آووکادو بدون استخوان و پوست: محتوای کالری در هر 100 گرم ، 1 کامپیوتر. ترکیب شیمیایی ، ارزش انرژی ، شاخص آووکادو گلیسمی: پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات ها

آووکادو علی رغم محتوای چربی زیاد ، محتوای کالری کمی دارد. بنابراین ، اغلب در رژیم غذایی استفاده می شود.

محتوا

اووکادو - این یک درخت همیشه سبز است که در آب و هوای گرم در حال رشد است. این گیاه دارای میوه های روغنی به شکل گلابی است که دارای استخوان بزرگی در داخل است. در پخت و پز ، از آن به عنوان ماده اصلی سالاد ، سس ها ، در تهیه ماکارونی برای ساندویچ استفاده می شود. با توجه به محتوای بالای مواد مغذی موجود در آن ، مفید است و همچنین در پزشکی عامیانه ، آرایشی و بهداشتی مورد استفاده قرار می گیرد.

در وب سایت ما بخوانید مقاله ای در مورد جایی که آووکادو رشد می کند ، چه چیزی مفید است و آیا می توان آن را در خانه پرورش داد.

این میوه اغلب در رژیم غذایی افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند استفاده می شود. در این مقاله اطلاعاتی در مورد محتوای کالری این جنین و همچنین مزایا و خطرات بدن پیدا خواهید کرد. بیشتر بخوانید

آووکادو - مزایا و آسیب: خصوصیات مفیدتر؟

فقط یک میوه رسیده طعم دلپذیر و ظریف دارد. میوه های ناتمام مواد غذایی با ارزش کمتری را ذخیره می کنند ، از نظر سلیقه ای جامد تر. هنگام انتخاب آووکادو رسیده ، باید به چندین عامل توجه کنید:

نرمی میوه قبل از خرید ، باید کمی روی پوست فشار دهید. آووکادو بالغ شده باید برای مدت کوتاهی در محل فشار دارای یک دندان کوچک باشد. در میوه مخالف باقی می ماند.
صدای استخوان. اگر میوه را کمی شوکه کنید ، می توانید یک ضربه را بشنوید. این تکنیک ساده میزان بلوغ آووکادو را تعیین می کند.
یکپارچگی سطح جنین. هیچ لکه ای وجود ندارد ، به پوست آسیب می رساند.

فایده و آسیب میوه گرمسیری چیست؟ این خصوصیات مفید تری دارد؟ ارزش آن را دارد که بدانید:

خصوصیات مثبت و منفی آووکادو به درک نیاز به استفاده از آن کمک می کند.
اعتقاد بر این است که ثمرات آن دارای اثر ضد عفونی کننده است.
مصرف مداوم آووکادو همچنین غلظت توجه را افزایش می دهد ، بر حافظه ، عملکرد تأثیر می گذارد.
از روغن در عطرها و آرایشی استفاده می شود.
در پزشکی کشورهای آسیایی ، بیماری های پوستی با پالپ این جنین درمان می شود.

فقط خمیر میوه برای استفاده مناسب استداشتن تعداد زیادی از مواد معدنی ، ویتامین ها ، اسید فولیک. این میوه حاوی چربی های اشباع نشده است که به کاهش وزن کمک می کند ، کلسترول ندارد.

صحرای طبیعی - مانوژپتولوز، تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد ، احساس خستگی ، خواب آلودگی را کاهش می دهد. دانشمندان در آینده به خودی خود تولید "قرص های رژیم غذایی" را ارائه می دهند ، زیرا این امر به دریافت انرژی اضافی برای بدن کمک می کند ، ضمن کاهش میزان مواد غذایی مصرف شده.

چندین ویژگی ارزشمند و مفید از آووکادو وجود دارد:

مطلوب بر سیستم قلبی عروقی تأثیر می گذاردواد آووکادو سرشار از پتاسیم است که برای عملکرد کامل رگ های خونی و قلب لازم است. دریافت آن احتمال ایسکمی ، آترواسکلروز و سکته مغزی را کاهش می دهد.
اثر دیورتیک دارد ، کمک به از بین بردن مایعات اضافی از بدن ، جلوگیری از تشکیل تورم.
پیشگیری از سرطان را تولید می کندواد اسید فولیک در جنین خطر رشد تومورهای بدخیم را کاهش می دهد.
میزان کلسترول را کاهش می دهد ، عملکرد کبد را بهبود می بخشدواد اسیدهای چرب اشباع نشده موجود در آن تأثیر مثبتی بر سلامت انسان دارند.
واقع در آووکادو ویتامین K. این امر بر بهبود انعقاد خون تأثیر می گذارد و به بهبود زخم ها در دوره توانبخشی کمک می کند.
بر سلولهای پوست به عنوان آنتی اکسیدان تأثیر می گذاردواد ریزگردها ، ویتامین ها و همچنین گلوتاتیون به ایجاد یک مانع محافظ از سموم ، باکتری ها و عفونت ها کمک می کنند.
به دستیابی به هارمونی مورد نظر کمک می کند.
ویتامین E ، واقع در آووکادو به اشباع با اکسیژن کمک می کند، کند شدن پیری سریع آنها.
دستگاه گوارش را عادی می کندواد قوام روغنی ، فیبر رژیم غذایی بر روده تأثیر می گذارد و در مبارزه با یبوست کمک می کند.

یک میوه گرمسیری با ترکیب مواد مغذی ارزشمند ، بدن را بیشتر از آسیب می بخشد. باید بدانید که استخوان و پوست سمی هستند. آووکادو همچنین باعث ایجاد یک واکنش آلرژیک می شود ، بنابراین ، در مرحله اولیه ، کمی به رژیم غذایی معرفی می شود.

محتوای کالری آووکادو تازه در هر 100 گرم ، 1 کامپیوتر: ارزش انرژی

محتوای کالری آووکادو تازه در هر 100 گرم ، 1 قطعه

این محصول دارای قدرت و انرژی نسبتاً بالایی است.

محتوای کالری آووکادو تازه به محتوای چربی آن بستگی دارد ، 160 کیلو کالری در 100 گرم.

علاوه بر این ، بستگی به فرم استفاده از میوه دارد. مقدار کالری جنین تازه با میوه تحت درمان با حرارت متفاوت خواهد بود.

وزن 1 کامپیوترواد آووکادو است 150-250 گرم.

با دانستن وزن یک واحد (به طور متوسط \u200b\u200b180 گرم) ، به راحتی می توان تعداد کالری های موجود در جنین را محاسبه کرد (180 گرم 160 کیلو کالری) - این حدود 290 کیلو کالری.

نیمی از آووکادو: محتوای کالری

اگر مقدار کالری کل میوه به طور متوسط \u200b\u200bباشد 290 کیلو کالری، سپس مقدار انرژی نیمی از آووکادو کوچک است 135 - 150 کیلو کالریواد تفاوت ضریب بستگی به محتوای روغنی یا چربی محصول ، تنوع و مکان رشد آن دارد.

آووکادو بدون استخوان و پوست: محتوای کالری پالپ

با آموختن جرم کل میوه می توانید مقدار کالری پالپ آووکادو تازه را محاسبه کنید. پوست و استخوان با هم وزن دارند - 30 گرمواد بنابراین ، از کل جرم میوه برای کم کردن این وزن لازم است و در پایان فقط گرم پالپ باقی خواهد ماند. برای محاسبه محتوای کالری ، خمیر با تعداد کالری 100 گرم ضرب می شود. در مورد آن معلوم خواهد شد از 160 تا 190 کیلو کالری.

میوه Avocado Haas: با محتوای کالری معمول و معمول تفاوت دارد

در سال 1935 ، هیبرید آووکادو ، که نام کالیفرنیا را دریافت کرد ، توسط رودولف هاس آمریکایی پرورش داده شد. در روسیه به نام پرورش دهنده هاس یا هاس فراخوانده می شود. هر دو نام درست ، استفاده شده و صحیح در نظر گرفته می شوند.

هیبرید گواتما و مکزیکی تفاوت های مختلفی دارد:

نکته اصلی تیره ، تقریباً سیاه پوست است.
به دلیل افزایش چگالی آن ، می توان انواع میوه Khaas را حتی به صورت اسپری و بدون ترس از آسیب دیدگی جنین جمع آوری و حمل کرد.
این نوع آووکادو دارای شکل گلابی است ، وزن آن می رسد 500 گرم. ، اما اندازه متوسط \u200b\u200bجنین فراتر نمی رود 300-350 گرم.
طعم آووکادو هااس کمی روغنی است ، با رنگ گردوی برجسته.
میوه رسیده نسبت به انواع دیگر نرم تر است و استخوان به راحتی از هم جدا شده است.

محتوای کالری آن کمی بالاتر از سبز معمولی است. در مورد آن است 167 کیلو کالری در هر 100 گرم. ، و در 1.5 بار چربی های اشباع نشده تر در مقایسه با سایر میوه ها.

ساندویچ آووکادو - محتوای کالری: با پنیر کلوچه ، تخم مرغ ، ماهی قرمز ، نان تست سرخ شده (نان)

آووکادو را می توان به عنوان یک غذای مستقل مصرف کرد و ادویه های لازم را برای افزایش طعم و مزه اضافه کرد. گوشت آن کاملاً خوشمزه است و نیازی به اضافات زیادی ندارد. کرم ها ، سالادها ، سس ها ، کوکتل های غذاهای دریایی نیز از جنین تهیه می شوند. به عنوان یک میان وعده سبک متوسط \u200b\u200b، در حالت ایده آل با نان غلات ، نان رژیم غذایی ترکیب می شود. برای دوستداران یک میوه گرمسیری ، می توانید سعی کنید چندین غذای ساده - ساندویچ ساندویچ تهیه کنید. اینها ظروف با کالری کم ، اما بسیار مغذی و خوشمزه هستند.

آووکادو با پنیر کلبه:

محتوای کالری ظرف در 100 گرم. - 198 کیلو کالری.
نیمی از برش های آووکادو کوچک را برش دهید.
بر روی نان بورودینسکی قرار دهید: آووکادو ، سپس پنیر نرم ، جنین را بپوشانید.

خمیر آووکادو:

محتوای کالری ظرف در 100 گرم. - 70 کیلو کالری.
آووکادو و گوجه فرنگی را در مخلوط کن مخلوط کنید.
ادویه ها را اضافه کنید: نمک ، فلفل ، ریحان خشک ، ادویه جات ترشی جات.
خمیر را روی نان غلات کامل قرار دهید.

تخم مرغ بندیکت با نان تست سرخ شده (نان):

محتوای کالری ظرف در 100 گرم. - 120 کیلو کالری.
تخم مرغ را بجوشانید: کمی نمک را به آب جوش اضافه کنید. تخم مرغ را درون یک فنجان بشکنید و سپس بدون آسیب رساندن به یکپارچگی زرده ، آن را درون آب جوش بریزید.
بسته به ترجیحات ، 2-5 دقیقه روی حرارت کم بپزید.
به مدت 2 دقیقه ، زرده مایع باقی می ماند ، با پخت و پز طولانی مدت ، قوام خامه ای به دست می آورد.
بر روی نان تست نان سفید سرخ شده ، یک تکه آووکادو گذاشته شده ، سپس تخم مرغ.

ماسه هایی با ماهی قرمز:

محتوای کالری ظرف در 100 گرم. - 213 کیلو کالری.
پنیر نرم ، آووکادو ، آب لیمو را در مخلوط کن بزنید.
برش های نان را با اجاق گاز روغن کاری کنید.
ماهی را با قطعات کوچک در بالا خرد کنید.

ساندویچ با آووکادو ، موزارلا و گوجه فرنگی:

محتوای کالری ظرف در 100 گرم. - 176 کیلو کالری.
در توستر 2 برش نان گندم سرخ کنید.
خمیر آووکادو را کاملاً با یک چنگال خرد کنید ، کمی نمک اضافه کنید.
موزارلا را روی یک رنده درشت رنده کنید یا برش را برش دهید.
گوجه فرنگی را در لایه ها برش دهید.
روی یک تکه نان قرار دهید: آووکادو ، گوجه فرنگی ، موزارلا.
با نان در بالا ببندید.

ساندویچ با تخم مرغ ، خیار و آووکادو:

محتوای کالری ظرف در 100 گرم. - 186 کیلو کالری.
تخم مرغ را بجوشانید ، برش دهید.
خیار تازه و آووکادو را با صفحات برش دهید.
آن را به صورت متوالی در نان سیاه قرار دهید: آووکادو ، تخم مرغ ، خیار.

اگر چنین میان وعده هایی را برای خود آماده کنید ، غذای سرشار از ویتامین ها و عناصر کمیاب را تهیه خواهید کرد. علاوه بر این ، شما در طول روز احساس گرسنگی نخواهید کرد و عصر عصر پرخوری نخواهید کرد.

سالادهایی با آووکادو و گوجه فرنگی مفید: محتوای کالری

آووکادو بخشی از بسیاری از سالادها است. اما محبوب ترین آنها با گوجه فرنگی است. تعداد کمی از زنان خانه دار می دانند که بر اساس یک میوه عجیب و غریب و گوجه فرنگی تازه قرمز می توانید تعداد زیادی گزینه را برای این غذای ساده تهیه کنید. در اینجا دستور العمل های سالادهایی با آووکادو و گوجه فرنگی مفید نشان می دهد که میزان کالری ظرف را نشان می دهد:

سالاد گوجه فرنگی و آووکادو با پانسمان مدیترانه ای:

محتوای کالری ظرف در 100 گرم. - 83 کیلو کالری.
برش به همان قطعات: گوجه فرنگی ، آووکادو.
پیاز ریز خرد شده را اضافه کنید.
به طور جداگانه پر را آماده کنید: 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون با 1 قاشق غذاخوری. سرکه بازامیک.
به طعم ادویه ها اضافه کنید. فصل سالاد.

سالاد گوجه فرنگی ، آووکادو و پنیر:

محتوای کالری ظرف در 100 گرم. - 176 کیلو کالری.
همان مکعب ها را برش دهید: تنوع سخت پنیر ، آووکادو ، گوجه فرنگی.
برش Petrushka.
تمام مواد را روی برگهای سالاد قرار دهید.
آماده سازی سوخت گیری: 2 قاشق غذاخوری. روغن نباتی را از 1 قاشق غذاخوری سرکه مخلوط کنید ، یک نیمی از سر سیر خرد شده ، کمی شکر را اضافه کنید.
سالاد را با سوخت گیری بریزید ، قبل از سرو روی میز مخلوط کنید.

سالاد گوجه فرنگی کلم بروکلی:

محتوای کالری ظرف در 100 گرم. - 110 کیلو کالری.
گوجه فرنگی ، خیار و فلفل شیرین را برش دهید.
خمیر آووکادو را با چنگال خرد کنید ، با لیمو بپاشید.
سوخت گیری کنید: 1 قاشق غذاخوری. دانه های کنجد را با 1 قاشق غذاخوری مخلوط کنید. روغن زیتون.
کلم بروکلی.
تمام مواد را مخلوط کنید ، یک پمپ بنزین اضافه کنید.

چنین سالادهایی از منابع عالی عناصر کمیاب مفید هستند. هر روز آنها را برای شام و شام بخورید و بدن شما تمام مواد لازم برای سلامتی را دریافت می کند.

1 آووکادو - ترکیب شیمیایی ، BJS: پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات ها

این متناقض است که مقدار کالری به اندازه کافی زیاد میوه در استفاده از آن در روزهای روزه تداخل نمی کند. ترکیب آووکادو BJU 1 بسته به تنوع جنین ممکن است کمی متفاوت باشد. شاخص متوسط \u200b\u200bترکیب شیمیایی نشان می دهد که در 100 گرمواد این است:

67 ٪ چربی ، 16 ٪ از ترکیبات پروتئین ، 17 ٪ کربوهیدرات

بر اساس این داده ها ، می توان به تغذیه قابل توجه جنین ، محتوای بالای چربی آن توجه داشت. لازم نیست از چنین میوه ای در مقادیر زیادی برای اشباع بدن با ویتامین های لازم و عناصر ردیابی استفاده کنید - خوردن نصف کافی است. بدن هنوز تمام مواد مفید لازم را دریافت می کند.

1 آووکادو: شاخص گلیسمی

شاخص گلیسمی 1 آووکادو کم است و است 10 واحدواد بنابراین ، توسط دیابتی ها ، در برنامه های رژیم غذایی مجاز است. کاملاً توسط بدن جذب می شود و آن را با اجزای مفید اشباع می کند. این ترکیب شامل اسید اولئیک است که باعث کاهش کلسترول خون و ایجاد بیماری های قلبی عروقی می شود.

محتوای کالری روغن آووکادو

روغن آووکادو به طور فعال در پخت و پز ، آرایشی و بهداشت و پزشکی سنتی استفاده می شود. با فشار سرد -به نظر می رسد. این روغن دارای یک رنگ زمرد و شفاف و بوی گیاهی به سختی قابل توجه است. محتوای کالری آن است 884 کیلو کالری در هر 100 گرمواد مقدار انرژی عالی با مزایای مصرف آن جبران می شود.

در پخت و پز از روغن جنین به عنوان:

سوخت گیری سالاد
برای پخت در فر ظروف سبزیجات ، سیب زمینی

با توجه به دمای احتراق بالا ، هنگام سرخ کردن ، سرطان زا خطرناک ساطع نمی کند و در فرآیند پخت و پز و سرخ کردن سبزیجات ، ماهی ها محبوب است.

روغن آووکادو در داروی عامیانه استفاده می شود به عنوان یک ابزار:

علیه بی خوابی
با اختلالات سیستم عصبی
مشکلات دستگاه گوارش

جالب هست: در مکزیک - وطن یک میوه عجیب و غریب ، قوی ترین آفرودیزیاک محسوب می شود.

روشهای آرایشی با روغن آووکادو ، آنها به خلاص شدن از لایه برداری و قرمزی پوست کمک می کنند. به سرعت جذب می شود ، پوست را مرطوب می کند.

آووکادو به دلیل طعم خاص آن ، در مورد یک محصول محبوب صدق نمی کند. خصوصیات مفید آن شک نیست و ترکیب با تعداد زیادی ویتامین ها پر می شود. بنابراین ، با امتحان کردن یک میوه غیرمعمول ، می توانید آن را دوست داشته باشید ، به تدریج آن را در رژیم غذایی خود معرفی کنید.

رول با آووکادو: محتوای کالری

رول ها یکی از انواع زمین و مشهورترین مارک غذاهای ژاپنی است. ویژگی متمایز آن از آماده سازی این است که پر کردن به شکل استوانه ای دراز پیچیده می شود ، سپس به یک ورق فشرده شده از جلبک تبدیل می شود. "بانک" طولانی به قطعات بریده می شود. میوه روغنی ، به عنوان یک ماده اضافی ، بخشی از رول های بسیاری است ، اما سنتی از سه محصول تشکیل شده است - نوری (یک ورق جلبک) ، برنج ، آووکادو.

کالری را با آووکادو رول کنید در 100 گرم. فقط 105 کیلو کالری است.
وزن یک رول معمولاً است حدود 30 گرمواد بر این اساس ، محتوای کالری یک رول کمتر است 35 کیلو کالری.

رول ها مفید و کوچک هستند. جلبک های دریایی حاوی ید ، آهن ، فسفر هستند. برنج سرشار از ریزگردها و مواد معدنی در بدن به عنوان "اسفنج" کار می کند - مواد مضر را که همراه با سایر غذاها وارد می شوند ، جذب می کنند و به از بین بردن سموم ، سموم کمک می کنند. اما افرادی که از عدم تحمل ید رنج می برند توصیه نمی شود که با مصرف این ظرف از بین بروند. موفق باشید!