رژیم غذایی سریع هندوانه. چگونه به سرعت در رژیم هندوانه وزن کم کنیم؟

مقاله ای در مورد چگونگی کاهش سریع وزن در رژیم هندوانه.

رژیم غذایی درست هندوانه

رژیم هندوانه شامل استفاده از مقدار زیادی از هندوانه روزانه است. برای هر 10 کیلوگرم وزن ، فرد باید 1 کیلوگرم هندوانه بخورد. یعنی دختری با وزن 60 کیلوگرم باید روزانه 6 کیلوگرم هندوانه در طول رژیم غذایی بخورد.

علاوه بر هندوانه ، استفاده از چای سبز و آب بدون آب در هر مقدار مجاز است. بهتر است استفاده از آن را در "نه" محدود یا کاهش دهید ، زیرا این محصول به پاکسازی بدن سموم کمک نمی کند ، بلکه برعکس آن را حتی بیشتر می کند.

بنابراین ، اجزای اصلی رژیم هندوانه:

• هندوانه در هر زمان از روز
• چای سبز بدون شکر
• آب (حداقل لیتر در روز)
• محرومیت از رژیم غذایی چربی تصفیه شده و غذاهای سرخ شده

رژیم هندوانه برای کاهش وزن: منو. رژیم هندوانه به مدت 1 روز

رژیم هندوانه برای یک روز یک مونو کوتاه یا یک روز تخلیه است. رژیم غذایی یک روزه کاملاً به راحتی تحمل می شود ، احساس گرسنگی شدید وجود ندارد ، روحیه ، قدرت و انرژی خوبی وجود دارد.

در طی چنین رژیم غذایی ، بدن از سموم اضافی و آب راکد آزاد می شود. از آنجا که خود هندوانه حاوی مقدار زیادی مایع است ، یک نوشیدنی فراوان لازم نیست. یک لیتر آب تمیز در روز کاملاً کافی خواهد بود.

همانطور که در بالا ذکر شد ، چای سبز ، آب و 1 کیلوگرم هندوانه در هر 10 کیلوگرم وزن انسان در چنین رژیم غذایی روزانه مجاز است.

شما می توانید در 1 روز رژیم هندوانه از 0.5 تا 1.5 کیلوگرم وزن کم کنید.

اگر بیرون گرم است ، و می خواهید خنک شوید ، خود را به عنوان یک هندوانه Sorbet درست کنید. برای این:

• هندوانه را از دانه ها و پوست بگیرید
• آن را در فریزر قرار دهید تا کاملاً انجماد شود. این معمولاً 3 ساعت است
• هندوانه را از فریزر جدا کرده و با مخلوط کن بزنید. می توانید کمی آب و آب لیموترش اضافه کنید.

اگر برای شما این گزینه از یک روز ناشتا در هندوانه دشوار به نظر می رسد ، پس آن را با یک جفت سیب تازه و آبدار یا هلو متنوع کنید.

رژیم هندوانه به مدت 3 روز

رژیم هندوانه به مدت 3 روز از دو نوع است: سخت و غیر مسلح.

رژیم غذایی سه روزه سخت در هندوانه این شامل مصرف در کل رژیم های غذایی فقط هندوانه ، چای سبز ، آب است. هیچ محصول دیگری مجاز نیست.

کاهش وزن در سه روز از 1 تا 3 کیلوگرم خواهد بود. با وزن بیش از حد زیاد ، تلفات می تواند تا 4 کیلوگرم باشد.

رژیم غذایی سه روزه بدون رانندگیاین امر به معنای استفاده از آن است ، علاوه بر هندوانه ، سیب ، فضای سبز و خیار نیز وجود دارد. همه این محصولات تأثیر پاک کننده ای بر روی بدن انسان دارند که به همین دلیل تعداد زیادی سموم و سموم برداشته می شوند.

منوی رژیم غذایی سه روزه غیر قابل اعتماد بر روی هندوانه:

• صبحانه: سیب ، بعد از نیم ساعت هندوانه
• میان وعده: هندوانه
• ناهار: یک دسته بزرگ از فضای سبز ، چندین خیار. بعد از 30 دقیقه هندوانه
• میان وعده: سیب
• شام: هندوانه

چنین تغذیه ای "تخلیه" به طرز چشمگیری روده ها را پاک می کند.

از دست دادن وزن از 1 تا 2 کیلوگرم به مدت 3 روز با رژیم غذایی هندوانه تو در تو است.

رژیم هندوانه به مدت یک هفته

رژیم هفتگی هندوانه واقعی است یک نقطهواد گزینه دقیق آن به معنای مصرف روزانه مقدار زیادی هندوانه است.

اگرچه احساس گرسنگی شدید به دلیل فیبر موجود در هندوانه رخ نمی دهد ، اما رعایت چنین رژیم غذایی یکنواخت برای یک هفته کامل دشوار است.

با وجود دشواری در مشاهده چنین رژیم غذایی ، کاهش وزن روی آن چشمگیر است - تا 5 کیلوگرم!

برای کسانی که مطمئن هستند که هندوانه مونو به مدت 7 روز برای او نیست ، نسخه ویژه ای از این رژیم غذایی اختراع شده است.

نسخه سبک شده از یک رژیم هفتگی هندوانه. منو:

روز 1:

• صبحانه: هندوانه+سیب+هلو
• میان وعده: سالاد یک جفت خیار ، گیاهان و سیب ها
• ناهار: بخش بزرگی از هندوانه. شما می توانید یک سورپراس درست کنید
• میان وعده: گلابی یا هلو و 500 گرم هندوانه
• شام: هندوانه ، 5 آلو بزرگ ، گلابی

روز 2:

• صبحانه: 2 کیوی رسیده ، هندوانه
• میان وعده: 3 سیب
• ناهار: هندوانه
• میان وعده: 1 گلابی ، 2 آلو
• شام: 4 آلو ، هندوانه

برای رسیدن به نتیجه خوب ، لازم است روزهای اول و دوم را متناوب کنید. از آنجا که مجموعه محصولات موجود در آنها تا حدودی متفاوت است ، شما وقت ندارید که به رژیم غذایی عادت کنید.

کاهش وزن از 2 تا 4 کیلوگرم خواهد بود.

رژیم هندوانه به مدت 10 روز

دشوارترین رژیم غذایی در هندوانه 10 روز در نظر گرفته می شود. همه نمی توانند در چنین رژیم "بنشینند". علاوه بر این ، چنین استفاده بزرگی از هندوانه می تواند به کلیه ها آسیب برساند. حتی به دقیق ترین رژیم غذایی یک رژیم غذایی توصیه می شود تا حداقل یک سیب و هلو اضافه شود.

یک نسخه دقیق از رژیم هندوانه ده روزه:

• صبحانه: هندوانه
• میان وعده: سیب
• ناهار: هندوانه
• میان وعده: 2-3 هلو
• شام: هندوانه

در صورت تمایل ، سگ ها را می توان با آلو جایگزین کرد. انگور یا گلابی را به این رژیم اضافه نکنید ، زیرا حاوی قند زیادی هستند و در حال حاضر قند زیادی در هندوانه وجود دارد.

نسخه نستلی رژیم هندوانه به مدت 10 روز:

روز 1:

• صبحانه: هندوانه+تکه نان خشک شده سیاه
• میان وعده: سیب
• ناهار: هندوانه و هلو
• میان وعده: سالاد خیار ، گوجه فرنگی ، شوید ، جعفری و اسفناج
• شام: هنجار هندوانه روزانه باقی مانده

روز 2:

• صبحانه: اسموتی از سیب ، گلابی و هلو
• میان وعده: هندوانه
• ناهار: هندوانه ، آلو 4 قطعه
• میان وعده: هندوانه
• شام: اسموتی های سبز ساخته شده از اسفناج ، جعفری ، خیار

روز 3:

• صبحانه: یک تکه نان سیاه و هندوانه
• میان وعده: 2 آلو و هندوانه
• ناهار: سالاد خیار ، گوجه فرنگی ، مقادیر زیادی فضای سبز و اسموتی هندوانه
• میان وعده: 2 سیب
• شام: هندوانه

روز چهارم:

• صبحانه: 2 قطعه نان خشک شده سیاه
• میان وعده: هندوانه سوربت یا اسموتی با آب لیموترش
• ناهار: بخش بزرگی از هندوانه ، 2 تعداد انگشت شمارش و تعداد انگشت شماری از تمشک
• میان وعده: تمشک (بیش از 1 فنجان)
• شام: اسموتی های سبز ساخته شده از اسفناج و انگور فرنگی و یک سیب بزرگ سبز

روز 5:

• صبحانه: بخش بزرگی از هندوانه
• میان وعده: سیب ، هندوانه
• ناهار: 3 گلابی ، هندوانه
• میان وعده: 2 خیار
• شام: هندوانه

این 5 روز رژیم غذایی نیاز به متناوب با یکدیگر دارند. آنها به ترتیب یا به صورت جفت متناوب هستند (2 بار تغذیه روز اول ، 2 برابر قدرت دوم و غیره را تکرار می کنند)

از دست دادن وزن در رژیم هندوانه تو در تو به مدت 10 روز از 3 تا 7 کیلوگرم است. در نسخه دقیق رژیم غذایی ده روزه ، واقعاً باید 8 کیلوگرم وزن اضافی از دست بدهد.

گزینه های رژیم غذایی جنگنده. رژیم غذایی حیاط هندوانه

این رژیم برای یک روز بارگیری مناسب تر است. توصیه نمی شود بیش از 3 روز آن را مشاهده کنید ، زیرا افزایش شدید قند خون امکان پذیر است.

منوی رژیم غذایی هندوانه:

• صبحانه: یک تکه خربزه (300 گرم) و 0.5 کیلوگرم هندوانه
• میان وعده: 300 گرم خربزه
• ناهار: 1.5-2 کیلوگرم هندوانه
• میان وعده: 300 گرم خربزه
• شام: 1 کیلوگرم هندوانه ، 400 گرم خربزه

در یک بارز هندوانه یک روزه ، با داشتن روحیه و قدرت خوب روح می توانید تا 1 کیلوگرم از دست بدهید.

رژیم غذایی هندوانه-اوپشنی

چنین رژیم غذایی برای کسانی که فوراً نیاز به خلاص شدن از پوندهای اضافی دارند مناسب است. از دست دادن وزن تا 5 کیلوگرم است. علاوه بر این ، شما می توانید تا 5 روز به این گزینه رژیم غذایی پایبند باشید.

منوی رژیم غذایی باختگی هندوانه:

• صبحانه: بخش بزرگی از هندوانه سوربیت با آب نعنا و لیمو
• میان وعده: 4 خیار با اندازه متوسط
• ناهار: اسموتی هندوانه یا هندوانه-ارگانیک ، شیشه بزرگ
• میان وعده: 3 خیار بزرگ و 400 گرم هندوانه
• شام: 1.5 کیلوگرم هندوانه یا 2 کیلوگرم خیار برای انتخاب

رژیم غذایی هندوانه

نوع مکرر رژیم هندوانه.

• این شامل جایگزین "هندوانه" و "روزهای سیب" است. شما می توانید بیش از 10 روز رژیم غذایی هندوانه را رعایت کنید
• سپس قادر است به بدن شما آسیب برساند. اما در 10 روز پیروی از این رژیم ، شما تضمین می کنید 7 کیلوگرم از دست بدهید. اگر وزن اضافی زیادی دارید ، کاهش چربی می تواند تا 9 کیلوگرم باشد. یک چهره چشمگیر
• بنابراین ، در روز اول رژیم غذایی ، شما مجاز به خوردن فقط یک هندوانه (با محاسبه 1 کیلوگرم هندوانه در هر 10 کیلوگرم وزن) هستید. در روز دوم - فقط سیب ، اما بیش از 1.5 کیلوگرم در روز نیست

مهم نیست که از "خط" مجاز ، یعنی رژیم غذایی به شدت 10 روز یا کمتر رژیم نگیرید.

رژیم غذایی روی هندوانه و نان سیاه

این رایج ترین نوع رژیم هندوانه است. رایج است ، زیرا تحمل رژیم هندوانه با نان سیاه بسیار ساده است. از نظر کاهش وزن ، برای کسانی که به گرسنگی عادت ندارند و نمی خواهند نان را رها کنند ، ایده آل است.

همچنین برای کسانی که از محدودیت های مداوم در مورد کالری رژیم غذایی و کربوهیدرات ها در رژیم غذایی خسته شده اند ، مناسب است. در این نسخه ، یک رژیم غذایی هندوانه به معنای واقعی کلمه می تواند کیلوگرم شیرین بخورد (و هندوانه یک توت شیرین است) و استفاده از نان تشویق می شود.

اصول اساسی رژیم غذایی در هندوانه و نان سیاه:

• در روز ، همانطور که قبلاً نیز گفته شد ، 1 کیلوگرم هندوانه در هر 10 کیلوگرم وزن
• 1-2 قطعه نان سیاه مجاز است. بهتر است آن را در یک توستر ، اجاق گاز یا در قابلمه خشک بدون روغن خشک کنید
• کمتر از یک لیتر آب تمیز بنوشید. اما بیش از 1.5 لیتر نیست
• در هوای تازه پیاده روی کنید. ورزش در چنین رژیم غذایی منع مصرف دارد
• اگر احساس گرسنگی بسیار قوی باشد ، مجاز به خوردن یک تکه اضافی از نان چاودار سیاه یا سیب است

شما می توانید در 10 روز از چنین رژیم غذایی با 8-10 کیلوگرم وزن کم کنید.

رژیم غذایی روی هندوانه و برنج

چنین رژیم غذایی را می توان بسیار مفید دانست. همچنین مانند رژیم هندوانه با نان سیاه به خوبی پیش می رود.

• در روز ، علاوه بر هندوانه 250 گرم دیگر برنج (به صورت خشک 100 گرم) مجاز به خوردن غذا نیز می شود
• هندوانه باید در هر 20 کیلوگرم وزن انسان به 1 کیلوگرم محدود شود. برنج کاملاً مغذی است ، بنابراین احساس گرسنگی ، خواب آلودگی ، از بین رفتن قدرت ، تحریک پذیری ظاهر نمی شود.
• علاوه بر برنج و هندوانه ، هیچ چیز مجاز به خوردن نیست
• برنج باید بخارپز ، قهوه ای یا وحشی را انتخاب کند ، اما به هیچ وجه گرد و سفید معمولی نیست
• در برنج سفید سنتی هیچ ویتامین وجود ندارد ، فقط در مقادیر کمی فیبر. این یک کربوهیدرات "سریع" است که باید با کاهش وزن از آن جلوگیری کرد

رژیم غذایی روی هندوانه و پنیر کلوچه

یکی از خوشمزه ترین رژیم های غذایی. و همچنین دو رژیم غذایی قبلی کاملاً رضایت بخش است. با توجه به محتوای باکتری های مفید اسید لاکتیک در پنیر کلوچه ، دیگر نیازی به روبرو شدن با پوست مشکل ساز و ناراحتی در معده نخواهید داشت.

مهمترین قاعده رژیم غذایی با هندوانه ، پنیر کلبه ای است و هندوانه نمی توان ترکیب کرد. اگر در زندگی معمولی می توانید پنیر کلوچه را با میوه بخورید ، برای جلوگیری از تورم در معده ، توصیه نمی شود این کار را در طول رژیم غذایی انجام دهید.

منو برای روز:

• صبحانه: 200 گرم پنیر کلوچه
• میان وعده: هندوانه
• ناهار: هندوانه
• میان وعده: 150 گرم پنیر کلوچه
• شام: هندوانه

گفتن برای چنین رژیم غذایی بیش از یک هفته ارزش ندارد. از دست دادن وزن از 2 تا 4 کیلوگرم است. پس از آن ، نتیجه باید توسط "خروج" از رژیم غذایی ثابت شود.

رژیم غذایی هندوانه سبک

چنین رژیم غذایی مبتنی بر رژیم غذایی متعادل نسبت به روزهای هندوانه است. بنابراین ، می توان آن را بسیار مفید دانست. این به پاکسازی بدن کمک می کند.

روز 1:

• صبحانه: 200 گرم جو دوسر روی آب به شکل تمام شده + 300 گرم هندوانه
• میان وعده: 300 گرم هندوانه
• ناهار: 100 گرم سینه مرغ + سبزیجات سبز
• میان وعده: 250 گرم هندوانه
• شام: 100 گرم پنیر Cottage + گلابی

روز 2:

• صبحانه: سالاد میوه هندوانه ، خرمالو (هلو) ، آلو و سیب
• میان وعده: 300 گرم هندوانه
• ناهار: 2 ساندویچ با پنیر کلوچه و فضای سبز با نان سیاه
• میان وعده: تخم مرغ آب پز
• شام: 400 گرم هندوانه

روز 3:

• صبحانه: فرنی ارزن روی آب (200 گرم به شکل تمام شده)
• میان وعده: سیب
• ناهار: 450 گرم هندوانه
• میان وعده: 200 گرم هندوانه
• شام: یک لیوان کفیر

با این حال ، توصیه نمی شود برای مدت طولانی به این نوع غذا رعایت کنید. این یک گزینه عالی برای تخلیه بدن است ، اما چنین رژیم غذایی برای پیگیری منظم مناسب نیست.

در 3 روز از رژیم غذایی هندوانه سبک ، می توانید 2 کیلوگرم از دست بدهید. در صورت تمایل ، می توان در یک هفته تکرار کرد.

چگونه یک هندوانه هندوانه را انتخاب کنیم؟

انتخاب هندوانه هندوانه به ویژه مراقب است. اگر یک هندوانه پر از شیمی را انتخاب می کنید ، در این صورت خطر ابتلا به حساسیت یا مسمومیت شدید را دارید.

چگونه از این کار جلوگیری کنیم؟

اگر هندوانه شما در تمام علائم خارجی با چگونگی نگاه یک هندوانه خوب رسیده است ، برای شادی عجله نکنید. یک آزمایش کوچک باید برگزار شود:

• قطعه مستطیل هندوانه را برش دهید. باید خمیر زیادی وجود داشته باشد
• آن را در یک ظرف آب قرار دهید و با دقت مشاهده کنید.
• اگر رنگ آب تغییر کرده و به صورتی گل آلود یا صورتی اشباع شده تبدیل شده است ، می توانید با اطمینان از این هندوانه بیرون بیاورید-این با رنگهای خاص رنگ شده است.
• شاخص دیگر کیفیت چگالی هندوانه است. در یک ظرف آب ، یک هندوانه واقعی نباید نرم شود ، ذرات از آن خارج نمی شوند. اگر این اتفاق بیفتد ، هندوانه از کیفیت بالایی برخوردار نیست. این احتمال وجود دارد که وی "در شیمی" بزرگ شده باشد.

خارج شدن از رژیم هندوانه

از هر رژیم غذایی ، خروج از رژیم هندوانه باید به تدریج انجام شود.

• ابتدا مقدار هندوانه را کاهش داده و سبزیجات را به جای خود اضافه می کند.
• در مرحله بعد ، غلات و لبنیات به تدریج معرفی می شوند. اما این کار طی سه روز آینده انجام می شود
• بعد از گذشت 4 روز ، می توانید در رژیم غذایی تخم مرغ ، ماهی و گوشت مرغ را درج کنید.
• بعد از گذشت یک هفته ، می توانید به رژیم غذایی مناسب برگردید ، که شامل غلات ، حبوبات ، سبزیجات ، میوه ها ، ماهی ، شیر ، تخم مرغ و گوشت است.
• محصولات مضر باید حذف شوند.

فواید رژیم هندوانه

فواید رژیم غذایی در هندوانه بدون شک بسیار زیاد است:

• هندوانه به از بین بردن سموم از بدن کمک می کند
• متابولیسم آب افزایش یافته است ، تعادل آب در بدن ترمیم می شود. یک مایع اضافی بیرون می آید
• هندوانه سرشار از آنتی اکسیدان ها است ، بنابراین به زنان کمک می کند تا مدت طولانی زیبایی خود را حفظ کنند
• منیزیم و پتاسیم موجود در هندوانه برای سیستم قلبی عروقی بسیار مفید است
• هندوانه حاوی مقدار رکورد فیبر است که به همین دلیل دستگاه گوارش را عادی می کند

این دور از کل لیست "مزایایی" است که شما دریافت خواهید کرد و رژیم غذایی هندوانه را مشاهده می کنید.

هندوانه

به لطف عمل ادرارآور قوی ، هندوانه کلیه ها را از شن و ماسه و سنگ کاملاً تمیز کنید. با این حال ، در این شرایط شما باید بسیار مراقب باشید.

در صورت انجام عملیاتی برای تمیز کردن کلیه ها با کمک یک هندوانه در دنباله اشتباه ، می توانید به خودتان آسیب برسانید.

بنابراین ، اقدامات شما:

• حمام را با آب گرم پر کنید
• وارد حمام به کمر شوید ، بنشینید
• هندوانه را بگیرید و شروع به خوردن آن کنید
• بعد از گذشت حدود 15 دقیقه ، اثر دیورتیک هندوانه تأثیر می گذارد ، اما شما باید از خوردن هندوانه دست بردارید
• همراه با ادرار ، ماسه به داخل آب می رود و پس از چند روش و سنگ
• آب نقش یک ضد درد را بازی می کند ، بنابراین آن را بیش از حد گرم یا سرد نکنید

با کمک چنین "رژیم غذایی" می توانید کلیه ها را حتی برای افرادی که شن و ماسه یا سنگ در آنها ندارند ، تمیز کنید. اما این روش فقط باید با اجازه پزشک انجام شود!

موارد منع مصرف و آسیب به رژیم هندوانه

با وجود فواید عظیم هندوانه ، رژیم هندوانه تعدادی از موارد منع مصرف دارد:

1. سنگ در کلیه ها
2. دیابت
3. سیتوم
4. عدم تحمل فردی به محصولات
5. بارداری
6. سن تا 18 سال
7. پژوهش
8. دوره بعد از عمل
9. بیماری های لوزالمعده

قبل از شروع مشاهده هندوانه ، در مورد عواقب احتمالی با پزشک خود مشورت کنید.

رژیمهای غذایی هندوانه: نکات و بررسی ها

ماریا ، 45 ساله ، Voronezh

من یک سال پیش روی یک رژیم سخت هندوانه نشسته ام. او به مدت یک هفته هندوانه خورد. خوشبختانه ، این اواسط بود ، در آن زمان ما بیش از هندوانه کافی داریم. بدون شیمی ، همه از باغ. احساس خوبی کردم من مقدار خورده شده را دنبال نکردم ، آن را ضروری نمی دانستم. من می توانم روزانه دو هندوانه بزرگ بخورم. من 6 کیلوگرم از دست دادم. او شروع به وزن 61 کیلوگرم با ارتفاع 170 کرد. چنین وضعیتی مناسب من بود ، در غیر این صورت "جنون هندوانه" را تکرار می کردم. تنها منفی ادرار مکرر است ، شما نمی توانید از خانه دور شوید.

کارینا ، 20 ساله ، آستراخان

من در انجمن به یک رژیم غذایی آبیاری رسیدم. خواندن. من آن را دوست داشتم من 3 روز خدمت کردم ، 1.5 کیلوگرم از دست دادم. اما وزن من در ابتدا كوچك بود ، تنها 53 کیلوگرم با ارتفاع 165 سانتی متر. تقریباً هیچ اضافی وجود نداشت. اما خوب است که آب راکد رفته است. از آنجا که زمان فصل هندوانه فرا رسیده است ، من در حال خرید هستم تا یک روز روزه را در توت مورد علاقه خود ترتیب دهم. بنابراین او عاشق من شد.

ویدئو: فواید رژیم هندوانه