Kokosové mléko: Přínos, můžete jíst na dietě? Jak pít kokosové mléko pro hubnutí? Kokosové mléko na keto dietě

Jak používat kokosové mléko na dietě?

Obsah

Kokosové mléko je produkt s vysokým obsahem kalorií a obsahem tuku. Mnozí se proto domnívají, že to není vhodné pro stravu. Ale vlastně to není. V článku vám řekneme, kolik a jak pít kokosové mléko pro hubnutí.

Kokosové mléko: Přínos pro hubnutí

Kokosová voda se tvoří uvnitř kokosových ořechů. Čím mladší ořech, tím užitečnější je produkt. Mléko není kapalina, která je uvnitř ořechů. Jedná se o produkt získaný z buničiny tropického ovoce zpracováním. Kokosové mléko je tělem velmi rychle a snadno absorbováno tělem, sestává z nasycených tuků. Voda, která je uvnitř kokosu, je dietní produkt s nízkým obsahem kalorií, ve kterém prakticky není tuk. To je rozdíl mezi kapalinou, která je uvnitř kokosu, a kokosovým mlékem.Kokosové mléko během hubnutí lze použít jak v syrové formě, přidat do čaje, kávy a přípravu různých jídel. Mohou to být polévky, kaše. Krémové mléčné krém se přidává do dezertů.

Kokosové mléko, výhoda pro hubnutí:

Vyznačuje se vysokým obsahem vitamínů skupiny B ve složení vitamínů A a C. Kvůli přítomnosti velkého množství tuku v kokosovém mléce obsahuje obrovské množství vitamínu E, což stimuluje růst svalových tkání , zejména srdce a ženské orgány.
Produkt je nezbytný pro lidi, kteří mají problémy s kardiovaskulárním systémem a ženami, které si nemohou dítě představit. Produkt obsahuje stopové prvky, jako je měď, zinek, železo, mangan. Složení obsahuje látku, která zlepšuje imunitu, bojuje s viry.
Lidé, kteří pravidelně berou kokosové mléko, trpí méně depresí, únavou. Tělo s pravidelným používáním produktu, odpočívanější, nasycené silou, energií. Ale jak je uvedeno výše, jedná se o produkt s vysokým obsahem. Má hodně oleje, mastných kyselin, které jsou tělem rychle a snadno absorbovány.

Může kokosové mléko na dietě?

Mnozí věří, že produkt určitě půjde do subkutánně mastného vlákna. Ale vlastně to není. Lékaři prokázali, že navzdory vysokému obsahu kalorií v tucích jsou v těle konzumováni jinak než uhlohydráty. Většina z nich jde na konstrukci svalové tkáně, což je zlepšení elasticity vláken.

Je kokosové mléko na dietě:

Tuky se účastní metabolických procesů a tvorby aminokyselin, které jsou stavebním materiálem pro svalovou tkáň. Téměř veškerý tuk, navzdory svému obsahu kalorií, se nedostane do subkutánně mastné tkáně, ale vynakládá se na tělo a tvorbu různých tkání.
Na rozdíl od kravského mléka, které obsahuje živočišné tuky, v kokosovém mléce existují pouze rostlinné mastné kyseliny, které jsou tělem lépe absorbovány. Pokud existují problémy s tvorbou plynu, je lepší upřednostňovat kokosové mléko. Je to skvělý produkt pro ty, kteří netolerují živočišné bílkoviny a nepijí kravské mléko.
Produkt můžete použít nebo nemůže být v závislosti na metodice hubnutí. Pokud se jedná o dietu s nízkým obsahem uhlohydrátů, která zajišťuje minimální obsah tuku, nelze konzumovat kokosové mléko. Tento produkt je zakázán dietou v Dukanu, alternaci protein-Carbohydrát.

Kokosové mléko na keto-dietu

Nejoblíbenější je v poslední době keto strava, která zajišťuje použití obrovského množství tuku, mírného obsahu bílkovin a téměř úplné absence uhlohydrátů. V souladu s tím je v takové stravě povoleno kokosové mléko. Je prokázáno, že 30 g kokosového mléka obsahuje 7 g tuku, 1,5 g uhlohydrátů a 0,5 g proteinu. V souladu s tím 90% produktu sestává z tuků a pouze 10% uhlohydrátů a proteinů. Vzhledem k nízkému obsahu uhlohydrátů ve složení kokosového mléka je součástí diety keto.

Kokosové mléko na keto-deta:

Při výběru kokosového mléka pro keto-diet je nutné se zaměřit na jeho složení. Vyberte si produkty, které neobsahují sladidla, chuťové přísady, protože mohou změnit složení, obsah kalorií v produktu a koncentraci uhlohydrátů. V souladu s tím jsou výhradně konzervované druhy bez aditiv vhodné pro keto-diety. Proto se na Keto-DITA používá tuková verze mléka bez sladidel. Stojí za to se vyhnout spotřebě produktu se sníženou koncentrací tuků.
Kokosové mléko na keto-dietu se používá v polévkách, při přípravě dušených jídel, kastrolů, marinád. Pomocí tohoto produktu můžete dosáhnout silné a krémové konzistence omáčky a polévek. Produkt lze použít k přípravě koktejlů, dezertů a salátů. Z toho jsou připraveny lahodné čerpací stanice. Jedná se o skvělý produkt pro přípravu marinády pro ryby a maso.

Paleo Dieta získává popularitu, která byla podle mnoha odborníků na výživu hlavní metodou výživy našich předků, ještě před domestikací zvířat a získání velkého počtu obilovin. Ve stravě Paleo je povoleno používat vejce, maso, houby, rostlinný olej, bobule, ovoce a zeleninu, stejně jako ořechy a semena, která nebyla podrobena tepelnému zpracování. Je zakázáno konzumovat mléčné výrobky, obiloviny, cukr a řadu potravin. Pokud dodržujete tuto techniku \u200b\u200bvýživy, kokosové mléko je vynikajícím produktem. Koneckonců, obsahuje obrovské množství tuku a minimum uhlohydrátů. Na dietě můžete použít nejen kokosové mléko, ale také buničinu tohoto produktu.

Mohu pít kávu s kokosovým mlékem?

Nyní v téměř všech moskevských kavárech najdete speciální produkt - latte v kokosovém mléce. Mnoho z nich je možné módy a nahradit standardní latte kravským mlékem kokosovým produktem. Ale stojí za to navzájem nahradit produkty? Kokosové mléko je považováno za jeden z nejvyšších kalorií a mastných. Její obsah kalorií je 185 kcal na 100 g. V souladu s tím polévková lžíce takového mléka obsahuje asi 50 kcal. Taková vysoká nutriční hodnota je způsobena vysokým obsahem tuku. Téměř všechna zrna kávy jsou kombinována s kokosovým mlékem. Proto není nutné zvolit konkrétní typ kávy.

Je možné pít kávu s kokosovým mlékem:

Abychom získali maximální prospěch z produktů, nemělo by se mléko z kokosu vařit. Vyhřívá se na teplotu, která není vyšší než 60 stupňů. Při přípravě kávy se proto doporučuje počkat, až se zchladí před přidáním mléka. Pokud vaříte nápoj doma, nezapomeňte čekat na chlazení kávy nebo jej zředit studenou vodou. Je třeba pochopit, že rostlinný produkt s vařením je složen s tvorbou vloček. Pokud produkt nalijete pouze do vařené horké kávy, pak nakonec obdržíte bílé vločky v tmavé kaši.
Mnoho odborníků na výživu doporučuje používat kokosové mléko a míchat ho s kávou. Důvodem je skutečnost, že složení matice obsahuje kyselinu laurinovou. Proti virům a různým onemocněním snižuje špatný cholesterol krve. Přes vysoký obsah tuku bojuje produkt s nadváhou a zvyšuje pružnost krevních cév a posiluje nervový systém.
Vysoký tuk zlepšuje stav kůže v důsledku zvýšení koncentrace kolagenu v krvi. Lze použít pro alergie na kravské proteiny a vegetariány. Díky vysokému obsahu stopových prvků vám kokosové mléko umožňuje vypořádat se s anémií a nízkým hemoglobinem. Tento produkt, stejně jako standardní kravské mléko, také posiluje kosti. Ale obsahuje mnohem méně vápníku než v produktu krávy, ale více fosforu. Tato látka je také zapojena do tvorby kostní tkáně. Takový nápoj může být opilý na keto-dietu, aniž by do něj přidal cukr, aniž by doplnil sladkosti nebo chutnými.

Může být kokosové mléko opilé ve své nejčistší podobě nebo ne?

Poprvé se kokosové mléko začalo používat při přípravě thajských jídel, které je nahradilo živočišnými výrobky. Nyní se však tento produkt stal velmi populární v Evropě i v zemích post -sovietského prostoru.

Kokosové mléko může být opilé ve své nejčistší podobě nebo ne:

Navzdory skutečnosti, že tento produkt je docela užitečný, je nutné věnovat pozornost kontraindikacím. Prostě to nestojí za pití mléka v nejčistší podobě. Koneckonců, maximální dávka za den je jedno sklo.
Je to v 250 ml kapaliny, že je obsaženo 350 kilokalorií a více než 40 g nasycených tuků. Tento produkt je nutné použít pro přípravu kávy nebo omáček, čerpacích stanic.
Navzdory vysokému obsahu tuku se tento produkt používá ve výživě stravy. Jak je uvedeno výše, jedná se hlavně o stravu paleo a dieta keto. Používá se k snídani, míchání se zelenou rýží nebo masami.

Kokosové mléko pro hubnutí: recept na stravu

Na kokosovém mléce je speciální strava, která vám umožní ztratit 5 kg týdně.

Kokosové mléko pro hubnutí, recept na stravu:

Brzy ráno se doporučuje konzumovat 150 ml kokosového mléka a 100 g vařené rýže. A po 2 hodinách musíte pít dalších 100 ml kokosového mléka.
Při obědě se používá 200 g rýžové kaše s kokosovým mlékem. Místo odpoledního občerstvení, jeden šálek zeleného čaje. Večeře se skládá z sýra s nízkým obsahem chat a 150 ml kokosového mléka.
Tato strava je samozřejmě monotónní. Vysoká pravděpodobnost poruch, protože nabídka neobsahuje všechny potřebné stopové prvky a minerály. Proto doporučujeme používat kokosové mléko v jiných stravě, jako je Keto nebo Paleo.

Přečtěte si téma:

Káva v kokosovém mléce je charakterizována příjemnou ořechovou a hustou strukturou. Viskozita tohoto produktu je mnohem vyšší než standardní latte na kravském mléce.