Zašto puno visim: Razlog za izgled 5, 10, 20 dodatnih kilograma
Najčešći uzrok pretilosti je pozitivna energetska ravnoteža. Ako imate pitanje zašto sam puno, to je razlog 5, 10, 20 dodatnih kilograma:
- Previše jedete, malo se pomičete.
Ako se korištene kalorije ne konzumiraju, tijelo će ih staviti u "rezerve". Pogotovo, ovo je opasno ako jede previše, pa čak i osjeća glad. To se već zove pričvrstivo prejedanje. Sada razumijemo detaljnije. Zašto jedete previše?
- Neki jedu jer im se sviđa.
- Mnogi se neprestano osjećaju glad i imaju želju jesti s jedinim oblikom ili mirisom hrane.
- Međutim, često se događa da osoba jede kao odgovor na nekakav psihološki problem.
- Razlozi kompulzivnog prejedanja I druge vrste proždrljivosti, mnoge i svi uglavnom imaju psihološke korijene.
Ne možete se nositi sa stresom, tugom, depresijom. Stoga se utješite hranom - visokim kalorijskim slatkišima ili drugim nezdravim hranom. Osoba smiruje mu živce i pokušava se riješiti osjećaja povezanih s neuspjesima uz pomoć hrane. Uostalom, tako je lijepo, sjediti na kauču kako biste osjetili ovaj slatki osjećaj gluposti.
Savjet: Razmislite zašto prečesto odlazite u kuhinju ili jedete previše.
Zbog čega ste se borili dodatnih kilograma? Ako znate uzroke prekomjerne težine, možete se učinkovito boriti protiv dodatnih kilograma. Lako možete izbjeći situacije zbog kojih jedete. Važno je naučiti kako pronaći druge metode za uklanjanje svakodnevnog stresa. Zahvaljujući tome, lakše će vam postići željeni uspjeh.
Zašto želim smršavjeti: svijest će pomoći da se riješite dodatnih kilograma
Nakon što ste utvrdili uzrok pothranjenosti, razmislite zašto želite smršavjeti i kako to želite učiniti? Svjesnost će vam pomoći da se riješite dodatnih kilograma. Najvažnije je razumjeti da će vam pravilna prehrana dodati zdravlje, prosperitet i učiniti lik vinkom. Stoga ćete biti sigurniji u sebe i možete osjetiti samozadovoljstvo.
Savjet: Uspostavite realne ciljeve koje možete postići. Počnite polako s malim promjenama, koje će jednostavno uslijediti.
Na primjer, dajte sebi instalaciju:
- Neću jesti slatkiše i drugu nezdravu hranu.
- Umjesto da posjetim ustanove brze hrane, pojest ću lagane, korisne salate.
- Pokušat ću izgubiti od 0,5 do 1 kg tjedno.
To su stvarni ciljevi koji se mogu postići ako sakupite svu snagu volje "u šaku" i malo se ograničite. Uostalom, nema potrebe za gladovanjem, glavna stvar je jesti ispravno. Tako ćete dostići željenu težinu malim koracima. Ne postavljajte vas nestvarne, osuđene zadatke - to će samo smanjiti želju da smršavite.
Motivacija je važna: kako izgubiti dodatnih kilograma bez dijeta?
Često motivacija pomaže. Zaista je važno ako želite smršavjeti bez štete za zdravlje. Samo se pobrini za sebe. Kako izgubiti dodatnih kilograma bez dijeta? Evo što biste trebali učiniti:
- Napravite papirnate kartice.
- Na njih napišite razloge zbog kojih želite smršavjeti. Obavezno naznačite i koje će vam prednosti dati za vas.
- Stavite ove bilješke gdje god došlo do iskušenja. Na primjer, u hladnjaku. Uvijek ih čitajte ako postoji iskušenje da pojedete nešto višak.
- Gledajte češće na fotografiji, gdje imate nekoliko kilograma manje. Razmislite koliko ste se bolje osjećali kad ste bili vitki.
Kao razloge na gore opisanim karticama, možete navesti sljedeće:
- Poboljšanje zdravlja
- Vitka figura
- Pretplata
- Poboljšanje samo -odjava
- Vanjska privlačnost
- Poboljšanje fizičkog oblika itd.
Takvi će vas razlozi motivirati dobro i prisiliti da se pridržavate prehrane. Također morate shvatiti da će se ponekad neugodne senzacije pojaviti u smislu psihološkog stanja:
- Kad osjetite razdražljivost.
- Bit će želja da pojedete nešto što se ne preporučuje u prehrani.
- Može doći do nerazumijevanja okolnih ljudi.
- Poteškoće s hranom izvan kuće nastat će.
To se mora pripremiti unaprijed kako bi se izbjeglo iskušenje i pritisak drugih ljudi koji vas ne razumiju. Morate pronaći prikladan "protuotrov" za takve situacije:
- Uklonite napon u teretani, u bazenu ili uz pomoć aerobike.
- Pazite na svakodnevno opuštanje, na primjer, okupajte se uz glazbu.
- Ne brinite o tračevima na poslu ili negativnim komentarima na društvenim mrežama drugih ljudi. Uostalom, oni samo zavide vašoj snazi \u200b\u200bvolje.
Uvijek nosite nešto korisno od hrane s vama tako da iznenadni napad gladi ne završi na izletu u McDonald's za hamburgere.
Upravljanje sobom: Najbolji savjet o resetiranju dodatnih kilograma
Vrlo je važno kontrolirati količinu konzumirane hrane. Stoga, kad jedete, usredotočite se samo na ovo. Ne jedite tijekom drugih predavanja, poput gledanja televizora ili čitanja novina. Dakle, ne možete kontrolirati što i koliko jedete. U ovom slučaju ljudi obično jedu više nego što im treba.
Savjet: Naučite se kontrolirati, kontrolirajte se u svemu. Ako se želite ponovo stvoriti, onda ne možete bez toga.
Evo najboljih savjeta za resetiranje dodatnih kilograma:
- Jedite polako, temeljito žvaćući hranu. Periodično, tijekom obroka, zapitajte se: "Zar stvarno trebam više hrane". Ako počnete sumnjati, prestanite, onda ste već pun, samo mozak još nije dobio signal. Čekati 15 minuta, A osjećaj zasićenja doći će sam po sebi.
- Ne idite u trgovinu po hranu kad su vrlo gladni. U ovom ćete slučaju staviti previše nepotrebnih proizvoda u košaru, bez kojih možete i trebate biti raspoređeni.
- Jedite hranu na malim tanjurima. Ova tehnika pomaže našem mozgu da shvati da postoji puno hrane, a zahvaljujući tome, jedete manje.
- Na početku mršavljenja zapišite što i u koje količine jedete. Ovo je vrlo dobra metoda samokontrole. Dakle, možete pronaći pogreške u svojoj prehrani i razumjeti ako jedete previše.
Kao što vidite, nije teško pobrinuti se za sebe. Glavna stvar je ne biti lijen i ići prema svom cilju.
Vjerujte mi: možete brzo ispustiti dodatnih kilograma
Kad se možete postaviti pravi cilj i ispravno ćete se motivirati, trebat će vam vjera u svoje sposobnosti. Morate vjerovati u sebe:
- Odlučite se sami - tretirate li gubitak kilograma kao niz beskrajnih žrtava ili kao način da se brinete o svom zdravlju, ljepoti tijela.
- Tada ćete u glavi shvatiti da želite smršavjeti i možete brzo i učinkovito ispustiti dodatne kilograme.
Ovi psihološki trikovi pomoći će vam da se riješite dodatnih kilograma. Glavna stvar je "riješiti" prave misli u glavi, a nakon toga će se lakše nositi s zahtjevima za tijelo. Sretno!
Video: Promijenite razmišljanje i skriva se! Kako razmišljati o vitkoj osobi?
Pročitajte o temi:
