روغن کتان برای کاهش وزن: مزایا و آسیب ، رژیم غذایی و بهترین دستور العمل های روغن کتانی برای کاهش وزن ، بررسی ، نتایج. نحوه مصرف روغن مکمل رژیم غذایی کتان در کپسول ها: دستورالعمل های استفاده برای کاهش وزن

در این مقاله به شما می گوید که چگونه با استفاده از روغن بذر کتانی وزن خود را کاهش دهید.

روغن کتانی برای کاهش وزن: سود و آسیب

هرکسی که بدن خود را نظارت کند ، زیبایی و نظافت او و همچنین محکم ، از فواید روغن بذر کتانی اطلاع دارد. این محصول حاوی اسیدهای چرب زیادی (بسیار بزرگتر از ماهی) ، ویتامین ها و مواد معدنی است. شایان ذکر است که وجود اسیدی مانند "جنگنده" امگا 3-A برای شتاب متابولیسم ، که باعث افزایش جذب مواد مغذی ، خروجی سمی و تخلیه وزن اضافی می شود. جالب است که برای به دست آوردن این اثر ، شما حتی مجبور نیستید روی رژیم های غذایی دقیق بنشینید.

بررسی های زیادی در مورد مزایای این محصول برای کاهش وزن وجود دارد و همه آنها فقط مثبت هستند. علاوه بر این ، این محصول سازگار با محیط زیست با عواقب تغذیه منظم برای غذای مضر می جنگد. شما فقط نمی توانید روغن را به صورت خالص آن بنوشید (بسیاری از آنها آن را دوست ندارند) بلکه به غذا اضافه می کنید. هنجار برای انسان در روز 2-3 قاشق غذاخوری است.

مهم: شما باید ترتیب مصرف روغن را به خاطر بسپارید. شما باید حتی قبل از صبحانه یک قاشق بنوشید ، و دوم قبل از خواب بعد از شام.

برای اینکه روغن فقط برای شما مزایایی داشته باشد ، باید فقط به صورت سرد مصرف شود. با عملیات حرارتی ، این محصول تمام خواص مطلوب خود را از دست می دهد. تأثیر مصرف روغن کتان بلافاصله اتفاق نمی افتد ، اما بعد از 2-3 ماه مصرف منظم هر روز. در این مدت است که می توانید متوجه پیشرفت در چاه خود و "ناپدید شدن" پوند اضافی شوید.

برای سریعتر اثر ، باید غذاهای مضر و چرب را رها کنید: شیرین ، شیرینی ، سرخ شده ، شور. منوی روزانه خود را با سبزیجات و میوه های تازه ، غلات ، گوشت بدون چربی و ماهی اشباع کنید. هنگام خرید روغن ، حتما به نوع روغن توجه کنید: شفافیت آن ، عدم وجود رسوب گل آلود ، رنگ زرد زیبا.

روغن بذر کتانی چگونه بر کاهش وزن تأثیر می گذارد؟

فرایند کاهش وزن تحت تأثیر دو ماده شیمیایی اسید-لینولئیک اسید و اسید چرب امگا 3 قرار دارد. شما می توانید این مواد را فقط با غذا و منبع فوق العاده ای از این عناصر کمیاب - روغن بذر کتانی دریافت کنید. با استفاده از آن روزانه ، متابولیسم چربی در بدن را بهبود می بخشید ، که به کاهش وزن کمک می کند.

بیشتر متخصصان رژیم غذایی با اعتماد به نفس توصیه می کنند که تمام پمپ بنزین ها را با روغن کتانی در سالادها جایگزین کنند تا کسانی که می خواهند بدون آسیب به سلامتی ، بهترین وزن خود را از دست بدهند. همراه با روغن کتانی ، دانه کتان و آرد سنگ زنی خشن را در دانه کتانی در رژیم غذایی قرار دهید. این محصول سرشار از فیبر است که روند هضم را تعیین می کند و روده های سموم را پاک می کند.

برای کاهش وزن ، شما باید فقط روغن را که با فشار سرد به دست می آید ، بنوشید و اضافه کنید. مصرف روغن را به تدریج از 0.5 قاشق غذاخوری شروع کنید. به 1 قاشق غذاخوری کامل ، برای اینکه به آن عادت کنید و به بدن آسیب نرسانید. شما می توانید روغن با کیفیت بالا را در یک سوپر مارکت یا داروخانه خریداری کنید ، همیشه به ظاهر محصول و ترکیب آن توجه کنید.

استفاده از روغن بذر کتانی نه تنها با تغذیه رژیم غذایی بلکه با فعالیت بدنی متوسط \u200b\u200bنیز باید ترکیب شود. با چنین موفقیت ، حتی می توانید از 3 تا 9 کیلوگرم از دست بدهید. فقط در یک ماه Fraight Lible Loil در شب ، بنابراین روغن می تواند بر متابولیسم لیپید شب تأثیر بگذارد و باعث کاهش مصرف چربی شود. این خاصیت به شما امکان می دهد یک لایه چربی جدید جمع نکنید ، بلکه فقط آنهایی را که موجود است سوزانده اید.

جالب: توجه به این نکته نیز مهم است که چنین ویژگی روغن کتان را به عنوان کاهش کلسترول خون و بهبود خاصیت ارتجاعی رگ های خونی ذکر کنید. این امر به این واقعیت کمک می کند که فرد خطر ابتلا به تعدادی از بیماری های پیچیده را کاهش می دهد: دیابت ، حمله قلبی و سکته مغزی ، آترواسکلروز و غیره.

اگر نمی توانید با توجه به ترجیحات طعم و مزه خود ، روغن دانه خالص بنوشید ، می توانید آن را با روغن های دیگر ، عسل مخلوط کنید ، به محصولات ترش ، سالاد سبزیجات و میوه اضافه کنید. یک قانون مهم که نیاز به انطباق دارد ، استفاده منظم است ، اگر فقط گاهی اوقات آن را بنوشید ، به نفع شما خواهد بود ، اما تأثیر نمی گذارد.

نحوه نوشیدن روغن بذر کتان و مکمل های غذایی در کپسول های کاهش وزن صبح در معده خالی و شب: دستورالعمل های استفاده

شما همچنین می توانید در یک روغن کتانی داروخانه مدرن در کپسول ها خریداری کنید - این یک نوع مناسب از مصرف روغن است ، که چنین ویژگی هایی را به عنوان شناخت طعم آن حذف نمی کند. شما فقط کپسول را دو بار در روز می نوشید ، مانند کره (قبل از صبحانه و بعد از شام) ، آن را با آب زیادی می نوشید.

رژیم برای کاهش وزن با روغن کتان: رژیم و قوانین منو

چه چیزی را می توان در هنگام کاهش وزن با روغن کتان خورده کرد:

• محصولات لبنی با چربی کم و متوسط
• نان و پخت آرد درشت
• غلات ، غلات
• لنتن گوشت چرب نیست
• ماهی و غذای دریایی
• درصد کم محتوای چربی
• کافه طبیعی
• سبزیجات و میوه های تازه
• قارچ تازه
• پنیر چربی نیست

چه چیزی را باید از رژیم غذایی خود در هنگام کاهش وزن با روغن کتانی خارج کنید:

• شیرینی ، شکر ، شیرینی های شیرین
• نمک ، محصولات شور
• گوشت چرب و سرخ شده
• فست فود
• سیب زمینی
• ماکارونی
• سوسیس ، سوسیس
• سس مایونز و سس های دیگر

بهترین دستور العمل ها با روغن کتانی برای کاهش وزن

بهترین راه برای خوردن روغن بذر کتان برای کاهش وزن ، تهیه پانسمان سالاد و غذا از آن است. این پمپ بنزین را در یک بطری شیشه ای جداگانه ذخیره کرده و مطابق ترجیحات ، سبزیجات چاشنی ، گوشت یا ماهی از آن استفاده کنید.

شما نیاز خواهید داشت:

• روغن بذر کتان -100 میلی لیتر (فقط فشار سرد)
• لیمو -1 میوه (کوچک نیست ، فقط آب میوه لازم است)
• خردل دیژون -2 قاشق غذاخوری. (خردل با غلات ، می تواند با معمولی جایگزین شود).
• سرکه سیب -2 قاشق غذاخوری. (می توان با شراب جایگزین کرد)
• شاخه ای از پارچه خشک
• یک خرچنگ نمک دریا- (اصلاً نمی توانید اضافه کنید)
• سیر بیان شده -1-2 برش
• سس سویا -چندین قاشق غذاخوری طعم
• مخلوطی از فلفل های تیز -1-1.5 قاشق غذاخوری

نکته مهم: تمام مواد موجود در کاسه سالاد را مخلوط کنید. یک جوانه رزماری را درون یک بطری قرار دهید و آن را با سس بریزید. در یخچال ذخیره کنید.

چگونه می توان از روغن کتان ، سیر و لیمو برای کاهش وزن استفاده کرد؟

یک کتان کلاسیک از روغن کتان ، که می تواند به سرعت با هر ظرف فصلی باشد ، از ساده ترین مواد تشکیل دهنده تشکیل شده است. شما فقط باید در یک کاسه کوچک چندین قاشق غذاخوری مخلوط کنید. روغن کتانی با آب لیمو (با چشم) و برش سیر را فشار دهید. چنین سس طعم و مزه هر غذای گوشت ، سبزیجات یا ماهی را تقویت می کند.

چگونه می توان روغن کتانی را با روغن ماهی برای کاهش وزن مصرف کرد؟

در ترکیب با روغن ماهی در کپسول ها ، با استفاده از روغن کتان به شکل خالص آن یا به عنوان یک مکمل رژیم غذایی ، می توانید به یک اثر مثبت ، هم در کاهش وزن و هم در بهبود عمومی بدن دست یابید. هر دوی این مواد افزودنی مواد غذایی دارای تعدادی اسیدهای اشباع شده هستند که متابولیسم در بدن را بهبود می بخشند ، به این معنی که آنها به شتاب متابولیسم و \u200b\u200bکاهش وزن "صحیح" کمک می کنند.

نکته مهم: نوشیدن روغن و کپسول های روغن ماهی قطعاً باید 30-40 دقیقه قبل از غذا خوردن و نوشیدن آب زیادی روی معده خالی باشد. بعد از شام ، 30-40 دقیقه صبر کنید.

چگونه می توان روغن کتان را با سلنیوم برای کاهش وزن مصرف کرد؟

سلنیوم ماده ای است که نه تنها برای مراقبت از زیبایی های بدن (پوست ، مو ، ناخن) بلکه به بهبود متابولیسم نیز کمک می کند. نوشیدن سلنیوم ، مانند یک مکمل رژیم غذایی ، با روغن کتانی دنبال می شود تا این اجزای تقسیم شده و به بدن جذب شوند و اقدامات یکدیگر را تقویت کنند.

نکته مهم: ابتدا روغن بذر کتان را مصرف کنید ، آن را با مقدار زیادی بنوشید. بعد از 30 دقیقه ، کپسول سلنا را با غذا مصرف کنید.

محتوای کالری روغن کتان

روغن بذر کتان محصولی با کالری بالا است. 100 گرم روغن حاوی تقریباً 880 کیلو کالری است که در آن 100 ٪ چربی ها هستند ، هیچ کربوهیدرات و فقط 0.1 گرم پروتئین وجود ندارد.

روغن بذر کتان و مکمل رژیم غذایی در کپسول های کاهش وزن: بررسی ، نتایج

ویکتوریا: « من مرتباً روغن را در کپسول ها می نوشم. من معتقدم که برای او است که من به او مدیون هضم عالی و ایجاد صندلی هستم ، با توجه به اینکه به دلیل ورزش ، من مرتباً روی رژیم های غذایی پروتئین می نشینم. "

کاترینا: وی گفت: "من سالانه چندین بار در دوره ها روغن کتان می نوشم تا بدنم را مرتب کنم و به او کمک کنم تا پوندهای اضافی را پرتاب کند. من دو بار در روز با تمام قوانین می نوشم. من فکر می کنم کپسول های روغن کتان و روغن تمیز روغن - یک ابزار طبیعی عالی برای کاهش وزن! "

ویدئو: "روغن بذر کتان برای کاهش وزن"