Semena Chia: Výhody a poškození žen a mužů, obsah kalorií, složení, glykemický index, kontraindikace, recepty PP

Výhody a nebezpečí semen Chia jsou známy. Přečtěte si více o tom, co jsou užitečné a kým jsou v tomto článku zakázáni.

Výživné a užitečné Chia semínka Nedávno se objevili na stolech v naší zemi. Nejprve se začali používat v MexikoPak dovnitř Španělsko. Později se takový produkt začal nazývat semena španělského mudrce. Nyní jsou populární po celém světě. Tato semena jsou rozladěna různá jídla. Taky chia Mají různé užitečné vlastnosti a jsou obdařeny látkami nezbytnými pro naše tělo. Přečtěte si více níže.

Semena Chia - chemické složení: vitamíny a stopové prvky

V jejich chemickém složení a nasycení biologicky účinnými látkami jsou semena Chia považována za jedno z nejvíce výživných potravin. Obsahují dostatečné množství rostlinných vláken. Velmi bohatý na bílkoviny, vitamín a další stopové prvky. Pokud tedy používáte doporučenou sazbu osiva chia, kompenzuje to 10% Z denní potřeby proteinů. Chybí jim cholesterol a lepek. Další užitečné vlastnosti:

• Semena Chia se doporučuje lidem trpícím alergiím na vejce jako jejich náhradu, protože obsahují gelingové látky podobné kuře.
• Přírodní antioxidanty a mastné omega-3 kyseliny, hojnost draslíku a fosforu.
• Koncentrace vitamínů skupiny B ve srovnání s ovocem a zeleninou je několikrát překročena.
• Hořčík v kombinaci s omega-3 mastnými kyselinami zvyšuje mentální výkon a zabraňuje stárnutí mozku.
• Kyselina alfa-linolenová byla detekována jako součást semen Chia, která pomáhá bojovat proti vývoji nádorů, strava se semeny Chia s rakovinou prsu je zvláště účinná.

Tyto výhody malých semen jsou známým indiáncům a jiným národům Jižní Ameriky a dalším regionům a zemím. Jí semena Chia v potravě jako doplněk energie do hlavní stravy. Je známo, že strava, která zahrnuje jídla se semeny CIA, reguluje hormonální rovnováhu v důsledku sloučenin skupiny lignanů.

Semena Chia: obsah kalorií na 100 gramů, glykemický index

Semena Chia jsou vyvážena obsahem proteinů, tuků a uhlohydrátů. Proto se doporučují jako doplněk stravy ve stravě lidí s diabetem 2. typu, inzulínovou rezistencí a jinými autoimunitními chorobami.

• Obsah kalorií tento produkt zapnutý 100 gramů je 486 kilokalorií. To je hodně, ale nebudete jíst tolik semen najednou. V době už nemůžete 1-2 lžičky-to je 5-10 gramů. V souladu s tím je to pouze 25-50 kilokalorií. Kromě toho je Chia bohatá na vlákno, a pokud jíte 1 lžička, pak nasytí tělo několik hodin.
• Glykemický index —  v  100 gramůobsaženo 30 chlebových jednotek. To je také hodně, ale budete také používat skromné \u200b\u200bporce. Proto není děsivé.
• Proteiny na 100 gramů semen - 16 gramů.
• Tuk, včetně zeleniny omega-3 kyseliny-17 gramy.
• Uhlohydráty - 42 gramů, z toho 75 % Je to vlákno.

Ve svém obsahu kalorií je jedna polévková lžíce suchého semene chia ekvivalentní 500 mg Ryba. Pokud jíte 100g Tato zázračná zrna, nutriční síla takové části bude ekvivalentní slušnému kusu steaku červených lososových ryb.

Kde mohu přidat semena Chia?

Protože semena Chia jsou schopna snížit hladinu cukru v krvi a koncentraci cholesterolu, mohou být přidány do téměř jakéhokoli misky se zvýšeným obsahem kalorií. Chia semínka Snadno bobte a rozpusťte v tekutém médiu a vytváří želé podobnou gelu bez chuti a vůně. Přečtěte si více o tom, co jsou a proč je to tak užitečné, přečtěte si v článku o tomto odkazu na našem webu.

Pokud vložíte denní sazbu semen chia předem 60 gramů vody, pak můžete získat substrát, který je pak trochu přidán k kulinářským produktům. To může být:

• Kaše z různých obilovin
• Saláty
• První jídla (pouze studená)
• Smoothies

Můžete také jíst syrové - začít se dvěma polévkovými lžícemi denně. Můžete klíčit a přidat klíčky do salátů. Existuje mnoho velkých možností pro použití semen.

Důležité: Hlavní věc je, že biologicky aktivní přísada spadá do potravin při teplotě místnosti, protože když se zahřívají, výrazně se sníží prospěšné vlastnosti semen chia.

Jakékoli mléčné výrobky jsou obvykle konzumovány chlazené a přísada ve formě želé -jako semenní substrát chia bude velmi na místě. Kromě toho bude k minerální hodnotě mléka a jogurtů přidána výkonná vitamínová základna energetických zrn.

Semena chia mohou být také:

• Posypeme chléb nahoře.
• Ozdobte sendviče s máslem nebo majonézou, želé a nalévání.
• Přidejte při smíchání k masu a rybím salátů.
• Smíchejte s vodou, šťávou nebo mlékem v poměru 1:10 suché části k tekutině. Pak musíte nechat stát 30-120 minut a teprve poté konzumovat.

Pokud jíte chia semenný olej, pak v takové kapalné formě je zachována veškerá nutriční hodnota produktu. Takovou složku lze použít jako obvaz pro saláty a druhé pokrmy.

PP recepty se semeny Chia: nejchutnější a nejodravější

Paradigma správné výživy zahrnuje použití zdravých produktů. Jsou plně připisovány semenům chia. Existuje mnoho receptů s jejich použitím, často se zahrnutím velkého počtu dalších složek. Doporučujeme začít s jednoduchým - stačí přidat semena chia V těch jídlech, které jste zvyklí vařit po dlouhou dobu.

Níže najdete PP recepty se semeny chia - Nejchutnější a nejužitečnější pro vás.

• Máte rádi ovesné vločky na snídani? Skvělé, přidejte do toho lžíci semen chia. Chuť misky se z toho zlepší pouze a výhody budou nepochybné.
• Saláty jsou nezměněným společníkem našich svátků. Můžete přidat semena chia V jakýchkoli salátech - 1-2 lžička, už nepotřebujte.

Tady je další recept na tropický salát s mořskými plody a semeny Chia:

• Kupte si balení hotových mořských plodů.
• Roztrhané listy salátu, přidejte plátky avokáda a manga, půl vápna.
• Return 2 lžičky olivový olej. Špetka chili a 2 lžičky semena chia Vyplňte kompozici.
• Položte mořské plody na vrchol a dejte salátu krásný výhled.

Pro takový salát se můžete připravit omáčkakterý doplní chuť chia a mořské plody:

• Stiskněte pomerančový džus.
• Přidejte semena chia, chilli pro závažnost, sůl, olivový olej.
• Mash vidlice několik kusů manga a také přidejte do omáčky.

Vložte tento dresink do salátu a užijte si chuť. Dobrou chuť!

SMUSES se semeny Chia: Recepty

Jemná, téměř neviditelná chuť semen chia Umožňuje je přidat do téměř jakéhokoli jídla. Díky svým hydrofilním vlastnostem se semena často používají k přípravě různých smoothies.

Recept na energetické banánové čokoládové smoothies:

• Mandlová pasta - 2 lžíce.
• Horká voda - 200 ml
• Sůl je špetka
• Banán - 1 kus
• Kakaový prášek - 2 lžíce.
• Semena Chia - 3 lžíce.

Vařit takto:

• Nalijte semena vodou, nechte je bobtnat.
• Smíchejte všechny ingredience a porazte v mixéru. Připraven.

Recept na banánové koktejly pro hubnutí:

• Mandlové mléko - 1 lžíce.
• Fatfound Yogurt - 150 ml
• Zmrazené bobule - 100 g
• Banán - 0,5 ks.
• Špenát - 1 lžička
• Zlato - 2 lžičky
• Semena Chia - 2 lžíce.

Vařit takto:

• Smíchejte semena s mandlovým mlékem a nechte se zvětšit 10 minut.
• Zbývající ingredience smíchejte do mixéru, přidejte semena chia.
• Porazte mixérem a nalijte do brýlí. Připraven.

Jahodový koktejl se semeny chia k snídani:

• Mandlové mléko - 1 lžíce.
• Topinamybur sirup - 1 lžíce.
• Jahody - 80 g
• Semena Chia - 2 lžíce.

Vařit takto:

• Všechny ingredience, s výjimkou semen, míchejte a porazte v mixéru.
• Přidejte semena chiaSmíchejte, nechte dál 2-3 hodiny.
• Potom nalijte do cremas a podávejte.

Semena chia Často se používají v receptech vyvinutých pro ty, kteří chtějí zhubnout jako zdroj energie a prospěšné látky nezbytné pro tělo, včetně mastných kyselin.

Chutný recept: semena manga a chia

Španělská semena šalvěje jsou dobře kombinována s různými produkty, například s manga a jiným ovocem. Přidejte další další ingredience a získejte zajímavé jídlo. Zde je lahodný recept na tropický salát s mořskými plody a semeny Chia - seznam potřebných ingrediencí:

• Salátové listy - 1 svazek
• Balíček hotových mořských plodů
• Mango - 1 kus
• Avokádo - 1 kus
• 2 lžička olivový olej
• Špetka chili
• 1-2 lžička Chia semínka

Příprava samotného salátu je jednoduchá:

• Listy salátu musí být roztrhany rukama
• Ovoce ovoce (mango a avokádo) nařízněte plátky.
• Přidejte semena chia (dříve namočená v teplé vodě), chilli a sůl. Smíchejte salát. Ohýbá olivový olej.
• Zprujte mořské plody a krásně rozložte salát nahoře.
• Nyní můžete jíst a užívat si tropických vkusů.

Pro takový salát můžete také připravit omáčku z citrusových plodů, jak je popsáno výše. Pouze všechny ingredience nelze řezat, ale nasekané v mixéru. Salát tedy získá krásnou texturu.

Rada: Omáčku můžete vařit předem přidáním semen chia a chile tak, aby semena nebyla namočena vodou, ale akutním pepřem.

Z manga a semen Chia si jen udělejte lehký a zdravý nápoj. Ráďte ovoce, nalijte semena vodou. Zkombinujte to vše a nalijte do jogurtu s nízkým obsahem. Chutné a zdravé. Můžete přidat nasekaný kokos (malou buničinu). Dává to nápoj z chuti ranní svěžesti.

Recepty se semeny Chia na snídani: s jogurtem, kokosovým mlékem

Podle odborníků na výživu je snídaně považována za hlavní čas na jídlo po celý den. Vaše tělo by se mělo „probudit“, získat dost užitečných látek, dobíjet energii po celý aktivní pracovní den. Současně by snídaně měla být lehká, ale výživná a, co je důležité, velmi rychlé v přípravě. Všechny tyto podmínky jsou zodpovězeny vynikající snídaně se semeny Chia. Zde je několik jednoduchých receptů:

Banánový jogurt s mušle, kiwi a chia semena:

• Oloupejte banán, nakrájejte na kousky a porazte v mixéru s 200 gramy živého jogurtu.
• Přidat 2 lžíce. lžíce jakákoli munglya a 1 lžička. Chia semínka.
• Vše dobře promíchejte a nechte to vařit 5 minut.
• Vložte misku, ozdobte mincovnou.

Sendvič s avokádovou pastou, semeny chia a šunkou:

• 1 lžička. Chia semínka Vsáknout 50 ml Kokosové mléko nebo voda, vyčleněné na otoky.
• Oloupejte avokádo, nastrouhejte buničinu na struhadlo nebo porazte v mixéru s malým množstvím soli, špetkou bylin a kayen pepř.
• Smažte toasty.
• Pojdu tento chléb s výslednou avokádovou pastou a poté položte kousek šunky na toast.
• Na vrcholu všeho zakryjte želé vyrobenou z namočených semen Chia.
• Opakujte znovu: chléb, avokádo, šunka, semena chia.
• Zakryjte dalším toastem, stiskněte nahoře - sendvič je připraven.

Jedná se o užitečné a výživné snídaně. Díky nim vaše tělo obdrží všechny potřebné látky a bude nasyceno až do večeře.

Semena chia s kefir: recept

Z mnoha metod používání semen CIA přitahují recept na svou směs s kefirem nebo jinými fermentovanými mléčnými výrobky. Nepochybná výhoda jednoho je doplněna výhodami druhého. Kromě toho není příprava této směsi obtížná. Zde je recept semen chia s Kefir:

• Nalijte do sklenice 200 gramů Kefir
• Přidejte polévkovou lžíci celé nebo mleté \u200b\u200bchia semen ( 5 gramů, pokud jste zvyklí pracovat s Libra).
• Nechte to vařit - alespoň jednu hodinu, můžete. Například připravte směs v noci a používejte ji ráno. Pokud je potřeba směs větší, můžete vařit více a udržovat podíl.
• Kefir s chia Připraven k použití.

V závislosti na účelu používání semen, medu nebo džemu mohou být do směsi přidány ke zlepšení chuti. Pokud k zhubnutí používáte cukr -substitutu, můžete jej dát místo jiných sladkých ingrediencí. Praktikuje se také přísada vanilinu, nasekané kousky banánů, ořechů a sušeného ovoce.

Chia: Výhody a kontraindikace, jak přijmout?

Semena Chia jsou semena španělského šalvěje, přirozeného zdroje antioxidantů. Nahoře bylo řečeno, že jsou často přidávány k nápojům a jiným pokrmům kvůli jejich složení živin. Semena obsahují:

• Hořčík
• Omega-3 mastné kyseliny
• Draslík
• Vlákno
• Vápník

Dobře nasycují tělo a odstraňují z něj toxiny, toxiny, přebytečnou vodu a škodlivé tuky. Díky používání semen můžete vylepšit své tělo, konkrétně to přispívá k:

• Zlepšení fungování gastrointestinálního traktu, srdce a cév, břišní a jater
• Snížení hladiny cholesterolu v krvi
• Nastavení nadměrné hmotnosti v důsledku prodloužené sytosti
• Posilování kostí, zubů a svalů

Semena však mají také kontraindikace, například:

• Alergická reakce na tento produkt.
• Zvýšená tvorba střevního plynu.
• Vysoký krevní tlak. S hypertenzí můžete použít semena chia, snižují ukazatele tlaku. Můžete je však jíst v minimálním množství a ne systematicky. Rovněž stojí za to poslouchat vaše tělo, pokud se podmínka zhoršuje, znamená to, že tento produkt je pro vás kontraindikován.
• Je zakázáno používat aspirin během užívání.
• Těhotenství - měli byste se určitě poradit s lékařem.

Semena Chia doplní vaši stravu a nastaví tón pro tělo.

Semena Chia: Výhody a poškození žen při hubnutí

Téměř každá žena v jejím životě se setkala s takovým obtěžováním jako sada přebytečného tuku. Při hledání kouzelného nástroje, který zbavuje další libry, můžete narazit na různé možnosti výběru. Například semena chia. Pojďme přijít na to, jestli jsou tak magičtí?

Výhody Tento typ osiva pro ženy v tomto případě lze nazvat následujícím:

• Dávají pocit sytosti (naplňte žaludek), snižují chuť k jídlu.
• Vzhledem ke zvýšenému zpracování vlákniny se sníží hladina cukru v krvi.
• Zlepšit trávení a přispívat k odstranění toxických látek, tvorbě a hromadění užitečných mikroorganismů ve střevech.
• Snižte krevní tlak (pokud jíte v malých porcích) a cholesterol.
• Přispívat ke zpomalení stárnutí tkání těla.
• Zdroj vitamínů a stopových prvků, které jsou tak nezbytné během stravy.
• Normalizujte hormonální poruchy.
• Zúčastněte se procesu regenerace (obnovte buněčné složení).
• Jsou antioxidanty.
• Přispívat k absorpci vitamínů A, d, e, to.

Škoda zdraví:

• Způsobit nadýmání.
• Ženy náchylné k alergiím by měly být opatrné ohledně semen Chia, protože se mohou objevit vyrážka nebo jiné příznaky alergií.
• Vzhledem k tvrdé kůře mohou poškodit sliznici ústní dutiny, jícnu a žaludku.
• Mají antikoagulační vlastnosti (zkapalněná krev), v důsledku toho může dojít k krvácení.

Nezapomeňte, že všechno je individuální. Před zahájením diety pomocí semen Chia byste se měli poradit s výživou nebo jiného lékařského specialisty.

Může chia s gastritidou?

Navzdory skutečnosti, že semena chia Poruchy metabolismu dělají skvělou práci a odborníci na výživu doporučují je jíst, existuje řada kontraindikací pro užívání tohoto doplňku na stravování rostlin.

• Zejména se jedná o akutní a chronickou formu zánětlivého onemocnění žaludku - gastritida.
• Chia semínka Mají tendenci bobtnat v tekutém médiu a žvýkat, zatímco obsahují hodně vlákniny, které dráždí sliznici zaníceného žaludku.
• Obzvláště nebezpečné je používat suchá semena v jídle chia S erozivní gastritidou, předchůdcem peptického vředu.
• Můžete tedy způsobit zvýšenou bolest a zhoršení obecného stavu pacienta gastritidou.

Proto si všichni lékaři v této věci myslí stejným způsobem - chia semínka Přísně kontraindikoval gastritidu.

Semena Chia: Můžete jíst suché?

Mnoho lidí věří, že přijetí semen Chia v suché formě je nebezpečné. Existuje mýtus, že pokud spolknete suchá semena a pijete je malým množstvím vody, můžete cítit potíže s dýcháním a dokonce i asfyxií. To není pravda. Semena v kontaktu s tekutinou, velmi bobtná. Jednoduše, když je konzumován, vypijte je vodou.

Suchá semena můžete jíst půl hodiny před jídlem, umyté kapalinou. Pak bobtná do žaludku a dávají pocit sytosti. Objem jídla se zmenší, což přispívá ke hubnutí v důsledku snížení kalorií. Doporučuje se také brousit semena. Takže dávají všechny živiny, které skořápka neprošla na východ.

Kolik semen Chia lze spotřebovat denně?

Chia semínka Mají silný léčivý účinek na tělo. Podle hlavních norem sanitární inspekce se však nedoporučuje být použity v neomezeném množství.

Suchá forma:

• Standardní dávka suchých semen je 1-2 lžičky.
• Mohou být přidány ke všem kulinářským produktům, protože mají neutrální chuť a vůni, takže chuť tradičních jídel se nezmění.

Další forma použití - chia semenný olej

• Je to ráno, nejlépe na prázdném žaludku - jedna lžička.
• Olej jde dobře s lehkými snídaně založenými na jogurtu, ovesných vločkách a ovocných koktejlech.
• U těhotných žen je dávka stejná. Pokud však nastávající matka má takovou diagnózu jako gastritida, pak je použití takového rostlinného aktivátoru vitální energie přísně zakázáno kvůli riziku podráždění žaludeční sliznice drsnou tkáň semen.
• Pokud je žena narušena příznaky postmenopauzy, pak pro zlepšení obecného stavu a tolerujte nepříjemné příznaky přílivu, olej chia Doporučuje se použít v množství 25 gramů denně.

Při používání poslouchejte své tělo. Pokud pro vás něco není vhodné, budete se okamžitě cítit. Může to být nevolnost, závažnost v žaludku, vzhled nepravidelné stolice, alergická vyrážka atd.

Mohou chia semena v noci?

Semena Chia mohou být spotřebována kdykoli během dne, zejména a zejména konzumace před spaním - pro zahájení metabolických procesů v těle. Semena Chia na noc jsou možné podle receptu "Noční koktejl pro hubnutí s kefirem". Takový recept byl popsán výše.

Připojte semena Chia a kefir a poté trvejte na tom 1-2 hodiny. Před použitím přidejte med a stále můžete dát půl lžičky skořice. Smíchejte, dokud nebude hladký - noční koktejl pro hubnutí je připraven k použití.

Je to možné pro chii během kojení: tipy

Během kojení by měla mladá matka sledovat kvalitu svého mléka, protože růst a vývoj dítěte závisí na jeho složení. Pokud je žena zvyklá na stravování chia semínka Před těhotenstvím a porodem, pak po narození dítěte, když se objevilo Colostram a First Milk, je lepší čekat s přídatnými potravinami, včetně semen chia.

Pokud jídlo z mateřského mléka prospívá dítěti a neexistují žádné problémy s jeho trávením, pak dva měsíce po aplikaci mateřského mléka na hrudník a krmení můžete do své stravy postupně zavést obvyklý produkt - chia semínka. Tipy:

• Ošetřovatelská matka je povolena denní konzumací těchto semen v množství jedné čajové lžičky denně.
• Je nutné pečlivě sledovat, jak dítě bude reagovat na doplněk potravin. Měnící se chování, zvýšená excitabilita a slznost, poruchy stolice, řízení a častá regurgitace, mohou být vedlejšími účinky použití chia semínka. V tomto případě je lepší odmítnout aditivum.
• Pokud je stav dítěte dobrý, lze je dále jíst přivedením denní dávky 20-30 gramů.

Po týdenním jídle chia semínka, ošetřovatelská matka by měla si dát pauzu po dobu 2 dnůPak pokračujte. Trvání nepřetržitého přijetí tohoto produktu během kojení by mělo být ne více než 10 dní.

Zapamatovat si: Pokud kojíte, před zavedením nového produktu do stravy se poraďte s dětským pediatrem.

Z jakého věku mohu: mohou děti?

Tato malá zrna jsou velmi užitečná pro děti, protože obrovský obsah fosforu, zinku, molybdenu, hořčíku v jejich složení má příznivý účinek na rostoucí tělo dítěte. Na pozadí recepce chia semínka U dětí:

• Vyvíjejí se silné kosti
• Rostou dobře
• Smalt zubů je posílen
• Kvalita krevních buněk a nervových buněk se zlepšuje
• Únava způsobená velkým zatížením ve škole je snížena
• Rychlý vtip a schopnost řešit problémy se zvyšují

Přípustná dávka pro dítě - jedna čajová lžička denně. Pokud je při užívání rostlinného bioadrexu pozorována individuální nesnášenlivost produktu nebo alergických vyrážek, musí být použití zastaveno.

Věk, ze kterého můžete jíst semena chia pro děti — od 1,5 do 2 letKdyž kojení dítěte skončilo. Semena Chia jsou dána dětem mladšího věku pod přísným pozorováním obsahu výkalů, protože trávicí systém dětí je nedokonalý a mohou nastat problémy s trávením vlákna, které jsou součástí tohoto produktu.

Mohu vidět semena Chia pro těhotné ženy?

Během těhotenství použijte chia semínka Jako doplněk potravin to může být dobrá alternativa ke složitým přípravkům vitamínu, které se prodávají pro těhotné ženy v lékárně.

• Chia semínka Zvýší imunitu, zachovávají si síly ženy během růstu plodu, přispějí ke správnému vývoji kostního systému, nervového systému a kůže nenarozeného dítěte.
• Pokud těhotenství postupuje se známkami toxikosy a těžké nevolnosti, zvracení, pak trochu z takového produktu zlepší stav těmito nepříjemnými příznaky.
• Dávají těhotné ženě nezbytnou zásobu energie, aby těžkosti těhotenství nezasahovaly do obvyklého života.

Kontraindikace těhotných žen může mít alergickou reakci. Zvláště pokud před těhotenstvím byla alergie na hořčici a sezamová semena.

Prorokovaná semena chia - výhody a poškození: recenze

Mnoho lidí klíčí semena Chia, aby z nich získala užitečnější stopové prvky. Ve skutečnosti jsou v jakýchkoli klíčových semenech stopové prvky a vitamíny, které jsou pro tělo jako celek tak neocenitelné. Přečtěte si recenze dalších lidí o výhodách a nebezpečích drcených semen Chia:

Anna, 28 let

Snášel jsem kritické dny. Bohatá krvácení, slabost zasahovala do produktivní práce. Kromě toho se nálada prudce zhoršila a všechno by mohlo skončit depresí. Mám negativní postoj k lékům, a proto jsem nechtěl kontaktovat lékaře. Naštěstí mi pracovní kolega, který sledoval mé utrpení, mi poradil, abych přijal semena Chia. Použití koktejlu z nich ráno vyřešilo můj problém.

Igor, 52 let

S věkem jsem si začal všimnout některých změn v jeho sexuálním zdraví - zhoršené účinnosti se objevily známky hypertrofie prostaty. Zhoršilo se zdraví, objevila se letargie a apatie. Nechtěl jsem používat poražené recepty a po přečtení informací o výhodách klíčících semen Chia jsem je začal pravidelně brát - přidal jsem se do salátů. Jsem s výsledky spokojen.

Anatoly, 27 let

Z nějakého důvodu nejím maso a jiné produkty původu zvířat. Tato okolnost vždy vytvořila problém pro tělo kvůli nedostatku bílkovin. Když jsem studoval složení semen Chia, pochopil jsem jejich výhody pro sebe.
Nyní vařím koktejly denně, ve kterých jsou nutně přítomna klíčící semena Chia. Přidávám je do obilovin a dalších jídel.

Video: Jezte semena Chia denně po dobu 2 týdnů a zkontrolujte, co se stane

Přečtěte si články na téma:

• SLAWS Z DUPPEKIN
• Co lze vyrobit z melounu?
• Rostlinné smoothies: recepty
• Nejlepší supermita pro hubnutí
• Nejlepší recepty na hubnutí