چه ساعتی از روز ، قبل از غذا خوردن یا بعد از غذا ، بهتر است ویتامین بنوشید: توصیه پزشک

چگونه ویتامین ها را به درستی بنوشیم: قبل یا بعد از غذا؟

ویتامین ها مواد لازم هستند که در واکنشهای شیمیایی بدن شرکت می کنند. به لطف محتوای مناسب و معقول آنها ، امکان بازگرداندن اندام ها ، کمک به کار عادی آنها وجود دارد. در این مقاله ما به شما خواهیم گفت چه زمانی لازم است ویتامین ها مصرف کنید.

چگونه می توان ویتامین ها را قبل از وعده های غذایی و بعد از آن بنوشید؟

به طور کلی ، اکنون ویتامین های زیادی در قفسه ها وجود دارد که از نظر ترکیب و همچنین قابلیت هضم متفاوت هستند. متأسفانه ، همه ویتامین ها را نمی توان همزمان گرفت. به همین دلیل است که برخی از شرکت ها به بازاریابی حیله گر متوسل شده و ویتامین هایی را توسعه داده اند که باید بیش از یک بار در روز مصرف شوند ، اما سه بار. بنابراین ، تولید کنندگان به سادگی تقسیم می شوند و ویتامین های مختلف را در ساعات مختلف روز ، یعنی صبح هنگام ناهار و عصر ، به دست می آورند.

شما باید قبل از غذا و بعد از غذا ویتامین بنوشید:

• همانطور که تمرین نشان می دهد ، این تجربه و رویکرد بسیار صحیح است ، زیرا در واقع برخی از ویتامین ها در شب ضعیف جذب می شوند ، اما در عین حال به اندازه کافی روی معده خالی ، روی معده خالی.
• به طور کلی ، لازم است که این ترکیب را در نظر بگیرید و اینکه آیا ویتامین های موجود در این مجتمع قرار دارند یا خیر. تقریباً تمام آماده سازی های مولتی ویتامین با غذا توصیه می شود. این به این دلیل است که هنگام عبور از غذا ، مخلوط کردن آن با ویتامین ها ، مدت طولانی در روده کوچک جذب می شود.
• بنابراین ، ویتامین ها برای مدت طولانی وارد دستگاه گوارش می شوند که به آنها امکان جذب کامل می دهد. بنابراین ، سعی کنید تمام مجتمع های مولتی ویتامین را هنگام غذا خوردن مصرف کنید و توصیه می شود این کار را در صبح یا ناهار انجام دهید. مصرف ویتامین ها را برای عصر قرار ندهید. در مورد مونوپرسیا ، یعنی ویتامین های فردی ، اصول خاصی برای دریافت آنها وجود دارد.

چرا ویتامین ها در طول غذا می نوشند؟

محلول در چربی را می توان به A ، K ، E. نسبت داد. همه این محصولات در صورت ورود به معده به همراه چربی ها بهتر جذب می شوند. بهتر است اگر آنها از منشأ گیاهی برخوردار باشند.

چرا ویتامین ها در طول غذا می نوشند:

• بنابراین ، گزینه ایده آل مصرف ویتامین ها با سالاد است که دارای روغن زیتون یا لبنیات است. یعنی می توانید با خیال راحت ویتامین ها را با کفیر و شیر تخمیر یا چربی بنوشید.
• تعدادی ویتامین های محلول در آب وجود دارد که برخلاف سابق ، باید منحصراً با آب شسته شوند. توصیه می شود آنها را نه در هنگام غذا ، بلکه قبل یا بعد از آن مصرف کنید.
• پزشکان توصیه می کنند 40 دقیقه بعد از غذا یا 2 ساعت قبل از غذا چنین ویتامین هایی را مصرف کنید. بنابراین ، ویتامین ها با مواد غذایی مخلوط نمی شوند و وارد دستگاه گوارش مخلوط با مواد غذایی نمی شوند. این به آنها امکان جذب و جذب بهتر را می دهد.

چگونه ویتامین ها را قبل یا بعد از غذا مصرف کنیم؟

همچنین ویتامین هایی وجود دارد که باید به طور جداگانه از انواع دیگر گرفته شوند. در میان آنها ، اسید هیالورونیک باید ذکر شود. بهتر است 40 دقیقه قبل از غذا و اوایل صبح ، روی معده خالی مصرف کنید. اگر روده ها کاملاً خالی و تمیز باشند ، این اسید واقعاً بهتر جذب می شود. این معمولاً در اوایل صبح یا بعد از استراحت طولانی در وعده های غذایی اتفاق می افتد.

شما باید قبل یا بعد از غذا ویتامین ها مصرف کنید:

• ویتامین هایی وجود دارند که برای بهبود هضم طراحی شده اند. در اصل ، آنها شامل گیاهان تلخ هستند. مطلوب است که آنها را 40 دقیقه قبل از غذا مصرف کنید.
• شایان ذکر است که آنها ترشح آب روده معده را تحریک می کنند ، بنابراین برای این منظور لازم است که 40 دقیقه قبل از غذا داروها مصرف شود.
• با این حال ، تعدادی دارو وجود دارد که پس از خوردن غذا بهتر مصرف می شود. به طور معمول ، یک استراحت حدود 2 ساعت انجام می شود. حداقل در صورت پذیرش ، به عنوان مثال ، روغن ماهی یا اسیدهای امگا 3 ، حدود یک ساعت است.
• بهتر است این ویتامین ها را 1 ساعت قبل یا بعد از غذا مصرف کنید. علاوه بر این ، شایان ذکر است که اسیدهای امگا 3 به خوبی با مواد غذایی جذب می شوند ، که حاوی مقدار مناسب چربی است.
• به همین دلیل چنین داروهایی را می توان همراه با غذاهای چرب مصرف کرد. گزینه ایده آل شیر یا کفیر خواهد بود ، اما اگر آنها کم نباشند.

لطفاً توجه داشته باشید که آماده سازی منیزیم به ترتیب می تواند باعث اسهال شود ، بهتر است با بزرگترین وعده غذایی برای کاهش عوارض جانبی بنوشید.

چه موقع ویتامین ها را بنوشید: قبل از غذا یا بعد؟

آماده سازی کلسیم به بهترین وجه در عصر انجام می شود. این به این دلیل است که آنها باعث ایجاد صاف شدن عضلات و همچنین کاهش فعالیت می شوند. به همین دلیل است که در نیمه اول روز آماده سازی کلسیم را نباید انجام داد. در مورد آنتی اکسیدان هایی مانند اسید لیپوئیک ، باید صبح زود مصرف شود. همچنین می توانید بین وقفه در غذا استفاده کنید. با این حال ، بهتر است این کار را با معده خالی انجام دهید.

چه زمانی ویتامین ها را قبل از غذا خوردن یا بعد از آن بنوشید:

• اگر ویتامین هایی مصرف می کنید که مغز را افزایش می دهد ، طراحی شده برای ذهن و فعال سازی فرآیندهای متابولیک ، بهتر است این کار را در اوایل صبح انجام دهید ، نه لزوماً روی معده خالی ، و به دستورالعمل ها پایبند باشد. با این حال ، بهتر است آنها را در صبح ببرید.
• ویتامین هایی که حاوی آنزیم ها هستند ، متابولیسم را تسریع می کنند. بهتر است آن را برای ناهار همراه با بزرگترین وعده غذایی تهیه کنید. این امر به این دلیل است که تعداد زیادی از مواد معدنی و عناصر کمیاب می توانند به روش های مختلف بر بدن تأثیر بگذارند و باعث تهوع ، اسهال یا خواب آلودگی می شوند. بنابراین ، به آنها توصیه می شود در نیمه اول ، در وقت ناهار گرفته شود.
• در مورد ویتامین های گروه B و C ، سپس آنها در آب حل می شوند ، بنابراین بهتر است قبل از صرف صبحانه آنها را بنوشید. این نیز در صبح است ، شما می توانید این کار را با معده خالی انجام دهید. همراه با آنها ، به هیچ وجه نباید غذای چرب مصرف کنید ، زیرا می تواند جذب داروها را کند کند.
• با توجه به دستورالعمل های متصل به دارو ، سعی کنید ویتامین ها را به درستی مصرف کنید. به هیچ وجه نباید از دوزها فراتر بروید ، به خصوص مجتمع هایی که حاوی مقدار زیادی ویتامین A ، D ، E و K هستند.
• این داروها به طور انحصاری در چربی حل می شوند و مقدار زیادی در بدن در کبد و همچنین در بافت چربی جمع می شوند. این می تواند باعث مسمومیت و بروز بیماری های مزمن و بیماری ها شود.
• اما این بدان معنا نیست که ویتامین های گروه B و C را می توان در مقادیر نامحدود گرفت.واقعیت این است که این داروها اگرچه محلول در آب هستند ، اگر مقدار آن بیش از حد باشد ، اما نه تنها جذب آنها را بهبود نمی بخشد بلکه بدتر می شود. آنها در حالت ثابت از بدن دفع می شوند و عملاً در روده کوچک جذب نمی شوند.

برای مؤثر بودن دارو ، به دستورالعمل های پذیرایی رعایت کنید. تعداد زیادی از ویتامین های محلول در آب را حداقل غیر منطقی بگیرید و پول خود را دور کنید.

ویدئو: چگونه ویتامین ها را به درستی مصرف کنیم؟