Quels sont les légumes, fruits et baies les plus utiles pour le corps humain: le haut des légumes, fruits et baies les plus utiles pour les hommes, les femmes, les enfants, pendant la grossesse, le diabète, le cœur, les vaisseaux sanguins, les yeux, le foie, le pancréas , l'estomac et les intestins, les reins, les reins, les reins perdant du poids, les cheveux, la peau

À partir de cet article, vous apprendrez à quel point les légumes, les fruits et les baies pour les femmes, les hommes, les enfants et diverses maladies sont utiles

Nous mangeons tous des légumes, des fruits et des baies, sans penser ce qui est utile et ce qui nous nocive personnellement. Savez-vous ce qui est le plus utile des légumes et des fruits pour les femmes, les hommes ou les enfants? Ou pour les maladies de l'estomac, des intestins, du diabète et d'autres maladies? Nous apprendrons tout cela dans cet article.

Les légumes, fruits et baies les plus utiles pour les femmes: une liste, action utile

Pour qu'une femme préserve la beauté et les jeunes plus longtemps, elle doit bien manger, savoir quels légumes, fruits et baies pour donner la préférence.

Des fruits et baies pour une femme, le plus utile:

• Avocat - Un quart du fœtus par jour aidera à éliminer les graisses de l'abdomen.
• Pommes - 1 pomme chaque jour aidera le travail du cœur, réduira le cholestérol, réduira la probabilité de développer l'asthme et le diabète.
• Poire - Utile pour la digestion, en particulier avec la constipation, réduire le cholestérol, améliorer le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins.
• Ananas - Ils contiennent une bromélaïne enzymatique, divisant les graisses et aidant à perdre du poids, apparaissent sur le caillot sanguin et les tumeurs malignes, guérissent les blessures plus rapidement.
• Cerises - Ils aident à renforcer le muscle cardiaque, la vision, la mémoire, la réduction du cholestérol.
• Myrtille - Améliore la vision, la mémoire, lisse les rides.
• Abricots -Beta-Carotène se bat avec le vieillissement de la peau, soutient plus ses jeunes.
• Framboise - L'acide folique est utile pour la santé des femmes.

Légumes au corps féminin Pas moins important. Le plus utile:

• Carotte - Il est riche en vitamine A, qui est également appelé vitamine de beauté, augmente l'immunité, réduit le risque de maladie.
• Brocoli - 300 g par semaine empêcheront le développement du cancer du sein et soutiendra le niveau normal d'oestrogène.
• chou blanc - Une vitamine U rare, qui est le chou, aide à éliminer les toxines et les produits chimiques du corps, guérir les ulcères.
• Courgette - Dans la forme brute, les scories sont retirées du corps, renforcent les vaisseaux, sont utiles pour l'œdème et ralentissent le vieillissement du corps.
• Tomates - L'utilisation fréquente de tomates améliore le teint, empêche le cancer du sein, pour les femmes âgées, la prévention de l'ostéoporose.
• Légumes verts (persil, épinards, aneth) - Manger tous les jours aidera à maintenir les hormones féminines en normale, et la dépression et l'excès de poids leur sont associés.
• Lentilles - contient du sélénium, ce qui empêche la formation d'un cancer du sein.
• Les graines de soja - La protéine de soja renforce les os et empêche le développement du cancer du sein.
• quinoa (Grass en bois) - Riche en cuivre, phosphore, magnésium, protéines, renforce les os.
• Betterave - L'acide folique rajeunit le corps.
• Petit pois - Augmente le niveau d'hémoglobine, rajeunit la peau.

Les femmes et les hommes de légumes crus et de fruits par jour ne peuvent pas plus de 400 g. Ce montant doit être divisé par 5 à 6 fois.

Attention. Tous les légumes et fruits de couleur rouge contiennent des lycopines qui aident à protéger le corps de divers types de cancer.

Les légumes, fruits et baies les plus utiles pour les hommes: une liste, action utile

Pour garder votre corps et votre pouvoir masculin sous la forme, les hommes doivent inclure des légumes, des fruits et des baies dans leur alimentation chaque jour, dans lesquels il y a des vitamines du groupe B, C, D, E, du zinc.

Les légumes les plus utiles pour les hommes sont:

• Carotte - Améliore la qualité des spermatozoïdes, augmente l'activité des spermatozoïdes.
• Céleri. Les hommes qui utilisent une salade ou frais de ce légume tous les jours, la puissance s'améliore.
• Brocoli et autres types de chou - Empêcher la maladie atteinte de prostatite.
• Tomates - Empêcher le cancer de la prostate.
• Lentilles - Beaucoup de sélénium, situé dedans, empêche la formation de tumeurs dans la prostate.
• Petit pois - Augmente la puissance, ne permet pas aux maladies des organes génito-urinaires de se développer.

• Attention! Légumes et fruits qui améliorent le désir sexuel: Pasternak, gingembre, ail, raifort, betteraves, oignons, poivron rouge amer, persil, feuille de baie, framboises, bleuets, cerises.
• Légumes qui empêchent l'éjaculation prématurée: Rosemary, lavande, Melissa.
• Fruits qui augmentent la testostérone: Poire, raisins, melons, kaki.
• Les légumes qui réduisent la puissance: menthe poivrée, pommes de terre, soja.

Des fruits et des baies, les plus utiles sont:

• Abricots
• Avocat
• Des oranges
• persan
• Citron
• Fraise
• Grenade
• Figues
• kiwi

Les légumes, fruits et baies les plus utiles pour les enfants et les adolescents: une liste, une action utile

Les enfants de moins de 3 ans ne peuvent pas avoir de fruits plus de 100 g par jour, et les légumes ne dépassent pas 200 g et les enfants de plus de 3 ans - pas plus de 400 g de légumes, fruits et baies prises ensemble.

Les légumes suivants sont utiles pour les enfants et les adolescents pour le développement, le renforcement de l'immunité:

• Brocoli
• Chou-fleur
• Courgette
• Citrouille
• Petit pois
• Céleri
• Carotte
• Jeunes pommes de terre
• Épinard
• Navet

Et fruits:

• Oranges, mandarines - Ils ont de l'acide salicylique, ce qui réduit la température corporelle avec le rhume et augmente l'immunité. Mais ces fruits sont de forts allergènes, et avant que les enfants d'un an ne devraient être administrés.
• Cerises - Améliorer l'état avec le rhume, ainsi que les médicaments aident le traitement de l'épilepsie chez les enfants.
• Framboise
• kiwi
• Citron
• Pamplemousse
• Pommes
• Banane
• Abricots
• Prune
• persan

Attention. Il est utile pour les jeunes enfants de donner du thé à la framboise avec du rhume. Il contient de l'acide salicylique comme dans l'aspirine, ce qui réduit la température corporelle élevée et soulage l'inflammation, et ne donne pas d'effets de voiturier.

Les légumes, fruits et baies les plus utiles pendant la grossesse: liste, action utile

Les légumes, fruits et baies les plus utiles pendant la grossesse sont:

• Pommes - Renforcer l'immunité, établir le travail de l'estomac et des intestins.
• Poire - Les hormones et la pression artérielle sont normalisées.
• Prune - 4 fruits dans la soirée seront débarrassés de la constipation le lendemain. Il y a beaucoup de fer dans le drain, ce qui est nécessaire pour l'anémie, souvent trouvée chez les femmes enceintes. L'acide folique dans le drain empêche l'exfoliation placentaire.
• Abricots Montré avec un œdème, un essoufflement, une insuffisance cardiaque, éliminer les brûlures d'estomac. 3-4 abricots par jour amélioreront la condition par anémie.
• Bananes - Utile avec le rhume, renforcer les veines, empêcher l'apparence des vergetures sur l'estomac. Vous ne pouvez pas manger plus de 3 bananes par jour.
• Kaki mûr - Améliore la circulation sanguine, l'immunité, les cheveux, la peau, les ongles, renforce le cœur. Vous ne pouvez pas manger plus de la moitié des fruits par jour, les 3 premiers mois de grossesse.
• Grenade - Vous ne pouvez pas manger plus d'un fœtus par jour, si vous n'avez pas d'allergie et il n'y a pas de constipation. La grenade est utile pour l'anémie, une pression accrue, augmente également l'immunité, réduit le cholestérol.
• Citrons, oranges, mandarines - Utile pour la toxicose, brûlures d'estomac, œdème. Vous ne pouvez pas manger si vous êtes allergique, hypertension, maladies inflammatoires de l'estomac et des intestins.
• kiwi - Utile pour le placenta.
• Carotte - renforce le système immunitaire.
• Citrouille - élimine l'excès de liquide du corps.
• Betterave - Améliore le travail du foie, de la vésicule biliaire, des reins.

Les légumes, les fruits et les baies de perte de poids les plus utiles: une liste, comment l'utiliser correctement?

Si vous voulez perdre du poids, les légumes, les fruits et les baies suivants doivent être inclus dans votre alimentation quotidienne, 100 g de produit contient:

• kiwi - 40 kcal, contient de l'actinidine, des protéines divisées et des graisses brûlantes
• Pastèque - 38 kcal, les régimes de pastèque éliminent tout l'excès du corps
• Pamplemousse -35 kcal, le régime de pamplemousse donne une perte de poids de 5-7 kg en quelques mois
• Céleri - 32 kcal dans la racine et en verdure - 16 kcal
• Poivre bulgare doux - 29 kcal, produit une substance qui réduit le poids
• Citrouille - 25 kcal
• Haricots - 23 kcal
• Courgettes etcyniques - 16 kcal, mangeant 200 g de courgettes sous forme crue chaque jour, dans une semaine, vous pouvez retirer toutes les toxines du corps
• Concombres - 15 kcal
• Chou - 5 kcal

Quels sont les légumes, fruits et baies bénéfiques utiles?

Les fruits non mûrs, les baies et certains légumes contiennent:

• Protopectine, qui dans les fruits mûrs deviendra une pectine
• Augmentation de la teneur en acide (oxalique, pomme, salicylique, citron, vinaigre)
• Contenu accru des tanins
• Ananas non mûrs, les tomates contiennent des toxines faibles

Si vous mangez des légumes et des fruits non mûrs en grande quantité, peut-être:

• Irritation, grondement et douleur dans l'estomac et les intestins
• Augmentation des flatulences
• Nausée et vomissements
• Diarrhée

Nous concluons que les légumes et les fruits non mûrs ne peuvent pas manger. Mais les légumes suivants ils peuvent être mûris s'ils les déchirent avec du verdâtre:

• Tomates
• Gorky et poivre sucré
• Aubergine
• Melons

Et pourtant il y a légumes et fruits utiles pour non mûrs:

• Une petite quantité de banane non mûre peut être consommée par les diabétiques, car il y a encore peu de sucres.
• Il y a beaucoup de potassium, d'eau et peu d'amidon dans les jeunes pommes de terre, et il est considéré comme un produit alimentaire, qui ne peut pas être dit sur le mensonge ou les vieilles pommes de terre.

Quels légumes sont plus utiles: crus ou bouillis?

Récemment, les scientifiques ont apporté cela certains légumes sont plus utiles pour bouillisMais cela ne s'applique pas à tout le monde:

• Carotte -Beta-carotène sous forme bouillie est mieux absorbé.
• Tomates - Plus la tomate est cuite longue, plus la lycopine s'y forme.
• Brocoli, chou-fleur Utiles, cuits à la vapeur, ils accumulent donc la substance la plus anti-canancer.
• chou blanc Le plus bénéfique et le plus cuit, et le jeune chou de printemps vaut mieux manger frais dans la salade.
• Pommes de terre La chose la plus utile est cuite au four ou bouillie dans "l'uniforme".
• Betteraves bouillies - Un laxatif puissant, renforce les vaisseaux, nettoie le sang, le foie, les reins.
• Épinard Mieux absorbé bouilli.
• Aubergine - La chose la plus utile est cuite.

Les légumes marinés et les fruits en conserve et les baies sont-ils utiles?

Y a-t-il quelque chose d'utile dans les légumes, les fruits et les baies en conserve? Il s'avère que c'est:

• Dans les légumes en conserve, les protéines, les graisses, les glucides, le magnésium, le calcium, le fer, le zinc sont presque entièrement préservés.
• Dans les compotes de fruits, les vitamines PP, E et le groupe B. sont préservées.
• Lorsqu'ils sont chauffés dans des tomates, des lycopines se forment (il n'y a presque pas de tomates dans les tomates fraîches), qui combat les tumeurs cancéreuses, en particulier avec le cancer de la prostate et la vessie.
• L'acide salicylique, utile pour le rhume, dans la même quantité que dans les framboises fraîches, reste dans la confiture de framboise.
• Les légumes en conserve augmentent l'appétit et améliorent la digestion.

Et quel est le mal des légumes en conserve, des fruits et des baies?

• Il y a beaucoup de sel dans les aliments en conserve de légumes.
• Il y a beaucoup de sucre dans les compotes et les confitures.
• À partir du vinaigre, qui est ajouté aux marinades, l'acidité du jus gastrique augmente, la gastrite et même les ulcères d'estomac peuvent se développer.

Attention. Pour que les légumes marinés uniquement les avantages, ils ne doivent pas être consommés plus de 2 fois par semaine.

Les querelles sont beaucoup plus utiles que les légumes marinés (chou, concombres, tomates). Et les baies et les fruits (pommes, lingonberries, canneberges) sont imprégnées utiles.

Les légumes sont-ils cuits d'huile utiles?

L'extinction des légumes avec une petite quantité d'huile végétale est la méthode la plus douce par rapport à la cuisson, chaude, cuisson.

Quel est l'avantage et pour quelles maladies les légumes sont-ils cuits dans l'huile?

• Les vitamines et les oligo-éléments restent, mais moins que dans les légumes crus
• Avec gastrite et ulcère d'estomac
• Diabétique
• En surpoids

Inconvénients des légumes cuits:

• Depuis l'utilisation constante des légumes préparés, la motilité des intestins et de la microflore dans l'estomac se détériore
• La teneur en calories des légumes cuites est plus élevée que les légumes crus

Les légumes, fruits et baies congelés sont-ils utiles?

Les légumes, fruits et baies congelés ne sont pas moins utiles que frais s'ils étaient congelés immédiatement après la collecte.  Il s'avère que dans les légumes et les fruits, sous forme gelée les vitamines restent encore plus que dans les légumes et les fruits fraisMais qui se tenait pendant un moment.

Quoi de plus utile: les légumes ou les fruits et les baies?

En tout: les légumes, les fruits et les baies sont de nombreuses substances utiles, mais il n'y a pas si longtemps, les scientifiques ont décidé que les légumes sont plus utiles que les fruits et les baies. Et c'est pourquoi:

• Dans les fruits et les baies, en plus des vitamines et des oligo-éléments bénéfiques, il y a encore du sucre de fruits, qui est contre-indiqué pour les personnes plus de poids, de diabétiques et dans les légumes, ce n'est pas ou en maigre quantité.
• Si nous sommes saturés de légumes, alors des fruits et des baies, après les avoir mangés, la faim est ressentie, et ils veulent manger plus, et cela est chargé de poids, une augmentation du sucre dans le sang.

Attention. Pour une alimentation saine, des légumes et des fruits avec des baies sont nécessaires, mais vous devez essayer de manger 3 quarts de légumes par jour et 1 quart - fruits et baies.

Les légumes les plus utiles de la famille Beaver: une liste, des propriétés bénéfiques

Toutes les légumineuses ont beaucoup de protéines, de fibres, de manganèse, de fer, d'acide folique, de potassium, de magnésium et d'autres oligo-éléments utiles et vitamines.

Les légumes de haricots les plus utiles sont:

• Haricots blancs, haricots patch. S'il y a 1 à 2 fois par semaine, alors le cœur batra dans un rythme normal, les navires seront nettoyés, le cholestérol diminuera, c'est une bonne prévention de la crise cardiaque. Les haricots blancs sont utiles pour ceux qui veulent perdre du poids.
• Pois chiches - Il est utile pour les diabétiques, il a un faible indice glycémique et l'absorption du sucre dans le sang est lente.
• Lentilles - Il a beaucoup de sélénium, ce qui empêche le cancer. »
• haricots rouges Il est utile pour les femmes par le contenu des antioxydants, il les aide à rester jeunes et âgés - prévient la maladie d'Alzheimer, il est recommandé de manger 3 verres par semaine.
• Haricots noirs Notre cerveau se nourrit.
• Pois, pois verts - Beaucoup de vitamine K, peu de calories, maintient la coagulation sanguine en normale, augmente l'immunité.
• Soja - Il y a le plus de légumineuses, et la génistéine antioxydante protège le corps contre le vieillissement et la formation de cellules cancéreuses.
• Purée - Petits pois de couleur verte, utiles au cœur et aux vaisseaux sanguins, nettoie le sang des toxines.

Quels légumes, fruits et baies sont les plus utiles pour les vaisseaux sanguins, le travail cardiaque, avec des arythmies: la liste - comment l'utiliser correctement?

Les scientifiques ont découvert que les vaisseaux cardiaques et sanguins se produisent s'il n'y a pas assez de légumes et de fruits dans l'alimentation.

Dans les maladies du cœur, les vaisseaux sanguins, les légumes et les fruits suivants sont utiles:

• Ail - 1 clou de girofle d'ail haché dans la salade réduira le cholestérol tous les jours, nettoiera les vaisseaux, tuera des bactéries et des vers nocifs qui provoquent un ulcère d'estomac et un cancer.
• Kaki Il est utile pour les personnes ayant un cœur faible, le potassium, qui est dans un kaki, agit comme la valleocordine et normalise également la pression artérielle.
• Prune - Renforcer les murs des vaisseaux sanguins.
• Cerises - Renforcer les murs des vaisseaux sanguins, soutenir le cœur.

De plus, utile:

• Courgette
• Brocoli
• Citrouille
• Betterave
• Carotte
• Tomates
• Un ananas
• Pommes
• Grenades
• Abricots secs
• Avocat
• Pamplemousse
• Bananes
• persan

• Attention! Les légumes et les fruits rouges et orange sont riches en caroténoïdes, ils améliorent le cœur et les vaisseaux sanguins.
• Les légumes et les fruits violets contiennent des antioxydants (phénols, anthocyens) empêchent la formation de caillots sanguins et, par conséquent, ils aident le travail du cœur, améliorent la mémoire.
• Pour réduire la pression artérielle, vous devez manger des légumes et des fruits dans lesquels il y a beaucoup de potassium (pommes de terre, pâtes à tomate, haricots, abricots séchés et prunes, avocats, épinards, citrouille, oranges, carottes).

Quels légumes, fruits et baies sont les plus utiles pour l'estomac et les intestins, avec des hémorroïdes: la liste, comment l'utiliser correctement?

S'il y a des maladies des intestins et de l'estomac, vous mangez des produits qui ne vous conviennent pas.

Dans les maladies de l'estomac et des intestins, les légumes, fruits et baies suivants sont utiles:

• Oignon - Les fitoncides tuent des bactéries et des champignons nocifs, et aident ainsi la digestion, et avec l'aide du soufre disponible dans les oignons, les substances nocives sont neutralisées et supprimées.
• Banane - L'utilisation fréquente réduit l'acidité dans l'estomac et élimine les brûlures d'estomac.
• Pamplemousse - accélère le métabolisme, améliore la digestion des aliments.

De plus, utile:

• Concombres
• Pommes
• Poire
• Prune
• Cerises

Attention. Pour prévenir le cancer intestinal, vous devez boire du thé avec du citron plus souvent, il contient une substance contre le cancer-d-lemonone.

Si vous souffrez d'hémorroïdes, vous devez manger:

• Concombres
• Tomates mûres
• Carotte
• Betteraves
• Pommes douces
• Cornouiller
• Myrtilles
• Poire

Les légumes et les fruits sont contre-indiqués qui provoquent des flatulences et épicés:

• Légumineuses
• Champignons
• Oignon et ail
• Piments
• Un radis
• Grain de raisin
• Groseille à maquereau

Attention. Si vous avez une acidité accrue du jus gastrique, vous devriez manger plus de pommes de terre, si les concombres faibles, le poivre sucré, les radis.

Quels légumes, fruits et baies sont les plus utiles pour le foie: une liste, comment l'utiliser correctement?

Pour le foie, les légumes, fruits et baies les plus utiles sont:

• Betterave - La bétaïne dans les betteraves aide le foie à se débarrasser des toxines.
• Prune - Améliorer le sang (augmentation des globules rouges), renforcer le foie.
• Cerises - Réduire la viscosité du sang et interférer avec la formation de caillots sanguins.
• Cerises - supprime les toxines du corps.
• Pommes
• Carotte
• Tomates
• Brocoli
• Asperges
• Oignon
• Ail
• Légumes verts

Il est préférable de manger des légumes dans des cuits bouillis, cuits et crus, les fruits et les baies sont crus.

Quels légumes, fruits et baies sont les plus utiles pour le pancréas: la liste - comment l'utiliser correctement?

Le pancréas de notre corps produit des enzymes pour la digestion des aliments et distingue l'insuline.

Le travail du pancréas aide les légumes, fruits et baies suivants:

• Épinards bouillis - stimule le pancréas
• kiwi - contient une substance qui aide à produire de l'insuline
• Des oranges - Contiennent des rubidia nécessaires à la production d'insuline (en petites quantités)
• Divers types de chou (brocoli, Bruxelles, mer)
• Courgette
• Citrouille
• Concombres
• Ortie
• Pissenlit
• topinambour
• Rose Hip
• Pommes douces
• Myrtille
• Lingonberry avec les feuilles
• Camion noir
• Pastèque
• Séchage abricots

Avec la pancréatite, vous devez adhérer aux recommandations suivantes:

1. Il n'y a pas de légumes crus, de fruits et de baies, mais sous forme de soupes, de compotes, cuites à la vapeur pour un deuxième plat.
2. Il y a de petites portions (combien s'adaptera dans un poing), mais 5-6 fois par jour.
3. Ne mangez pas de légumes et de fruits en conserve.
4. Fruits à choisir mûr, pas aigre.

Quels légumes, fruits et baies sont les plus utiles pour la vision et les yeux: la liste - comment l'utiliser correctement?

Les vitamines A, C, E, l'iode sont importantes pour les yeux.

Si l'enfant a une mauvaise vision pour l'améliorer et empêcher d'autres yeux, depuis l'enfance, vous devez manger de tels légumes, fruits et baies:

• Carotte - Il est utile pour les enfants et les adultes, à l'âge adulte, l'utilisation fréquente des salades avec des carottes empêchera l'apparition de cataractes et de glaucome.
• Chou - L'iode dans le légume est responsable de la vigilance des yeux.
• Citrouille - La bouillie de la citrouille augmente l'acuité visuelle, traite la myopie.
• Agrumes - Améliorez le sang à l'œil.
• Persil
• Brocoli
• Ail
• Épinard
• Myrtille
• Kaki
• Cerise
• Cerise sucrée
• Aubépine
• Abricots
• Rose Hip
• persan

• Attention! Les légumes et les fruits jaunes sont riches en caroténoïdes et flavonoïdes, utiles pour le cœur, le système immunitaire et la vision, une utilisation constante peut empêcher les cataractes.
• Différents types de chou, de pommes de terre, de haricots, de maïs, de salade verte et de melon améliorent le travail de la rétine.

Les légumes, fruits et baies les plus utiles dans le diabète sucré de type 2: liste

Avec le diabète de type 2, ces légumes, fruits et baies sont utiles:

• Poivre bulgare doux - Réduit la glycémie
• Citrouille - réduit les taux de glycémie
• Tous les types de chou sous forme bouillie ou brute
• Épinard
• Concombres
• Aubergine
• Courgette
• Céleri
• Lentilles
• Oignon
• Légumes verts
• Salade verte
• Aîné
• Pommes de variétés acides
• Poire
• Abricots
• Cerise
• Groseille à maquereau
• Canneberge
• Framboise
• groseilles rouges
• Agrumes

• Attention! Le maïs, les pommes de terre, les pois verts, les haricots, les betteraves, les carottes, les tomates contiennent du glucose - ils peuvent être limités, pas plus de 200 g par jour.
• D'après les fruits du diabète, vous ne pouvez pas manger de raisins, de banane, d'ananas, de kaki.

Les légumes, fruits et baies les plus utiles pour la santé et la santé des cheveux: une liste, une action utile

Les légumes et les fruits suivants affectent positivement la peau et les cheveux:

• Fraise. En plus du bénéfice de la peau de la peau de la peau, les fraises améliorent la circulation sanguine et de l'intérieur aident à lutter contre la cellulite.
• Pommes, kakis, agrumes - Améliorer la croissance des cheveux.
• Avocat, bananes, argousier, kiwi, melon, pastèque, pêches - contre la perte de cheveux.

• Attention! Les légumes mûrs et les fruits verts contiennent du silicium, faisant de beaux ongles et des cheveux.
• Les scientifiques ont découvert que si les pellicules dans les cheveux se forment, le corps n'a pas assez de vitamines A, E, C. Ces vitamines dans les avocados, les abricots, les pêches, les kakis.
• Pour que la peau du visage et du corps soit belle et bien bien, mangez des légumes rouges et orange.

Donc, maintenant, nous savons quels légumes, fruits et baies sont préférables aux femmes, aux hommes, aux enfants et dans diverses maladies.

Vidéo: Les fruits et légumes les plus sains

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