Sprünge zum Gewichtsverlust: Nutzen, Ernährung, Menü, Rezepte von Gerichten, Bewertungen. Was kann aus Leckagen für Gewichtsverlust hergestellt werden?

Der Artikel zeigt Ihnen, wie Sie mit Hilfe der richtigen Ernährung und regelmäßigen Einsatz von Linsen abnehmen können.

Die Vorteile von Lecks für den Gewichtsverlust

Linsen - Dies ist eine Bohnenkultur, die auf den Tischen ziemlich selten ist, aber immer mehr Beliebtheit an den Tischen der Menschen, die sich um ihre Gesundheit und ihre angemessene Ernährung kümmern. Die Linsen gepresst genug Protein (Dies kann mit Fleisch verglichen werden) Für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers notwendig.

Linsen - Das notwendige Essen für diejenigen, die Sport und Bodybuilding spielen. Das Protein wird die Muskelmasse nähren, wachsen und in gutem Zustand. Darüber hinaus hilft der reichhaltige Fasergehalt im Linsen regulieren Sie den VerdauungstraktErleichterung der Verdauung, Verbesserung des Stuhls und Reinigung des Darms. Eine weitere nützliche Eigenschaft von Linsen besteht darin, lange Zeit Sättigungsgefühl zu geben, was beim Abnehmen sehr nützlich ist.

Wenn Sie Linsen essen, müssen Sie nicht verhungern, um die gehassten Kilogramme abzuwerfen. Die Biberkultur ermöglicht es Ihnen, sich vorzubereiten eine Masse köstlicher Gerichte: Brei, suppenPüree, Püree, garrier, Pfannkuchen, sogar Schnitzel. Dies bietet einen großen Vorteil - jeden Tag gibt es ein anderes Gericht. Der Geschmack der Linsen ist sehr zart, mit einem reichhaltigen Walnussaroma.

Wie Linsen helfen, Gewicht zu verlieren:

• Niedrig -Kalorie -Inhalt.Es gibt nur 100-110 kcal pro 100 g Linsen, und dies ist ein großer Teil von Kartoffelpüree oder Brei.
• Lichtfasergehalt.Dies verbessert den Verdauungsprozess und reinigt den Darm von Toxinen und Toxinen. Außerdem können Sie Sättigungsgefühl aus einer kleinen Menge Lebensmittel erhalten.
• Gesundes Essen.Die Linse verleiht dem Körper eine große Menge an Vitaminen und Mineralien, die zur Aufrechterhaltung der Gesundheit erforderlich sind.
• Leichter Proteingehalt.Eine Person verbringt viel mehr Kraft und Kalorien für den Eichhörnchen -Fermenter als mit dem Zusammenbruch von Kohlenhydraten und Fetten, daher ist das Essen nicht so hoch.
• Reduziert den Zucker- und Cholesterinspiegel im Blut.Dies hilft einem Menschen, sich gut zu fühlen, sich auf Stärke und Energie zu befassen und ihre Ernährung mit anderen Nahrungsmitteln zu diversifizieren.
• Eine große Versorgung mit Aminosäuren.Dies ermöglicht es dem Körper, immer gut auszusehen, sich um Ihre Schönheit, Ihre Gesundheit zu kümmern, Jugend zu geben.

Wie viele Kalorien befinden sich in einer gekochten Linsen pro 100 Gramm

Wie bereits erwähnt, sind Linsen kein Produkt mit hohem Kalifornien und daher beim Abnehmen nützlich. Es kann in ein Menü aufgenommen werden, wenn keine Kontraindikationen und Gesundheitsprobleme (Gicht, Dysbiose, Blähungen) vorhanden sind.

Lichtdiätmenü für Gewichtsverlust

Um köstlich zu essen und gleichzeitig Kilogramm zu verlieren, sollten Sie Ihr Menü korrekt einstellen und nur die Gerichte vorbereiten, die eine minimale Menge an Kohlenhydraten und Fetten enthalten. In diesem Artikel finden Sie mehrere nützliche Rezepte für Ernährungsgerichte aus den Linsen.

Mit was zu kombinieren und wie es Linsen gibt:

• Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, sollten Sie wissen, dass eine Linse am besten getrennt von anderen Lebensmitteln ist.
• Es ist auch am besten, Linsen zum Frühstück und Mittagessen zu essen, ausgenommen seine Verwendung abends (die Ausnahme kann nur für diejenigen sein, die Sport treiben).
• Kombinieren Sie Linsen mit Gemüse, frischen Kräutern, Salaten mit Konserven und Gerichten aus anderen Hülsenfrüchten.
• Zum Frühstück können Sie die Linse mit einem kleinen Stück mageres Fleisch ergänzen: Truthahn, Hühnchenfilet, Kaninchen.
• Fügen Sie den Linsen nicht viel Öl hinzu und beseitigen Sie die cremige.

Was kann aus Leckagen für Gewichtsverlust hergestellt werden?

Die Linse bietet Ihnen eine große Auswahl zum Kochen köstlicher und gesunder Gerichte. Experimentieren Sie mit Linsensorten und Koch:

• Linsensuppe
• Eintopf mit Linsen
• Der Eintopf aus den Linsen
• Brei von Linsen
• Aus Linsen garnieren
• Püree aus Linsen
• Saus der Linsen
• Schnitzel aus Linsen
• Pfannkuchen aus Linsen

Rezepte von Gerichten von Sprüngen für Gewichtsverlust

Diätetische Linsensuppe:

• Linsen -2 Gläser (350-400 g)
• Gemüse- oder Hühnerbrühe aus der Brust -5 Gläser (ungefähr 1-1,5 Liter).
• Zwiebel -1 PC. (klein)
• Karotte -1 PC. (klein)
• Eine Mischung aus Paprika, Lorbeblattblatt
• Knoblauch -1-2 kleine Zähne
• Frisches Grün zum Dekorieren von Suppe

Vorbereitung:

• Es ist am besten, Suppe aus dem roten Linsen zu kochen: Sie hat einen reichen Geschmack und es ist leicht zu kochen, wird weich.
• Einweichen Sie die Linsen zuerst für 20-30 Minuten, gießen Sie dann eine Brühe und setzen Sie sie.
• Fügen Sie ein Lorbeerblatt und Knoblauch in die Suppe hinzu, gießen Sie Gewürze und kochen Sie sie 20-25 Minuten lang bei mäßiger Hitze, bis die Linse weich ist.
• Fein Zwiebeln hacken und die Karotten reiben, das Gemüse in 1 EL braten. Öle, die Wasser hinzufügen. Dann fügen Sie die Fry zur Suppe hinzu.
• Schließen Sie die Pfanne mit einer Abdeckung, nachdem Sie das Feuer ausgeschaltet haben und die Suppe brauen lassen. Vor dem Servieren mit Kräutern bestreuen.

Nahrungslinien:

• Linsen rot oder grün- 1 Tasse (voll)
• Wasser- 2 Gläser (kann durch Gemüse- oder Magerbrühe ersetzt werden)
• Lorbeerblatt- 1 PC. (klein)
• Pflanzenfett-1-2 EL. (Sie können nicht hinzufügen)
• Frischer Dill(gehackt, 1 EL)

Vorbereitung:

• Vorab -die Linse für eine halbe Stunde vorab. Dadurch kann sie die Garzeit kochen und beschleunigen.
• Sie müssen etwa 20 Minuten bei mäßiger Hitze kochen und Lorbeerblatt ins Wasser geben.
• Lassen Sie nach dem Kochen die Linsen ein wenig unter dem Deckel brauen und lassen Sie dann überschüssiges Wasser ab.
• Die Linse mit einem Mixer mahlen, das Öl hinzufügen. Legen Sie die fertigen Kartoffelpüree auf einen Teller und dekorieren Sie mit Dill.

Nahrungsmittelbeilage der Linsen:

• Linsen (jede Sorte) -1 Tasse (Wählen Sie diese Linse, die schlecht gekocht ist, so dass sich die Beilage herausstellt).
• Wasser -2 Brille
• Knoblauch -1-2 Zähne (für das Aroma können durch Lorbeerblatt oder Rosmarin-Zweig) ersetzt werden).
• Zwiebel und Karotte(1 kleine Zwiebel und 0,5-1 kleine Karotten).
• Frisches Grün(Um die Beilage zu dekorieren)
• Pflanzenöl -1-2 EL.

Vorbereitung:

• Nehmen Sie die Linse nachts ein (wenn Sie schwarz, braune und andere Linsen verwenden, die nicht gekocht sind).
• Gießen Sie die Linsen mit sauberem Wasser und setzen Sie sie aus. Kochzeit 20-25 Minuten. Lassen Sie das Wasser nach dem Kochen abtropfen und bedecken Sie die Pfanne mit einem Deckel, um 5-10 Minuten zu bestehen.
• Fügen Sie Braten und Gewürze zum Geschmack hinzu, mischen Sie mit frisch gehackten Grüns.

Sprünge für Gewichtsverlust: Bewertungen

Engelwurz: „Ich habe erst kürzlich Linsen entdeckt. Sie bezweifelte immer an dieser Kultur, sie verwirrte mich mit ihrem Aussehen. Alle Zweifel verschwanden, als ich es versuchte. Der Geschmack des Brei war, als wäre er auf der Hühnerbrühe geschweißt. Unglaublich lecker! Dann fand ich heraus, dass das Essen von Linsen für die Figur nützlich ist. Seitdem waren Linsen immer in meiner Ernährung. Ich habe Verdauung und wenn ich es zum Frühstück habe, verlässt mich ein Gefühl der Sättigung nicht sehr lange! "

Victoria: „Auf der Suche nach Rezepten nach ordnungsgemäßer Ernährung habe ich wiederholt köstliche Tipps zum Koch von Linsen gekommen. Als ich sie im Laden sah und beschloss, sie zu kaufen. Natürlich habe ich nicht gelernt, es richtig richtig zu kochen. Im Laufe der Zeit habe ich meine Hand gestopft. Die Gerichte aus den Linsen sind sehr lecker und befriedigend, ich kann diese Kultur nicht mit fast nichts vergleichen, sie ist so einzigartig. Ich empfehle Sie! "

Catherine: „Ich liebe Linsen und„ Respekt “. Dies ist ein riesiges Lagerhaus von Vitaminen und nützlichen Spurenelementen für einen Gewichtsverlustorganismus, insbesondere wenn Sie Sport treiben. Sie können Linsen mit frischem Gemüse kombinieren, aber das Fleisch ist besser separat zu essen. “

Video: „Lektion für Gewichtsverlust. Nutzungsprinzipien "