مفیدترین محصولات برای مغز! غذایی که باعث بهبود حافظه می شود!

محصولات مفید برای مغز. چگونه می توان حافظه را بدون مشکل زیاد بهبود بخشید و جوانان را حفظ کرد؟

هر کس قبلا، پیش از این این شناخته شده است, چی برای نگهداری سالم ایالت ها ارگانیسم که در تمام لازم منظم فیزیکی بار وت درست غذا. پسندیدن می خواست همه پاک کردن وت نه دشوار — چمباتمه زدن هر یک روز, خوردن بیشتر زندگي كردن محصولات وت بودن سالم.

ولی اگر با بدنه همه بنابراین به سادگی, چرا یکسان کافی جوان نسل, که در جلد عدد وت ورزشکاران, همه بیشتر اوقات رنج بردن نقض خاطره وت نزول کردن مغزی فعالیتواد بیایید بفهمیم مغز چه چیزی ندارد؟

چه نوع مفید محصولات, در حال گسترش کشتی, بهتر کردن خاطره وت کار مغز?

واقعیت این است که سبک زندگی ما به سادگی وقت لازم برای در نظر گرفتن نیازهای هر اندام را ندارد. اما مغز مهمترین اندام جهان ما است. و حتی کوچکترین شکست منجر به مشکلات بزرگی در زندگی عادی می شود. از این گذشته ، همه می خواهند سر "روشن" داشته باشند و بتوانند در زمان مناسب با یک فکر هوشمند "نمایش" را نشان دهند. بیایید به قفسه های یک منوی با کیفیت بالا برای مغز نگاه کنیم.

مهمترین محصولات برای مغز

1. ماهی (ماهی قزل آلا ، ماهی ، ماهی خال مخالی) یک محصول شماره یک در این لیست است. این ماده حاوی مواد مهمی است که در تبادل انرژی مغز نقش دارند. آنها محتوای کلسترول مفید را افزایش داده و سطح "بد" را کاهش می دهند.
فسفر خصوصیات ارتباطی سلولهای مغزی را بهبود می بخشد ، که بسیار مثبت بر تمام عملکردهای مغز تأثیر می گذارد: کنترل ساختار عضلات یا تجزیه و تحلیل پیچیده ترین کارها.

2. جامد ذرت (تمام غلات نان, سبوس, برنج, جو, جو دوسر) حاوی عالی درصد فله اسید, کدام بهتر شدن زمان خون به مغز. ولی همچنین لازم مال ما خاطره سد یا ویتامین ساعت 6. دقیقا با تشکر از خود را می توان زیاد افزایش دادن کاربردی مغزی فعالیت ها.

3. مرغ تخم مرغ با تشکر از محتوا لیسیتین وت ویتامین A در 12, کمک نگه داشتن مرطوب داخل سلول ها مغز. چی مانع می شود سن «خشک کردن» مغز وت توسعه چنین عواقب چگونه مرض آلزایمر. ولی چگونه یاد آوردن, که در هر کس نیاز داشتن اندازه گرفتن. در زرده علاوه بر این مفید مواد حاوی بیشتر وت کلسترول.
از همین رو برای کامل ادغام کافی نه بیشتر دو تخم مرغ.

4.  زغال اخته — توت برای مغز. او است هر کس شناخته شده خودش ثروتمند محتوا عناصر ردیابی وت ویتامین ها ولی, از جانب, پیدایش وت ویتامین ها گروه ها در. آنتی اکسیدان, حاوی که در او, اجازه صرفه جویی جوانان سلول ها مغز وت بهتر کردن خاطره. ما مادران بزرگ غالبا استفاده شده او زوج در سر درد.

5. هویج — ملکه بتا—کاروتینا. او است حمایت سالم وضعیت سلول ها, آ ویتامین ها ولی, از جانب, د. آنها تصمیم میگیرند مسئله زوال خاطره. نه بیهوده او ما تجویز کردن با خودش دوران کودکی.

ویتامین ها ، تغذیه کننده سلول ها مغز وت بهبود یافته خاطره وت توجه!

درنویسندگی که عملکرد مؤثر مغز را تضمین می کند گلوکزواد و به دلیل هضم آن بسیار خوب است. از نظر ساختار راحت تر از قند است. و سلول های مغز را با انرژی زندگی پر می کند.
ویتامین سی - نجات دهنده هر قفس. این یک آنتی اکسیدان عالی است که از پیری جلوگیری می کند. موجود در میوه های مرکبات ، فلفل بلغاری ، سیاه و سفید.
اهن - این مهمترین عنصر در فعالیت مغز ما است. در مقادیر بیشتر ، سیب های سبز ، زغال اخته ، کبد کبد وجود دارد.
B ویتامین آنها همچنین نقش مهمی ایفا می کنند. آنها در کبد گوشت گاو ، ذرت ، زرده تخم مرغ ، سبوس هستند.
کلسیم مواد ساختاری نه تنها استخوان ها بلکه غشاهای سلولی است. در لبنیات ، پنیر و زرده تخم مرغ وجود دارد.
لسیتین، به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند ، حافظه و تبادل انرژی بین سلولی را عادی می کند.
اسیدهای امگا 3 عناصر طبیعی مغز. شما می توانید با مصرف ماهی های چرب ، گردو ، روغن زیتون و روغن گیاهی ، آنها را جبران کنید.

چگونه گلیسین کمک بهتر کردن خاطره?

گلیسین - یک داروی پیچیده ، برای فعالیت بهتر مغز ، بهبود حافظه را فعال می کند ، پیری سلول ها را کند می کند. ویتامین های B لازم برای بدن در مقاومت در برابر شرایط استرس زا کمک می کند. شرایط اساس دارو است اطلاعات Glicin Aminokyshine.
چگونه ما دیدن از جانب دستورالعمل ها, گلیسین:

• بهتر شدن حالت
• کاهش می یابد تعارض, پرخاشگری
• بهتر شدن روانی -عاطفی وضعیت
• تسهیل کردن خوابیدن, نرمال کردن رویا
• کاهش می یابد سمی عمل الکل

خود قطعا یکسان ترجیحا تایید کنید فقط بعد از انتصابات پزشک. با اينكه او خودم بر خود شما کاملا بی ضرر. چی تایید شده زود زود انتصابات فرزندان که در کیفیت جلوگیری عاطفی تحریک پذیری وت اضطراب.

بهتر کردن لاین خاطره قهوه, شکلات, زباله آجیل?

سیاه شکلات, ویژه تحریک کننده مغز, که در حال گسترش کشتی, مشارکت کردن که در عرضه مغز اکسیژن. کمک صرفه جویی قدرت در کمبود خواب, کمک مغز توسعه  اندورفین — هورمون سعادت. حاوی فسفر برای تغذیه سلول ها مغز وت منیزیم, بهبود یافته وابسته به سلولی تعادل.

آجیل.  بخصوص زباله. وجود دارد اعتقاد, چی که در کهن مصر ممنوع وجود دارد آجیل متداول که در اجتناب کردن «بریدن» جمعیت. همه با تشکر از  مفید چربی اسید, فسفر وت اهن. ولی بزرگ میزان به آسانی همگام سنجاب کمک مغز دريافت كردن لازم انرژی بدون هزینه انرژی در شکاف.

قهوه نیرو بخشیدن فعالیت مغز, با تشکر از سبک گسترش کشتی. در خودم کسب و کار کافئین نه است تحریک کننده. وت مشارکت کنید خود را نه هزینه. بهتر نوشیدن فنجان قوی سیاه چای.

چه نوع گیاهان وت گیاهان بهتر کردن خاطره?

1. جینچو — دویبا گردش خون را فعال می کند و از این طریق انتقال اکسیژن به سلولهای مغزی را بهبود می بخشد. این یک اثر ضد اکسیدانی دارد ، تشکیل لخته های خون را کند می کند. همه اینها به بهبود حافظه ، حمایت از فشار طبیعی خون ، کاهش خستگی و توانبخشی سلولهای مغزی پس از سکته مغزی کمک می کند.

2. رزماری به لطف آنتی اکسیدان ها برای مغز مفید است و قادر به افزایش فشار خون ، تقویت انقباض قلب ، مبارزه با شرایط استرس زا است.

3. جینسنگ - محرک انرژی سلول. این تأثیر زیادی در حافظه دارد ، ضعف عمومی ، خستگی را کاهش می دهد و فشار خون را افزایش می دهد.

چه نوع نه مفید محصولات با عروق عروق عمل در مغز?

1. الکل نوشابه زنگ زدن اسپاسم کشتی وت از بین رفتن مغز سلول ها.
2. نمک شاید زنگ زدن تاخیر انداختن مرطوب که در بدنه وت افزایش دادن جهنم.
3. چربی گوشت خطرناک افزایش کلسترول وت تحصیلات مخمل خواب دار در دیوارها کشتی سر مغز.
4. خارج, غذای کنسرو شده، که شامل مواد نگهدارنده های شناخته شده و یادآوری های طعم و مزه نیز قاتل مغز ما و بدن به عنوان یک کل است.

داروها وت مواد مخدر برای کشتی سر مغز, بهبود یافته خاطره!

پیتراستام - قادر به افزایش جریان خون مغز ، افزایش متابولیسم بین سلولی انرژی است.

زوزه خاطره می توان آن را با اختلال در حافظه خفیف به عنوان یک مکمل ویتامین مصرف کرد.

تانکان - حاوی Ginkgo Biloba است. اگر با علائم اضطراب یا ترس ، جذب اطلاعات یا فضاهای حافظه غیرممکن است.

پیمینون - اگر کوچکترین انحراف در گردش خون ، اختلال در حافظه یا انگیزه ترس وجود دارد ، اختصاص دهید. قابلیت هضم مطالب آموزشی در کودکان را بهبود می بخشد.

مهم: همین است مواد مخدر باید تعیین کردن پزشک وت تقاضا مورد توجه روابط به پذیرایی!

مواد ، بهبود یافته خاطره: نکات وت بررسی!

ما قبلا، پیش از این فهمیده, چی درست غذا وت لازم مواد بهتر کردن خاطره وت کار سلول ها مغز.

ولی بیایید ما تجزیه و تحلیل خواهیم کرد بیشتر

چند نکات » چگونه تشویق کردن خودم وت مال خودم مغز «:

مشورت: بیشتر برقراری ارتباط وت خواندن. هیچ چی نه جایگزین کردن زندگي كردن ارتباط. اینجا مغز آثار که در همه قدرت وت کمک ما بودن که در فرم.
مشورت: رهبری فعال تصویر زندگی. انتخاب کنید سپس, چی برای تو بیا: یوگا, ژیمناستیک, جرات یا شنا کردن. چیز اصلی, به نه بود تیز حرکات.
مشورت: پیدا کردن بیشتر شادی که در زندگی. مورد علاقه یک کسب و کار یا سرگرمی کمک خواهد کرد برای تو بیشتر شادی کردن وت به معنای بودن سالم روز ot روز.

ایسا, 56 سال ها,
بسیاری از سال ها قبلا، پیش از این من متوجه, چی خاطره قبلا، پیش از این نه این. وت فقط به خاطر نوه ها وت من می خواهم بودن همه بیشتر که در فرم وت لذت بسیار خود را با خواندن محبوب داستان های افسانه ای وت جدید داستان از جانب از گذشته. ولی اکنون بعد از خواندن مقالات, من یاد گرفتم برای خودم بسیاری از جدید, اراده تلاش كردن. وت امید لزوما کیفیت زندگی بهتر کردن.

زندگی نه ایده آل, ولی ما می توان بهتر کردن او کیفیتواد حرف ما شرکت می کنیم چند نکات وت بالا مقاله برای تو بسیار آنها کمک خواهند کرد که در این!

ویدئو: تغذیه مغز و خلق و خوی (سروتونین). چه غذاهایی مغز را تشویق و تغذیه می کنند؟