رژیم غذایی شیمیایی اسامه حمدی. نسخه اصلی تخم مرغ رژیم اسامه همدی

در این مقاله اصول رژیم تخم مرغ Usama Hamdiy ارائه شده است. منوی مفصلی برای هر روز آورده شده است.

رژیم غذایی اصلی شیمیایی اسامه حمدیه

اسامه حمدی یک استاد-میتیتی از آمریکا است. امروز وی به عنوان نویسنده روش انقلابی کاهش وزن شناخته می شود. در ابتدا ، استاد با بیماران مبتلا به دیابت کار می کرد ، که به ویژه ، وی برنامه های کاهش وزن را تشکیل می داد. رژیم غذایی شیمیایی اسامه حمدی در درجه اول طرحی برای کاهش وزن دیابتی ها است. اما به دلیل اثربخشی آن ، در بین افراد عادی محبوبیت پیدا کرده است.

دو نوع رژیم غذایی شیمیایی وجود دارد: دو هفته و به مدت 28 روز طراحی شده است. در این دوره ، شما باید تخم مرغ زیادی بخورید که باید قبل از آزمایش برنامه در نظر گرفته شود.

نکته مهم: به لطف تعداد زیادی از تخم های موجود در منو ، روش Hamdiy نیز تخم مرغ نامیده می شود.

قوانین رژیم غذایی شیمیایی:

• از 1.5 لیتر آب آشامیدنی خالص در روز بنوشید. در طول روز به طور مساوی بنوشید. با تجربه از دست دادن وزن ، مبتدیان را توصیه می کند 8-10 لیوان را روی یک ورق کاغذ بکشید و هنگام نوشیدن از آن عبور کنید. چنین یادداشتی همیشه باید جلوی چشمان شما داشته باشد
• اگر این منو تعداد دقیق محصولات را نشان ندهد ، می توانید به همان اندازه که می خواهید غذا بخورید. تنها ممنوعیت اینجا پرخوری نیست
• یک دفترچه خاطرات وزن را که در آن مقیاس روزانه خوانده می شود ، درست کنید. بهتر است برای این منظور از مقیاس حساسیت بالا استفاده کنید. صبح بدون لباس یا لباس خواب سبک وزن کنید
• ظروف را بدون اضافه کردن چربی و روغن بپزید ، آنها را به حداقل برسانید. سبزیجات فقط قابل جوشیدن یا خام است

• دوستداران چای و قهوه می توانند خود را با این نوشیدنی ها دلسرد کنند ، اما بدون هیچ گونه افزودنی و شیرین کننده ای
• از میوه ها ، نویسنده رژیم غذایی مرکبات ، سیب ، کیوی ، آلو را توصیه می کند. اما موز ، تاریخ ، انگور ، انبه از رژیم باید برداشته شود
• انواع لاغر ماهی ، گوشت و مرغ را انتخاب کنید. مرغ را بدون پوست بپزید. متخصصان تغذیه همچنین توصیه می کنند مناطق قابل مشاهده چربی را با چاقو برش دهید. نگران نباشید که بدون این عنصر مغذی باقی بمانید. هر گوشت یا ماهی حاوی چربی نامرئی است که هنگام استفاده از این محصولات با موفقیت وارد بدن می شود
• با وزن زیاد ، مجاز به تکرار دوره ماهانه با تغییرات است. 2 هفته رژیم هفته اول و 2 هفته دیگر را دنبال کنید - رژیم چهارم
• استراحت بین وعده های غذایی ، از جمله میان وعده های احتمالی سبزیجات ، باید حداقل 2 ساعت باشد
• شام باید حداقل چند ساعت قبل از خواب باشد

نکته مهم: اگر در اثر خرابی غذا تسلیم شدید ، از همان ابتدای برنامه شروع به کاهش وزن کنید.

اصل عملکرد رژیم غذایی شیمیایی Usama Hamdiy

• بسیاری از آنها از نام روش شناسی که شامل کلمه "شیمیایی" است می ترسند. چه تعداد مصنوعی در رژیم غذایی ایالات متحده از ایالات متحده آمریکا
• الوار حمدیا به پزشکانی اشاره دارد که غالباً نسبت به درمان مواد مخدر به منابع داخلی انسان روی می آورند. در رژیم غذایی هیچ شیمی وجود ندارد. منوی ویژه ای که توسط یک استاد از ایالات متحده تهیه شده است باعث ایجاد زنجیره ای از واکنشهای شیمیایی در بدن انسان می شود که منجر به کاهش وزن می شود
• منوی رژیم غذایی شیمیایی حاوی بسیاری از تخم مرغ ، پرندگان ، ماهی - در یک کلمه ، محصولات حاوی پروتئین است. اما درصد کربوهیدرات ها در ظروف کاهش می یابد. این طرح به شما امکان می دهد نه تنها وزن خود را کاهش دهید ، بلکه توده عضلانی را نیز حفظ و حتی تقویت کنید

مهم: به دلیل رژیم غذایی پروتئین همدیا ، شما نه تنها یک بدن نازک بلکه یک بدن جذاب و مناسب خواهید شد.

چه سبزیجات در رژیم غذایی اسامه حمدی مجاز است؟

برنامه Hamdiya به شما امکان می دهد تقریباً هر سبزی را به صورت خام یا آب پز بخورید. شما فقط باید یک ظرف سبزیجات بخورید. این می تواند یک سالاد از اجزای مختلف ، سبزیجات جوشانده یا یک جفت گوجه فرنگی تازه تازه باشد.

این استاد به خصوص کدو سبز جوشانده ، تسوکی ، هویج ، لوبیا ، نخود سبز ، بادمجان را توصیه می کند. اما سالاد ، گوجه فرنگی ، خیار ، کلم ، فلفل بهتر است که خام بخورد.

نکته مهم: تکنیک همدیا با کمبود اشتها حاد متمایز می شود. اما اگر هنوز تمایل غیر قابل مقاومت به غذا خوردن احساس می کنید ، یک میان وعده با خیار خام یا گوجه فرنگی بخورید.

تنها ممنوعیت اسامه حمدی در مورد سیب زمینی اعمال می شود. این سبزی به هیچ وجه نمی تواند بخورد.

منوی رژیم غذایی تخم مرغ اسامه همدی به مدت 2 هفته

در اولین هفته رژیم هر روز صبح در انتظار همان ظرف است. این چند تخم مرغ مرغ است که ترجیحاً جوشانده و 0.5 گریپ فروت یا نارنجی است.

روز اول:

• ناهار: بسیاری از میوه های مورد علاقه خود را تا زمانی که به اندازه کافی دریافت کنید
• شام: بخشی از مرغ یا گوشت گاو پخته شده بدون نمک

روز دوم:

• ناهار: بخشی از مرغ ، یک گوجه فرنگی خام بزرگ ، 1 میوه مرکبات
• شام: برش سبزیجات ، دو تخم مرغ ، 1 میوه مرکبات

روز 3:

• ناهار: یک تکه نان سیاه خشک شده در فر ، یک گوجه فرنگی تازه ، 40 گرم پنیر جامد
• شام: بخشی از هر گوشت ، به جز بره بدون چربی و روغن

روز چهارم:

• ناهار: بسیاری از میوه های مورد علاقه خود را تا زمانی که به اندازه کافی دریافت کنید
• شام: یک تکه گوشت بدون آب پز ، سالاد سبزیجات

روز 5:

• ناهار: دو تخم مرغ ، بخشی از سبزیجات آب پز
• شام: غذای دریایی یا غذای ماهی (بدون روغن پخت) ، 1 میوه مرکبات

روز ششم:

• ناهار: بسیاری از میوه های مورد علاقه خود را تا زمانی که به اندازه کافی دریافت کنید
• شام: یک تکه گوشت بدون آب پز ، سالاد سبزیجات

روز هفتم:

• ناهار: گوشت مرغ ، هر سبزیجات آب پز از برنامه مجاز ، 1 میوه مرکبات
• شام: بخشی از سبزیجات پخته شده

در هفته دوم صبح ، یک ظرف مشابه به مدت 1 هفته در انتظار شما است.

روز اول:

• ناهار: گوشت گاو بخارپز ، برش سبزیجات
• شام: پرنده آب پز بدون پوست ، سالاد سبزیجات

روز دوم:

• ناهار: بخشی از گوشت پخته شده به هر طریقی بدون روغن (به جز بره) ، سبزیجات جوشانده
• شام: گوشت مرغ ، سالاد سبزیجات

روز 3:

• ناهار: سالاد سبز ، یک زن و شوهر تخم مرغ پخته شده
• شام: گوشت مرغ بدون پوست ، گوجه فرنگی تازه ، 1 میوه مرکبات

روز چهارم:

• ناهار: یک زن و شوهر تخم مرغ آب پز ، سبزیجات خام مورد علاقه شما ، 40 گرم پنیر کم کم
• شام: یک زن و شوهر تخم مرغ پخته شده

روز 5:

• ناهار: ظرف ماهی دریایی
• شام: یک زن و شوهر تخم مرغ پخته شده

روز ششم:

• ناهار: بخشی از گوشت پخته شده لاغر ، گوجه فرنگی تازه ، 1 میوه مرکبات
• شام: سالاد میوه

روز هفتم:

• ناهار: بخشی از گوشت گاو پخته شده با حداقل نمک
• شام: گوشت مرغ ، سبزیجات آب پز مورد علاقه شما ، 1 میوه مرکبات.

رژیم غذایی تخم مرغ اسامه همدی به مدت 4 هفته

14 روز دیگر برای به دست آوردن نتایج چشمگیر تر به برنامه دو هفته ای که قبلاً نشان داده شده است اضافه می شود.

در هفته سوم شما نام محصولی را دریافت می کنید که می تواند به همان اندازه که دوست دارید در طول روز خورده شود. فراموش نکنید که به قوانین مربوط به فواصل بین وعده های غذایی ، حجم روزانه آب ، اصول پخت و پز ، ممنوعیت پرخوری رعایت کنید.

• در روز اول به شما اجازه داده می شود انواع میوه ها
• در روز 2 ، سبزیجات بخارپز و همچنین برگهای سالاد سبز تازه بخورید
• در روز 3 ، شما حق انتخاب بین میوه و سبزیجات را دارید
• روز چهارم زیر نشانه غذاهای ماهی کم چرب عبور خواهد کرد ، علاوه بر این برگهای سالاد تازه توصیه می شود
• در روز 5 ، خود را به اندازه کافی پرندگان بدون پوست جوش دهید
• در روزهای ششم و هفتم ، فقط یک نوع میوه را برای یک روز کامل بخورید (به عنوان مثال ، فقط در روز ششم فقط سیب و فقط پرتقال در 7)

در چهار هفته برای هر روز مجموعه خاصی از محصولات را در مقادیر کاملاً مشخص به شما داده می شود. از این ترکیبات می توانید هر ظرف و ترکیب را تهیه کنید ، در هر روز آنها را در هر دنباله وجود دارد.

• روز اول: 0.2 کیلوگرم مرغ ، 0.2 کیلوگرم ماهی لاغر ، گوجه فرنگی و خیار ، 2 میوه مرکبات
• روز 2: چند قطعه نان غلات خشک ، گوجه فرنگی و خیار ، 4 میوه مورد علاقه شما
• روز سوم: یک زن و شوهر از نان غلات کامل خشک ، 100 گرم پنیر کلوچه 0 ٪ چربی ، 4 میوه مرکبات ، 0.2 کیلوگرم سبزیجات آب پز ، یک زن و شوهر گوجه فرنگی خام
• روز چهارم: نیمی از لاشه مرغ مرغ ، خیار و گوجه فرنگی ، 2 میوه مرکبات
• روز 5: دو تخم مرغ ، سالاد سبزیجات ، 1 میوه مرکبات
• روز ششم: یک تکه نان سیاه خشک شده در فر ، 100 گرم برینزا ، خیار ، 0.2 کیلوگرم گوشت مرغ
• روز هفتم: یک تکه نان سیاه خشک شده در فر ، یک جفت گوجه فرنگی خام ، 0.2 کیلوگرم ماهی کم چرب ، 0.2 کیلوگرم هر سبزی ، 2 میوه مرکبات

آیا می توانم منوی رژیم غذایی شیمیایی را تغییر دهم؟

از آنجا که روش Usama Hamdiy درمانی است ، مهم است که به وضوح تمام اصول آن را رعایت کنید و رژیم غذایی را به شدت دنبال کنید. بنابراین ، تنظیم مجدد روزها یا جایگزینی غذاها در ظروف ممنوع است.

رژیم غذایی اسامه همدی: نتایج. عکس قبل و بعد

برنامه برنامه HAMDIY در ابتدا برای افرادی که دارای شاخص وزن بدن بالایی هستند ، طراحی شده است. با وزن بیش از 100 کیلوگرم در ماه رژیم ، می توانید تا 30 کیلوگرم از دست بدهید. با بیش از حد متوسط \u200b\u200b، نتیجه نهایی از 10 کیلوگرم گمشده تجاوز نمی کند.

نکته مهم: با توجه به بررسی های کاهش وزن ، نتایج اول تا پایان هفته اول قابل توجه است که به انگیزه خوبی برای ادامه مشاهده DEIT تبدیل می شود.

رژیم اسامه حمدی. بررسی پزشکان

در مورد رژیم غذایی استاد آمریکایی ، بررسی های همکارانش-پزشکی عمدتاً مثبت است. غدد درون ریز اغلب این رژیم را به بیماران خود توصیه می کنند. از این گذشته ، در ابتدا برای بیماران مبتلا به بیماری های غدد درون ریز ایجاد شده است. Assama Homdie بیماران مبتلا به دیابت را نه تنها کاهش وزن بلکه در بهبود سلامت نیز تضمین می کند ، که در طی 12 هفته مشمول برنامه آن است.

چگونه می توان بعد از رژیم غذایی Usama Hamdiy غذا خورد؟

خروج از رژیم غذایی شیمیایی باید تدریجی باشد. اگر در طول برنامه به ایده آل شکل خود رسیده اید ، به طور مساوی شروع به اضافه کردن محصولات جدید به منو به طور مساوی کنید. کارشناسان توصیه می کنند هر روز فقط 1 محصول وارد شوید - بنابراین سازگاری با منوی جدید برای بدن آسان تر خواهد بود و شروع به ذخیره چربی نمی کند.

چربی و شیرین باید به حداقل برسد. اگر به تمام محصولاتی که در آن یک ماه کامل خود را انکار کردید ، بپردازید ، پس نمی توانید از بازگشت کیلوگرم گمشده جلوگیری کنید. حتی نتیجه ممکن است که وزن بیش از شاخص های رژیم غذایی باشد.

رژیم غذایی شیمیایی اصلی تخم مرغ اسامه حمدی: نکات و بررسی ها

آلرژی ، و همچنین کسانی که طرفدار بزرگی از تخم مرغ نیستند ، این سؤال پیش می آید: آیا رژیم غذایی شیمیایی همه مناسب نیستند؟ وجود دارد گزینه برنامه درسی مواد و روش ها. به جای تخم مرغ ، به مقدار 200 گرم پنیر تازه و تازه بخورید.

ویدئو: تخم مرغ مزایای آسیب به تخم مرغ ها. ترکیب تخم مرغ ترکیب ترکیب چیست! نحوه انتخاب و ذخیره