رژیم غذایی هالیوود: کاستی ها ، توصیه ها ، محصولات ممنوع ، منو ، خروج

رژیم غذایی هالیوود بسیار سختگیرانه اما مؤثر است. بیایید با جزئیات بیشتر به قوانین و منوی آن نگاه کنیم.

هر شخص لحظاتی دارد که انجام کاری برای از دست دادن پوند اضافی بسیار ضروری است و در یک دوره کوتاه شکل می گیرد. در میان بسیاری از رژیم های غذایی ، رژیم های غذایی وجود دارد که به دستیابی به اثر مطلوب در مدت زمان کوتاهی کمک می کند. این رژیم غذایی در بین ستارگان هالیوود ، از آنجا که نام آن آمده است - هالیوود محبوب است.

مضرات رژیم هالیوود

مهم: رژیم غذایی هالیوود ، اگرچه با سرعت کافی به اندازه کافی پوند می جنگد ، اما به بدن آسیب زیادی می رساند. کاهش کالری مصرفی به حدی قابل توجه است که وزن به اندازه کافی سریع از بین می رود و می تواند در دو هفته به 14 کیلوگرم برسد.

نام رژیم از این واقعیت ناشی می شود که بیشتر ستارگان هالیوود اغلب به آن خطاب می کنند. برای ایفای نقش در هر بلوک ، باید در مدت کوتاه تر شکل بگیرید و آنها به رژیم غذایی می روند.

رژیم غذایی مبتنی بر کاهش میزان کالری ظروف تا 550-800 کیلو کالری است و همچنین مصرف حداقلمقدار کربوهیدرات ها. اگرچه وزن به اندازه کافی سریع پیش می رود ، آسیب به بدن قابل توجه خواهد بود.

1. کاهش مقدار کالری مواد غذایی منجر به کاهش عملکرد ، وخیم شدن در سلامتی و سرگیجه می شود. به مدت 2 هفته ارزش آن را دارد که یک سبک زندگی فعال را رها کنید ، از آموزش بازدید کنید و نگران نباشید.
2. استفاده مداوم از همان محصولات می تواند بر عملکرد کلیه ها ، دستگاه گوارش تأثیر بگذارد. در کمترین احساس ناراحتی در اندام های داخلی ، باید بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید.
3. به این رژیم غذایی به فشار خون بالا متوسل نشوید. از آنجا که اساس رژیم غذایی کافئین در مقادیر زیاد و تخم مرغ است. کافئین فشار را حتی بیشتر می کند.
4. حتی قبل از ورود رژیم غذایی هالیوود ارزش معاینه پزشکی را دارد و در مورد غذا با پزشک صحبت می کند. رژیم غذایی برای مبتلایان به بیماری های مزمن ، به ویژه دیابتی ها که از گاستریت و زخم رنج می برند ، منع مصرف دارد.
5. حداکثر مهلت رژیم 14 روز است. شایان ذکر است که بیش از 4 بار در سال نباید به آن متوسل شوید.
6. همچنین اساس غذای رژیم غذایی بدون نمک. به دلیل خلاص شدن از شر مایعات ، فرد وزن خود را از دست می دهد و لایه چربی در جای خود باقی می ماند. بعد از رژیم ، اگر یک سبک زندگی فعال را هدایت نکنید و به درستی بخورید ، کیلوگرم گمشده باز می گردد و احتمالاً حتی بیشتر.

توصیه هایی برای استفاده از رژیم غذایی هالیوود

تنها نکته رژیم غذایی این است که در مدت زمان کوتاهی می توانید وزن خود را کاهش دهید. اما قبل از توسل به این رژیم ، ارزش دارد که به این سؤال نزدیک شویم: "آیا به این روش نیاز دارید؟"

1. غذا بر اساس امتناع صبحانه استاین غذای اصلی برای افرادی است که کار می کنند. آنها فقط باید صبحانه حیاتی داشته باشند. در دوره کاری به رژیم غذایی متوسل نشوید ، روند کاهش وزن را برای فصل تعطیلات منتقل کنید تا فرصتی برای استراحت بیشتر داشته باشید ، و همچنین بیش از حد زیاد نیست.
2. آب برای افرادی که در رژیم غذایی هستند به سادگی ضروری است. باید حداقل 2.5 لیتر در روز باشد. چای همچنین به آب ، اما فقط سبز و همچنین قهوه غیر شیرین اشاره دارد. با کمک چای ، بدن از شر سموم و باقیمانده مواد غذایی خلاص می شود.
3. یک رژیم غذایی نسبتاً ناچیز ویتامین ها و عناصر ردیابی لازم را به بدن نمی دهد که برای زندگی انسان بسیار ضروری است. ارزش مصرف ویتامین ها در قرص ها را دارد.
4. در طی 2 هفته ، ارزش آن را دارد که از موقعیت های استرس زا ، فعالیت حرکتی جلوگیری کنید تا انرژی خود را صرف نکنید. غذایی که رژیم غذایی نشان می دهد قادر به جبران خسارت نیست. خواب سالم ، راه رفتن در هوای تازه برای خوب خوب برای این دوره بسیار ضروری است.
5. محصولات گوشت و ماهی باید خریداری شوند به طوری که تمام عناصر کمیاب مفید در آنها حفظ شود. روش آماده سازی باید منحصراً برای یک زوج انتخاب شود. بنابراین بدن مواد مفید تری دریافت می کند و همه چیز به طور کامل یاد می گیرد.

رژیم غذایی هالیوود: محصولات ممنوعه

رژیم غذایی هالیوود کاملاً سختگیرانه است و به معنای کنترل دقیق محصولات مورد استفاده است. خوردن و نوشیدن کاملاً غیرممکن است:

• نمک - استفاده از آن باعث کاهش خروجی مایع می شود و بنابراین روند کاهش وزن به تأخیر می افتد و چندان مؤثر نخواهد بود.
• الکل - قادر است اشتها را افزایش دهد و در هر زمان شخصی بتواند بشکند.
• غذای پخته شده در روغنو همچنین چربی.
• گروه ها و ماکارونی
• نانواییو همچنین شیرینی فروشی ، هر نوع شیرین کننده و شکر.
• محصولات کنسرو شده
• میوهکه حاوی تعداد زیادی است صحرا، به عنوان مثال ، موز.

رژیم غذایی هالیوود: منو ، نکات

اساس رژیم غذایی شامل استفاده از هدایای تازه دریا و آناناس آبدار است. چنین محصولاتی فقط می توانند ستاره های هالیوود را داشته باشند ، زیرا آنها بسیار گران هستند ، اما با کیفیت عالی ، که در مورد محصولات ما نمی توان گفت.

همه افراد نمی توانند صدف خریداری کنند یا حتی میوه های رسیده را پیدا کنند. و قیمت آن بالا است و کیفیت آن را به دلخواه می گذارد. اما متخصصان تغذیه باتجربه از این وضعیت دشوار خارج شدند و محصولات را با هدایت موقعیت منحصر به فرد مصرف کننده داخلی انتخاب کردند. همه محصولات با محتوای مشابه پروتئین ها و کربوهیدرات ها انتخاب می شوند ، اما با قیمت مناسب.

اساس رژیم غذایی شامل افزایش غذای پروتئین و به حداقل رساندن کربوهیدرات است. صبحانه به طور انحصاری از یک فنجان قهوه زشت خوب تشکیل شده است. با کمترین افزایش فشار خون ، ارزش آن را دارد که آن را با چای سبز خوب ، همچنین بدون افزودنی و قند جایگزین کنید.

به مدت هفت روز

این منو که به مدت هفت روز طراحی شده است ، سختگیرانه نیست. یک فرد می تواند حداکثر 7 کیلوگرم را کاهش دهد و در عین حال به بدن آسیب نرساند. اگر هیچ محصولی را دوست ندارید یا نمی توانید به آنجا فرصت دهید تا آنها را با پروتئین ها و کربوهیدرات های مشابه جایگزین کنید. مصرف آب لازم است ، آن را فراموش نکنید. مستثنی کردن به طور کلی صبحانه ، و فقط از قهوه یا چای سبز استفاده کنید.

دوشنبه:

• شامواد 2 تخم مرغ آب پز ، 1 گوجه فرنگی ، قهوه بدون شکر.
• شامواد 1 تخم مرغ آب پز ، برگ سالاد تازه ، 1 مرکبات (نارنجی ، گریپ فروت).

سهشنبه:

• شامواد 1 تخم مرغ آب پز ، را می توان با پنج بلدرچین ، 1 گریپ فروت کوچک ، قهوه خوب ، بسیار سبز و بدون شکر جایگزین کرد.
• شامواد بخار گوشت گاو کم بدون اضافه کردن ادویه و به خصوص نمک ، 1 خیار تازه ، قهوه بدون شیرین.

چهار شنبه:

• شامواد سالاد کلم پکینگ با افزودن کرفس ، 1 گریپ فروت کوچک ، قهوه بدون آب ، چای.
• شامواد 1 تخم مرغ ، پنیر کلوچه با چربی کم ، اسفناج مجاز ، قهوه.

پنج شنبه:

• شامواد 1 تخم مرغ آب پز ، کلم پکن در یک تابه ، قهوه خورشیده شده است.
• شامواد بخار گوشت گوساله کم بدون ادویه ، 1 گوجه فرنگی کوچک ، قهوه.

جمعه:

• شامواد 1 کلم تخم مرغ ، کرفس و پکن در یک تابه ، قهوه خورشیده شده است.
• شامواد ماهی برای بخار بدون اضافه کردن ادویه ، سالاد سبز ، قهوه.

شنبه:

• شامواد سوپ سوپ ، فیله مرغ بخارپز ، قهوه.
• شامواد 1 تخم مرغ ، پنیر کلوچه با چربی کم ، 1 گریپ فروت کوچک ، قهوه.

یکشنبه:

• شامواد ماهی بخار ، اسفناج خورش شده در یک تابه ، چای بدون آب ، قهوه طبیعی خوب.
• شامواد 1 تخم مرغ ، برگ سالاد ، 1 مرکبات ، قهوه.

برای چهارده روز

اگر می خواهید رژیم غذایی را ادامه دهید یا به نتیجه مطلوب نرسیده اید ، ارزش آن را دارد که غذا را در همان منو که به مدت 7 روز طراحی شده است ادامه دهید. همین کار را باید انجام داد ، شما همچنین باید صبحانه ها را حذف کنید.

اگر هفته اول برای شما بسیار دشوار بود ، ارزش تغییر ظروف را دارد:

• تخم مرغ را می توان برداشته و به جای آن بلدرچین جوشانده شود. پنیر Cottage را می توان با پنیر کم چربی جایگزین کرد.
• فیله مرغ را برای گوشت گاو کم ، گوشت گوساله یا حتی خرگوش تغییر دهید.
• گارنیش نیز می تواند به طور متناوب باشد.
• برای تهیه سالاد از هر سبزیجات سبز ، اما بدون سوخت گیری.
• نوشیدن نیز می تواند تغییر کند. اما هر دو چای و قهوه باید از بین بروند.
• گریپ فروت را می توان به آناناس رسیده تغییر داد ، اما شایان ذکر است که قند بسیار بیشتری دارد.

نکات مربوط به محصول:

1. برای اینکه روی برخی از تخم مرغ های آب پز از آنها نشسته باشید ، می توانید یک تخم مرغ درست کنید ، اما در فر تهیه شده ، بدون هیچ گونه افزودنی و نمک.
2. ماهی باید بسیار ناکارآمد باشد. جایگزینی برای ماهی غذاهای دریایی تازه خواهد بود.
3. غذاهای گوشت و ماهی باید بخارپز شوند ، بنابراین همه عناصر کمیاب مفید و حتی نمک طبیعی در آنها باقی می مانند.
4. پنیر نیز باید با مقدار کم چربی انتخاب شود. Brynza ، اگرچه این پنیر کم است ، اما باید به هیچ وجه حذف شود ، زیرا در طول آماده سازی آن ، نمک در مقادیر زیادی اضافه می شود.
5. بهتر است به هیچ وجه جایگزین اسفناج نشوید ، بلکه از آن به هر شکلی استفاده کنید.

در 18 و 21 روز

کسانی که پس از 2 هفته رژیم غذایی ، هنوز از نتیجه ناراضی هستند ، سعی می کنند با همان اصل به خوردن غذا ادامه دهند. با این حال ، عواقب چنین تغذیه ای یکنواخت برای بدن ناراحت کننده خواهد بود:

• عدم وجود کربوهیدرات ها بر عملکرد بدن در حالت عادی تأثیر منفی می گذارد. کمبود مداوم انرژی می تواند منجر به ضعف و احساس خستگی و حتی غش شود.
• سطح بالای پروتئین در محصولات منجر به بیماری های مزمن شدید و اغلب این نارسایی کلیوی می شود.
• استفاده مداوم از قهوه و همچنین بر روی معده خالی منجر به یبوست یا برعکس به دیسبیوز می شود. فشار خون دائماً زیاد خواهد بود.

برای اینکه بدن به طور عادی عملکرد خود را انجام دهد ، تغذیه باید متنوع باشد و از محتوای کالری رژیم غذایی هالیوود چندین برابر فراتر رود. رژیم غذایی رژیم هالیوود از 600 کیلو کالری تجاوز نمی کند. از همین رو بیش از 14 روز مطلوب نیست. اگر به موقع متوقف نشوید ، می توانید خود را به فرسودگی بیاورید ، و این امکان وجود دارد که بی اشتهایی شود.

از رژیم هالیوود خارج شوید

از هر رژیم غذایی باید به تدریج ترک کنید. خروج شدید از رژیم غذایی ، سیستم گوارشی را بیش از حد بارگیری می کند. در طول هفته ، محصولات جدید باید به تدریج معرفی شوند:

• اولین چیزی که برای اضافه کردن آن صبحانه و حتی یک میان وعده بعد از ظهر است. که شامل میوه های تازه ، یک ساعت قبل از خواب ، شما باید Kefir کم بنوشید.
• محصولات ماکارون نیز باید هموار تجویز شوند. باید در نظر داشت که آنها باید از انواع جامد باشند. شما می توانید جو دوسر بخورید ، سوپ ها را روی گوشت کم مصرف کنید.
• همان سالادهایی که در طول رژیم غذایی می خورید باید با اضافه کردن آب لیمو با روغن نباتی چاشنی شود.
• نمک نیز در مقادیر کمی مصرف می شود.
• بازگشت به آموزش ، اما قالب آنها باید آسان باشد و به تدریج بار را افزایش می دهد.

به دلیل کمبود نمک ، وزن بدن در دو روز اول کاهش می یابد ، که مانع از خروج مایعات از بدن شد. نمک در غذا کیلوگرم گمشده را یکباره به شما باز می گرداند. اگر می خواهید نتیجه را ذخیره کنید ، به طور فعال ورزش کنید ، به درستی غذا بخورید.

ویدئو: رژیم هالیوود