ویتامین B12 چگونه از بدن سود می برد؟ کمبود ویتامین B12 به چه چیزی منجر می شود؟

اگر یکی از علائم شرح داده شده در مقاله را دارید ، کمبود ویتامین B12 دارید.

بدست آوردن تعداد مورد نیاز ویتامین های گروه B برای وضعیت بهداشت عمومی خوب بسیار مهم است و ویتامین B12 برای کل ارگانیسم مفید است. این مقاله به شما می گوید که چرا بدن انسان به این ماده احتیاج دارد. بیشتر بخوانید

بهبود سلامت قلب: اسید فولیک با ویتامین B12

نقش این ماده در تقویت سلامت قلب اغلب نادیده گرفته می شود ، اما این مهم است. ویتامین B12 ، B6 و اسید فولیک با هم کار می کنند و به کاهش هموسیستئین کمک می کنند ، که پروتئینی است که در خون تجمع می یابد و به دیواره های شریان ها آسیب می رساند. بنابراین ، کمبود این ویتامین منجر به بیماری های سیستم قلبی عروقی می شود. آیا می خواهید سلامت قلب را بهبود بخشید؟ تایید کنید ویتامین B12.

سیستم عصبی سالم: کمبود ویتامین B12 منجر به عواقب ناخوشایند می شود

این ماده به طور مستقیم بر سیستم عصبی تأثیر می گذارد تا سالم باشد و به حفظ آن در شکل کامل کمک می کند. هنگامی که این ویتامین کافی نیست ، ممکن است سوزن سوزن شدن در اندام و/یا بی حسی بازوها ، پاها یا پا ظاهر شود. به یاد داشته باشید که کسری ویتامین B12 منجر به چنین عواقب ناخوشایندی می شود.

این ماده به تولید پوسته چربی که احاطه کرده و از اعصاب محافظت می کند ، کمک می کند. وقتی کافی نباشد ، سلولهای عصبی نمی توانند به درستی کار کنند.

حرکت و راه رفتن: فقدان ویتامین B12 به چه چیزی منجر می شود؟

احساس سوزن سوزن شدن و بی حسی ممکن است یکی از اولین علائم آسیب به عصب مرتبط با کمبود باشد ویتامین B12و اگر این مشکل از بین نرود ، راه رفتن و حرکت یک شخص تغییر می کند. بعضی اوقات این تعادل را تحت تأثیر قرار می دهد و فرد را مستعد سقوط می کند. غش کوتاه مدت مکرر ظاهر می شود.

سلامت ارت: چه زمانی به ویتامین B12 احتیاج دارید؟

علائم بسیاری از بیماری ها وجود دارد که توسط وضعیت زبان آموخته می شود. این بخش از بدن می تواند درباره سلامتی چیزهای زیادی بگوید. کمبود ویتامین B12 این یکی از این ایالات است.

• کمبود آسان می تواند باعث التهاب زبان شود.
• این حالت دردناک می تواند بر نحوه صحبت و خوردن فرد تأثیر بگذارد.
• زبان می تواند قرمز و متورم باشد یا صاف به نظر برسد ، زیرا مخروط های ریز حاوی گیرنده های طعم و مزه کشیده و از بین می روند.

بنابراین ، به یاد داشته باشید ، اگر سلامت حفره دهان رو به وخامت گذاشته است ، پس نیاز به پذیرایی دارید ویتامین B12واد به هر حال ، شما می توانید یک آزمایش خون انجام دهید که با استفاده از آن می توانید سطح محتوای این ماده را در بدن مشاهده کنید.

چشم انداز: چه محصولات حاوی ویتامین B12 هستند؟

یکی دیگر از کارکردهای مهم این ماده ، حفظ بینایی است. کمبود آن معمولاً منجر به آسیب به سیستم عصبی می شود و این امر بر عصب بینایی تأثیر می گذارد. اما بهترین دفاع حمله است. ویتامین B12 موجود در محصولات حیوانی:

• گوشت
• پرنده
• ماهی
• لبنیات

به عنوان مثال ، کسانی که چنین غذایی نمی خورند ، گیاهخواران ، می توانند این ویتامین را از محصولات یا مواد افزودنی که غنی شده دریافت کنند.

حافظه: فقدان ویتامین B12 به چه چیزی منجر می شود؟

برخی از مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین B12 منجر به مشکلات مربوط به حافظه می شود - زوال عقل ایجاد می شود و حافظه مختل می شود. اما هنوز ثابت نشده است که آیا در این حالت ، مواد افزودنی بیولوژیکی فعال با این ماده می توانند کمک کنند. ارتباطات بالقوه ممکن است نتیجه سطح بالایی از هموسیستئین در خون باشد ، اما برای نتیجه گیری محکم خیلی زود است.

سلامت روده: علائم کمبود ویتامین B12

همه می دانند که مصرف مقدار کافی فیبر و آب برای سلامت روده بسیار مهم است. نقص ویتامین B12 همچنین می تواند باعث شود:

• یبوست
• اسهال
• از دست دادن اشتها و وزن

اینها علائمی است که در بدن این ماده وجود ندارد. مکانیسم دقیقی که از طریق آن کمبود این ماده باعث ایجاد مشکلات در دستگاه گوارش می شود ، هنوز ناشناخته است. مصرف این ماده و سلامت روده بهبود می یابد.

یاد آوردن: مصرف هرگونه دارو فقط باید پس از مشورت با پزشک انجام شود.

رنگ پوست: چه زمانی باید ویتامین B12 مصرف کنید؟

افرادی که کمبود دارند ویتامین B12 غالباً کم رنگ به نظر می رسند یا پوست کمی زرد دارند. جنایات در تولید گلبول های قرمز ، بر اندازه و استحکام این سلول ها تأثیر می گذارد. آنها می توانند خیلی بزرگ باشند تا از بدن عبور کنند ، در نتیجه پوست رنگ پریده می شود. اگر این سلولها خیلی شکننده باشند ، پشت سر هم می شوند و می توانند باعث بیش از بیلی روبین شوند که منجر به رنگ پوست نارنجی زرد می شود. بنابراین ، اگر رنگ پوست بد است ، باید ویتامین B12 مصرف کنید.

ویدئو: 8 نشانه ای که بدن شما فاقد ویتامین B12 است

در مورد موضوع بخوانید:

• چگونه می توان کمبود ویتامین B12 خود را تعیین کرد؟
• ویتامین های B12 در قرص ها ، آمپول ها: خواص مفید
• پلی ویتامین ها و ویتامین ها برای زنان: کدام یک بهتر است؟
• چرا مو به ویتامین ها احتیاج دارد؟
• در چه ساعتی از روز ، آیا باید ویتامین ها را بعد از غذا خوردن مصرف کنید؟