رژیم غذایی قمری: قوانین مربوط به ماه در حال رشد و در حال رشد ، منو برای هر روز ، بررسی ها. تقویم ماه کامل ماه برای رژیم قمری برای سال 2022-2023 سال به ماه: عکس

با در نظر گرفتن چرخه های قمری ، بدون آسیب به سلامتی وزن می دهیم. تقویم مراحل قمری در 2022-2023.

از زمان های قدیم ، مردم به تأثیر چرخه های قمری بر بدن انسان اشاره کردند. امروز از نظر علمی اثبات شده است: ماه واقعاً بر بدن ما ، وضعیت جسمی و عاطفی ما تأثیر می گذارد.

مهم: نیاز بدن به مواد مغذی خاصی نیز به مرحله قمری بستگی دارد. با تشکر از این ، می توان رژیم غذایی خود را برای تقویم قمری به گونه ای تنظیم کرد که بدن را برای سوزاندن سریع کالری ترتیب دهد.

این تکنیک رژیم قمری نامیده می شود.

تقویم قمری برای کاهش وزن

تمام فرآیندهای فیزیولوژیکی که در بدن انسان اتفاق می افتد دارای ویژگی های خاصی هستند که به طور مرتب بسته به مرحله قمری فعلی تغییر می کنند.

تقویم کاهش وزن قمری در مقاله مشاهده کنید: تقویم قمری برای کاهش وزن در 2022-2023: جدول. 

جوهر رژیم قمری فقط محاسبه بهینه رژیم غذایی و فشار جسمی شما مطابق با چهار مرحله ماه است:

رژیم غذایی در ماه کامل: قوانین

این دوره با جذب شدید هر غذایی مشخص می شود. در این دوره ، بدن با بیشترین مقدار مایعات ، اندام های خون پر شده است و بنابراین یک رژیم کربوهیدرات کم بی خوابی کمکی توصیه می شود.
کاملاً ممنوع: گوشت دودی ، گوشت و ترشی ، محصولات ترشی ، شیرینی ، آرد و الکل.
مجاز: کات های ساخته شده از غلات کامل (به عنوان مثال ، گندم سیاه ، برنج یا مروارید) ، غذاهای سبزیجات سبک ، سبزیجات ، هرگونه محصولات ترش ، چای سبز یا گیاهی (مومیایی لیمو و نعنا به خصوص توصیه می شوند) بدون شکر. مقدار کل کالری غذاهای خورده شده نباید "400-500 کیلو کالری به هنجار معمول روزانه شما نرسد. مجاز به خلاص شدن از شر این روز است.

در این روز ، مردان احساس بدی می کنند. نکته برای مردان: آن روز از گوشت خودداری کنید ، فضای سبز بخورید (جعفری ، شوید ، کتانترو). می توانید تا به امروز عادت کنید.

ماه کامل نباید دارو مصرف شود زیرا اثر عوارض جانبی افزایش می یابد.

رژیم کاهش وزن در حال کاهش ("پیری") ماه: قوانین

یک مایع اضافی ماه در حال از بین بردن بدن را از بدن خارج می کند و تمام سرباره ها ، سموم بدن را از بین می برد ، تجزیه چربی ها وجود دارد ، اشتها کاهش می یابد ، بدن هیچ اشتباهی به تأخیر نمی اندازد.
فرد احساس خرابی می کند ، بنابراین فعالیت بدنی را به یک سطح متوسط \u200b\u200bکاهش می دهد. اگرچه در 3 روز آخر ماه در حال ریزش توصیه می کنیم مطبوعات را اصلاح کنید. این اثر 10 اندازه چندگانه خواهد بود.
در رژیم غذایی ، روی تمیز کردن تمرکز کنید ، آب خالص زیادی بنوشید. برای مصرف ملین ، درست کردن مواد پاک کننده ، بخار در حمام ، گرفتن فیبر مفید است.
کاملاً ممنوع: الکل و هر "کربوهیدرات سریع" (مخصوصاً شیرینی).
مجاز: همه ظروف بدون استثنا ، در مفهوم "متناسب هستند" رژیم غذایی سالم" با دقت اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما متعادل است و کل کالری کالاهای خورده شده در طول روز از 1200 کیلو کالری تجاوز نمی کند. در این دوره ، کنترل کالری آسان است. در این دوره می توانید کمی چربی بخورید. چربی جمع نمی شود.

رژیم غذایی روشنایی در ماه جدید: قوانین

این دوره برای فعالیت بدنی فعال بسیار نامطلوب است. یک فرد سرکوب می شود ، هیچ اشتهایی وجود ندارد ، بدن حداقل مقدار مایعات دارد.
یک رژیم غذایی پروتئین و یک نوشیدنی فراوان (حداقل 2 لیتر آب غیر میننور ساده) توصیه می شود. روزه گرفتن در این روز ، یک روز بارگیری و خلاص شدن از شر ، مفید است. به راحتی می گذرد ، زیرا اشتهای خاصی وجود نخواهد داشت.
کاملاً ممنوع: هر محصولی با مقدار زیاد کربوهیدرات (شیرینی ، الکل ، آرد).
مجاز: انواع گوشت و غذاهای دریایی ، پنیر کلوچه ، پنیر ، تخم مرغ (به عبارت دیگر ، هر غذایی با پروتئین زیاد) و سبزیجات - بخارپز یا به شکل سالاد.

رژیم کاهش وزن در ماه رو به رشد: قوانین

این دوره که با افزایش قدرت بی سابقه ای مشخص می شود ، برای شروع رژیم غذایی یا ورزش های فعال ایده آل است. تغذیه کسری (5-6 بار در روز) و یک نوشیدنی فراوان (حداقل 1.5-2 لیتر آب تمیز روزانه) توصیه می شود.

در این دوره ، می توانید تقویت قابل توجهی اشتها را احساس کنید ، که با رویکردی نادرست به رژیم غذایی ، بیش از حد را تهدید می کند. توصیه می شود رژیم غذایی روزانه خود را تا 1000-1200 کیلو کالری کاهش داده و کربوهیدرات های کاملاً کنترل کنید.
کاملاً ممنوع: الکل ، ترشی ، شیرینی ، آرد ، غذاهای "سنگین" و چرب.
مجاز: هر میوه و سبزیجات (خام ، به شکل سالاد یا بخارپز) ، مقدار کمی از غذاهای پروتئین کم کالری بدون نمک ، مصرف فیبر.

در این دوره ، بدن توسط مایعات سبقت می گیرد و به خوبی مواد مغذی ، ویتامین ها ، عناصر کمیاب را جذب می کند. بنابراین ، سعی کنید فقط مفید غذا بخورید ، در غیر این صورت همه چیز مضر است که می خورند به عنوان سرباره ، سموم و چربی اضافی جمع می شوند.

ما به شدت توصیه می کنیم از مجتمع های مولتی ویتامین با عناصر کمیاب استفاده کنید.

مهم: آخرین روز از هر مرحله نهایی چرخه قمری توصیه می شود که بارگیری شود. در این دوره ، از هرگونه غذای جامد خودداری کنید و آب تمیز بیشتری را بدون گاز بنوشید (در حالت ایده آل -2.5-3 لیتر). چای های سبز و گیاهی و آبگوشت های سبزیجات سبک نیز مجاز است.

تقویم قمری برای رژیم قمری برای 2022-2023: عکس

رژیم قمری بسیار ناچیز است و به لطف این ، مشاهده آن بسیار آسان است. تنها مشکل این است که برای کاهش موفقیت آمیز وزن باید روی یک تقویم قمری ویژه ، بسیار متفاوت از معمول باشید. هر ماه در چنین تقویم ، به وضوح با چرخه قمری مطابقت دارد و دقیقاً 28 روز طول می کشد. تقویم قمری 2022-2023 به شما کمک می کند تا به درستی رژیم غذایی خود را مطابق با مراحل ماه محاسبه کنید: ماه در حال رشد ، که در حال کاهش است ، زرد نشان داده شده است.

تقویم مفصل قمری از کاهش وزن در ماه ، با در نظر گرفتن مراحل ماه و علائم زودیاک ، به مقاله مراجعه کنید: تقویم قمری برای کاهش وزن در 2022-2023: جدول. 

رژیم قمری برای 2022-2023: منو برای هر روز

نسخه دقیق تری از رژیم قمری وجود دارد که برای کسانی که می خواهند به سرعت وزن خود را کاهش دهند ، طراحی شده است ، اما با مشکل مقاومت در برابر محدودیت های طولانی مدت در غذا. کاهش وزن در یک رژیم غذایی قمری دقیق حدود 3-6 کیلوگرم است.
رژیم شش روزه قمری در ماه در حال رشد 3 روز قبل از ماه کامل آغاز می شود. چهار وعده غذایی توصیه می شود.
در اینجا یک منوی تقریبی این روزها وجود دارد:

• روز اول. هر سبزیجات خام یا بخارپز (به عنوان مثال "سنگین" ، به عنوان مثال سیب زمینی).
• روز دوم. آناناس تازه (به هیچ وجه آن را با کنسروهای کنسرو جایگزین نکنید!).
• روز سوم. هر قارچ به صورت جوشانده.
• روز چهارم (در ماه کامل می افتد) ، "نوشیدن". آب میوه های تازه فشرده شده (نه شهد!) از هر میوه و سبزیجات ، آب معمولی (نه معدنی) ، چای سبز بدون شکر مجاز است.
• روز پنجم آناناس (مشابه روز دوم).
• روز ششم قارچ (مشابه روز سوم).

نکته مهم: باید در نظر داشت که رژیم غذایی ارائه شده در این نسخه از رژیم غذایی به دور از متعادل است. برای افراد مبتلا به بیماری های متابولیک و اختلال در قند خون ، کاملاً منع مصرف دارد!

بنابراین ، قبل از شروع یک رژیم غذایی قمری شش روزه ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید و قرارهای خود را انجام دهید. در حالت ایده آل ، "تنگ" و با هم یک دوره مناسب از ویتامین ها و مواد معدنی را انتخاب کنیدبرای حمایت از بدن در روند مشاهده رژیم غذایی سخت.

رژیم غذایی قمری سخت نه تنها با اثربخشی آن ، بلکه با تأثیر مفیدی بر سلامتی به طور کلی خوب است. این امر به پاکسازی بدن سموم و عادی سازی متابولیسم نمک آب کمک می کند. بنابراین ، به کسانی که قصد کاهش وزن را ندارند ، بلکه فقط می خواهند بدن خود را "تمیز" کنند و به خوبی بهبود پیدا کنند ، توصیه می شود روز "نوشیدن" تخلیه رژیم غذایی را هر ماه کامل و ماه جدید تکرار کنید و به توصیه هایی پایبند باشید رژیم های فازهای ماه که در بالا توضیح داده شد.

حالت و منوی تقریبی رژیم قمری برای هر روز:

صبحانه 8-00
چای سبز با عسل
صبحانه 10-00 ثانیه
2 تخم مرغ یا 1 تخم مرغ و 100 گرم ماهی کم
14-00 لنک
200 گرم سینه مرغ یا بوقلمون
میان وعده 16-00 بعد از ظهر
1 فنجان کف کم
شام 18-00
1 سیب یا نارنجی
20-00
1 فنجان آب
22-00
1 لیوان آیران

رژیم قمری: بررسی ها

رژیم کلاسیک قمری به معنای پیگیری واضح از یک منوی خاص برای هر روز نیست ، بنابراین مناسب مبتدیان است ، فقط شروع به کاهش وزن می کند و آماده نیست تا عادات غذایی خود را به طور اساسی تغییر دهد. این واقعیت به طور عمده باعث ایجاد تعداد زیادی از بررسی های مثبت در مورد این سیستم قدرت می شود.

طرفداران کاهش وزن شدیدتر ، به عنوان یک قاعده ، این رژیم غذایی را ناکارآمد در نظر می گیرند (کاهش وزن کل برای چرخه کامل قمری 28 روز معمولاً از 8 کیلوگرم تجاوز نمی کند).

ویدیوی زیر به شما کمک می کند تا تمام جوانب مثبت و منفی رژیم قمری را با هم همبستگی کنید و تصمیم بگیرید که آیا سیستم قدرت چرخه قمری برای شما مناسب است یا خیر.

ویدئو: رژیم قمری ، نه بار. تو چیزی هستی که می خوری