Dieta 90 denní jídla. Výsledky stravy

Článek obsahuje pozice diety 90 dnů samostatného jídla, podrobné menu pro každý den, chutné recepty pro každou fázi stravy. Dozvíte se také o výsledcích hubnutí a uvidíte fotografii vážných.

Třímoměsíční strava samostatného jídla byla vynalezena 2 přáteli novinářů specializujících se na gastronomické téma. Unavené přísnou stravou, po které nevyhnutelně následuje rozpad potravy, as ní nespokojenost a deprese, Slovinové chronického deliria a hromady louky shromáždily své znalosti v oblasti výživy a vyvinuly jedinečné 90 denní schéma. V tomto schématu bylo místo pro večerní dort a pro těstoviny a brambory.

90 Denní strava: stůl

Základem 90 denních metod jsou principy samostatná výživa. Samostatná výživa je efektivní schéma, po kterém můžete nejen zhubnout, ale také výrazně zlepšit tělo. To platí zejména pro trávicí systém, který s naší obvyklou výživou pracuje pro opotřebení.

Aby se trávilo určité produkty, v žaludku se vytváří alkalické nebo kyselé prostředí. Špatná kombinace produktů nutí žaludek, aby se vyrovnal s jídlem s jakýmkoli prostředím, které není vždy vhodné pro rozdělení všech součástí jídla.

Výsledkem je, že žádný produkt není absorbován 100%. Tělo ztrácí významný podíl živin a nestrávené kousky jídla začnou hnít a vyzařují toxiny.

Slovinové, vedeni samostatným výživovým stolem a vytvořili jejich stravu. Myšlenka vyvinout novou metodu hubnutí se objevila po četných selháních žen, které chtějí zhubnout.

Dívky si všimly, jak moc utrpení slabší sex během stravy vydrží. Jedná se o těžká omezení výběru produktů, opustit vaše oblíbené pochoutky, hodiny, napůl startovaný režim.

V systému není 90 dní. Dieta je opakovaný 4 -denní cyklus, každý den, od kterého se věnuje určité skupině produktů. Vzhledem k tomu, že se nabídka mění s každým novým dnem, dieta se neobtěžuje ani za 3 měsíce. Jeden ze 4 dnů si může užít koláče, zmrzlinu a další sladkosti, díky nimž je strava nesrovnatelně lehčí než jiné metody.

Důležité: Výhodou systému je 90 dní v tom, že za 3 měsíce pomáhá nejen ztratit přebytek kilogramů, ale také vnáší správné potravinové návyky.

Po 90denní stravě se již nebudete chtít přejídat. Začnete pociťovat skutečnou chuť jídla, užít si každý kus a touha po škodlivých a mastných produktech zmizí.

Video: Samostatná tabulka výživy. Kompatibilita produktu

Samostatná strava po dobu 90 dnů: Nabídka

Zásady stravy týkající se stravy a nabídky:

• Smažení v rostlinném oleji je zakázáno. Dušené a vařte nádobí, pečte bez přidání tuku a páry
• Tato technika nezakazuje používání chleba, ale přináší jeho množství na minimum
• Zkuste jíst ovoce pouze v době, kdy jim bylo přiděleno, navzdory povolení k kousnutí
• Kupte si nevolné a nezpracované produkty. Toto je mouka drsného broušení, celozrnných produktů, otrubového chleba, hnědé rýže
• Používejte pouze přírodní a čerstvé produkty. Nejezte polofinifikované produkty, vařte sami. Takže si budete jisti užitečným složením jídel a nepřítomností toxických přísad v nich
• Místo obchodu přidejte své vlastní omáčky k jídlu

• Vylepšete chuť jídel se všemi rozmanitostmi koření, zelených a bylin
• Pijte nejméně 1,5 litru čisté vody denně. To je nezbytné k urychlení metabolismu a odstranění toxinů z těla a rozkladu produktů tuků
• Nejprve si vezměte záznamy o kaloriích. Je důležité, aby se nepřejíkavě neřídila a kontrolovala obsah kalorií každého dne, zejména na dny uhlohydrátů
• Na snídani jíst 1-2 ovoce a sklenici bobulí. Toto pravidlo platí pro každý den
• Představte si jídelní část, která vás nasycuje. Jezte přesně polovinu tohoto svazku
• Naplánujte večeři nejpozději do 20 hodin. Mělo by to být mírné jídlo, napůl objem než oběd
• Mezi 3 základními jídly v případě nepřekonatelného hladu je dovoleno jíst pár ovoce

Důležité: 90 Denní strava je přizpůsobena sportu, takže se nemůžete starat o nedostatek energie při tréninku. Pokud nejste daleko od sportu, autoři této techniky doporučují zvýšení fyzické aktivity na nejméně 15-30 minut denně pro větší účinnost hubnutí.

Oddělte jídlo ve dne

Power cyklus se skládá ze 4 dnů, které nelze místy změnit. Cyklus se neustále opakuje. Když skončí 7. čas, tj. 28 dní po stravování, dochází k dni půstu. Každý 29. den hubnutí by tedy měl probíhat pod známkou vykládky a čištění. Celkem takových dnů na průběh hubnutí bude 3.

Jaké dny jsou tedy zahrnuty do opakujícího se cyklu? Nezapomeňte, že v těchto dnech jde přísný pořadí, od bílkovin a končící ovocem.

• protein - jíte potraviny bohaté na bílkoviny
• škrob - jíte produkty, které mají ve složení škrob
• uhlohydráty - pomalý a rychlý den uhlohydrátů
• den vitamínu (ovoce) - den procházející pod známkou celé rozmanitosti ovoce a sušeného ovoce
• vykládání - pouze voda, čaj, káva, minerální nápoje

Důležité: Nezapomeňte, že bez ohledu na den zůstává snídaně nezměněna: pár ovoce a sklenice jakýchkoli bobulí.

Protein den 90 denní strava: recepty

ZRAZY je ve varvskiy

Složení:

• hovězí maso - 600 g
• cibule - 1 ks
• rostlinný olej
• pepř, sůl podle chuti

Vyřízněte dobře promyté maso podél vláken v tenkých kusech, aby v budoucnu mohly být zkrouceny do rohlíků a poradit. Cibule jemně smíchejte solí, pepřem a máslem. Ponořte tuto směs do této směsi a převrátíte do role, posypte solí nahoře.

Důležité: Rulete lze opravit párátky nebo speciálními vlákny.

V nízkém hrnci s hustým dnem smažte každou roli ze všech stran. Poté nalijte vodu, abyste zakryli dno a vařte na mírném ohni uzavřeným víkem asi hodinu a půl.

Dušené zelí s kuřecím

Složení:

• kuřecí filé - 0,5 kg
• bílé zelí - 0,7 kg
• rajčatová pasta nebo pyré - 3 lžíce.
• cibule - 2 ks
• Česnek - 2 hřebíček
• rostlinný olej
• sůl, pepř podle chuti

Nakrájená cibule pasiriy v oleji přímo na pánvi. Nasekejte kuře se středním kostkami a hnědé lukem. Když je filet opečená, zcela ji nalijte vroucí vodou, vložte pastu, nasekané zelí, sůl a pepř. Vařte s uzavřeným víkem asi půl hodiny. 5 minut před konečně, vložte do misky nasekaný česnek.

DŮLEŽITÉ: Jídlo bude ještě méně vysoké -kalorie, pokud při hasinci nepoužíváte olej.

Škrobový den 90 Denní strava: Recepty

Teplý bramborový salát

Složení:

• brambory - 1 kg
• cibule - 1 ks
• francouzská hořčice - 3 lžíce.
• rostlinkový olej - 5 lžíce.
• sůl, pepř podle chuti

Vařte brambory s kůrou, oloupejte a nakrájejte na úzkými kostkami. Brouste cibuli prsteny a smíchejte s bramborami. Z hořčice, oleje, sůl a pepře vytvoří homogenní omáčku. Pokryjte brambory a cibuli s touto směsí.

Zelenina bifstek

Složení:

• brambory - 200 g
• mrkev - 200 g
• bílé zelí - 200 g
• zelený hrášek - 200 g
• rýže - 2 lžíce.
• mouka
• rostlinný olej
• sůl, pepř podle chuti

Vařte veškerou zeleninu, svařte rýži zvlášť. Kombinujte komponenty, propíchněte brambory. Vytvořte kotlety z výsledné hmoty, ponořte je do mouky a vařte na povrchu proti bodu s malým množstvím oleje.

Důležité: hnědá, ne bílá leštěná rýže, stejně jako použití pohanky nebo mouky na místo pšenice, vytvoří dietní jídlo.

Uhlohydrátová den 90 denní strava: recepty

Salát řepů s banány

Složení:

• Řepa - 2 ks
• banana - 2 ks
• cukr - 1 lžička
• sour Cream - 2 lžíce.

Vyřízněte vařenou řepu, spojte se s banánem nasekaným na kostky, osolte se zakysanou smetanou s cukrem.

Ředkvička

Složení:

• mrkev - 3 ks
• ředkvička - 1 ks
• bílý chléb - 4 kusy
• rozinky - 100 g
• cukr - 1 lžíce.
• rostlinný olej

Grind Raw Gretbebles s hrubým Strápačem. Nakrájejte chléb v malých kostkách, namočte do vody s rozpuštěným cukrem, osušte na povrchu proti bodu s přidáním rostlinného oleje. Kombinujte všechny komponenty, nalijte do rostlinného oleje.

Výsledky 90 denní stravy. Fotka

Výsledkem vašeho úsilí bude jednotné úbytek na váze bez poškození zdraví. V průměru je měsíční linka instalatéra 1-3 kg, která odborníci nazývají hubnutí pohodlně pro tělo. S indexem vysoké tělesné hmotnosti pro celý kurz můžete zhubnout až 25 kg.

Dieta 90 dní samostatného jídla: Tipy a recenze

Autoři 90denní stravy poskytují radu, jak opustit stravu, aby nezískali ztracené kilogramy:

• Pokračujte ve snídani s ovocem
• Začněte svůj den sklenicí vařené vody s 1 lžičkou. Miláček
• Postupujte podle základních principů samostatné výživy, nekombinujte nekompatibilní produkty v jednom jídle
• Objem potravy a obsah kalorií ve stravě se zvyšuje, ale nepřejímat se

Video: Samostatné mýty o výživě