Grapefruitová strava pro hubnutí: Pravidla a kontraindikace. Jak správně zhubne grapefruit?

Pokud chcete úspěšně a rychle zhubnout, pak pro vás grapefruitová strava. Přečíst článek. Má mnoho užitečných a důležitých informací.

Grapefruitová strava získává popularitu mezi milovníky správné výživy a aktivním životním stylem. To je způsob, jak zachovat krásnou postavu a zbavit se dalších liber, zlepšit dobře. Tento článek bude hovořit o grapefruitové dietě. Dozvíte se o základních pravidlech, zakázaných a povolených produktech a také se naučíte další užitečné informace. Přečtěte si dále.

Grapefruitová strava - Základní pravidla: Jak je grapefruit pro hubnutí správně?

Unikátní a bohaté složení tohoto ovoce je schopno zlepšit stav těla. Například ke snížení produkce ghormonového inzulínu, který pomáhá tělu vytvářet zásoby tuku. Jeho pravidelné použití poskytuje tělo vitamín C., fosfor, hořčík a vitamíny skupiny BCo zlepšuje stav krevních cév, kůže, vlasů, zvyšuje imunitu. Grapefruit ve svém složení obsahuje snadno stravitelný protein a vlákno. To vytváří pocit sytosti, navzdory skutečnosti 100 gramů Ovoce obsahuje všechno 35 kcal.

Aby byla dieta grapefruitu pro hubnutí, aby přinesla požadovaný účinek, je třeba dodržovat některá základní pravidla:

• Vyberte si kvalitní ovoce, nejužitečnější červené a růžové odrůdy střední velikosti.
• Plod by měl být zralý, příliš měkký nebo příliš tvrdý na to, aby byl odložen stranou.
• Přineste použití soli na minimum.
• Jezte každý 3-4 hodiny, naposledy k jídlu je povoleno nejpozději 19 hodin večer.
• Pro svačinu použijte jogurt, kefir, oranžový nebo jablko.
• Vyloučte nadměrnou fyzickou aktivitu, ale neodkládejte ji úplně.
• Omezte léky, vezměte si pouze to nejpotřebnější, než vám lékař předepsal.
• Existuje grapefruit pro hubnutí s opatrností, počínaje malými porcemi. Pokud máte chronická onemocnění, zejména ty, které jsou spojeny s gastrointestinálním traktem, možná budete muset tento typ výživy odmítnout.

Nejvýhodnější čas na zahájení stravy je jaro nebo podzim. V zimě potřebuje tělo správnou výživu, protože pro přežití nachlazení musíte použít prospěšné tuky a jiné látky. Zejména v létě, zejména kvůli dovolené, prostě nebudete mít čas a touhu pozorovat takovou stravu.

Zakázáno a povolené produkty pro grapefruitovou stravu pro hubnutí: seznam

Pro jakoukoli stravu existují produkty, které pomáhají dosáhnout výsledku a produkty, které zasahují. Níže najdete seznam zakázaných a povolených produktů pro dietu grapefruitu pro hubnutí.

Zakázáno a povolené výrobky pro grapefruitovou stravu pro hubnutí:

Povolené produkty. Pro dosažení požadovaného výsledku se doporučuje jíst:

• Mléčné výrobky s malým obsahem tuku
• Pozemní výrobky
• Vařené dietní maso
• Ryby, nejlépe bílé
• Rostlinné a ovocné výrobky
• Celozrnné chléb v malém množství-ne více než 1-2 kusy denně
• Berry kompotuje bez cukru
• Bylinný a zelený čaj, káva bez cukru

Zakázané produkty. By měl odmítnout:

• Mastné maso.
• Kancelář, s výjimkou bílé - kapra, losos, sledě a další.
• Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku.
• Jakýkoli obchod s omáčkami a kořeními, které mohou obsahovat cukr a mnoho soli. Je povoleno používat domácí přírodní omáčky, které jste se připravili sami a jste si jisti, že v nich není žádný cukr a sůl.
• Ořechy - mají hodně tuku
• Sladké pečivo, čistý cukr. Můžete jíst samostatně připravené pečivo, s přidáním sladidel užitečných pro tělo (med, stevia a další) a bez pšeničné mouky. K vaření, buchlech a košíček použijte kokos, ovesné vločky nebo rýžovou mouku.
• Černý čaj.

Pokud kombinujete citrus s zakázanými produkty, budou jeho výhody minimální. Pouze absorbované vitamín C, Je však nepravděpodobné, že bude možné zhubnout.

Grapefruitová strava pro hubnutí: Nabídka po dobu 3 dnů, týden (7 dní)

Grapefruitová strava může trvat tři dny a sedm dní. Volba závisí na cíli. Za týden je možné se zbavit 4-6 kilogramů, jedná se o nejúčinnější a nejpohodlnější období. Za tři dny můžete ztratit 1-2 kilogramy. Je výhodné začít s třídenní stravou. Během této doby můžete určit, jak tělo reaguje na takový režim, a vyhodnotit jeho sílu pro další pokračování.

Grapefruitová strava pro hubnutí po dobu 3 dnů:

• Nabídka se neliší v rozmanitosti, ale je potěšeno, že nebude možné jíst tímto způsobem dlouho a výsledek bude s největší pravděpodobností potěšit.
• Pro usnadnění procesu hubnutí je povoleno nahradit výrobky podobnými, ale přidat polovinu grapefruitu k jídlu pokaždé, když přijde na jídlo, nezapomeňte jíst.

A kromě něj jezte takto:

• Na snídani: 2 vejce, svařovaný šroubovaný, celozrnný chléb, zelený čaj.
• Na oběd: vařená kuřecí prsa, zelenina s dresinkem citronové šťávy a olivového oleje.
• Během občerstvení: Jakýkoli produkt s nízkým obsahem kyselého -milk.
• Na večeři: Parní ryby se zelení a citronovou šťávou.

Strava, samozřejmě „nudná“, ale pokud je dostatek výňatku, pak na konci stravy zhubnete.

Grapefruitová strava po dobu 7 dnů:

• Tato metoda výkonu je bohatší a bohatší.
• Díky mu se můžete rozloučit s extra 4-6 kilogramů.
• Pokud se některá jídla nelíbila, nahradila je ostatními, nejsou zakázána.
• Je důležitější cítit se pohodlně.
• Ráno nezapomeňte pít šálek zeleného čaje nebo kávy bez cukru. Výběr drink pro vás.

První den:

• Snídaně: 1/2 grapefruitu, kus šunky z nízkého filetu.
• Večeře: 1/2 grapefruitu, okurektní salát s přidáním citronové šťávy, grilovaného telecího masa a čaje z bobulí.
• Odpolední svačina: 1 lžíce. Sour -Milk produkt s 0% nebo 1% tuku.
  Večeře: Zelenina ve formě salátu, zelený čaj s 1 lžičkou. Miláček.

Druhý den:

• Snídaně: 1/2 grapefruitu, 1 vejce připravené s „chladným“ žloutkem.
• Večeře: 1/2 grapefruitu nebo šťávy z něj, 2 kuskus. Rg. Chléb se sýrem adyghe.
• Odpolední svačina: Loof Cottage Cheese s přidáním přírodních center.
• Večeře: Vařená rybí filé, zelenina s olivovým olejem a citronem. džus.

Třetí den:

• Snídaně: 1/2 grapefruit, proso kaše, připravená bez mléka - na vodě.
• Večeře: 1/2 grapefruitu, vařené kuře. Brisket, zeleninový vývar.
• Odpolední svačina: 1 lžíce. kyselé -milk jho s minimálním procentem tuku.
• Večeře: omeleta bez rostlin. Oleje s plátky rajčat, čaj z bobulí.

Čtvrtý den:

• Snídaně: 1/2 grapefruitu, ovesné vločky v mléce s obsahem tuku až 2,5%.
• Večeře: 1/2 grapefruitu, zelenina. Salát s přidáním křepelky.
• Odpolední svačina: 1 lžíce. jogurt, kefir nebo přírodní jogurt.
• Večeře: Pečené brambory s kusem nízkofat ryb připravených s citronovou šťávou.

Pátý den:

• Snídaně: Lehký citrusový salát.
• Večeře: 1/2 grapefruit, Kurin. Bousse s sušenky.
• Odpolední svačina: Loof Cottage Cheese.
• Večeře: Zelenina pečená v troubě nebo grilu.

Ve zbývajících dnech se nabídka každého dne opakuje.

Grapefruitová strava, navržená na dva týdny: popis

Grapefruitová strava, navržená na dva týdny, by měla být používána s opatrností. Při konzumaci citrusových plodů se mohou u některých chronických onemocnění vyskytnout komplikace. Za prvé, stojí za to věnovat pozornost jejich zdraví lidem s exacerbací problémů spojených s trávicími orgány. Pokud však postupujete po všech pokynech, můžete zhubnout i na 10 kilogramů.

Strava je monotónní, což znamená, že je zapotřebí pozitivního přístupu a trpělivosti. Snídaně každý den se skládá z:

• Polovina grapefruitu
• Tvrdě vařená dvě vejce
• Zelený čaj nebo káva (na výběr)

Ve druhém týdnu se do těchto produktů přidává zelenina v jakékoli formě. Oběd a večeře se v závislosti na týdnu mírně liší:

První týden:

• Večeře: Celý grapefruit, druhé jídlo bez přidávání oleje, celozrnného sušeného chleba, zelený čaj bez cukru.
• Večeře: Zelenina pro pár a kus sýra s malým indikátorem obsahu tuku.

Druhý týden:

• Večeře: Vývar, druhé jídlo připravené bez přidání oleje, z povolených produktů.
• Večeře: Polovina citrusů.

Na konci druhého týdne vás aktualizovaná postava potěší. Všechno, co mu zabránilo, aby si užíval života, odejde a krása a sebevědomí zůstanou po dlouhou dobu.

Grapefruitová strava s vejci, bílkovina: Popis

Účinně bojující s nadváhou může být bojováno s proteinovou stravou, jejíž hlavními složkami jsou vejce a grapefruit. Vejce obsahují mnoho bílkovin, grapefruit zvyšuje ochranné vlastnosti těla, pomáhá snižovat hmotnost, dokonce odstraňuje celulitidu.

• Proteiny a vitamíny v nich jsou úspěšně kombinovány a navzájem se doplňují, pomáhají dosáhnout požadovaného výsledku.
• S výhradou všech principů takové stravy je možné zhubnout 7 kilogramů.
• Je však třeba mít na paměti, že strava s malým seznamem produktů by již neměla vydržet 7 dní.
• Hlavním rysem proteinové stravy je, že produkty pro ni obsahují jen málo kalorií. Je to díky tomu, že je možný rychlý výsledek.
• Jeho nevýhoda je nevyvážená a monotónnost. Není zcela snadné odolat a může být přítomen pocit hladu kvůli malému obsahu kalorií.
• Proto je lepší sledovat takovou stravu ve svém volném čase, když existuje příležitost odvrátit se od obav a nepamatovat si domácí nebo pracovní záležitosti.

Nabídka není rozlišována originalitou, během každé snídaně a oběda musíte z něj posadit jeden grapefruit nebo šťávu a také:

1 den

• Snídaně: 2 vejce;
• Večeře: vejce 2 vajec bez oleje;
• Večeře: 2 vejce.

2 den

• Snídaně: sendvičový sendvič a kus žitného chleba;
• Večeře: 2 pečené brambory;
• Večeře: 2 smažená vejce bez oleje.

3 dny

• Snídaně: omeleta bez oleje;
• Večeře: zeleninová polévka;
• Večeře: 2 vejce.

4 dny

• Snídaně: 2 vejce, 1 grapefruit;
• Večeře: omeleta bez oleje s greeny, 1 grapefruit;
• Večeře: Polovina kuřecího filetu.

U jídla v posledních dnech je vybrána nabídka každého dne. Lepší, ten, kterému se to líbilo víc. Přečtěte si více podrobněji Článek Užitečné informace o dietě s vázaním vejce. Najdete také menu a užitečná doporučení.

Rada: Předtím, než půjdete spát, nebo pokud pocit hladu obtěžuje, vypijte sklenici jakéhokoli kyselého nápoje. To však musí být provedeno nejpozději 2 hodiny před spaním.

Je důležité denně konzumovat alespoň jeden a půl litrů vody. Za pár dní se stanete štíhlým a fit. Strava z proteinů osvobozuje tělo z zbytečného tuku, svalová tkáň netrpí.

Grapefruitová strava pro hubnutí: kontraindikace

Grapefruit odkazuje na citrusové plody, které zahrnují kyseliny. Proto u nemocí, které zahrnují opuštění kyselého, je taková strava kontraindikována. Citrusové plody v některých vyvolávají projev alergických reakcí. Lidé s alergiemi se proto nedoporučují uchýlit se k takové stravě. S opatrností a po konzultaci se specialistou zahájím grapefruitovou stravu pro hubnutí v takových případech - kontraindikace:

• Užívání hormonálních drog
• Nemoc ledvin
• Problémy s játry
• Těhotenství a laktace
• Dospívání
• Hmotnost pod normální
• Exacerbace jakýchkoli chronických onemocnění

Je nezbytná konzultace lékaře ve všech těchto případech. A teprve po schválení lékařského specialisty stojí za to zahájit stravu. Tato doporučení vám umožní udržovat zdraví a učinit postavu atraktivní.

Výstup z grapefruitové stravy: Pravidla

Je nutné nechat jakoukoli stravu, včetně Grapefrutovy. Během této doby je tělo zvyklé na omezenou spotřebu potravin, proto nestojí za to načíst příliš. Zde je několik pravidel:

• Každý den by se měly přidávat výrobky do vaší stravy, která musela být během stravy opuštěna.
• To by mělo být provedeno postupně a v malých porcích.
• Je lepší začít s nízkými kaloriemi, dietními výrobky.
• Doporučuje se vybrat ty, které jsou nezbytné pro normální život.
• V ideálním případě by počet kalorií neměl překročit 2000 volání denně.
• A pokud jednou týdně uspořádat den půstu založený na grapefruitu, výsledek ze stravy zůstane po dlouhou dobu.

Mírná spotřeba potravin, přiměřená fyzická aktivita a optimismus způsobí, že váš život bude pohodlný.

Grapefruitová dieta Anita TSOI: Popis, pravidla

Pro naléhavé zbavení několika zbytečných kilogramů, rychlé přizpůsobení obrázku je výrazně vhodná strava Anita Tsoi. Trvá to jen tři dny. Plus je to, že většinou problémové oblasti zhubnou - vnější a vnitřní stehno, hýždě, strany, žaludek.

• Před použitím této metody musí být tělo připraveno.
• Přijetí vitamínů, plná výživa několik dní před začátkem stravy, pomůže bez problémů pro tělo a s dobrou náladou žít v těchto dnech a snadno osvobodit od nadváhy.
• Grapefruitová strava je v případě potřeby spíše nouzová pomoc, která se rychle přivede do formy, například před prázdninami.
• Často používat tento způsob, jak zhubnout, nestojí za to, můžete ublížit tělu, zejména s tendencí k alergiím.

Pokud jste připraveni začít, bude vaše strava sestávat z následujících produktů pro nadcházející dny:

• Proteiny vařených vajec - Žloutkové zůstávají pro přípravu jiných jídel
• Grapefruit - Používá se pouze buničina očištěná filmy
• Zelený čaj
• Obyčejná voda

Zde je popis stravy a pravidel:

• Ráno by mělo začít sklenicí teplé vody s citronovou nebo limetkovou šťávou.
• Poté, co jsem utrpěl jednu hodinu, jedl bílkoviny, nepoužívejte žloutek, počkejte hodinu a s potěšením jíst grapefruit.
• A tak celý den - zase každou hodinu se používá protein nebo citrus.
• Poslední jídlo nejpozději 20 hodin večer.
• Pět vajec a ovoce se obvykle konzumuje denně.

Káva, černý čaj, sůl jsou pro tuto dobu zcela vyloučeny. S dietou se musíte cítit pohodlně, takže pokud se pocit hladu stane silným, stojí za to pít sklenici vody s medem a citronem.

Důležité: Na konci expresní stravy Anita TsoiHladce rozšiřte stravu a konzumují stravovací potraviny, jako je maso s nízkým obsahem masa, ryby, kaše na vodě.

Po několika dnech můžete začít jíst, jak jste zvyklí, ale v žádném případě se nepřejímat.

Grapefruitová strava: Výsledky

Grapefruitová dieta 4 týdny Vypadá to jako protein, ale delší. Proto jsou přísná omezení stravy zrušena, zvyšuje se složení produktů.

• Snídaně je stejná pro všechny čtyři týdny a skládá se ze dvou vajec a polovin grapefruitu.
• Oběd zahrnuje trochu vařené nebo parní maso, oblíbenou zeleninu nebo saláty v dostatečném množství. Je možné použít malý kus sýra s nízkým obsahem tuku.
• Večeře je vejce, parní ryby nebo maso, zelenina a grapefruit.

V posledním týdnu se doporučuje zvýšit množství proteinových produktů.

Grapefruitová strava po dobu 4 týdnů: Recenze

Dodržování všech doporučení a jasné dodržování schématu moci pomohlo mnoha zhubnout a ušetřit ji po dlouhou dobu. Největším problémem je monotónnost. Přečtěte si recenze o výsledcích jiných lidí, kteří během diety grapefruitu dodržovali 1-4 týdny:

Mia, 22 let

Po narození dítěte jsem získal nadváhu. Grapefruitová strava přitahovala hubnutí. Je však velmi obtížné jíst každý den a pokud nezažijete zvláštní lásku k vajecům, pak je odolat po celý čas je neuvěřitelně obtížné. Snažil jsem se dodržovat pravidla. Nahradila vejce kusem vařeného kuřecího prsu. V důsledku toho jsem ztratil 8 kg za 2 týdny.

Tatyana, 35 let

Po dlouhou dobu chci zhubnout. Vyzkoušel jsem různé diety, zlomil jsem se a nepomohl - kilogramy neodešly. Přítel mluvil o dietě grapefruitu. Bylo to obtížné, ale uspěl jsem, nebyl jsem zklamaný a ztratil 4 kg za týden. Budu pokračovat.

Valeria, 29 let

Teď se mohu chlubit skvělou postavou, dobrou náladou. A co je nejdůležitější, přírůstek na váze nedochází, pokud samozřejmě ne na jídlo, ale mírně jíst. Na měsíc dodržovala grapefruitovou stravu. Zpočátku to bylo obtížné, pak bylo na něj tělo zvyklé. Sport také pomohl. Můj trenér mě chválí. Proto vám každý, kdo chce začít dodržovat takovou stravu, doporučuji vám zvážit všechny pozitivní a negativní aspekty, naladit se na úspěch a pokusit se zhubnout podle tohoto schématu. Pokud existují chronická onemocnění, nezapomeňte se poradit s lékařem. Uspějete, hodně štěstí!

Video: Grapefruitová dieta. Grapefruita strava pro hubnutí

Přečtěte si téma:

• Nejvyšší strava pro hubnutí
• Jak pít vodu s kyselinou citronovou pro hubnutí?
• Jak rozptýlit metabolismus osobě po 50 letech: Doporučení
• Mohu jíst jablka večer, než půjdu spát, pokud zhubnete?
• Užitečné produkty, které jsou považovány za škodlivé: seznam