Koji su najkorisniji povrće, voće i bobice za ljudsko tijelo: vrh najkorisnijih povrća, voća i bobica za muškarce, žene, djecu, tijekom trudnoće, dijabetesa, za srce, krvne žile, oči, jetru, gušterače, gušterače , želudac i crijeva, bubrezi, bubrezi, bubrega gubitak kilograma, kosa, koža

Iz ovog članka naučit ćete koliko su korisno korisno povrće, voće i bobice za žene, muškarce, djecu i razne bolesti

Svi jedemo povrće, voće i bobice, bez razmišljanja o tome što je korisno i što nam je osobno štetno. Znate li što je od povrća i voća najkorisnije za žene, muškarce ili djecu? Ili zbog bolesti želuca, crijeva, dijabetesa i drugih bolesti? O svemu tome naučit ćemo u ovom članku.

Najkorisnije povrće, voće i bobice za žene: popis, korisna akcija

Da bi žena mogla duže sačuvati ljepotu i mlade, treba jesti ispravno, znati koje povrće, voće i bobice daju prednost.

Od voća i bobica za ženu, najkorisniji:

• Avokado - Četvrtina ploda dnevno pomoći će u uklanjanju masti iz trbuha.
• Jabuke - 1 Apple svaki dan pomoći će radu srca, smanjiti kolesterol, smanjiti vjerojatnost razvoja astme i dijabetesa.
• Kruška - Korisno za probavu, posebno s zatvor, smanjiti kolesterol, poboljšati funkcioniranje srčanih i krvnih žila.
• Ananas - Sadrže enzim bromelain, dijeljenje masti i pomažući u gubitku kilograma, pojavljuju se na krvnom ugrušku i malignim tumorima, brže zacjeljuju rane.
• Trešnje - Pomažu u jačanju srčanog mišića, vida, pamćenja, smanjenju kolesterola.
• Borovnica - Poboljšava viziju, pamćenje, glatko nabora.
• Marelice -Beta-karoten bori se sa starenjem kože, više podržava svoje mlade.
• kupina - Folna kiselina je korisna za zdravlje žena.

Povrće do ženskog tijela Ne manje važno. Najkorisnije:

• Mrkva - Bogat je vitaminom A, koji se također naziva vitamin ljepote, povećava imunitet, smanjuje rizik od bolesti.
• Brokula - 300 g tjedno spriječit će razvoj karcinoma dojke i podržati normalnu razinu estrogena.
• Bijeli kupus - Rijedak vitamin U, koji je kupus, pomaže u uklanjanju toksina i kemikalija iz tijela, liječeći čireve.
• Tikvica - U sirovom obliku, šljake se uklanjaju iz tijela, ojačaju žile, korisne su za edem i usporavaju starenje tijela.
• Rajčica - Česta upotreba rajčice poboljšava ten, sprječava rak dojke, za starije žene, prevenciju osteoporoze.
• Zeleno povrće (peršin, špinat, kopar) - Jedenje svakog dana pomoći će u održavanju ženskih hormona u normalnom, a s njima su povezani depresija i višak težine.
• Leća - Sadrži selen, koji sprečava stvaranje karcinoma dojke.
• Sjemenke soje - Protein soje jača kosti i sprječava razvoj karcinoma dojke.
• Kvinoja (Drvena trava) - bogat bakra, fosforom, magnezijem, proteinima, jača kosti.
• Repa - Folna kiselina pomlađuje tijelo.
• Grašak - Povećava razinu hemoglobina, pomlađuje kožu.

I žene i muškarci sirovog povrća i voća dnevno ne mogu više od 400 g. Tu količinu treba podijeliti sa 5-6 puta.

Pažnja. Sve povrće i plodovi crvene boje sadrže likopine koji pomažu u zaštiti tijela od različitih vrsta raka.

Najkorisnije povrće, voće i bobice za muškarce: popis, korisna akcija

Da bi svoje tijelo i mušku moć zadržali u obliku, muškarci moraju svakodnevno uključiti povrće, voće i bobice u svoju prehranu, u kojima postoje vitamini grupe B, C, D, E, cink.

Najkorisnije povrće za muškarce su:

• Mrkva - Poboljšava kvalitetu sperme, povećava aktivnost sperme.
• Celer. Oni muškarci koji svakodnevno koriste salatu ili svježu od ovog povrća, potencija se poboljšava.
• Brokula i druge vrste kupusa - Spriječite bolest s prostatitisom.
• Rajčica - Spriječite rak prostate.
• Leća - Mnogo selena, koji se nalazi u njemu, sprječava stvaranje tumora u prostati.
• Grašak - Povećava potenciju, ne dopušta razvijanje bolesti genitourinarnih organa.

• Pažnja! Povrće i voće koji povećavaju seksualnu želju: Pasternak, đumbir, češnjak, hren, repe, luk, gorku crvenu papriku, peršin, leživo zaljeve, maline, borovnica, trešnje.
• Povrće koje sprečava preranu ejakulaciju: Rosemary, lavanda, Melissa.
• Plodovi koji povećavaju testosteron: Kruška, grožđe, dinje, persimmon.
• Povrće koje smanjuje moć: paprika, krumpir, soja.

Od voća i bobica najkorisniji su:

• Marelice
• Avokado
• Naranče
• Persijski
• Limun
• jagoda
• Nar
• Smokve
• Kivi

Najkorisnije povrće, voće i bobice za djecu i adolescente: popis, korisna akcija

Djeci mlađoj od 3 godine mogu se dati voćem ne više od 100 g dnevno, a povrće nije više od 200 g, a djeca starije od 3 godine - ne više od 400 g povrća, voća i bobica.

Sljedeće je povrće korisno za djecu i adolescente za razvoj, jačanje imuniteta:

• Brokula
• Karfiol
• Tikvica
• Bundeva
• Grašak
• Celer
• Mrkva
• Mladi krumpir
• Špinat
• Repa

I voće:

• Naranče, mandarine - Imaju salicilnu kiselinu, koja smanjuje tjelesnu temperaturu prehladom i povećava imunitet. Ali to su plodovi snažni alergeni, a prije 1 godine ne bi se trebalo dati.
• Trešnje - Poboljšati stanje prehladom, zajedno s lijekovima pomažu u liječenju epilepsije kod djece.
• kupina
• Kivi
• Limun
• Grejp
• Jabuke
• Banana
• Marelice
• Šljiva
• Persijski

Pažnja. Korisno je za malu djecu da daju čaj od maline s prehladom. Sadrži salicilnu kiselinu kao u aspirinu, što smanjuje povišenu tjelesnu temperaturu i ublažava upalu i ne daje efekte valeta.

Najkorisnije povrće, voće i bobice tijekom trudnoće: Popis, korisno djelovanje

Najkorisnije povrće, voće i bobice tijekom trudnoće su:

• Jabuke - Ojačajte imunitet, uspostavite rad želuca i crijeva.
• Kruška - Hormoni i krvni tlak se normaliziraju.
• Šljiva - 4 Plodovi u večernjim satima će se sljedeći dan riješiti zatvora. U odvodu ima puno željeza, što je potrebno za anemiju, često se nalaze u trudnica. Folna kiselina u odljevu sprječava piling placente.
• Marelice Prikazani s edemom, kratkoća daha, zatajenje srca, eliminirajte žgaravicu. 3-4 marelice dnevno poboljšat će stanje anemijom.
• Banane - Korisno s prehladama, ojačajte vene, sprječavaju pojavu strija na želucu. Ne možete jesti više od 3 banane dnevno.
• Zreli persimmon - Poboljšava cirkulaciju krvi, imunitet, kosu, kožu, nokte, jača srce. Ne možete jesti više od polovice voća dnevno, prva 3 mjeseca trudnoće.
• Nar - Ne možete jesti više od 1 fetusa dnevno, ako nemate alergiju na njega, a nema zatvora. Pemegranat je koristan za anemiju, povećani pritisak, također povećava imunitet, smanjuje kolesterol.
• Limuni, naranče, mandarine - Korisno za toksikozu, žgaravicu, edem. Ne možete jesti ako ste alergični, hipertenzija, upalne bolesti želuca i crijeva.
• Kivi - Korisno za placentu.
• Mrkva - Ojačava imunološki sustav.
• Bundeva - Uklanja višak tekućine iz tijela.
• Repa - Poboljšava rad jetre, žučnog mjehura, bubrega.

Najkorisnije povrće, voće i bobice za mršavljenje: popis, kako ga pravilno koristiti?

Ako želite smršavjeti, sljedeće povrće, voće i bobice mora biti uključeno u vašu svakodnevnu prehranu, 100 g proizvoda sadrži:

• Kivi - 40 kcal, sadrži aktinidin, cijepanje proteina i sagorijevanja masti
• Lubenica - 38 kcal, dijeta lubenice uklanjaju sav višak iz tijela
• Grejp -35 kcal, dijeta grejpa daje gubitak kilograma za 5-7 kg u nekoliko mjeseci
• Celer - 32 kcal u korijenu i u zelenilu - 16 kcal
• Slatka bugarska paprika - 29 kcal, stvara tvar koja smanjuje težinu
• Bundeva - 25 kcal
• Grah - 23 kcal
• Tikvice icinik - 16 kcal, jedenje 200 g tikvica u sirovom obliku svaki dan, u tjednu možete ukloniti sve toksine iz tijela
• Krastavci - 15 kcal
• Morski kupus - 5 kcal

Koje su korisno korisno povrće, voće i bobice?

Neovisno voće, bobice i nešto povrća sadrže:

• Protopektin, koji će u zrelom voću postati pektin
• Povećani udio kiseline (oksalni, jabuka, salicilični, limun, ocat)
• Povećani sadržaj tanina
• Nezreli ananas, rajčice sadrže slabe toksine

Ako jedete nezrelo povrće i voće u velikim količinama, možda:

• Iritacija, tutnjava i bol u želucu i crijevima
• Povećana nadutnost
• Mučnina i povračanje
• Proljev

Zaključujemo da nezrelo povrće i voće ne mogu jesti. Ali sljedeće povrće mogu se sazrijevati ako ih zelenkaste rastrgaju:

• Rajčica
• Gorky i slatka papar
• Patlidžan
• Dinja

A ipak postoji povrće i voće koji su korisni za nezrelo:

• Malu količinu nezrele banane mogu pojesti dijabetičari, jer u njima još uvijek ima malo šećera.
• Puno je kalija, vode i malo škroba u mladom krumpiru, a smatra se prehrambenim proizvodom, koji se ne može reći o laganju ili starom krumpiru.

Koje je povrće korisnije: sirovo ili kuhano?

Nedavno su to znanstvenici donijeli neko je povrće korisnije za kuhanoAli to se ne odnosi na sve:

• Mrkva -Beta-karoten u kuhanom obliku se bolje apsorbira.
• Rajčica - Što se duže kuha rajčica rajčica, to se u njemu formira više likopina.
• Brokula, karfiol Korisno, parno, tako da akumuliraju najviše antikancerogenije tvari.
• Bijeli kupus Najkorisniji i pirjani, a mladi proljetni kupus je bolje jesti svježe u salati.
• Krumpir Najkorisnija stvar je pečena u pećnici ili kuhana u "uniformi".
• Kuhana repa - Snažno laksativno, jača žile, čisti krv, jetru, bubrege.
• Špinat Bolje upija kuhano.
• Patlidžan - Najkorisnija stvar je pečena.

Jesu li kiselo povrće i konzervirano voće i bobice korisni?

Postoji li nešto korisno u konzerviranom povrću, voću i bobicama? Ispada da je:

• U konzerviranom povrću, proteini, masti, ugljikohidrata, magnezij, kalcij, željezo, cink su gotovo u potpunosti očuvani.
• U voćnim kompotima sačuvani su vitamini PP, E i skupina B..
• Kada se zagrijavaju u rajčici, formiraju se likopini (gotovo da nema rajčice u svježim rajčicama), što se bori protiv tumora raka, posebno s rakom prostate i mjehurom.
• Salicilna kiselina, korisna za prehlade, u istoj količini kao i u svježim malinama, ostaje u džemu maline.
• Konzervirano povrće povećava apetit i poboljšava probavu.

A koja je šteta od konzerviranog povrća, voća i bobica?

• Puno je soli u povrće konzervirane hrane.
• Puno je šećera u kompotama i džemovima.
• Od octa, koji se dodaje marinadama, može se razviti kiselost želučanog soka, može razviti gastritis, pa čak i čir na želucu.

Pažnja. Kako bi za kiselo povrće koristili samo prednosti, potrebno ih je jesti ne više od 2 puta tjedno.

Svake su mnogo korisnije od kiselog povrća (kupus, krastavci, rajčica). A bobice i voće (jabuke, lingonberry, brusnice) su korisne natopljene.

Je li povrće pirjano u ulju korisno?

U gašenju povrća s malom količinom biljnog ulja je najnaprednija metoda u usporedbi s kuhanjem, vrućim, pečenjem.

Koja je korist i za koje se bolesti povrće pirja u ulju?

• Ostali su vitamini i elementi u tragovima, ali manje nego u sirovom povrću
• S gastritisom i čirom želuca
• Dijabetičari
• Ljudi s prekomjernom težinom

Nedostaci pirjanog povrća:

• Od stalne uporabe pripremljenog povrća, pokretljivost crijeva i mikroflora u želucu se pogoršava
• Sadržaj kalorija u pirjanom povrću veći je od sirovog povrća

Jesu li smrznuto povrće, voće i bobice korisno?

Smrznuto povrće, voće i bobice nisu manje korisno od svježe ako su zamrznute odmah nakon prikupljanja.  Ispada, u povrću i voću, u smrznutom obliku vitamini ostaju čak i više nego u svježem povrću i voćuAli tko je stajao neko vrijeme.

Što je korisnije: povrće ili voće i bobice?

Sve u svemu: povrće, voće i bobice su mnogo korisnih tvari, ali ne tako davno, znanstvenici su odlučili da povrće je korisnije od voća i bobica. I zato:

• U voća i bobica, osim korisnih vitamina i elemenata u tragovima, još uvijek postoji voćni šećer, što je kontraindiciran za ljude veću težinu, dijabetičare i u povrću nije ili u maloj količini.
• Ako smo zasićeni od povrća, tada od voća i bobica, nakon što ih pojedemo, osjeti se glad, a oni žele jesti više, a ovo je prepuno bonusa u težini, povećani šećer u krvi.

Pažnja. Za zdravu prehranu potrebno je i povrće i voće s bobicama, ali morate pokušati jesti 3 četvrtine povrća dnevno i 1 četvrt - voće i bobice.

Najkorisnije povrće iz obitelji Beaver: popis, korisna svojstva

Sve mahunarke imaju puno proteina, vlakana, mangana, željeza, folne kiseline, kalija, magnezija i drugi korisni elementi u tragovima i vitamini.

Najkorisnije povrće od graha su:

• Bijeli grah, patch grah. Ako postoji 1-2 puta tjedno, srce će se kucati u normalnom ritmu, plovila će se očistiti, kolesterol će se smanjiti, ovo je dobra prevencija od srčanog udara. Bijeli grah koristan je onima koji žele smršavjeti.
• Slanutak - Korisno je za dijabetičare, ima nizak glikemijski indeks, a apsorpcija šećera u krv je spora.
• Leća - Ima puno selena, što sprečava rak. "
• crveni grah Korisno je za žene sadržajem antioksidanata, pomaže im da ostanu mladi, stariji ljudi - upozorava Alzheimerovu bolest, preporučuje se jesti 3 čaše tjedno.
• Crni grah Naš mozak njeguje.
• Grašak, zeleni grašak - Mnogo vitamina K, nekoliko kalorija, održava koagulaciju krvi u normalnom, povećava imunitet.
• Soja - U njemu je najviše od mahunarki, a antioksidans genistein štiti tijelo od starenja i stvaranja stanica raka.
• Kaša - Mali grašak zelene boje, koristan za srce i krvne žile, čisti krv toksina.

Koje su povrće, voće i bobice najkorisniji za krvne žile, rad srca, s aritmijama: popis - kako ga pravilno koristiti?

Znanstvenici su otkrili da se u prehrani javljaju srčane i krvne žile ako nema dovoljno povrća i voća.

Kod bolesti srca, krvne žile su korisno sljedeće povrće i voće:

• Češnjak - 1 klinčić nasjeckanog češnjaka u salati će svaki dan smanjiti kolesterol, očistiti žile, ubiti štetne bakterije i crva koji uzrokuju čir na želucu i rak.
• Dragun Korisno je za ljude sa slabim srcem, kalij, koji je u persimmonu, djeluje poput ValleOcordin, a također normalizira krvni tlak.
• Šljiva - Ojačajte zidove krvnih žila.
• Trešnje - Ojačajte zidove krvnih žila, podržavaju srce.

Osim toga, korisno:

• Tikvica
• Brokula
• Bundeva
• Repa
• Mrkva
• Rajčica
• Ananas
• Jabuke
• Granate
• Suhe marelice
• Avokado
• Grejp
• Banane
• Persijski

• Pažnja! Crveno i narančasto povrće i voće bogato su karotenoidima, poboljšavaju srce i krvne žile.
• Violetno povrće i voće sadrže antioksidante (fenoli, antocianci) sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka i kao rezultat pomažu u radu srca, poboljšanju memorije.
• Da biste smanjili krvni tlak, morate jesti povrće i voće u kojem ima puno kalija (krumpir, tjestenina od rajčice, grah, sušene marelice i šljiva, avokado, špinat, bundeva, naranče, mrkva).

Koji su povrće, voće i bobice najkorisniji za želudac i crijeva, s hemoroidima: popisom, kako ga pravilno koristiti?

Ako postoje bolesti crijeva i želuca, onda jedete proizvode koji vam ne odgovaraju.

U bolesti želuca i crijeva korisno su sljedeće povrće, voće i bobice:

• Luk - Fitoncides ubijaju štetne bakterije i gljivice i na taj način pomažu u probavi, a uz pomoć sumpora dostupnih u luku, štetne tvari se neutraliziraju i uklanjaju.
• Banana - Česta upotreba smanjuje kiselost u želucu i eliminira žgaravicu.
• Grejp - Ubrzava metabolizam, poboljšava probavu hrane.

Osim toga, korisno:

• Krastavci
• Jabuke
• Kruška
• Šljiva
• Trešnje

Pažnja. Da biste spriječili rak crijeva, trebate češće piti čaj s limunom, on sadrži supstancu protiv raka-D-limona.

Ako patite od hemoroida, morate jesti:

• Krastavci
• Zrele rajčice
• Mrkva
• Repe
• Slatke jabuke
• Sviba
• Borovnice
• Kruška

Povrće i voće su kontraindicirani koji uzrokuju nadutost i začinjeno:

• Mahunarke
• Gljive
• Luk i češnjak
• Ljute papričice
• Rotkvica
• Grožđe
• Ogrozd

Pažnja. Ako ste povećali kiselost želučanog soka, tada biste trebali jesti više krumpira, ako su nisko krastavci, slatka paprika, rotkvice.

Koje su povrće, voće i bobice najkorisniji za jetru: popis, kako je pravilno koristiti?

Za jetru su najkorisnije povrće, voće i bobice:

• Repa - Bet u repe pomaže jetri da se riješi toksina.
• Šljiva - Poboljšajte krv (povećane crvene krvne stanice), ojačati jetru.
• Trešnje - Smanjite viskoznost krvi i ometaju stvaranje krvnih ugrušaka.
• Trešnje - Uklanja toksine iz tijela.
• Jabuke
• Mrkva
• Rajčica
• Brokula
• Šparoga
• Luk
• Češnjak
• Zelje

Bolje je jesti povrće u kuhanim, pirjanim i sirovim, voće i bobice su sirove.

Koje su povrće, voće i bobice najkorisniji za gušterače: popis - kako ga pravilno koristiti?

Gušterača u našem tijelu proizvodi enzime za probavu hrane i razlikuje inzulin.

Rad gušterače pomaže sljedećem povrću, voću i bobicama:

• Špinat kuhan - stimulira gušterače
• Kivi - sadrži tvar koja pomaže u proizvodnji inzulina
• Naranče - Sadrže rubidiju potrebne za proizvodnju inzulina (u malim količinama)
• Različite vrste kupusa (brokoli, Bruxelles, more)
• Tikvica
• Bundeva
• Krastavci
• Kopriva
• Maslačak
• Jeruzalemska artičoka
• Šipak
• Slatke jabuke
• Borovnica
• Lingonberry s lišćem
• Crna ribizla
• Lubenica
• Suše marelice

S pankreatitisom morate se pridržavati sljedećih preporuka:

1. Nema sirovog povrća, voća i bobica, već u obliku juha, kompota, pare za drugo jelo.
2. Postoje mali dijelovi (koliko će se uklopiti u šaku), ali 5-6 puta dnevno.
3. Ne jedite konzervirano povrće i voće.
4. Voće odabrati zrelo, a ne kiselo.

Koje su povrće, voće i bobice najkorisniji za vid i oči: popis - kako ga pravilno koristiti?

Vitamini A, C, E, jod su važni za oči.

Ako dijete ima loš vid da ga poboljšava i spriječi druge oči, od djetinjstva, morate jesti takvo povrće, voće i bobice:

• Mrkva - Korisno je i za djecu i za odrasle, u odrasloj dobi, česta upotreba salata s mrkvom spriječit će izgled katarakte i glaukoma.
• Morski kupus - Jod u povrću odgovoran je za budnost očiju.
• Bundeva - Kaša od bundeve povećava oštrinu vida, liječi miopiju.
• Citrus - Poboljšajte krv na oko.
• Peršin
• Brokula
• Češnjak
• Špinat
• Borovnica
• Dragun
• Trešnja
• Slatka trešnja
• Glog
• Marelice
• Šipak
• Persijski

• Pažnja! Žuto povrće i voće bogato su karotenoidima i flavonoidima, korisnim za srce, imunološki sustav i vid, stalna upotreba može spriječiti kataraktu.
• Različite vrste kupusa, krumpira, graha, kukuruza, zelene salate i dinje poboljšavaju rad mrežnice.

Najkorisnije povrće, voće i bobice u dijabetesu tipa 2: Popis

Uz dijabetes tipa 2, korisno su takvo povrće, voće i bobice:

• Slatka bugarska paprika - Smanjuje šećer u krvi
• Bundeva - Smanjuje razinu glukoze u krvi
• Sve vrste kupusa u kuhanom ili sirovom obliku
• Špinat
• Krastavci
• Patlidžan
• Tikvica
• Celer
• Leća
• Luk
• Zelje
• Zelena salata
• Stariji
• Jabuke kiselih sorti
• Kruška
• Marelice
• Trešnja
• Ogrozd
• Brusnica
• kupina
• Crvena ribizla
• Citrus

• Pažnja! Kukuruz, krumpir, zeleni grašak, grah, repa, mrkva, rajčica sadrže glukozu - mogu biti ograničene, ne više od 200 g dnevno.
• Od voća u dijabetesu ne možete jesti grožđe, bananu, ananas, persimmon.

Najkorisnije povrće, voće i bobice za zdravlje i zdravlje kose: popis, korisna akcija

Sljedeće povrće i voće pozitivno utječu na kožu i kosu:

• jagoda. Osim koristi kože za liječenje kože, jagode poboljšavaju cirkulaciju krvi i iznutra, pomaže u borbi protiv celulita.
• Jabuke, persimmons, citrusni plodovi - Poboljšajte rast kose.
• Avokado, banane, morska buka, kivi, dinja, lubenica, breskve - Protiv gubitka kose.

• Pažnja! Zrelo povrće i zeleno voće sadrže silicij, praveći prekrasne nokte i kosu.
• Znanstvenici su otkrili da ako se formira perut u kosi, tada tijelo nema dovoljno vitamina A, E, C. Ovi vitamini u avokadu, marelicama, breskvama, persimmonsu.
• Da bi koža lica i tijela izgledala lijepo i dobro, jedite crveno i narančasto povrće.

Dakle, sada znamo što je povrće, voće i bobice poželjnije za žene, muškarce, djecu i u raznim bolestima.

VIDEO: Najdraži voće i povrće

Također preporučujemo čitanje o povrću, voću i bobicama:

• Prednosti i šteta smrznutog povrća
• Zamrzavanje povrća i voća u zamrzivaču za zimu
• Dijeta grejpa za mršavljenje
• Prirodni antibiotici: kako rade?
• Sok od cikle - Prednosti, šteta, kontraindikacije