هر آنچه از تبت به ما می آید به طور پیش فرض مفید است. بیایید دریابیم که آیا این مربوط به رژیم غذایی است یا خیر.
محتوا
رژیم غذایی تبت این کمک می کند تا از وزن اضافی ، جوان سازی بدن ، از بین بردن سموم ، سموم ، تسریع در متابولیسم ، افزایش ظرفیت کار ، استقامت در طول روز کمک کند.
همه مدتهاست می دانند که راهبان تبت به اندازه کافی طولانی زندگی می کنند و در عین حال یک سبک زندگی متوسط \u200b\u200bو محدود را هدایت می کنند. آنها به لطف یک رژیم غذایی خاص ، تعادل مواد مغذی و تعادل ذهنی به طول عمر می رسند.
قوانین کلی رژیم غذایی تبت
برای از دست دادن پوند اضافی ، با کمک رژیم غذایی تبت ، متابولیسم را تسریع کنید ، باید به قوانین اساسی رعایت کنید:
- حمل و نقل باید کوچک باشد.
- اساس رژیم غذایی منحصراً محصولات تازه با حداقل عملیات حرارتی است.
- برای راهبان ، غذا یک آیین خاص است که به آرامش نیاز دارد. غذا باید بارها و بارها جویده شود و مایع را در دهان دریافت کنید.
- هر وعده غذایی باید با موسیقی آسان همراه باشد ، که بدن و بدن را به روشی آرام تنظیم می کند.
- سنجاب ها و کربوهیدرات ها را نمی توان با هم ترکیب کرد.
غذای راهبان تبت جداگانه است. غذاهای مختلف را نمی توان مخلوط کرد به طوری که بدن تخمیر و پوسیدگی مواد غذایی در بدن رخ نمی دهد. این فرایند نه تنها بر وضعیت خوبی تأثیر می گذارد بلکه بر وضعیت معنوی نیز تأثیر می گذارد.
- محصولات مجاز: پنیر سخت ، تخم مرغ ، کره.
پیروان چنین رژیم غذایی ، حتی با استفاده از تخم مرغ ، محصولات را به اشتراک می گذارند. آنها زرده و پروتئین را با هم نمی خورند.
- در طول رژیم غذایی ، شما باید هر روز صبح بعد از بیدار شدن یا در طول روز بعد از غذا خوردن بعد از 30 دقیقه یک تخم مرغ خام بنوشید. برای کسانی که دوست ندارند تخم مرغ خام بخورند ، می توانید آنها را با یک نرم افزار با یک تخم مرغ جایگزین کنید.
- در طول روز نمی توانید میان وعده انجام دهید.
- فقط طبق یک طرح خاص بخورید.
در ابتدا ، غذا باید برود ، که به سرعت هضم می شود ، و در پایان آن که طولانی ترین هضم می شود. برای سرعت بخشیدن به روند هضم ، مایعات زیادی بنوشید.
طرح مصرف مواد غذایی برای رژیم غذایی تبت:
- سبزیجات تازه و همچنین میوه ها.
- غذای دریایی.
- لبنیات.
- فرنی
- آب باید تا 2 لیتر در روز مست باشد. می توانید آن را با چای جزئی سبز ، جوشانده گیاهان جایگزین کنید. بعد از حدود 2 ساعت قبل از غذا ، باید قبل از وعده های غذایی از آب استفاده شود.
- آخرین وعده غذایی 2 ساعت قبل از خواب است.
- رژیم غذایی و همچنین فعالیت بدنی باید با هم ترکیب شود.
- "ظروف" جداگانه محصولات زیر در نظر گرفته می شوند:
- سیب
- موزهای
- خربزه
- گیلاس شیرین
- توت فرنگی
هر یک از آنها باید بعد از یا حتی قبل از غذا ، یک بازه موقتی به مدت 2 ساعت مصرف شود.
- برای اینکه بدن تعداد کافی از مواد معدنی و ویتامین ها را برای گرفتن یک مجتمع چند ویتامین دریافت کند.
- بعد از اینکه نشستن روی رژیم غذایی را تمام کردید ، باید به تدریج گوشت را معرفی کنید.
محصولات ممنوعه در رژیم غذایی تبت:
- نوشیدنی های الکلی (منجر به کند شدن در خروج سموم از بدن و کاهش وزن آهسته).
- گوشت ، ماهی کم.
- محصولات نیمه تمام و فست فود.
- شیرین ، شیرینی ، آرد ، نان مخمر.
رژیم غذایی تبت: سود و آسیب
موارد رژیم غذایی چیست:
- متابولیسم عادی شده است.
- هیچ احساس گرسنگی وجود ندارد ، در نتیجه رژیم به راحتی تحمل می شود.
- وزن به تدریج تا 5 کیلوگرم از دست می رود.
- سطح کلسترول در خون کاهش می یابد.
- نمک هایی که باعث ایجاد ترد در استخوان ها می شوند دفع می شوند.
- پوست تمیز می شود.
منهای:
- بعضی اوقات سرگیجه وجود دارد ، یک شکست. اگر این اتفاق بیفتد ، باید میوه های تازه تر یا آب میوه های تازه فشرده را در رژیم غذایی قرار دهید. اگر بعد از این سلامت رو به وخامت بگذارد ، باید با پزشک مشورت کرده و رژیم را متوقف کنید.
- برنج محصولی است که باعث یبوست می شود.
رژیم غذایی تبت: منو
اصل اساسی یک رژیم غذایی هفتگی کاملاً توسط گوشت و هر کالایی که حاوی آن باشد ، رها می شود. رژیم غذایی تبت نیز با شیر گیاهی مقایسه می شود.
اما گزینه های دیگری نیز وجود دارد:
- روی غلات
- روی گیاهان
همه این تغییرات فقط به عنوان علاوه بر نسخه کلاسیک ، که توسط راهبان تبت اختراع شده است ، خدمت می کنند.
نسخه کلاسیک رژیم تبت
این رژیم که به مدت 7 روز طراحی شده است ، شامل سبزیجات ، میوه های تازه ، لبنیات و غلات است. همه بخش ها 250 گرم هستند ، مگر اینکه در غیر این صورت مشخص شده باشد.
1-y روز:
- صبحانهواد 1 لیوان شیر.
- ناهارواد بلغور جو دوسر
- شام. برنج ، سبزیجات تحت درمان با حرارتی ، هر ظرف.
- عصرانهواد یک سیب کوچک
- شام. لوبیای مارچوبه جوشانده.
روز دوم:
- صبحانه 1 لیوان شیر.
- ناهارواد بلغور جو دوسر
- شامواد ماهی کم ، کلم بروکلی ، همه بخار.
- عصرانهواد سالاد میوه تازه.
- شام. سالاد ساخته شده از گوجه فرنگی تازه.
روز 3:
- صبحانهواد شیر تازه .
- ناهار. ترسناک 3 تخم مرغ یک زن و شوهر است.
- شام. سوپ سبزیجات سبک.
- عصرانهواد ساندویچ های دانه ای کامل با پنیر و روغن سخت.
- شامواد لوبیای مارچوبه جوشانده ، هویج ، روی یک رنده ریز رنده شده است.
روز چهارم:
- صبحانه چای با یک قاشق عسل.
- ناهار. برنج آب پز
- شام. سوپ سبک با رشته فرنگی - 350 میلی لیتر.
- عصرانه. سبزیجات بخار - 350 گرم.
- ما شام داریم پنیر لف.
برای یک زن و شوهر
روز 5:
- صبحانهواد شیر تازه.
- ناهارواد سالاد سبک با فتا ، دانه کنجد ، برگهای سالاد ، با پمپ بنزین روغن زیتون خوب - 350 گرم.
- ناهار داریم سوپ گوجه فرنگی سبک
- عصرانه. سالاد تازه - 350 گرم.
- شام. ماست کم چرب
روز ششم:
- صبحانه شیر تازه - 250 میلی لیتر.
- ناهار. باب - 250 گرم.
- شام. Borsch بدون گوشت - 350 میلی لیتر.
- عصرانه. پنیر کم کلوچه کم - 350 گرم با تعداد انگشت شماری از زردآلوهای خشک.
- شام. سالاد میوه تازه - 250 گرم.
روز هفتم:
- صبحانه چای ، می توانید عسل اضافه کنید.
- ناهار. سالاد میوه تازه - 250 گرم.
- شام. بند از سبزیجات - 350 گرم.
- عصرانه. چغندرهای گروهی با کشمش - 350 گرم.
- شام. پنیر کم کلوچه کم - 250 گرم.
در طول روز باید حدود 2 لیتر آب بنوشید. اگر گرسنگی رخ داد ، باید مشتی از آجیل یا هر میوه خشک بخورید.
رژیم غذایی تبت روی برنج
این یک روش فوق العاده قدرتمند برای پاکسازی بدن است. برنج به از بین بردن سموم ، مواد سمی کمک می کند تا کلسترول کاهش یابد. برنج باید منحصراً قهوه ای باشد ، جلا داده نشود. باید به روشی خاص تهیه شود.
گزینه کلاسیک:
- لازم است 5 کوزه از غذای کودک بگیرید ، که آنها را از یک تا پنج شماره گذاری می کند.
- در شیشه اول ، 2 قاشق غذاخوری بریزید. برنج ، قبلاً شسته شده است. یخچال را تمام شب قرار دهید. صبح باید دوباره شسته شود و آب بریزید. در شیشه دوم ما نیز 2 قاشق غذاخوری می ریزیم. برنج.
- آب به از بین بردن نشاسته از فرنی کمک می کند ، که به حذف سریع سموم ، نمک های بدن کمک می کند.
- در نتیجه ، باید پنج کوزه پر شود. بعد از 5 روز ، صبح باید برنج خام یا آب پز را از اولین شیشه برای صبحانه بخورید. و دوباره دستکاری را با شیشه اول تکرار کنید.
- روند تصفیه می تواند تا دو ماه ادامه داشته باشد.
گزینه دوم (اکسپرس):
- هر روز صبح قبل از صبحانه ، باید دانه های برنج را که به مقدار برابر با سن خود پردازش نمی شود ، بخورید.
- مدت زمان رژیم می تواند از یک هفته تا یک ماه باشد.
گزینه سوم (کمبود):
- روی معده خالی باید 250 میلی لیتر آب بنوشید. برای اولین صبحانه ، بدون اضافه کردن نمک ، شکر و روغن برنج بخورید.
- مدت زمان: از یک هفته تا یک ماه.
- برای هر یک از این سه گزینه ، یک قاعده وجود دارد: بعد از برنج نه می توانید بخورید و نه بنوشید.
- پس از چنین دوره تصفیه ، باید درست غذا بخورید.
رژیم غذایی تبت در غلات دیگر
صبح بعد از بیدار شدن ، باید حدود 200 گرم فرنی جوشانده بدون نمک و همچنین روغن بخورید. می توانید گندم سیاه ، گندم ، ذرت ، جو فرنی را بگیرید. برای تحکیم نتیجه بعد از رژیم ، شما باید غذای سالم بخورید و تعادل آب را رعایت کنید.
رژیم غذایی چمن تبت
نوشیدنی ، تزریق شده با گیاهان ، به مقابله با پوند اضافی ، بازگرداندن بینایی کمک می کند.
برای تهیه جوشانده ، باید چنین گیاهانی را مصرف کنید:
- جوانه های توس
- بابونه
- مخمر سنت جان
- جاودا
در نتیجه هر چمن باید 100 گرم مصرف شود. در نتیجه ، شما باید 400 گرم مخلوط خشک دریافت کنید که به مدت 30 روز کافی خواهد بود. هر بار ، باید یک جوش تازه از 1 قاشق غذاخوری مخلوط با افزودن 100 میلی لیتر آب جوش تهیه شود. به مدت 30 دقیقه اصرار دارد. می توانید یک قاشق کوچک عسل برای طعم و مزه اضافه کنید.
بعد از 20 دقیقه بعد از وعده غذایی و شام اصلی را مصرف کنید.
رژیم غذایی تبت منع مصرف داردزنان در دوران بارداری و کسانی که شیرده می شوند ، و همچنین افرادی که از بیماری های مزمن کبدی رنج می برند ، دستگاه گوارش.
ویدئو: رژیم غذایی تبت به کاهش وزن کمک می کند
