Nejlepší koktejly pro hubnutí a čištění. Dieta na koktejlu. Jak vyrobit koktejl?

V 70. letech minulého století se objevil nápoj, který doslova vyhodil svět každého, kdo sleduje jejich zdraví, mládež a postavu. Byl to koktejl. Koktejl čerstvé zeleniny, ovoce, bylin a bobulí, které měly nejen obrovské výhody, ale také velmi chutné.

Smoothies: Výhody pro tělo

Zpočátku se koktejl objevil mezi vegetariány. Velmi rychle však začalo získat popularitu mezi všemi, kdo monitoruje své zdraví. Koneckonců, takové koktejly jsou připraveny z produktů bez tepelného zpracování. A to znamená, že všechny vitamíny a další užitečné látky v těchto nápojích jsou zachovány téměř v jejich původních množstvích.

Kromě vitamínů a minerálů obsahuje zeleninové vlákno koktejl. Zlepšuje fungování žaludku a čistí střeva škodlivých ložisek.

Detox Smuzi

Termín „detox“ se nazývá vylučování toxinů a toxinů z těla. Dokonce i pozorováním aktivního životního stylu a konzumace zdravého jídla nejsme v bezpečí před akumulací různých škodlivých sloučenin. Mohou se usadit v těle kvůli špatné ekologii, metabolismu a jiným příčinám. Aby se prodloužil váš život, je nutné pravidelně očistit tělo takových škodlivých sloučenin. To lze provést různými způsoby. Například konzumace detoxikačních smuzi.

Nejlepší koktejly s takovým účinkem jsou téměř všechny „zelené“ smoothies. Například směs avokádové buničiny, špenátu a zelí. Avokádo a špenát naplní nápoj užitečnými látkami a vlákno ze zelí vyčistí střeva toxinů a další škodlivé ložiska.

Dietní smoothies

Téměř všechny koktejly mají dietní účinek. Pokud si to chcete užít, nahraďte jedno z jídel takovým koktejlem.

Vložili jsme oloupané mandarinky (3 ks.), Borůvky (1 šálek) a jogurt (200 ml) do misce Blender. Takový nápoj pomůže nejen ztratit několik kilogramů, ale také se stane vynikajícím zdrojem vitamínu C pro tělo.

Den vykládky pro koktejl

Aby ovocné koktejly nepoškodily tělo, dny půstu s jejich používáním by neměly trvat déle než 1-3 dny a ne více než jednou týdně.

Během dne vykládky je nutné nahradit jedno jídlo tímto koktejlem. Je vhodné připravit koktejl poněkud silnější než obvyklá konzistence takového pokrmu. A použijte je s malou lžičkou.

Přibližná nabídka den vykládky pro smoothie

• Snídaně: Smíchejte v mixéru Apple (1 ks.), Oranžová buničina (1 ks.) A Yogurt (200 g) nebo kefir
• Oběd: Smíchejte ananasové maso v mixéru (1 ks), banán (1 ks.), Avokádová buničina (1/2 ovoce), strouhaný zázvor (1 lžička), petržel (10 větví) a citronovou šťávu (1 lžíce lžičky)
• Večeře: Smíchejte mrkev (1 ks.), Banán (1 ks), mrkvová šťáva (150 ml) a nízký obsah jogurtu (100 g) nebo kefir
• Oběd: Smíchejte hrušku (2 ks.), Špenát (2 šálky rozdrcených listů) a vodu
• Večeře: Smíchejte brokolici (0,5 ks.), Apple (1 ks), citronová šťáva (1 lžíce lžičky) a voda

Koktejly malého pro hubnutí

Brusinky mají silný účinek na spalování tuků. Kromě toho sloučeniny fyto této bobule eliminují volné radikály a rakovinné buňky v těle. Na základě brusinek můžete připravit lahodný koktejl, který lze použít pro hubnutí.
Chcete -li připravit takový koktejl, musíte smíchat polovinu brusinek, celeru (1 ks.), Hrušku (1 ks.), Apple (1 ks), okurka (1 ks) a hrst špenátu .

Zeleninový koktejl pro hubnutí

Vařte brokolici a jemně nasekejte kopr. Položíme zeleninu do mixéru, přidáme několik vařených listů zelí a špetku koření. Nalijte kefir a promíchejte, dokud nebude hladký.

Čisticí koktejly

Téměř všechny smoothies mají čisticí účinek ve větší či menší míře. Chcete -li odstranit strusku z těla, můžete tento recept použít. Vyčistíme mrkev (3 ks.) A řepu (1 ks.) Z kůže a nakrájejte na kostky. Jemně nasekejte česnek (2 hřebíček) a petrželku (svazek) nožem. Vložili jsme nasekané ingredience do misky mixéru, přidali ředkvičky a bič.

Malé hubnutí na snídani

• Smuse k snídani by měly zahrnovat směs rychlých a pomalých uhlohydrátů. Nebojte se rychlých uhlohydrátů. Po probuzení těla by měli pomoci naplnit energii. Ideální verzí zdroje takových uhlohydrátů jsou banány
• Aby byl smoothie k snídani uspokojivý, aby vložil ovesné vločky. Takové vločky nejen učiní koktejl vydatný, ale také pomůže odstranit škodlivé usazeniny ze střev
• Takový koktejl můžete připravit smícháním banánů (2 ks.), Ovesné vločky (1/2 šálku) v mixéru) a s nízkým obsahem jogurtu. Podle chuti můžete přidat sušené ovoce, čokoládu (pouze tmavé), pomerančovou šťávu, rozinky a další produkty

Maličkost pro hubnutí na večeři

Je možné plně nahradit večeři koktejlem? Ano, to je docela možné. Samozřejmě, po celou dobu se jako poslední jídlo před spaním nedoporučují pouze koktejly. Pravidelné vykládání žaludku však lze použít s pomocí Berry-apelsin Smoothie.

Chcete -li jej připravit, musíte smíchat černé rybíz (3 hrsti) v mixéru, pomerančové šťávě (1 šálek) a nízkým obsahem jogurtu nebo tvarohu (250 g). Je nežádoucí používat k večeři med, ale pokud je takový koktejl velmi kyselý, lze toto pravidlo vynechat.

Smoothies pro hubnutí v noci

Chcete -li se zbavit dalších liber, musíte jíst smoothies, ve kterých je před spaním několik rychlých uhlohydrátů. To znamená, že banány nelze použít jako složky takových koktejlů.

Nejlepší koktejly, které aktivují proces spalování tuků, jsou ty, ve kterých jsou přítomny kefir a skořice. Místo skořice můžete s touto vlastností použít kurkumu nebo jiné koření. K takovému nápoji můžete přidat bobule nebo ne příliš sladké ovoce. Před spaním však musíte odmítnout med a cukr.

Smoothies pro burzující tuk

Grapefruit, kiwi, jahody a další ovoce a bobule mají účinek na ruchu. Takové koktejly jsou nejlépe opilé ihned po tréninku. Pro milovníky sladké a kyselé chuti je vhodný koktejl ananasu a grapefruitu. Takový nápoj nejen pomůže ztratit několik liber navíc, ale také neutralizovat volné radikály a toxiny.

Chcete -li připravit takový koktejl, musíte v mixéru smíchat buničinu poloviny ananasu a grapefruitu. Do nápoje přidejte lžíci medu a několika kostky ledu.

Tibetan Smoothie

Nápoj, který se v naší zemi neobjevil tak dávno, získal popularitu velmi rychle. Tibetan Smoothie lze objednat v jakékoli velké vesnici. Pokud však máte příležitost koupit výrobky, jako jsou mangostein, tamarind, Langstat, Sapodilla a kauce, můžete doma připravit léčivý nápoj tibetských mnichů.

Chcete -li to provést, musíte smíchat výše uvedené složky v mixéru. Přidejte k nim fenyk a smíchejte s mixérem do stavu pyré. Pokud se koktejl ukáže příliš silný, můžete přidat trochu kefiru.

Polévka smoothie

Populární v West Soup-Puree je jednou z jejich odrůd smoothie. Jejich příprava je docela jednoduchá. A účinek stravitelnosti může překonat použití složek zahrnutých do takových polévek samostatně. Vynikající smoothie polévka bude pod předepsaným receptem.

Okurku čistíme z kůry a semen. Z průměrného avokáda extrahujeme buničinu. Grind the Garlic (1/2 hřebíček). Pomocí odšťavňovače celeru (5 stonků) a koriandru (1 paprsek) stiskněte šťávu. Vložte okurku, buničinu avokáda, nasekanou česnek do mixéru, nalijte šťávu (1/2 citronu) a přidejte chuť (1/2 citronu). Porazte do homogenního stavu. Takový polévka může být ochucena.

Sportovní smoothies

Hlavním cílem sportovců používajících takové koktejly je doplnit potřeby těla po tréninku proteinů. Takové proteiny lze získat z tvarohového sýra nebo vejce. Více „pokročilých“ sportovců přidávají do svých nápojů proteinové přísady. Lze je zakoupit v jakémkoli oddělení sportovní výživy. Takové přísady mohou být smíchány s mlékem, banány a dalšími složkami.

Smoothies pro očištění

Koktejl špenátu, banánů a citronové šťávy má vynikající čisticí funkce. Chcete -li jej připravit, musíte smíchat 350 ml minerální vody bez plynu, banánů (3 ks.), Velkou spoustu špenátových listů a limetové šťávy nebo napůl citronu. Kromě svých čisticích vlastností pomůže tento koktejl nahradit potřebu těla některých vitamínů a minerálů.

Maličkost pro hubnutí v mixéru

Koktejl pro hubnutí může být připraven z banánů a jahod. Chcete -li to provést, musíte brát čerstvé nebo zmrazené jahody (150 g), polovinu banánu, nízký obsah kefiru nebo jogurtu (150 ml) a tvaroh (1 lžíce lžíce). Nejprve musíte smíchat ovoce v mixéru. Pak musíte do drcené hmoty přidat kefir a tvaroh. Jahody lze nahradit jakýmikoli bobulemi: inkoust, maliny, borůvky atd.

Smoothies na vodě

Koktejly na vodě nejsou příliš populární. Ale někdy pro účely půstu můžete nahradit mléko nebo ovocnou šťávu vodou. Pokud chcete takový nápoj vařit, stačí smíchat 2 části špenátu s jednou částí vody v mixéru. Pro chuť můžete k takovému nápoji přidat pár banánů.

Smoothies s banánem

Banán je jedním z nejpopulárnějších produktů používaných při přípravě koktejlů. Pravděpodobně všichni vyzkoušeli s tímto ovocem hustý nápoj a neměli podezření, že používá smoothie. Nabízíme vyzkoušet koktejl vázaný na banál. Pomůže to nejen uhasit hlad před spaním, ale také díky sloučeninám, které jsou součástí dýně, očistí tělo toxinů.

Vyčistíme banán (1 ks.) Od pokožky, nakrájejte na plátky a zamrzneme v chladničce. Vložili jsme dýňové pyré (3/4 šálků), vanilkový jogurt (1 šálek), skořice (1/2 lžičky), muškátový oříšek (0,125 lžičky), mletý hřebíček (na špičce nože), med (1 umění. Lžíce) , zmrazené kousky banánů a ledu. Nalijte pomerančový džus (0,3 šálků) a promíchejte do homogenního. Podávejte chlazené.

Smoothies s mlékem

Zdravý koktejl založený na mléce lze provést smícháním tohoto cenného nápoje s jablkem. Chcete -li to provést, vyčistěte jablka (2 ks.), Nakrájejte je na malé kousky a vložte je do mísy mixéru. Pak tam musíte nalévat mléko (300 g) a nalijte mleté \u200b\u200bskořice (na špičce nože). Složky musí být smíchány až do homogenní hmoty a pití. Pokud je nápoj k němu několik kyselých, můžete přidat cukr nebo med podle chuti.

Smoothies s ovesnou vlohou

Ovesné vločky je produkt, který pomůže vyčistit střeva toxinů a toxinů. Kromě toho je ovesná ovesná ovesná ovesná ovesná dokáže uspokojit hlad a normalizovat metabolismus. Tento produkt můžete použít v koktejlech s téměř veškerým ovocem a bobulemi. Například s Kiwi.

Vyčistíme 2-3 kiwi z kůže a nakrájíme se na malé kousky. Nalijte vločky Hercules s vroucí vodou a nechte pár minut. Vypouštíme vodu a mícháme mixér s kiwi a mlékem.

Důležité: Složení Kiwi zahrnuje sloučeniny s akcí typu tuk. Proto je takový koktejl ideální pro každého, kdo monitoruje svou postavu.

Smoothies s tvarohem

Vynikající fitness-cocktail lze připravit z tvarohu a zelených. Tento nápoj může být nahrazen proteinový koktejl, když třídy v tělocvičně.

Chcete -li to připravit, musíte vzít několik větviček kopru, koriandru, bazalky a celeru. Opláchněte zelení a osušte. Vyčistíme čerstvou okurku z kůže. Vložili jsme všechny ingredience do mixéru a přidali jsme tam tvaroh (100 g). Smíchejte a užijte si lahodné, a co je nejdůležitější, zdravý nápoj.

Kávová koktejl

Kofein a banány. Pravděpodobně nejlepší kombinace, aby se probudila a zaujala naplnění vašich záležitostí s dvojitou energií. Koktejl, ve kterém budou tyto složky kombinovány, skutečná „baterie“ pro tělo. Udělat takový energetický koktejl je velmi jednoduchý.

Vyčistíme banán (1/2 dílů) od kůry a nakrájíme jej na malé kousky. Vložili jsme je do misky mixéru. Nalijte tam chlazené mléko (220 ml) a smíchejte ingredience do hladkého. Přidejte cukr (ne více než 1 lžíce lžičky) nebo med. Stejně jako káva (2 lžíce lžíce) a skořice (na špičce nože). Po míchání by se měl dostat lahodný koktejl na kávu-Banana s tóny skořice.

Maličkost pro hubnutí. Tipy a recenze

Julie. Poprvé jsem vyzkoušel takový ovocný koktejl v létě v kavárně. Opravdu se mi líbila myšlenka broušení ovoce do stavu bramborových kaší. Na rozdíl od šťáv Freshi zůstává v koktejlu více živin. Nejvíc ze všeho miluji celer, kefír a zelenou koktejl. Ale mým vrcholem je lžíce lněného oleje. Takový nápoj bude mít rád všechny lidi, kteří sledují svou postavu.

Přístav. Pamatuji si, jak mi dali zeleninový nápoj ve školce. Připomínalo to moderní koktejl, ale nebylo příliš příjemné chutnat. Dnes mají takové koktejly nejen vynikající chuť, ale také mi umožňují vyloučit škodlivé občerstvení během pracovního dne.

Video. Snižte nadváhu s správnou výživou! Zelené koktejly pro hubnutí jsou rychle a užitečné!