Top-25 pravila za gubitak kilograma

Prekomjerna težina problem je mnogih ljudi. Iz tog razloga pitanje gubitka kilograma ne gubi važnost dugi niz godina.

Potražnja potiče prijedlog, tako da danas na Internetu možete pronaći ogroman broj različitih prehrana i načina koji pomažu da se oproste od mržnje masnih depozita. Nudimo vam u ovome, ponekad nejednaku i tešku borbu s dodatnim kilogramima, kako biste koristili naše korisne savjete.

Top-25 pravila za gubitak kilograma

Mnogima je proces gubitka kilograma mnogo lakši ako se počnu odnositi na to, kao svoju izravnu dužnost, jer su prejedanje i višak težine vjerni sateliti bolesti. A umjerena konzumacija hrane i tjelesna aktivnost ključni su za zdravlje. Na temelju ranije rečeno, slijedi da je zdravlje naša dužnost, a cjelovitost je grijeh.

Usput, vjernici mogu cjelovitost smatrati pravi grijeh, ili bolje rečeno kao posljedicu njihovih grešnih djela - proždrljivosti. Otkrijmo ono što bi žene koje sanjaju o odbacivanju dodatnih kilograma trebale pamtiti.

Dakle, zapamtite sljedeća pravila za gubitak kilograma:

1. Odjednom slomljeni automobil, dizalo je vaša prilika da se još jednom brinete o svom zdravlju i hodate pješice. Pazite na to čak i ako dizalo radi ili stvarno želite doći do taksija. A ako je vrijeme također dobro, hodanje je dvostruko korisno.
2. Gledajte TV i vijesti manje, pogotovo kad jedete. Dakle, oduzete gledanjem svoje omiljene serije ili programa koji jedete više.

   

3. Zaustavite vezu koja vas uništava. Mnogi ljudi primjećuju da se počinju debeo točno u trenutku kada "crna traka" dođe u vezu. Zašto se ovo događa? Teško je objasniti, ali većina je sklona činjenici da na taj način tijelo reagira na stres.
4. Uzmite za sebe naviku rješavanja problema koji su nastali, i ne bježi i sakrij se od njihPoput noja u pijesku.
5. Ne vjerujte svemu što pišu na internetu, posebno za članke pseudo -dodiga. Nemojte tražiti savjet stručnjaka "sofa" i mrežnih liječnika, nemojte pokušavati nepoznate lijekove koji obećavaju trenutni učinak. Naučite filtrirati primljene informacije i u svakom slučaju nemojte provjeriti sve pročitano na sebi.
6. Da biste se oprostili od mržnje kilograma, ponekad vam treba vrlo malo - ne hranite sebi sve što ostaje od gostiju/djeca/, uskoro će nestati, ako ga nemate vremena jesti.
7. Morate se boriti protiv masti, a ne samo s onima koji su deponirani na vaš želudac, stražnjicu, već i s onima koje konzumirate. Zapamtite, sve suvišne koji su vam stigli do usta definitivno će doći na vaše strane, želudac i stražnjicu.
8. Ako ne možete smršavjeti, gubitak kilograma nije vaše. Volite svoje nabore ili se prestanite žaliti da ne možete. Uspjet ćete, samo ne tako brzo koliko bismo željeli.
9. Za mršavljenje odaberite samo one metode koje u početku zbog vas se oprostite od debelih naslaga. Inače će želja brzo napustiti, što se ne može reći o kilogramima.
10. Stalno gladovanje dovodi do činjenice da osoba počinje jesti u svojim snovima, tako da su jako loši.
11. Ključ gubitka kilograma je nedostatak prejedanja.
12. Tako da vam se hrana ne čini kad god je to moguće, napravite redovne grickalice između glavnih obroka. U idealnom slučaju, vaša bi prehrana trebala sastojati od 3 glavna i 2 dodatna obroka. Zapamtite, nedostatak zalogaja nužno će izazvati prejedanje.

    

13. Jesi li vidio Ljudi koji spavaju u podzemnoj željeznici? Jeste li se pitali kako je to moguće? Odgovor je jednostavan: ti su ljudi neprestano pothranjenost i oni brzo "sjede baterije".
14. Nemojte biti previše zaokupljeni svojom težinom, bolje je voditi brigu o nečem ugodnijem.
15. Zapamtiti, glad Morate se zadovoljiti bez neuspjeha na isti način kao potreba za seksom.
16. Ni u kojem slučaju Ne snižavajte broj kalorija pojedenih ispod norme. Mnogi misle da će pojesti pola dnevne kalorije brže smršavjeti. Međutim, u stvari, na taj ćete način samo ubrzati postupak „iscrpljujućeg“ tijela, početi spavati u pokretu, dobiti „lijepu“ blijedu i suhu kožu i bez minusa na vagi.
17. Zapamtiti, nema žvakaće gume, bez proteinskog koktela, nema "čarobne" tablete Neće vas zamijeniti punim obrokom, tako da ne biste trebali pokušavati prevariti tijelo, bolje je samo jesti.
18. "Spavaj za slabe" - zaboravite ovu frazu jednom zauvijek. Zapamtite, spavanje je ključ kvalitativne obnove vašeg tijela. Sjetite se sebe kad se od vas traži da izađete vikendom. Da li "gori" želju da još jednom vježbate? Vjerojatno ne. Dakle, naše tijelo zapravo ne želi raditi kad se treba opustiti, a još više tako da u ovom trenutku neće raditi produktivno. I bez oporavka, tijelo se neće oprostiti od dodatnih kilograma.

    

19. Dolje s kajanjem za dodatni komad torte. Mislite li da ste se ponašali pogrešno i bojite se vidjeti komad kolača od 200 grama, lijepo ispupčenog na svećeniku s celulitom? Idi čučnje ili trči.
20. Film SO -ALED WEDELY kockica. Gubitak kilograma gubitka kilograma, ali živimo jednom, i cijelo vrijeme da se ograničimo u ukusnoj hrani ne vrijedi.
21. Ne zaboravi to šećer Vaše tijelo prima ne samo kad pijete čaj/kavu i tamo dodajete šećerni pijesak, jedite slatkiše i kolače. Na isti način tijelo prima šećer iz voća, povrća, zobene pahuljice iz pakiranja, raznih pp batonchikija, alkohola. Razmotrite ovu činjenicu.
22. Ne vjerujte onima koji to kažu pripremite pravu hranu dugo i skupo. Heljda, zobene pahuljice, pečeni krumpir, pileći file i salata od povrća pripremaju se mnogo brže od Borscht -a, pilaf -a, mesnog rola i sve to vrijedi mnogo jeftinije od alkohola, čipsa, spremnih doručka.
    

    

23. Ne postavljajte se za brzi rezultat, posebno onaj koji će čudo plavo proricati, "čarobni" tablet. Sjetite se koliko godina jedete dodatnih kilograma i radujete se što ćete trebati puno manje vremena da ih "spalite" (najvjerojatnije).
24. Vrlo često je hrana jedina radost u životu, pa je osoba počinje konzumirati u ogromnom broju, zaboravljajući da se hormoni radosti mogu dobiti iz drugih stvari, na primjer, seksa. Uzeti to pravilo, svaki put kada želite jesti nešto zabranjeno, seksati. To neće samo izazvati proizvodnju hormona, već će poslužiti i kao mali fizički napor.
25. Pa, i, naravno, ne zaboravite na sport, jer je važno ne samo vidjeti figuru "50" na vagi, već i izgledati dobro i mlado, a za to morate trenirati mišiće.

U stvari, lako je izgubiti kilograme, jer gubitak kilograma ne znači gladovati i „sjediti“ na dijeti. To znači prestati jesti štetnu hranu, malo da prilagodite prehranu i postanete malo aktivniji.

I kako ste izgubljeni i što ste učinili da dobijete rezultat? Recite nam o svom iskustvu u komentarima! A također nas spremite u oznake i idemo češće, uvijek nam je drago!

Video: Lako je smršavjeti!