رژیم مگی چیست؟ کشک و تخم مرغ رژیم غذایی مگی: منو برای هر روز

رژیم های غذایی پنیر تخم مرغ و پنیر مگی.

رژیم غذایی مگی هیچ ارتباطی با مکعب های آبگوشت ندارد ، این روش کاهش وزن به نام خالق وی نامگذاری شده است.

رژیم غذایی مگی یک رژیم غذایی پروتئینی است که شامل استفاده از تخم مرغ ، گوشت ، میوه ، سبزیجات و پنیر کلبه است.

رژیم مگی و کاهش وزن مناسب

• این روش کاهش وزن را می توان منطقی نامید. البته مقدار غالب غذا پروتئین است
• اما میوه های زیادی در رژیم غذایی وجود دارد که به شما امکان می دهد نگران وضعیت کلیه ها و کبد نباشید. اشکال اصلی روش کاهش وزن ، نیاز به رعایت آن است
• محصولات را نمی توان با سایر محصولات مشابه یا اضافه شده جایگزین کرد. اگر نمی خواهید یک غذای خاص بخورید ، آن را از منو حذف کنید
• شما نمی توانید صبحانه ، ناهار و شام را در مکان ها تغییر دهید. از همه محصولات باید به ترتیب خاصی استفاده شود

البته در این رژیم غذایی ممکن است بدن به اندازه کافی ویتامین ها و عناصر کمیاب نداشته باشد ، اما مصرف مجتمع های مولتی ویتامین ضروری نیست. در یک ماه ، هیچ چیز وحشتناکی اتفاق نمی افتد. این میزان رژیم دوام دارد.

رژیم غذایی کشک مگی ، منو برای هر روز

• محبوب ترین آنها را می توان رژیم تخم مرغ مگی در نظر گرفت ، اما نسخه پنیر آن وجود دارد. پنیر Cottage برای کسانی که سطح کلسترول بالایی دارند مفید است
• در زرده ها چربی ها و کلسترول وجود دارد ، بنابراین بیماران مبتلا به فشار خون بالا و آترواسکلروز باید گزینه تخم مرغ را به نفع پنیر کلبه رها کنند
• اولین هفته. وعده غذایی صبح همیشه یکسان است - 200 گرم پنیر لبنی و میوه ها به هر مقدار. بقیه منو در جداول
• می توانید آن را چاپ کرده و آن را به یخچال وصل کنید. بهتر است با توجه به منو ، محصولات را به مدت یک هفته بخرید

هفته دوم:

• صبحانه در تمام روزها مانند هفته اول. اینها تخم مرغ هایی با مرکبات هستند
• دوشنبه ناهار شامل پنیر و سبزیجات است. برای شام ، ماهی با سالاد و نارنجی دارید
• سهشنبه. ناهار - گوشت گوساله سرخ شده بدون چربی و سالاد. در شب ، خود را با میوه هایی با پنیر کلوچه دلخوش کنید
• چهار شنبه. روز سه شنبه بخورید
• پنج شنبه. هنگام ناهار ، سبزیجات خورش و پنیر کلوچه را آماده کنید. یک میان وعده با یک سالاد سبز در شب بخورید
• جمعه. برای ناهار ماهی با سالاد ، و برای شام پنیر و میوه های مورد علاقه
• شنبه. گوجه فرنگی ، گوشت گوساله کبابی و یک نارنجی. برای شام فقط میوه ها
• یکشنبه ناهار و شام شامل مرغ آب پز ، سبزیجات آب پز و پرتقال است

توجه داشته باشید. پنیر Cottage باید 3-5 ٪ چربی مصرف کند. شما می توانید یک کوره را در یک قابلمه خشک سرخ کنید ، سالادها با هر چربی و روغن نمی توانند چاشنی شوند. می توانید از جایگزین قند استفاده کنید. روزانه 2-3 لیتر آب بنوشید.

رژیم تخم مرغ مگی ، منو برای هر روز

رژیم غذایی تخم مرغ مگی بسیار محبوب است ، مورد توجه دوستداران تخم مرغ قرار می گیرد. منوی هفته اول را می توان در جدول مشاهده کرد.

هفته دوم:

• برای صبحانه ، تخم مرغ و مرکبات در تمام روزها
• دوشنبه ، سه شنبه و چهارشنبه. برای ناهار ، گوشت خوک را با سالاد بخورید ، در عصر 2 تخم مرغ و سبزیجات خورش بخورید
• پنج شنبه. برای ناهار 2 تخم مرغ ، 200 گرم پنیر و سبزیجات به هر شکلی. برای شام فقط 2 تخم مرغ دارید
• جمعه. در ناهار ، ماهی به هر شکلی. در هر شب 2 تخم مرغ بخورید
• شنبه. گوشت گاو ، 2 گوجه فرنگی و گریپ فروت. برای شام ، هر میوه ای
• یکشنبه ناهار و شام شامل مرغ آب پز ، سبزیجات خورشیده و سالاد تازه است

شما نمی توانید سیب زمینی ، موز و انجیر بخورید. کنسرو نخود فرنگی و ذرت ممنوع است. روزانه آب زیادی بنوشید ، تا 3 لیتر در روز.

رژیم غذایی مگی

همانطور که مشاهده می کنید ، منو به هیچ وجه گرسنه نیست. بیشتر اوقات محدودیتی در مقدار میوه و گوشت وجود ندارد. گوشت پروتئین است ، به چربی تبدیل نمی شود ، اما یک ماده ساختمانی برای عضلات است.

انجام تمرینات ساده خوب است. تماس با منوی متعادل دشوار است ، اما کربوهیدرات ها و فیبر کافی در رژیم غذایی وجود دارد. محصولات گیاهی به مجتمع های اضافی ویتامین اجازه نمی دهند.

رژیم غذایی مگی و میوه

میوه های رژیم غذایی باید فصلی باشد ، در تابستان می توانید سیب ، گلابی ، آلو و زردآلو بخورید. می توانید از خربزه یا هندوانه استفاده کنید.

در زمستان ، انتخاب چندان بزرگ نیست ، در سوپر مارکت ها پرتقال ، موز و سیب پیدا خواهید کرد. به خاطر داشته باشید که نمی توان موز را خورده کرد ، آنها قند و کربوهیدرات زیادی دارند. این یک میوه ممنوع است.

بهتر است میوه های تازه بخورید ، این منبع ویتامین ها است. به طور کلی ، تقریباً تمام حالت های قدرت برای کاهش وزن موز را حذف می کنند. انگور نیز ممنوع است. همچنین قند زیادی دارد.

دستور العمل های رژیم غذایی

سرخ کردن محصولات موجود در روغن غیرممکن است ، همچنین استفاده از پمپ بنزین ممنوع است. اما با رویکرد درست ، می توانید منو را متنوع کنید.

رول تالین:

• گوشت گوساله را با برش های ضخیم برش داده و با استفاده از هلی کوپتر ضرب و شتم کنید
• باله ها را نمک و فلفل کنید. پیاز آن را بپاشید ، آن را با سیر رنده کنید و با گیاهان آن بپاشید
• به یک رول تبدیل شده و در یک آستین پخت قرار دهید. آب زیادی پیدا کنید
• 35 دقیقه پخت. به طوری که رول ها از هم پاشیده نشوند ، آنها را با یک خمیردندان چاقو بزنید

دستور العمل ملاقات کنندگان Litera:

• روی چرخ گوشت ، سینه مرغ را خرد کنید. پوست را دور بیندازید
• توده گوشت را نمک بزنید و پیاز خرد شده را اضافه کنید
• ادویه ها را اضافه کنید
• توپ ها را تشکیل دهید و آنها را به مدت 25 دقیقه در آب بجوشانید. 10 دقیقه قبل از پایان پخت و پز ، سبزی ها و پیاز ریز را بریزید

سیب در فر:

• 3 سیب بگیرید
• وسط و دانه ها را برش دهید. تمیز کردن از پوست لازم نیست
• 1 میوه را پوست بگیرید و آن را روی یک رنده رنده کنید
• در سیب زمینی پوره شده دارچین ، وانیل و شکر را اضافه کنید
• سرخک ها را در مایک جریان دهید و در فر بپزید

از رژیم مگی خارج شوید

لطفاً توجه داشته باشید که بسیاری می نویسند که می توانید به وعده غذایی قبلی برگردید. اصلا شبیه به آن نیست. بازگشت به منوی قبلی منجر به افزایش وزن می شود.

قوانین رژیم غذایی:

• برای 2 هفته دیگر تخم مرغ ، پنیر ، گوشت و مرکبات را در منو بچرخانید
• شما می توانید توسط سیستم منهای 60 بخورید.
• 3 ساعت قبل از خواب
• حتما ورزش کنید
• محصولات و شیرینی های آرد را نخورید. آنها را می توان با محصولات آرد کامل جایگزین کرد
• به شیرینی و چربی حمله نکنید. به هیچ وجه سوسیس ها را فراموش کنید ، سس مایونز را به زباله پرتاب کنید

چرا وزن رژیم مگی است؟

این کاملاً طبیعی است ، این پدیده اثر فلات نامیده می شود. بدن نمی داند چگونه رفتار کند ، یا چربی را جمع کند ، یا آن را خرج کند.

به یک منوی معمولی نروید ، قطعاً وزن آن را ترک می کند. برای اطمینان از کاهش وزن ، حجم خود را اندازه گیری کنید. قطعاً نتایج را خواهید دید. نیازی به وزن هر روز نیست.

نتایج رژیم مگی ، عکس های قبل و بعد از آن

بسیاری منحصراً روی این رژیم نشسته اند. بی خطر است و به کاهش سریع وزن کمک می کند. فقط در یک ماه ، می توانید 10-12 کیلوگرم از دست بدهید. برای کسانی که می خواهند 5 کیلوگرم وزن خود را کاهش دهند ، یک سیستم دو هفته کاهش وزن روی تخم مرغ مناسب است.

بررسی پزشکان در مورد رژیم مگی

• به طور کلی ، این یکی از مؤثرترین و ایمن ترین سیستم های کاهش وزن است. این اغلب توسط متخصصان تغذیه و غدد درون ریز تجویز می شود
• سنجاب ها مفید هستند ، اما در حد معقول. در مورد کاهش وزن ، مقدار زیادی پروتئین توسط محصولات گیاهی جبران می شود. بدن از کتوز رنج نمی برد ، کلیه ها به طور عادی کار می کنند
• اگر چنین رژیم هایی را دوست دارید ، پس از مصرف مجتمع های ویتامین. کاهش وزن مکرر زودتر از یک ماه توصیه می شود

در اصل ، تمام کاهش وزن از این رژیم راضی است. این سیستم خیلی گرسنه نیست ، این منو از محصولات مختلف تشکیل شده است.

ویدئو: رژیم غذایی در رژیم مگی