štetne tvari iz tijela.
Kruška - Spasi osjećaj sitosti, uklanja toksine i toksine, smanjuje toplinu. Askorbinska kiselina u takvom voću dvostruko je više nego u voću citrusa, bogata kalijem, magnezijem, vlaknima.
Kivi - Zatamnjuje osjećaj gladi, normalizira probavu, ublažava herniju.
jagoda - Štiti od relapsa nakon uklanjanja tumora, rakova.
Lubenica - Ugasit će žeđ, ali ojačat će imunitet, spriječiti rak. Sadrži kalij i vitamin C.

Morate biti vrlo oprezni u vezi s ovom vrstom prehrane. S malim količinama plodovi su korisni, a u velikoj količini mogu biti loše štetni. Mnogi imaju pitanje, u koje vrijeme, nakon kojih je razdoblja nakon jela ili prije obroka, morate koristiti plodove tako da oni donose maksimalnu korist za tijelo? Potražite odgovor u nastavku. Pročitajte dalje.

Trebate li jesti voće prije jela ili nakon jela?

Ljudi često postavljaju pitanja nutricionistima o vremenu voća. Trebate li jesti voće prije jela ili nakon jela?

Jedite ispravno prije jela - za 30-40 minuta.U tom vremenskom razdoblju, vlakna uspije u potpunosti probaviti, a sve korisne komponente apsorbiraju tijelo.
Postoje plodovi odmah nakon obroka nije preporučeno. Proizvodi se miješaju i počinju zakiseliti, pretvarati se u kiselinu i postat će beskorisni za tijelo.

Ako pojedete plod odmah nakon jela, pojavit će se osjećaj prepunog želuca, nadimanje, stvaranja plina. To će uzrokovati puno neugodnosti. Povećanje kiselosti u tijelu vrlo je štetno za osobe s gastritisom i gastrointestinalnim čirima.

U koje vrijeme nakon jela možete jesti voće?

Još jedno popularno pitanje: U koje vrijeme nakon jela možete jesti voće? Sve ovisi o tome što je jelo za ručak:

Povrće se probavlja 2 sata
Hrvati i ribe - 2 sata
Meso-3-4 sata
Jaja-4-5 sati
Lakša hrana-2 sata

Nakon tog vremena možete sigurno jesti fetus. Ako ne želite toliko dugo čekati, tada možete uživati \u200b\u200bu voćnom desertu ne ranije nego nakon 60 minuta Nakon glavnog obroka.

Kada je bolje jesti voće: ujutro ili navečer?

Većina dijetetičkih liječnika daje prednost jesti takvu hranu ujutro. Voće je uključeno 80% Iz soka. Uz pravilnu upotrebu, vlakno je u želucu za 30 minuta, a zatim se podijelilo u crijevima. Ujutro, tijelu je potrebna energija, može se dobiti prilikom jedenja citrusnih plodova. Također, uz njihovu pomoć možete ubrzati metabolizam i smanjiti kolesterol u krvi. Ako jedete mango prije ručka, ostatak dana možete ostati puni snage.

Smokve i marelice bolje je jesti prije ručka

Ali zapamtite: Ujutro, odmah, nakon buđenja, a još više - na prazan želudac nema voća. Bolje je to učiniti nakon doručka-1-2 sata nakon jela.

Nakon guste večere, bolje je jesti kivi, smokve ili bilo koje bobice. Ti će voće ublažiti belching, žgaravicu, ozbiljnost u želucu. U večernjim satima korisno je koristiti bobice. Oni su mali -kalorijski, hranjivi i lako se apsorbiraju.

Za laganu zalogaj je prikladan:

Zelena jabuka
Kruška
Grožđe
Banana

Banana ima veliku količinu magnezija. Ovo voće također sadrži puno kalorija, stoga je prikladno za ljude koji vode aktivan način života. Puno je glukoze u grožđu. Ovo voće dobro osvježava, njegova upotreba omogućuje održavanje tijela u dobrom stanju. Kruška ima diuretski učinak, pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tijela.

U kojoj količini su voće?

Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje svakodnevno korištenje odrasle osobe 300-400 gramavoće, oko dvije porcije. Ako imate problema s krvnim žilama ili pritiskom, preporučuje se jesti veći broj - barem 500 grama voće ili 5 porcija tijekom dana.

Jedan vremenski dio pripada:

Mala jabuka
Prosječna kruška
Velika naranča ili banana
90 g borovnica
32 srednje veličine grožđa
Polovica prosječnog ananasa
Čaša nasjeckanog manga

Ovaj iznos omogućuje vam da dobijete sve važne elemente. Dopušteno je koristiti tijekom dana 3-4 porcija. Preporučljivo je jesti svježe voće koje se uzgaja u vašoj regiji, a ne donose, na primjer, iz drugih zemalja.

U kojem obliku postoje plodovi?

Svi smo navikli jesti voće. Ali još uvijek pitanje: "U kojem obliku postoje plodovi?", javlja se često. Možete koristiti voće:

U cijelom obliku
Smrznut
Suho
U obliku sokova, smoothieja, salata
Nakon pečenja, kiselog kraljevstva

Međutim, najviše koristi, ako je svježa, bez izlaganja toplinske obrade. Nakon kuhanja, pečenja, sušenja itd. Voće gube većinu korisnih tvari.

Stoga će biti vrlo dobro za tijelo, ako postoje džemovi, pekmez. Osim toga, takav valjak sadrži veliku količinu šećera, a to je već dodatna šteta. U fetalnom siru sačuvani su svi vitamini, a također su sadržani i mnogi korisni elementi u tragovima, za razliku od sušenog, pirjanog i slatkog voća.

Kako kombinirati voće s drugim proizvodima tijekom gubitka kilograma?

Za gubitak kilograma jedite plodove masnoće u zasebnom obroku

Naravno, voće se ne može kombinirati sa svim namirnicama. Uostalom, imaju puno kiselina i vlakana, što može utjecati na asimilaciju drugih proizvoda. Kako kombinirati voće s drugim proizvodima tijekom gubitka kilograma?

Prvo trebate shvatiti koje proizvode ne treba kombinirati voće. Da bismo to učinili, podijelit ćemo ih u nekoliko skupina:

Sladak

to osušeno voće, gotovo sve sorte grožđa, smokve, banane, datume, persimmon. Nije u kombinaciji s ribama, mesnim proizvodima. Možete mljeti i dodati u situ masu, sladoled, kombiniranu u voćnoj salati. Ali preporučljivo je jesti kao zasebnu hranu.

Slatkast

to breskva, jabuka, nektarina, marelica, slatke sorte krušaka, borovnice, maline, jagode, lubenica, dinja. Mora se imati na umu da se lubenica i dinja ne mogu kombinirati, ne kombiniraju se jedni s drugima. Zabranjeno je miješati s mliječnim proizvodima, također za kombiniranje s povrćem, kiselim voćem - nisu prikladni. Bolje je koristiti odvojeno ili u obliku salata, na primjer, breskva s jabukom, marelica s malinama i jagodama, itd. A lubenicu i dinje treba jesti u odvojenim dijelovima 1-2 sata nakon glavnog obroka.

Kiseo

to Šipak, brusnice, trešnje, agrumi, kivi, zelene jabuke, kisele sorte krušaka, grožđa. Oni se međusobno usklađuju, ali proizvodi od kiselih milja mogu se dopuniti. Kombiniraju se s orasima i sirom, možete pripremiti lagani desert za sir sa trešnjama.

Savjet: Da biste smršavili, dajte prednost plodovima koji spajaju masnoće. Na slici ćete pronaći njihov popis.

Najprikladniji način korištenja mršavljenja je miješanje voća s kiselim proizvodima. U kombinaciji ćete dobiti koristan smoothie. Pomiješajte voće koje se može opisati gore. Ali jesti ne više od 300-500 grama dnevno. Možete pripremiti, na primjer, voćnu salatu od različitih voća i bobica. Različiti vitamini i elementi u tragovima ući će u tijelo. Ali ne miješajte voće sa svježim mlijekom, inače će postojati poremećaj gastrointestinalnog trakta, proljev.

Kad trebate jesti voće - kruške, jabuke, kivi, grožđe, banane i drugi: savjeti

Osobe s dobrim zdravljem i normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, možete napraviti doručak za 30%, I napravite punu večeru - od voća. Ako ste smanjili kiselinu u želucu, tada možete jesti voće do glavnog obroka. Vlakna, sok i voćna kiselina pomoći će pokrenuti proces probave hrane.

U hladnom razdoblju bolje je apsorbirati citrusni plodovi, kivi, persimmon. Pomažu u jačanju imuniteta i nadoknađuju nedostatak vitamina. Banane, granata i aiva - Napunite tijelo potrebnim mikroelementima: magnezij, željezo, kalcij. Dragun Hormon će razviti sreću, poboljšati vid i stanje kože.
U toplim danima bolje je dati prednost sezonskom voću. Sadrže veliki broj vitamina.

Pa, kada trebate jesti voće? Evo savjeta

Kruška - Koristiti 2 komada tijekom dana. Takvo je voće vrlo teško za želudac, tako da ne vrijedi noću.
Jabuke - Prije ručka, slatke sorte su bolje - Zlatni, crveni čif, crveni princ, Gloucester. Takve jabuke neće uzrokovati obilnu izlučivanje želučanog soka i žgaravice.
Banane - mogu se koristiti kao zalogaj - 1-2 sata prije obroka, ali najkasnije 18:00. Oni su visoko -kalorijski i snažno se apsorbiraju u tijelu.
Kivi - Ujutro za energiju. Nakon hrane - s osjećajem ozbiljnosti.
Grožđe "Bolje je ne jesti ga noću." To uzrokuje osjećaj gladi zbog povećane proizvodnje želučanog soka. Ima visoki glikemijski indeks. Uključite ga u prehranu popodne.
Lubenica - je diuretički alat, nakon 19:00 Ne preporučuje se koristiti. Bolje je ujutro, sadrži polisaharide koji povećavaju performanse mozga.
Šljiva - Prije nego što trebate popiti malo vode. Imaju laksativni učinak, služiti 50 minuta prije obroka. Najbolje vrijeme - od 12 do 18:00.

Upotreba svakog fetusa mora se uzeti u obzir pojedinačno. Sa specifičnim patologijama, posebno s gastrointestinalnim bolestima, često je zabranjeno koristiti neke vrste. Na primjer, s pretilošću - banane, s čirom - granatom, jabukama i citrusnim plodovima itd.

Zapamtiti: Uz minimalnu aktivnost, svako se voće pretvara u šećer i masnoću. Stoga, ako vodite neaktivan način života, tada morate pojesti minimalnu količinu, posebno slatke - ne više od 200 grama dnevno.

Tijekom jedenja plodova, ne trebate žuriti, potrebno je pažljivo žvakati svaki komad. Pozicije bi trebale biti umjerene. Kao što je gore spomenuto, konzumiranje hrane, morate obratiti pažnju na potrošnju energije određene osobe. Uz prekomjernu upotrebu voća, dobiva se prekomjerna težina. Zapamtite ovo. Ali općenito, voće je vrlo dobro za zdravlje. Ovo su vaši "prehrambeni dodaci", samo umjesto kapsula i tablete, pojest ćete ukusno voće.