Kako zadržati viziju dok radite na računalu?

Moderni čovjek većinu dana provodi na računalu. Ako se ne pridržavate osnovnih pravila o radu s tim, možete izazvati probleme s vidom.

Kako pravilno koristiti računalo, kako ne bi pogoršalo stanje stajališta, bit će rečeno u ovom članku.

Anatomska struktura oka

• Sigurno je reći da je ljudsko oko matricašto je osjetljivo na svjetlost. Stvara tokove koji ulaze u vizualni mozak uz pomoć živca.
• Također prisutan optička komponentakoji se bavi stvaranjem svjetlosnog snopa. Ulazi u mrežnicu preko učenika. Retina se sastoji od štapova i stožaca. Sustav leća izgleda kao mišić objektiva i smještaja.

Utjecaj računala na vid

• Ako dugo radite za računalom, uskoro će se početi pojaviti česta glavobolja. Može biti i prisutan bol u vratu i leđima. U očima će biti nelagoda. To sugerira da su oči snažno napete. Može postati uzrok umora oka i oštećenja vida.
• Budući da se zaslon računala neprestano treperi, a osoba se dugo fokusira na njega, pogled se ne mijenja. S konstantnim naponom poremećena je cirkulacija krvi, zbog čega nedostaje kisika. Za nadoknadu ovog učinka započinje širenje krvnih žila. Oči počinju pocrveniti.
• Uskoro će se plovila puknuti, jer nailaze na prekomjerni napon. Ako ne izvodite određene vježbe i isključite skrb visoke kvalitete, MyOPIA će se uskoro razviti, kao i sindrom suhog oka.

Značajke sindroma suhog oka

Simptomi sindroma suhog oka su sljedeći:

• stalna bol i umor u očima;
• oči postaju suhe;
• peckanje i svrbež započinje u očima;
• plovila su pukla, zbog čega oči postaju crvene;
• osoba počinje vidjeti nejasno;
• u očima se počinje udvostručiti;
• potrebno je nositi naočale;
• pojavljuje se osjetljivost na svijetlo svjetlo;
• bolne senzacije u leđima i vratu.

Kako održavati viziju tijekom rada na računalu?

Tako da se vaše oči ne umorite od stalnog rada za računalom, pridržavaju se nekoliko savjeta. Više o njima bit će opisan kasnije.

Ispravno svjetlo

• Pazite na dobru rasvjetu. Tablica bi trebala stajati s lijeve strane ili s desne strane prozora. To će spriječiti snažno opterećenje očiju. Razina svjetline trebala bi biti identična, bez obzira na kut gledanja. Zato se preporučuje zatvoriti zavjese i sjenila.
• Ako a rasvjeta u sobi umjetno, Pazite da je ujednačen i dovoljan. Ne smiju se koristiti samo stolne svjetiljke. Dodajte ih neizravnom, raspršenom svjetlom kako biste izbjegli odsjaj.

Napravite redovne pauze

• Tijekom rada pokušajte biti ometani drugim stvarima. Ovo je najbolja opcija za djecu koja neprestano vole internetske igre. Odmor bi trebao biti svakih 40 minuta. Ako se bojite da ćete zaboraviti na ostalo, postavite tajmer.
• Prema recenzijama, takvi savjeti pomažu u povećanju produktivnosti. Uostalom, glavni zadatak bit će podijeljen u nekoliko faza, nakon što se otvara novi pogled na rad.

Organizirajte radno mjesto

Kada opremite radno mjesto, razmislite o sljedećim savjetima:

1. Postavite monitor malo ispod očiju. To će smanjiti napon.
2. Stavite računalo tako da svjetlost iz svjetiljke ili sunca ne pada na zaslon. To pomaže u sprječavanju stvaranja odsjaja.
3. Držite lice na udaljenosti od 70 cm od monitora.

Posebnu pažnju treba posvetiti izboru monitora. Odaberite modele s mat premazom. Možete instalirati filtre protiv odsjaja. Ne zaboravite konfigurirati svjetlinu. Obavezno konfigurirajte optimalni font.

• Što će slova biti veća, to je lakše pročitati. Također ne morate pristupiti monitoru da biste razmotrili informacije.
• Stalno obrišite zaslon tako da na površini nema razvoda. Postoje posebne salvete i proizvodi za čišćenje za to.

Obući posebne naočale

• Danas postoje posebni bodovi za rad na računalu na prodaju radi očuvanja vizije. Uz njihovu pomoć možete napraviti kontrast slike. U ovom slučaju će se apsorbirati blještavilo i odraz.
• Oči će vam se mnogo manje umoriti. Ne zaboravite obrisati naočale posebnom ubrusom nekoliko puta dnevno kako biste uklonili otiske prstiju i suočili se s maglom.

Koristite hidratantne kapi

• Ako postoji osjećaj pijesak u očima, onda im treba vlaga. Za to postoje posebne kapi koje se prodaju u ljekarnama. Njihov trošak je prikupljen, tako da svi mogu odabrati najbolju opciju. Uz pomoć kapi možete se riješiti nelagode, suhoće i paljenih osjetila.
• Kupovinu kapi treba obaviti kako je namjeravao oftalmolog. Ako stalno radite za računalom, uzmite zakazani pregled kod liječnika 2-3 puta godišnje. To će vam omogućiti da primijetite probleme s vidom u ranim fazama i brzo nastavite prema njihovom liječenju.

Navlažiti zrak u sobi

• Gledati razina vlage u sobi bila je u rasponu od 60%. To je dovoljno za stvaranje ugodnih uvjeta tijekom sezone grijanja. Uz malu vlagu, ne preporučuje se upotreba tableta i računala, jer će to izazvati sindrom suhog oka. Često su ljudi koji nose kontaktne leće suočeni s njim.
• Čim osjetite bol, peckanje i lakiriranjeStavite ovlaživač u sobu. Pomoći će ne samo očima. Ovo je dobar uređaj za poboljšanje stanja kože i imuniteta. Umjesto konvencionalnog hidratantnog sredstva, stavite akvarij s ribom.
• Također prikladno kao alternativa zatvorene biljke posađene u loncima. Ne zaboravite staviti čašu vode ispred sebe. Pijte vodu kako biste nadoknadili razinu vlage tijela.

Kako zadržati viziju dok radite na računalu: vježbe očiju

Kako ne biste izazvali probleme s vidom s stalnim radom s računalom, možete izvesti jednostavnu gimnastiku.

Postoji nekoliko univerzalnih vježbi za opuštanje očiju pri radu na računalu:

1. Zatvorite oči i opustite ih. Moramo opustiti cijelo tijelo.
2. Izvršite kružne pokrete. Prvo pomaknite u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv. Vježbu treba izvoditi nekoliko puta.
3. Kretanje gore -dolje. Izvršite vježbu nekoliko puta.
4. Pomaknite se dijagonalno. Pogledajte desni gornji kut, a zatim u lijevom donjem. Nakon preusmjeravanja oka s lijevog gornjeg položaja na desno donje. Izvoditi nekoliko puta.
5. Pomaknite zjenice u nos i natrag.
6. Pogledajte blizu, a zatim na udaljeni objekt. Pogled bi se trebao naizmjenično promijeniti.
7. Trepnite češće. To će spriječiti suhoću. Nakon što nekoliko puta možete zatvoriti oči.

Na kraju gimnastike morate se oprati hladnom vodom. Ako imate problema s plovilima na licu, poprskajte ga malo u oči. Također možete navlažiti ručnik ili ubrus u hladnoj vodi i pričvrstiti na oči. To će vam omogućiti da potaknete protok krvi u oči.

Gimnastika za oči trebala bi se provesti svakih 1-2 sata tijekom rada na računalu.

Sada znate da možete raditi na računalu bez štete zdravlju. Najvažnije je pridržavati se savjeta opisanih u ovom članku. Ako ne pomognu, zakažite sastanak s oftalmologom. Postoji šansa da su problemi s vidom već započeli.

Korisni članci na web mjestu:

• Želim nositi naočale, ali vizija je dobra: što učiniti
• Problemi s vidom nakon 40 godina
• Kako sačuvati viziju djeteta
• Kako poboljšati viziju osobi nakon 50 godina
• Kako poboljšati viziju kod kuće

VIDEO: Očuvanje zdravlja očiju pri radu na računalu