À quelle heure de la journée est préférable d'avoir des bananes, des pommes, des raisins et d'autres fruits? Avez-vous besoin de manger des fruits avant les repas ou après avoir mangé?

Vous ne savez pas à quelle heure de la journée il y a des fruits? Lisez les conseils de l'article.

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Les fruits sont les fruits des arbres ou des arbustes, à l'intérieur desquels les graines sont contenues, elles sont recouvertes d'une partie juteuse, recouverte d'une coquille dense. La composition des fruits comprend des vitamines bénéfiques et des composants nutritifs. Par exemple, en agrumes, un contenu élevé acide ascorbique, il y a aussi un groupe vitamines C et carotène.

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Mais les fruits peuvent également nuire au corps. Peu de gens le savent. Examinons de plus près quelle heure de la journée il est préférable de manger des fruits et il est préférable de les utiliser avant les repas ou après. Lisez plus loin.

Les avantages des fruits

Presque tous les fruits contiennent fructose, saccharose, pectine, sels minéraux, amidon, vitamines A, C, K, R. C'est leur avantage. Les fruits de fruits sont l'une des principales sources de fibres biologiques, ce qui est nécessaire:

Pour normaliser le métabolisme des graisses
Excrétion du corps du cholestérol nocif
Fonctionnement normal du département gastro-intestinal

La plupart des gens souffrent de surpoids. Pour vous débarrasser du poids corporel indésirable, vous devez changer votre alimentation: réduire le nombre de calories utilisées. Si vous recourez à un régime de fruits «dur», vous pouvez perdre en une semaine 7 kg. Ce type de nutrition convient à ceux qui se fixent le but de perdre du poids rapidement. Mais rappelez-vous qu'en même temps, vous devez boire. Taux quotidien d'eau potable au moins 2 litres.

Les fruits doivent être utilisés comme principale source de nutriments. Ils sont riches en vitamines et en oligo-éléments. Mais manger seul avec de tels fruits est nocif. Dans le régime alimentaire quotidien, les protéines, les graisses, les glucides doivent être présents et les fruits agissent comme un ajout à une nutrition complète. Il est bon de consommer des fruits de fruits avec un petit indicateur de sucre, ils accélèrent les processus métaboliques. Le plus utile comprend:

Pomme - La principale source de fibres, contribuant à renforcer l'immunité. Il est préférable de manger des variétés acides, ils ont une teneur en fructose plus faible. Un tel fruit est la prévention du cancer du côlon, des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques.
Pamplemousse - Il fera un excès de liquide du corps, décompose les graisses, améliore le métabolisme.
Orange - Il est riche en vitamines utiles et affecte les processus métaboliques du corps. Si tu mange 3-4 fruits par jour, alors le niveau de cholestérol et de rhume diminuera.
Pomélo - soulage la faim, élimine les substances nocives du corps.
Poire - Économise une sensation de satiété, élimine les toxines et les toxines, abaisse la chaleur. L'acide ascorbique dans un tel fruit est deux fois plus que dans les agrumes, riche en potassium, magnésium, fibre.
kiwi - Détourne une sensation de faim, normalise la digestion, soulage la hernie.
Fraise - protège des rechutes après avoir retiré la tumeur, écrevisses.
Pastèque - Il étanchera la soif, mais renforcera l'immunité, empêchera le cancer. Contient du potassium et de la vitamine C.

Vous devez faire très attention à ce type de régime. Avec de petites quantités, les fruits sont utiles et en grand volume, ils peuvent être gravement nocifs. Beaucoup ont une question, à quel moment, après quelle période de temps après avoir mangé ou avant les repas, vous devez utiliser des fruits afin qu'ils apportent un maximum d'avantages pour le corps? Recherchez une réponse ci-dessous. Lisez plus loin.

Avez-vous besoin de manger des fruits avant les repas ou après avoir mangé?

Les fruits ont besoin de manger correctement

Les gens posent souvent des questions aux nutritionnistes sur l'époque des fruits. Avez-vous besoin de manger des fruits avant les repas ou après avoir mangé?

Mangez correctement avant de manger - en 30 à 40 minutes.Pour cette période, la fibre parvient à digérer complètement, tous les composants utiles sont absorbés par le corps.
Il y a des fruits immédiatement après le repas non recommandé. Les produits sont mélangés et commencent à s'acidifier, se transformer en acide et deviendront inutiles pour le corps.

Si vous mangez le fœtus immédiatement après avoir mangé, il y aura une sensation d'estomac surpeuplé, des ballonnements et de la formation de gaz. Cela provoquera beaucoup d'inconvénients. Une augmentation de l'acidité du corps est très nocive pour les personnes souffrant de gastrite et d'ulcères gastro-intestinaux.

À quelle heure après avoir mangé pouvez-vous manger des fruits?

Une autre question populaire: à quelle heure après avoir mangé pouvez-vous manger des fruits? Tout dépend de ce qui a été mangé pour le déjeuner:

Les légumes sont digérés 2 heures
Croates et poissons - 2 heures
Viande-3-4 heures
Œufs-4-5 heures
Nourriture plus légère 1-2 heures

Après cette période, vous pouvez manger le fœtus en toute sécurité. Si vous ne voulez pas attendre si longtemps, alors vous pouvez profiter d'un dessert de fruits au plus tôt après 60 minutes Après le repas principal.

Quand vaut-il mieux manger des fruits: le matin ou le soir?

Il vaut mieux manger des pommes avant le déjeuner

La plupart des médecins diététiste pensent à manger de tels aliments le matin. Les fruits sont sur 80% Du jus. Avec une bonne utilisation, la fibre est dans l'estomac pendant 30 minutes, puis diviser dans les intestins. Le matin, le corps a besoin d'énergie, il peut être obtenu lors de la consommation d'agrumes. De plus, avec leur aide, vous pouvez accélérer le métabolisme et réduire le cholestérol sanguin. Si vous mangez des mangues avant le déjeuner, vous pouvez rester plein de force pour le reste de la journée.

Les figues et les abricots valent mieux à manger avant le déjeuner

Mais rappelles-toi: Le matin, immédiatement, après s'être réveillé, et plus encore - à jeun, il n'y a pas de fruits. Il vaut mieux le faire après le petit déjeuner-2 heures après avoir mangé.

Après un dîner dense, il vaut mieux manger du kiwi, des figues ou des baies. Ces fruits soulaient les éructations, les brûlures d'estomac, la gravité dans l'estomac. Le soir, il est utile d'utiliser des baies. Ils sont petits-calories, nutritifs et facilement absorbés.

Pour une collation légère convient:

Pomme verte
Poire
Grain de raisin
Banane

La banane a une grande quantité de magnésium. Ce fruit contient également beaucoup de calories, il convient donc aux personnes menant un style de vie actif. Il y a beaucoup de glucose dans les raisins. Ce fruit se rafraîchit bien, son utilisation permet de maintenir le corps en bon état. Une poire a un effet diurétique, aide à éliminer l'excès de liquide du corps.

Dans quelle quantité y a-t-il des fruits?

L'Organisation mondiale de la santé recommande d'utiliser un adulte quotidien 300-400 grammesfruit, environ deux portions. Si vous avez des problèmes avec les vaisseaux sanguins ou la pression, il est recommandé de manger un plus grand nombre - au moins 500 grammes fruits ou 5 portions au cours de la journée.

Une partie à un temps appartient à:

Une petite pomme
Poire moyenne
Grande orange ou banane
90 g de bleuets
32 raisins moyens
La moitié de l'ananas moyen
Un verre de mangue hachée

Ce montant vous permet d'obtenir tous les éléments importants. Il est permis d'utiliser pendant la journée 3-4 portions. Il est conseillé de manger des fruits frais cultivés dans votre région et de ne pas apporter, par exemple, d'autres pays.

Sous quelle forme y a-t-il des fruits?

Nous avons tous l'habitude de manger des fruits. Mais toujours la question: "Sous quelle forme y a-t-il des fruits?", se produit souvent. Vous pouvez utiliser des fruits:

En toute forme
Congelé
Séché
Sous forme de jus, smoothies, salades
Après la cuisson, le décapage

Cependant, le plus avantage, s'il est frais, sans exposer un traitement thermique. Après la cuisson, la cuisson, le séchage, etc., les fruits perdent la plupart des substances bénéfiques.

Par conséquent, il y aura très bon pour le corps, s'il y a des confitures, de la confiture. De plus, un tel roulement contient une grande quantité de sucre, et c'est déjà un préjudice supplémentaire. Dans le fromage fœtal, toutes les vitamines sont conservées, et de nombreux oligo-éléments utiles sont contenus, contrairement aux fruits séchés, cuits et sucrés.

Comment combiner des fruits avec d'autres produits pendant la perte de poids?

Pour la perte de poids, mangez des fruits de graisse dans un repas séparé

Naturellement, les fruits ne peuvent pas être combinés avec tous les aliments. Après tout, ils ont beaucoup d'acides et de fibres, ce qui peut affecter l'assimilation d'autres produits. Comment combiner des fruits avec d'autres produits pendant la perte de poids?

Vous devez d'abord déterminer quels produits ne doivent pas être combinés de fruits. Pour ce faire, nous les diviserons en plusieurs groupes:

Sucré

ce fruits secs, presque toutes les variétés de raisin, figues, banane, dattes, kaki. Non combiné avec du poisson, des produits de viande. Vous pouvez moudre et ajouter à la masse de caillé, de la crème glacée, combinée dans une salade de fruits. Mais il est conseillé de manger comme une nourriture séparée.

Aigre doux

ce pêche, pomme, nectarine, abricot, variétés douces de poires, bleuets, framboises, fraises, pastèque, melon. Il faut se rappeler que la pastèque et le melon ne peuvent pas être combinés, ils ne sont pas combinés les uns avec les autres. Il est interdit de se mélanger avec des produits laitiers, également pour se combiner avec des légumes, des fruits acides - ne conviennent pas. Il est préférable d'utiliser séparément ou sous forme de salades, par exemple, une pêche avec une pomme, un abricot avec des framboises et des fraises, etc. Et la pastèque et le melon doivent être consommés en portions distinctes 1 à 2 heures après le repas principal.

Acide

ce grenade, canneberges, cerises, agrumes, kiwi, pommes vertes, variétés aigres de poires, raisins. Ils s'harmonisent mutuellement, mais les produits aigres peuvent être complétés. Ils sont combinés avec des noix et du fromage cottage, vous pouvez préparer un dessert de fromage cottage léger avec des cerises.

Conseils: Pour perdre du poids, donnez la préférence aux fruits à brûlure des graisses. Vous trouverez leur liste ci-dessus dans l'image.

La façon la plus appropriée d'utiliser la perte de poids consiste à mélanger les fruits avec des produits aigres. En combinaison, vous obtiendrez un smoothie utile. Mélanger les fruits qui peuvent être décrits ci-dessus. Mais manger pas plus de 300 à 500 grammes par jour. Vous pouvez préparer, par exemple, une salade de fruits de différents fruits et baies. Différentes vitamines et oligo-éléments entreront dans le corps. Mais ne mélangez pas les fruits avec du lait frais, sinon il y aura un trouble du tractus gastro-intestinal, de la diarrhée.

Lorsque vous avez besoin de manger des fruits - poires, pommes, kiwi, raisins, bananes et autres: conseils

Les personnes ayant une bonne santé et le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal, vous pouvez préparer votre petit-déjeuner pour 30%, Et préparez un dîner complet - des fruits. Si vous avez réduit l'acide dans l'estomac, vous pouvez manger des fruits au repas principal. Les fibres, le jus et l'acide fruit aideront à démarrer le processus de digestion des aliments.

Dans la période froide, il vaut mieux absorber agrumes, kiwi, kaki. Ils aident à renforcer l'immunité et à compenser le manque de vitamines. Bananes, grenade et aiva - Remplissez le corps des micro-éléments nécessaires: magnésium, fer, calcium. Kaki L'hormone développera le bonheur, améliorera la vision et l'état de la peau.
Les jours chauds, il vaut mieux donner des préférences aux fruits de saison. Ils contiennent un grand nombre de vitamines.

Alors, quand avez-vous besoin de manger des fruits? Voici les conseils

Poire - Utilisation 2 pièces au cours de la journée. Un tel fruit est très lourd pour l'estomac, donc cela n'en vaut pas la peine la nuit.
Pommes - Avant le déjeuner, les variétés douces sont meilleures - Golden, Red Chif, Red Prince, Gloucester. Ces pommes ne provoqueront pas une sécrétion abondante de jus gastrique et de brûlures d'estomac.
Bananes - ils peuvent être utilisés comme collation - 1-2 heures avant les repas, mais au plus tard 18h00. Ils sont élevés-calories et sont fortement absorbés dans le corps.
kiwi - Le matin pour l'énergie. Après la nourriture - avec une sensation de gravité.
Grain de raisin "Il vaut mieux ne pas le manger la nuit." Il provoque une sensation de faim en raison de l'augmentation de la production de jus gastrique. Il a un indice glycémique élevé. Incluez-le dans le régime dans l'après-midi.
Pastèque - est un outil diurétique, après 19h00 Il n'est pas recommandé d'utiliser. C'est mieux le matin, il contient des polysaccharides qui augmentent les performances cérébrales.
Prune - Avant de devoir boire un peu d'eau. Avoir un effet laxatif, servir 50 minutes avant les repas. Meilleur temps - de 12h à 18h00.

L'utilisation de chaque fœtus doit être considérée individuellement. Avec des pathologies spécifiques, en particulier avec les maladies gastro-intestinales, il est souvent interdit d'utiliser certaines espèces. Par exemple, avec obésité - bananes, avec une grenade, des pommes et des agrumes, etc.

Rappelles toi: Avec une activité minimale, tout fruit est transformé en sucre et en graisse. Par conséquent, si vous menez un style de vie inactif, vous devez manger la quantité minimale, en particulier les sucrées - pas plus de 200 grammes par jour.

Pendant la consommation des fruits, vous n'avez pas besoin de vous précipiter, il est nécessaire de mâcher soigneusement chaque pièce. Les portations doivent être modérées. Comme mentionné ci-dessus, la consommation de nourriture, vous devez faire attention à la consommation d'énergie d'une personne en particulier. Avec une utilisation excessive de fruits, un excès de poids est gagné. Rappelez-vous cela. Mais en général, les fruits sont très bons pour la santé. Ce sont vos «compléments alimentaires», seulement au lieu de capsules et de pilules, vous mangerez de délicieux fruits.