Das beste Tanzen für Gewichtsverlust. Tanzherausforderung für Gewichtsverlust. Chloe Ting: Chellenge für Gewichtsverlust in 2 Wochen. Überprüfung der besten Programme für freies Gewichtsverlust

Eine Rezension der besten Arten von Tanzen und Chellenge zum Gewichtsverlust.

Frauen, unabhängig vom Alter, bemühen sich, falls nötig ihre Figur aufrechtzuerhalten, um Gewicht zu verlieren, Sport zu treiben, damit der Körper elastisch ist. Oft werden für diese Zwecke verschiedene Ernährungsmethoden angewendet. Ohne mäßige körperliche Anstrengung mit dem Alter wird der Körper jedoch schlau, verliert seine Elastizität. Um in Form zu sein, ist körperliche Aktivität erforderlich. In diesem Artikel werden wir über die Vorteile von Tanzen und Shuttle für Gewichtsverlust sprechen und die besten Methoden zum Gewichtsverlust betrachten. 

Tanzherausforderung für Gewichtsverlust

Trotz der großen Anzahl von Volksmethoden zum Gewichtsverlust, verschiedenen Arzneimitteln und Ernährungsmethoden besteht die Hauptaufgabe, Gewicht zu verlieren, um den Kalorienverbrauch zu gewährleisten, von denen die Anzahl geringer ist als sie ausgegeben wird. Es ist dem Kalorienmangel zu verdanken, dass es möglich sein wird, Gewicht zu verlieren. Dies liefert jedoch nicht immer gute Ergebnisse und verlangsamt den Stoffwechsel sehr oft.

Der Körper baut schnell für eine neue Diät wieder auf, und selbst bei einem erheblichen Kalorienmangel verlieren viele Frauen nicht Gewicht. Dies kann mit einem hormonellen Ungleichgewicht und Problemen im Körper verbunden sein. Daher ist es ratsam, Gewicht zu verlieren, nicht nur spezielle Ernährungsmethoden, sondern auch körperliche Aktivität zu verwenden. Für Menschen, die sich aufgrund von gesundheitlichen Problemen keine vollwertige Ausbildung leisten können, wird Tanzen eine hervorragende Alternative sein. 

Tanzherausforderung für Gewichtsverlust:

• Belli -Tanz 
• Tanzsport 
• Tverk 
• Zumba 
• Sport wandeln zur Musik 
• Stabentanz 
• Plastikstreifen 
• Tanzen auf dem Pylon 

Alle diese Arten von Tänzen unterscheiden sich signifikant voneinander nicht nur zu ausgeführten Tanzelementen, sondern auch zu körperlicher Aktivität.Das Tanzen des Bauches gelten als die ruhigste. Sie sind nach 40-50 Jahren ideal für Frauen. Dies liegt an der Tatsache, dass die Last auf den Knien minimal ist. Solche Klassen werden nützlich für Frauen sein, die Probleme mit dem Fortpflanzungssystem haben. Diese Tänze verbessern die Durchblutung im Becken und im Bauch. Dies geschieht aufgrund aktiver Bewegungen im unteren Rücken. Menschen, die in dieser Zone Probleme haben, zum Beispiel Radicolith oder Hernia, müssen solche Klassen vermeiden. 

Die Lektionen führen zur Verschlimmerung und zum Auftreten von Schmerzen im hinteren und unteren Rücken. Dies ist eine gute Option für Frauen, die eine anständige körperliche Form aufrechterhalten möchten. Das Abnehmen durch eine große Anzahl von Kilogramm, die solche Tänze verwickelt haben, wird nicht funktionieren. In Kombination mit einer Ernährung oder einer ordnungsgemäßen Ernährung stärkt dies die Hauptmuskelgruppen, verbessert den Körperzustand und wird das Absetzen loswerden. Eine hell exponierte Muskellinderung, die sich mit orientalischen Tänzen befasst, wird nicht funktionieren. 

Video: Sporttanz für Gewichtsverlust

Tanz Zumba für Gewichtsverlust

Zumba ist eine Art Mischung aus Tanz und Fitness. Viele glauben, dass dies afrikanische Volkstänze sind, aber tatsächlich nicht. Zum ersten Mal wurde Zumba 2001 von einem Fitnesslehrer und Geschäftsmann gegründet. Während der Entwicklung dieses Programms wurden die häufigsten und effektivsten Fitnessbewegungen in kleine Stücke unterteilt, wodurch Tanzbänder geschaffen wurden. Das Ergebnis war ein interessantes Fitnesstraining, das für Brandmusik durchgeführt wird.

Tanz Zumba für Gewichtsverlust:

• Es gibt eine große Anzahl von Programmen namens Zumba, abhängig von der Art des verwendeten Inventars, den Merkmalen des Trainings. Jetzt können Sie eine Morgendämmerung finden, die im Wasser auf Stühlen mit Hanteln durchgeführt wird.
• Die Auswahl der Art des Trainings hängt von den individuellen Eigenschaften des Körpers ab. In einer Sitzung können Sie bis zu 900 Kalorien verlieren. Auf YouTube finden Sie ein sehr lustiges Training für afrikanische oder lateinamerikanische Musik.
• Das Training ist nicht langweilig, sondern für interessante und ungewöhnliche Brandmusik. Die Zeit läuft schnell, das Training endet unbemerkt, als es begann. Nach dem Training kann schwerwiegende Müdigkeit beobachtet werden. Abhängig vom körperlichen Training wählen sie eine bestimmte Art von Zumba und die Intensität des Trainings. 

Video: Zumba -Training für Gewichtsverlust

Überprüfung der besten Programme für freie Gewichtsverlust beim Tanzen

In großen Städten finden Sie die Studios lateinamerikanischer Tänze. Ihr Hauptvorteil beim schnellen Fettverbrennen. Dies ist auf sehr schnelle, Brandmusik zu tanzen. Die Hauptschwierigkeit ist, dass solche Tänze gepaart werden, sodass auch ein Partner benötigt wird. Es wird großartig sein, wenn Sie und Ihr junger Mann anfangen, sich gemeinsam auf solche Tänze einzulassen. Dies wird nicht nur die Beziehung stärken, sondern auch die Figur verbessern. Solche Tänze verbessern die Stimmung. Die Hauptschwierigkeit besteht darin, dass alle Bewegungen mit hoher Geschwindigkeit durchgeführt werden. Um die Ergebnisse schnell zu sehen, müssen Sie viel arbeiten, versuchen Sie, alle 100%zu geben. 

Überprüfung der besten Programme für freie Gewichtsverlust mit Tanzen:

• Halb tanz- Dies ist einer der komplexen Tanzbereiche, die ein gewisses körperliches Training erfordert. Es wird nicht für Frauen empfohlen, die unter großem Übergewicht leiden. Wenn Sie entschlüsseln, tanzen diese auf dem Pylon, die eine gute Dehnung und Kraft in den Muskeln erfordern. Viele glauben, dass dies eine der Sorten von Striptease ist, aber tatsächlich überhaupt nicht. Die Hauptaufgabe besteht darin, Elemente korrekt auszuführen und sich an die Technologie einzuhalten. Mit ständigen Klassen können Sie den Körper festziehen, den Gang verbessern und alle Arten von Muskeln entwickeln. Darüber hinaus entwickeln sie ein kardiovaskuläres System. Eine solche Vielzahl von Tanzen ermöglicht es Ihnen, sich fit und selbstbewusster zu fühlen, befreit. Die Hauptschwierigkeit besteht darin, dass es nicht möglich sein wird, das Training für mehrere Klassen zu meistern. Daher muss das Tanzen viel Aufmerksamkeit schenken, Ausdauer, Verlangen und ständig arbeiten. Dies liegt an der Tatsache, dass eine sehr gute physische Vorbereitung erforderlich ist, um einige Bänder und Elemente durchzuführen. 
• Schritt. Es wird empfohlen, diese Art von Tanz für Frauen mit einer Birnenfigur zu verwenden. Das heißt, der schöne Sex, der einen vollständigen Unterkörper, Hüften und Beine hat. Diese Art von Tanz kombiniert Schritt-Aerobics, Laufen sowie Springen. Während des Tanzens arbeiten die Beine aktiv und der Körper und die Hände sind ziemlich schwach in den Tanz verwickelt. Dies ist eine ideale Option für Frauen mit Problemmengen, die innere Oberfläche des Oberschenkels. Das Tanzen verliert nicht nur in diesem Bereich Gewicht, sondern beseitigt auch die Manifestationen von Cellulite. Darüber hinaus werden sie dazu beitragen, ihren Magen zu verschärfen und die Haltung zu verbessern. Ein solches Training erfordert genaue Schritte, Gefühle des Rhythmus. In der Anfangsphase sollten Sie daher nicht verärgert sein, wenn Sie den etablierten Rhythmus und die festgelegte Geschwindigkeit nicht aufrechterhalten können. 

Video: Schritt für Gewichtsverlust

Fitness -Tanz für Gewichtsverlust zu Hause

Im Moment, insbesondere im Netzwerk, insbesondere auf der YouTube -Plattform, finden Sie eine große Anzahl von Trainings, die darauf abzielen, Fett zu verbrennen. Sie sind nicht langweilig und werden in Form eines Tanztrainings aufgeführt.

Fitness -Tanz für Gewichtsverlust zu Hause:

• Popsport. Dies ist ein einzigartiges Training für den ganzen Körper, dessen Dauer nur 8 Minuten beträgt. Die Basis sind die Übungen, mit denen Sie den Körper in Form halten und Gewicht verlieren können. Alle Tanzligamente basieren auf Cardio -Training, dh, Sprünge und aktiven Bewegungen von Beinen und Händen. Aufgrund der Tatsache, dass der gesamte Körper beteiligt ist, ist es nicht nur möglich, Gewicht zu verlieren, sondern auch alle Muskelgruppen zu verschärfen. 
• Tanzfitness. Dieses Programm wurde von einem Blogger-Ziger entwickelt, dessen Dauer 37 Minuten beträgt. Dank dieser Ausbildung wird es möglich sein, eine lustige Zeit zu haben und ein gutes Gewicht zu verlieren. Dieser Blogger entwickelte ein Training unter den Tracks von 2000. Es ist für Menschen gedacht, deren Alter 40 Jahre überschritten hat. 
• Nicht nur Fitnessprogramme von russischsprachigen Bloggern, sondern auch ausländische haben sich gut erwiesen. Vor nicht allzu langer Zeit wurde das chinesische Fattle vom Netzwerk in die Luft gesprengt. Dies ist ein Cardio -Training, das auf aktiven Bewegungen des Bauches und des unteren Rückens basiert. Der Hauptnachteil eines solchen Programms in einer erheblichen Belastung im unteren Teil der Körper- und Kniegelenke. Daher können Probleme mit dem Rücken auftreten, wenn das Übergewicht einer Frau 20 kg überschreitet. 
• Der russischsprachige Blogger Veremin entwickelt ein gutes Training für Gewichtsverlust. Das Arsenal hat ein aktives Tanztraining, mit dem Sie eine erhebliche Menge an Übergewicht loswerden können. 

Video: Tanz -Fitness -Tanztraining für den ganzen Körper. Tanzen für Gewichtsverlust

Chinesische Tanz für den Gewichtsverlust des Bauches

Chinesische Fatle ist dank Tiktok beliebt geworden. Das Video erzielte mehrere Millionen Aufrufe. Dies sind aktive Bewegungen mit Magen, unteren Rücken und Brust. Laut dem Autor des Videos können Sie mit Hilfe des Trainings im Bauch, in den Hüften und im Rücken abnehmen.

Chinesisches Tanzen für Gewichtsverlust:

• Viele Experten in diesem Bereich behaupten jedoch, dass es in einem Bereich unmöglich ist, Gewicht zu verlieren. Das Gewicht lässt alle Körperteile reibungslos. Experten sprechen über die Gefahren dieser Ausbildung für Menschen mit Problemen im unteren Rücken und hinten.
• Außerdem sind die Knie ernst. Fast alle Übungen müssen auf halbgebundenen Beinen durchgeführt werden. Nicht für Frauen mit Arthritis und Arthrose geeignet. Vor dem Tanzen müssen Sie die richtigen Schuhe kaufen. Viele ignorieren diese Phase und glauben, dass man zu Hause einfach Klassen auf dem Teppich ausführen kann. Die Leistung ohne Turnschuhe erhöht die Last an den Kniegelenke mit Knöchel.
• Daher können Probleme mit Knien und Gelenken im Fußbereich auftreten. Stellen Sie sicher, dass Sie laufende Sneaker mit guter Abschreibungen kaufen. Beim Tanzen werden einige Elemente in einem Sprung durchgeführt. Dies liefert die maximale Belastung der Knie und der Hüftgelenk. 

Video: chinesisches Fethe

Chloe Ting: Chellenge für Gewichtsverlust

Vor zwei Jahren erschien im Web ein interessantes Chloe Ting -Programm. Sie hat das Internet in die Luft gesprengt, weil sie absolut frei war. Das Programm war erheblich von allem unterschiedlich, was im Internet frei verfügbar war. Dies ist ein vollwertiger Trainingszyklus, der für 14 und 21 Tage ausgelegt ist.

Chloe Ting, Chellenge zum Abnehmen:

• Während dieser Zeit, fast jeden Tag, bot ein Fitnesstrainer aus Australien ein Training von insgesamt 30 bis 40 Minuten. Dazu gehören mehrere Sets. Jeder von ihnen ist für einen bestimmten Bereich des Körpers ausgelegt.
• Zum Beispiel wird am ersten Tag ein aktives Cardio -Training durchgeführt, bei dem eine Person viel schwört. Danach werden die Übung für Drücken, Gesäß und Beine durchgeführt. Trainingswechsel, so dass es überhaupt nicht langweilig ist, sie durchzuführen. Wenn Sie nicht herausspringen, was am nächsten Tag wartet, ist diese Herausforderung sehr interessant. Das Hauptmerkmal ist, dass es möglich ist, einzigartige Ergebnisse in kurzer Zeit in 14 oder 21 Tagen zu erzielen.
• Dies wird durch die Ergebnisse vieler Blogger bestätigt, die an der Herausforderung teilgenommen haben. Chloe Ting teilt regelmäßig seine Blog -Rezepte für nützliche Gerichte, mit denen Sie Gewicht verlieren können. 

Video: Fordern Sie Chloe Ting heraus

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Im Moment hat fast jede Stadt eine große Anzahl von Sorten von Tanzstudios. Trainer versprechen in wenigen Wochen einen schnellen Gewichtsverlust und spezielle Techniken, Ansätze für die Durchführung von Übungen. Um wirklich Gewicht zu verlieren, ist Kalorienmangel erforderlich. Wenn Sie also eine große Anzahl von Fast Food, tägliche Tänze durchführen, wird es daher nicht abnehmen, Gewicht zu verlieren. Daher ist es am besten, eine angemessene Ernährung und angemessene körperliche Aktivität zu wählen.