Wie kann man herausfinden: Haben Sie überschüssiges Gewicht?

In diesem Artikel wird über Möglichkeiten der unabhängigen Diagnose von Übergewicht sprechen.

Übergewicht ist nicht nur ein ästhetisches Problem. Überschüssiges Gewicht wirkt sich negativ auf den menschlichen Körper, seine Gesundheit und seinen allgemeinen Zustand aus. Mit Hilfe von Waage ist es jedoch unmöglich herauszufinden, ob Sie überschüssiges Gewicht haben, das Sie kämpfen müssen. Als Richtlinie gibt es das gewünschte Gewicht, aber Sie sollten Ihre individuellen Parameter und altersbezogenen Änderungen nicht vergessen. Daher bieten wir Ihnen einfache Methoden zur Berechnung und Bestimmung von Übergewicht.

Wie man herausfindet, was übergewichtig ist: Wir messen die Taille

• Der schnellste Weg, um herauszufinden, was übergewichtig ist, besteht darin, die Größe Ihrer Taille zu messen. Taillenumfang von mehr als 89 cm bei Frauen und mehr als 101 cm bei Männernspricht über den Status des Übergewichts und zeigt Probleme bei der Gesundheit an.
• Um den Taillenumfang zu messen, alles was Sie brauchen, ist es Flexibler Zentimeterband.Stellen Sie es genau wie eine Richtlinie in den fließendsten Bereich, genau in der Mitte Über dem Nabel liegt buchstäblich 1-2 cm.Geben Sie der Versuchung nicht nach, einen Magen zu zeichnen und das Band nicht zu eng zu machen.
• Der Taillenumfang liegt über diesen Zahlen hin, wobei überschüssiges Fett am Bauch und seinen gefährlichen Typ, der lebenswichtige Organe umgibt, das Risiko von Diabetes, hohem Cholesterinspiegel, Blutdruck und metabolischem Syndrom erhöht.

So finden Sie heraus, ob es überschüssiges Gewicht gibt: Korrelation der Taille und den Hüften

Mit dieser Methode können Sie genauer herausfinden, ob überschüssiges Gewicht vorhanden ist und Ihre Partner bereits berücksichtigt.

Sie müssen das Verhältnis von TB (Taille - Hüften) berechnen. Wir messen die Hüften an den hervorstehendsten Punkten des Papstes, aber es lohnt sich auch, wenn überhaupt, den hervorstehenden Magen zu berücksichtigen. Dazu senken Sie bei der Messung den gewöhnlichen Herrscher vom Nabel, für den Sie das Band starten. Die Norm wird berücksichtigt:

• Bei Frauen beträgt die Zahl 0,85 maximal mindestens 0,65
• Bei Männern - von 0,85 bis 1

Formel: Wir teilen den Taillenumfang in den Umfang der Hüften - von/ungefähr

Beispiel: Taille - 80, Hüften - 95. Infolgedessen ist 85/95 \u003d 0,84 eine Norm

So finden Sie heraus, ob ich nach Körpergrößen überschüssiges Gewicht habe: Berechnungen gemäß der Formel Brock

Eine sehr beliebte Formel, die herausfindet, was übergewichtig ist, auch unter Berücksichtigung individueller Indikatoren. Sie können sogar sagen, dass diese Figur Ihr perfektes Gewicht sein wird. Schließlich vergessen wir nicht, dass die Erschöpfung für den Körper nicht weniger gefährlich ist als überschüssiges Gewicht!

Alles was Sie brauchen ist Ihr Wachstum zu kennen! Und nimm ihm schon weg:

• 110 cm, wenn Sie Wachstum von 176 cm haben
• 100 wird von all den unter 165 cm weggenommen
• 105 - zwischen zwei Grenzen von 166 bis 175

Abweichungen von ein paar Kilogramm sind erlaubt. Wenn die Abweichung jedoch mehr als 3 kg beträgt, zeigt dies überschüssiges Gewicht an.

Um das perfekte Gewicht zu bestimmen, ist es wert, mehr Indikatoren in Betracht zu ziehen:

• Das Alter
• Art des Körperbaus

Wichtig: Altersbezogene Veränderungen können nicht umgangen werden, und übermäßige Lasten führen nur zu Gesundheitsproblemen!

Daher aus der eingehenden Betrag: Wir: Wir:

• Fügen Sie für all diese älter als 50 Jahre weitere 6% hinzu
• Es dauert 11%für die unter 25 Jahre (bis zu 20 - 12%, bis zu 30 Jahre)
• Zwischen diesen Indikatoren - Sie nehmen nicht weg oder addieren

Als nächstes bestimmen wir Ihren Typ - dafür müssen Sie nur das Handgelenk der Arbeitshand messen

Frauen:

• Asthenischer oder dünner Körperbau - weniger als 16 cm
• NORMOSTENIK - von 16 bis 18 cm
• Hypstenik oder breiter Knochen - über 18 cm

Für Männer sind die Zahlen etwas höher:

• Asthenischer Typ beträgt bis zu 17 cm
• Hyperthenischer Typ - über 20 cm
• Alle Daten zwischen diesen Grenzen sind ein normosthenischer Typ

Nun, zu der Menge, die mit Altersanpassung erhalten wurde, wir: Wir:

• Der asthenische Typ dauert 10%
• Hyperthenisches Erscheinungsbild fügt 10% hinzu
• Norstenik - tut nichts

Beispiel:

• Sie haben eine Höhe von 158 cm, 30 Jahre, Frau
• Entfernen Sie 100 \u003d 58
• Im Alter von 30 bis 50 Jahren tun wir nichts
• Berücksichtigen Sie nun den Körperbau. Zum Beispiel beträgt das Volumen des Handgelenks 15 cm - dies zeigt einen asthenischen Typ an. Daher müssen wir 10% wegnehmen - das ist 5,8
• Infolgedessen erhalten wir 58 - 5,8 \u003d 52,2 - dies ist unser perfektes Gewicht
  • Aber wenn der Umfang der Bürste 16 cm betrug, dann wäre 58 kg - es wäre dieser normale Indikator
  • Und wenn der Knochen über 18 cm wäre, wäre es notwendig, 5,8 hinzuzufügen. Infolgedessen müsste das Gewicht 63,8 kg betragen

Sie sehen, wie viel die Breite des Knochens die Ergebnisse beeinflusst!

Wichtig: Die Formel ist nicht für aktive Athleten und Bodybuilder geeignet, dass sie die Muskelmasse sowie Jugendliche unter 18 Jahren erhöhen.

So finden Sie heraus und bestimmen, ob überschüssiges Gewicht vorhanden ist: Wir berücksichtigen Wachstum und Alter-die Tabelle von Egorov-Levitsky

Mit zunehmendem Alter nehmen fast alle Menschen aufgrund einer Abnahme der Stoffwechselrate Gewicht zu. Und viele beginnen eine Panik, dass das Gewicht nicht das gleiche ist wie im Alter von 15 Jahren. Aber jede Altersgruppe hat ihre eigenen Normen. Bevor Sie sich mit Hungerschlägen erschöpfen, sollten Sie herausfinden, ob tatsächlich überschüssiges Gewicht besteht.

Wichtig: Daten für maximale Indikatoren!

Wir bieten Ihnen eine Tabelle mit bereitgestellten Indikatoren, sodass keine Berechnungen erforderlich sind. Um die Ergebnisse der Lesungen verschiedener Methoden zu vergleichen. Nehmen Sie die gleichen 158 cm und 30 Jahre - wir haben 64,1 kg. Wie wir sehen, ist das Zeugnis etwas mehr.

So finden Sie heraus, ob es überschüssiges Gewicht gibt: durch die Lorentz -Formel

Um herauszufinden, ob Übergewicht, sind nur Wachstumsdaten für diese Berechnung erforderlich.

Notwendig:

• P (Wachstum) - 100 und nehmen Sie diese Menge (P - 150)/2) weg

Als Beispiel:

• wir nehmen die gleichen 158 - 100 \u003d 58
• 158 – 150 = 8/2 = 4
• 58 – 4 = 54

Für Männer ist die Formel dieselbe, aber es lohnt sich, durch 4 zu teilen:

• (P - 100) - ((p - 150)/4)

Nach dieser Formel gehen Berechnungen auf ein Minimum! Wenn Sie jedoch die untere Grenze gemäß der Brook -Formel nehmen, sind die Daten fast 2 kg höher.

So finden Sie heraus

Dies ist eine der beliebten Formeln, um herauszufinden, ob es überschüssiges Gewicht gibt. Es hilft, den Body -Mass -Index zu bestimmen, daher empfehlen selbst viele Ernährungswissenschaftler, sich nicht an den Skalen der Waage festzuhalten, sondern diese Verhältnisse mehr zu berücksichtigen und die Anteile von Volumina (durch Taille und Hüften) zu vergleichen.

• Sie müssen Ihre kennenlernen Gewicht und Höhe
• Jetzt wir Quadrat Unser Wachstum der Meter: 1,58 ² \u003d 2,4964
  • Für den Fall müssen wir Sie daran erinnern, dass wir für das Quadrat die Nummer selbst multiplizieren müssen
• Jetzt teilen wir das Gewicht durch die resultierende Zahl: 62/2.4964 \u003d 24,83

Jetzt betrachten wir die Daten in der Tabelle - in unserem Beispiel sind Daten in der Norm enthalten, jedoch ohne 0,07 zu einem erhöhten Index.

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Wie kann ich herausfinden, ob Sie ohne Messungen überschüssiges Gewicht haben?

Es gibt genügend Möglichkeiten, um herauszufinden, ob Sie überschüssiges Gewicht haben, ohne Messung mit einem Zentimeter und ohne Gewicht der Waage. Hier sind einige von ihnen:

• Überprüfen Sie das Vorhandensein von Kontaktpunkten auf Ihren Füßen. Idealerweise sollte es drei geben - zwischen den Hüften an der Basis der Priester, etwas höher als die Knie und zwischen den Knöcheln. Um zu überprüfen, sollten Sie genau vor dem Spiegel stehen, die Beine miteinander verbinden und sorgfältig sehen. Wenn Sie 4 Lücken sehen, haben Sie ein normales Gewicht. Wenn Sie kein oberes Lumen haben, zeigt dies überschüssiges Gewicht an. Aber sehr dünne Mädchen haben diesen Kontaktpunkt nicht.
• Überprüfen Sie die Falten am Magen. Dazu müssen Sie aufstehen und ein wenig links oder rechts vom Nabel vom Nabel falten. Für Frauen sind 2-3 cm süß, um die Norm zu sein, für Männer bis 2 cm. Wenn die Daten mehr als 3 cm betragen, ist dies bereits ein Signal dafür, dass es Zeit ist, mit sich selbst umzugehen.
• Senden Sie den Magen ein, um das Vorhandensein von Übergewicht zu überprüfen. Nehmen Sie dazu eine Position vor dem Spiegel, wie bei Push -ups vom Boden. Ziehen Sie Ihren Magen, wenn er sägt oder sichtbar bleibt, dann haben Sie Probleme mit Übergewicht. Wenn es flach wird, ist alles in Ordnung - Sie haben ein großes Gewicht.
• Wirbelsäulenfalten erzählen Ihnen über die Gewichtszunahme. Legen Sie dazu auf dem Boden auf dem Bauch, heben Sie Ihre Beine nicht an. Heben Sie den Körper ein wenig an. Und wenn Sie sich an den Falten auf dem Rücken nehmen können, zeigt dies überschüssiges Gewicht an. Mit einer idealen Figur sollten sie es nicht sein.
• Banale Neigungen und Wendungen. Sie können auf der Seite liegen oder Flüssigkeiten beiseite stellen. Im Allgemeinen sieht jede Flexion im Taillenbereich mit überschüssigem Gewicht 1-2 große Falten aus. Mit dem perfekten Gewicht der Falten gibt es viele und sie sind klein, aber beim Kippen oder Drehen gibt es keine Beschwerden.

Symptome des Körpers, die Ihnen helfen, herauszufinden, ob Sie überschüssiges Gewicht haben

• Die meisten übergewichtigen Menschen neigen dazu, zu schnarchenaufgrund der Obstruktion des Atemwegs. Wenn Ihr Körper Fett um den Hals ansammelt, kann er den Atemweg beschränken, was zu einer oberflächlichen Atmung führt oder beim Atmen eine Pause einlässt. Wenn Ihr Partner oder sogar Sie übermäßiges Schnarchen bemerkt haben, kann dies ein guter Grund sein, Ihr Gewicht zu überprüfen.
• Häufiger Sodbrennen Es hilft auch herauszufinden, ob überschüssiges Gewicht vorliegt. Änderungen des Körpergewichts, auch nicht signifikant, können zu einem Anstieg des sauren Reflux führen. Mehr als ein Drittel der Menschen mit überschüssigem Körpergewicht und Fettleibigkeit leiden an einer gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERB). Deutsche Forscher schlagen das Vorhandensein eines Zusammenhangs zwischen Fettleibigkeit und Entwicklung von GERB vor. Andere Symptome dieser Erkrankung sind das Schlagen, Übelkeit, den bitteren Geschmack im Mund und die Bauchschmerzen.
• Die Gelenke schaden weh, wenn es überschüssiges Gewicht gibt. Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für die Entwicklung von Arthrose, der häufigsten Arthritis -Art. Osteoarthritis ist eine Krankheit, die zu einer Verschlechterung der Gelenke, Schmerzen, einer Abnahme der Gelenkmobilität und einer Abnahme der Lebensqualität führt. Überschüssiges Gewicht übt einen stärkeren Druck auf alle Gelenke aus! Wenn Ihre Knie oder Hüften weh tun oder Sie einen chronischen Rücken im Rücken haben, können diese Signalglocken des Körpers über Schwere in Form von zusätzlichen Pfund sein.
• Übermäßiges Gewicht erzeugt zusätzlichen Druck auf Ihre Organe, einschließlich der Lunge. Wenn einfache Aufgaben wie Wedelschuhe oder Reinigen eines Raumes führen, führen Sie zu Müdigkeit, Atemnot oder Atembeschwerden, Atembeschwerden, Möglicherweise haben Sie ein Problem mit Gewicht.
• Hoher Blutdruck - Dies ist ein Signal, dass Sie überschüssiges Gewicht haben. Manchmal gibt es auch einen Cholesterinsprung. Gewichtsverlust kann diese Indikatoren ohne Drogen reduzieren, was sicherer, billiger und stabiler ist als Pillen.
• Wenn Sie länger als ein Jahr jeden Monat mehrere Kilogramm gewinnen, sollten Sie Ihren Lebensstil achten. Wenn das Kind wächst, ist dies normal. Wenn Ihr Gewicht jedoch nach dem Spitzenwachstum weiter wächst, kann Ihr Arzt Änderungen empfehlen im Lebensmittelverhalten, Die Skala zu stabilisieren und Fettleibigkeit zu vermeiden.

Natürlich gibt es keine ideale Möglichkeit, Ihr Gewicht ohne die Hilfe eines Arztes zu bewerten, aber Sie können sich immer noch selbst herausfinden, wenn es überschüssiges Gewicht gibt. Zumindest können Sie diese Zeile selbst bemerken. Die Hauptsache ist, rechtzeitig auf sich selbst und Ihre Figur aufzupassen!

Video: Wie finde ich Ihr perfektes Gewicht heraus?