Efekt Yo-Yo: Co je to, jak to zastavit, jak se tomu vyhnout?

Toto je termín používaný k popisu celého procesu, který patří ke střídavým obdobím ztráty a přírůstku hmotnosti. Výskyt účinku "Yo-Yo" Vyskytuje se v důsledku nesprávného přístupu ke hubnutí a udržování nové váhy. Co je to a jak jej zastavit, je popsáno v tomto článku. Přečtěte si dále.

Jaký je efekt yo-yo při hubnutí?

Možná jste obeznámeni s příběhy lidí, kteří zhubli na stravě 20-40 kg, Spadnutí 5-10 kg týdně. Bohužel, později bude tato váha obtížnější podporovat. Mnoho různých stravy již bylo vynalezeno na světě, což díky prudkému snížení kalorií v denní nabídce přispívá k rychlé ztrátě dalších liber. Problém je v tom, že takové stravy nelze neustále používat, je příliš nebezpečný pro zdraví. Co je tedy efekt yo-yo Při hubnutí?

• Ukončení restriktivní stravy znamená návrat ke starým stravovacím návykům.
• Účinek začíná zde "Yo-Yo"pojmenováno po hračce, která se pohybuje nahoru a dolů.
• Je to způsobeno přísnou stravou spojenou s prudkým snížením příjmu kalorií a vyloučením určitých potravin.

Taková strava zahrnují všechny typy potravin, ve kterých celé skupiny produktů odmítají:

• Dieta 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal
• Dieta šťávy
• Dieta Ducan a další restriktivní druhy potravin

Na začátku hubnutí bude osoba, která v budoucnu může trpět efektem yo-yo, spokojen s výsledkem a opustí různé druhy potravin. Podobná strava dává silnou motivaci. Snížení příliš mnoho kalorií vede k rychlému úbytku hmotnosti, ale to neznamená vždy ztrátu tuku. Na samém začátku existuje:

• Ztráta vody
• Svalová tkáň
• Rezervy na tělo
• Obsah střeva

A teprve potom se ztratí tuková tkáň. Bohužel po nějaké době velmi nízkokalorická strava vede k silnému oslabení těla, špatnému zdraví a neochotě pokračovat v dodržování zavedených doporučení. To vede k rychlému návratu ke starým stravovacím návykům a ke zvýšení počtu spotřebovaných kalorií. Po období nízkokalorické stravy a resetování několika kilogramů navíc bude denní potřeba kalorií nižší, než tomu bylo před ztrátou hmotnosti. Návrat ke starému způsobu výživy proto vyžaduje příliš mnoho energie, což znamená, že navíc libry. Indikátory se buď vrátí k hmotnosti až do hubnutí, nebo bude ještě více.

Všechny ostré výkyvy hmotnosti mají vedlejší účinky. Rychlé hubnutí znamená špatné zdraví, nedostatek síly a energie nezbytný pro každodenní činnost. Vede to také:

• Ztráta vlasů
• Oslabená imunita
• Hormonální problémy
• Oslabení nehtů
• Zhoršení pleti

Nebezpečný a rychlý přírůstek na váze. V tomto případě dochází také ke zhoršení dobře spojené s špatným sebevědomím a následným hormonálním problémem.

Jak se vyhnout účinku „yo-yo“ při hubnutí, jak zastavit: tipy

Aby se zabránilo efekt yo-yo, je lepší opustit veškerou extrémní a restriktivní stravu a zaměřit se na zdravý postupný úbytek hmotnosti, což pozitivně ovlivní náladu, zdraví a postavu. Racionální výživa znamená tvorbu správných potravinových návyků, díky kterému budete po období hubnutí lépe znát své tělo a nebudete mít trakci často, že jsou škodlivé potravinářské výrobky.
Jak se vyhnout a zastavit efekt yo-yo? Odpověď je jednoduchá: dodržujte zásady zdravé stravy a hubnutí. Zvažte radu více:

Stanovit cíle:

• Nejprve byste si měli myslet, proč chcete zhubnout, co je příčinou nadváhy, co můžete změnit k lepšímu, abyste změnili své návyky v jídle pro zdravější.
• Dalším krokem je zjistit, kolik kilogramů chcete klesnout.
• Někdy pomáhá zhubnout sportovní výživa, pokud studujete v tělocvičně a používáte speciální spalovače tuků.
• Je lepší kontaktovat kvalifikovaného odborníka na výživu. Přitažlivost na specialistu je často často odloženo nebo považováno za zbytečné, ale ve skutečnosti je to nejlepší řešení.

Měření a výpočty:

• Začněte měřením hmotnosti, obvodem pasu a boků.
• Při hubnutí velmi často klesá tělesná hmotnost prudce a pak zůstává stejná. Parametry obvodu boků a břicha se však mění. To může být způsobeno zvýšenou fyzickou námahou, ztrátou tuku a zvýšením svalové tkáně.
• Jakmile změříte své aktuální parametry, vypočítejte svůj BMI (indikátor tělesné hmotnosti). Díky tomu určete, zda je hmotnost ve vztahu k růstu správná, příliš nízká nebo příliš vysoká. Jak výpočet BMI je popsán tímto odkazem.
• Poté vypočítejte základní rychlost metabolismu a celkovou rychlost metabolismu. Základní ukazuje, kolik energie je pro tělo vyžadováno pro všechny procesy nezbytné pro správné fungování těla. Celková rychlost je celkové množství energie, která musí být poskytována denně pro současnou hmotnost se skutečným životním stylem.
• Na základě těchto výpočtů je zkompilována nabídka. Například to zahrnuje výrobky spalující tuk.

Zdravé návyky výživy:

• Proč je nejlepší jíst zdravá jídla pro hubnutí?
• Výsledkem je, že se vytvářejí návyky zdravé stravy, což bude nutné k udržení nižší tělesné hmotnosti po dokončení stravy.
• Až do této doby jste s největší pravděpodobností používali příliš mnoho slazených nápojů, sladkostí a solených občerstvení, nepravidelných jídel, což později vedlo k skutečnosti, že jste začali jíst v noci nebo dokonce vstávat ve 3 hodiny ráno.
• Věřte mi, je lepší změnit vaše návyky v jídle. Tak zabránit efekt yo-yo A další nepříjemné faktory spojené s podvýživou.
• Zdravá dieta Je založen na potravinové pyramidě a doporučeních vyvinutých Institutem výživy a Národním osvíceným centrem pro předmět moci.

Je čas zhubnout:

• Jak dlouho bych měl zhubnout, aby se váha nevrátila? Čím déle, bezpečnější.
• Pro bezpečné hubnutí musíte zhubnout asi 1 kilogram týdně. Ten, kdo chce klesnout 5 kg, tento indikátor bude jiný než ten, kdo chce zhubnout 40 kg. To jsou důležité rozdíly.
• Poraďte se tedy se specialistou, který vezme v úvahu všechny nuance. Když výživový lékař čerpá plán hubnutí, bere v úvahu také další faktory, jako je pracovní režim, fyzická aktivita a preference.

Takový model hubnutí poskytne konstantní a bezpečné ztráty navíc liber.

Efekt Yo-Yo od NL: Jaký je to program?

Pokud jste již úplně zoufalí, měli byste vyzkoušet program hubnutí Nlstars - Obchod, který nabízí funkční výživu pro hubnutí a jiné účely. S pomocí programu Energy Slimmnoho lidí zhublo. Kdo nemohl na sebe vyzkoušet takový přístup, čekal na vydání nového programu - 3D Slim Program. Nyní je tento systém obrovským rozruchem, protože výrobce ujišťuje, že s takovým výletem ke hubnutí, efekt "Yo-Yo" nebude.

Všechny produkty komplexu pracují na přírodních aktivních komponentách. Je to velmi důležité. Protože každý krok je důsledně zaměřen na přirozené:

• Spalování tuků
• Kontrola chuti k jídlu
• Oprava výsledku

Program 3d Slim Cílem je použít všechny hlavní mechanismy hubnutí ve správné sekvenci. Díky tomuto zahodíte váhu pomalu, ale jistě. Protože kontroly chuti k jídlu, nebudou k dispozici žádné návraty a poruchy a výsledek bude pro tělo opraven bez stresu.

Pokud je vše provedeno správně, pak Efekt yo-yo nebude. Jak je uvedeno výše, konstantní hmotnosti hmotnosti, škodlivé pro zdraví. A pokud sami sami nemůžete zhubnout jednou provždy, je lepší kontaktovat výživového lékaře. Vypočítává kalorii vhodnou pro vás, bude nabídka a bude ovládat stav těla. S tímto přístupem je pravděpodobnost vývoje efekt yo-yo minimální. Hodně štěstí!

Video: efekt yo-yo

Přečtěte si téma:

• Principy správné výživy: Kombinované a nekompatibilní produkty
• Správná výživa pro ženskou krásu: Zdravé výrobky
• Dieta 90 Denní oddělené jídlo: Výsledky
• Schéma zdravého jídla, jak se zbavit dalších liber
• Nejškodlivější potravinářské výrobky pro tento obrázek: seznam, popis