Диета на Sirtfood: Какво е това, какви са правилата, прегледа. Как да готвя зелени смутита за диети на sirtfood: рецепта

Sirtfut-Diet е отличен детокс, който помага да се отслабне. Опитайте този тип хранене, ако нямате противопоказания, прочетете повече в статията.

Съдържание

Диета на Sirtfood Известен с 2016 И е с британски произход. Тя е разработена от двама диетолози Айдан Гогинс и Glenom Mattenи публикувано под формата на книга със същото име. Новината за „революционния“ метод за отслабване предизвика много дискусии и самата книга бързо се превърна в бестселър.

Прочетете на нашия уебсайт статия за Защо не работите диети. Ще научите как да отслабвате завинаги и какво предотвратява това.

Техниката на отслабването придоби много привърженици благодарение на примера на световните звезди. Снимки на певицата бяха публикувани в медиите Адел, принц Харии писатели Пипа Мидълтън. Забележимото намаляване на теглото на известните личности подхранва обществения интерес към тази диета. Прочетете повече за него по -долу. В тази статия ще намерите и много рецепти за приготвяне на ястия за този тип хранене и меню за няколко дни. Прочетете по -нататък.

Какво е диета Sirtfood?

Полифеноли-Основата на Srirtft-Detity — Полифеноли-Основата на диетата на Sirtfood

Същността диети на Sirtfood - Използването на продукти, които стимулират производството на специфични сиртуинови протеини в организма. Прочетете повече, какво е:

Семейството на протеините sirtuins В различни количества те са открити в клетки с различни форми на живот. Тяхното човешко тяло 7 бр.
Въз основа на проучванията учените излагат хипотеза за уникалните ефекти на сиртуините върху здравето и продължителността на живота.
Смята се, че тези протеини участват в регулирането на процесите на енергията и метаболизма на кислорода, метаболизма на мазнините и образуването на липиди.
Предполага се, че сиртуините отслабват процеса на стареене и възстановяват увредените зони на ДНК. Понастоящем изследователите продължават да изучават ефекта на сиртуините върху тялото.

Авторите на диетата твърдят, че спазването на програмата "Sirtfood" Храненията ще осигурят бърза загуба на тегло при запазването на мускулната маса. Допълнително предимство ще бъде предотвратяването на различни заболявания. Оптималният програмен курс е предназначен за 3 седмици И се състои от две фази. И загубата на тегло ще бъде средно 3 кг седмично.

Каква е диетата на Sirtfood: Списък на разрешените продукти

Диета на Sirtfood: Списък на разрешените продукти

Програмата за храна включва продукти, съдържащи полифеноли и стимулиране на образуването на сиртуини. Каква е диетата на Sirtfood? Списък на разрешените продукти:

Зелени и зеленчуци - листово зеле, магданоз, рукола, целина, лук, домати
Подправки - куркума, градински чай, розмарин, мащерка
Плодове - боровинки, ягоди, малини, червени боровинки
Сушени плодове и ядки - дати, орехи, лешници
Кафе
Зелен чай
Мати или мач - Японски прах чай
Мента
Тъмно (горчив) шоколад-Съдържанието на какаовите зърна от 70%
червено вино
Елда
Зехтин
Плодове - ябълки, цитруси
Каперс
Соя

Важно: Продължете след края на диетата, за да консумирате продукти с високо съдържание на полифеноли, независимо от постигнатите резултати.

В крайна сметка полифенолите имат антиоксидант. В допълнение, те имат благоприятен ефект върху храносмилането, намаляват риска от възпалителни процеси, образуването на ракови тумори, развитието на диабет, сърдечни заболявания и черния дроб.

Вярно ли е, че диетата на SirtFood работи?

Sirtfut-diet работи: adele преди и след — Диета на Sirtfood работи: Адел преди и след

Недвусмислен отговор на въпроса „Вярно ли е, че диетата на Sirtfood работи?“, Не. Намаляването на консумираните калории без съмнение ще доведе до загуба на тегло. В този случай никой няма да оспори предимствата на изброените продукти "Sirtfuds" и физически упражнения.

От друга страна, няма обективни доказателства за ефективността на тази мощност в сравнение с други видове диети. Тестовете бяха проведени на мая, червеи, мухи на друсофила и мишки, хора като експериментални, не участваха в изследвания.

Мрежата има много субективни мнения относно ползите и ефективността на Srirtfud. Дори тези, които са постигнали положителен резултат в отслабване, реагират на програмата нееднозначно. Подчертава се, че оскъдната монотонна диета не оставя сила за никаква активност, добре се влошава, се влошава, се появява слабост. Постоянното усещане за глад намалява концентрацията.

Важно: Строгото ограничаване на диетата изисква предварителна консултация на лекар по диетолог. Следователно, преди да започнете диета, консултирайте се със специалист за противопоказания.

Отхвърлянето на много познати продукти, дефицит на калории, недостатъчно и небалансирано хранене водят до метаболитни разстройства, гладно припадане, раздразнителност и др. И индивидуалната непоносимост, алергии или наличието на съпътстващи заболявания (диабет, например), може да застраши живота на човек.

Основни правила за мощност за диета на Sirtfood

Ако промените обичайната си диета, важно е да спазвате правилата, в противен случай няма да работи за постигане на желаните резултати. Ще трябва да следвате всички препоръки, за да не отслабнете не само, но и да не навредите на себе си. Ето основните правила за мощност на диетата на Sirtfood:

Ще трябва да изоставим обичайната храна:

Струва си да се изключи мазнините и пържените, полузащитни продукти, бързото хранене от диетата.
Брашното и сладкарството, пушените продукти, картофите също са забранени.
Към програмата за храна могат да се добавят само диетични продукти.

Увеличете физическата активност:

Добавете фитнес програми или домашно обучение.

Не забравяйте за баланса на водата:

Трябва да пиете на ден поне 1,5-2 литра течност.
Ако теглото е твърде голямо, тогава трябва да пиете 30 ml вода на 1 кг тегло - Не по-малко.

Програмата за отслабване е разделена на два етапа:

Първият - продължава една седмица и се характеризира със строго въздържание.
На втория етап (следващите 2 седмици) е разрешено облекчение.

Важно: Струва си да си спомним, че диетата е стрес за тялото. И с връщане към обичайната диета и пасивен начин на живот, „изхвърлени“ килограми бързо ще се върнат.

Следователно, трябва да преминете към такава диета, като първо замените картофите и зърнените култури с висок гликемичен индекс със салата със зелена зеленчука. Също така е важно да се заменят мастното месо (свинско месо и т.н.) с бяла риба. Можете да ядете червено, но не често - 1 път седмично.

Диета на Sirtfood: противопоказания

Водещ изследовател FGBUN "FIC на храненето и биотехнологиите", Доктор по медицински науки, професор A. V. Pogozhaeva Направих такъв коментар за този тип хранене:

Съдържанието на калории в тази диета 1000-1500 kcal на ден, което е основата на отслабването, както и при всяка друга ниска диета с калории.
Заедно с диета на Sirtfood Той няма да може да осигури на организма достатъчно количество от всички необходими хранителни вещества: протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали. Това противоречи на принципите на оптималното (здравословно) хранене и може да доведе до метаболитни нарушения.

Следователно, преминете към този тип хранене с повишено внимание, за да не навредите на тялото си. В допълнение, има противопоказания:

За да се съобразят с тази мощност, хората с всякакви нарушения на храносмилателната система трябва да прибягват.

Следователно, ако имате гастрит на стомаха, всяко възпаление на червата, острите състояния на панкреаса, черния дроб и жлъчния мехур - всичко това също са противопоказания за този тип хранене.

Диета на Sirtfood: Меню за седмица, 2 седмици, за всеки ден с рецепти

Често в медиите има информация, че привлекателността на диетата за приспособяване на SIRT е, че използването на шоколад и червено вино е разрешено. Но не се ласкайте, защото тези продукти са разрешени само от втората седмица. Да, и е трудно да свикнете с неприятния вкус на зелен пюре, който трябва да се пие всеки ден. Ако обаче решите този тип хранене, тогава трябва да се придържате към него. По -долу ще намерите меню за седмица, 2 седмици, за всеки ден с рецепти. Следователно можете лесно да планирате храна и да приготвите необходимите ястия.

Менюто за първите три дни (съдържание на калории от 1000 kcal):

Закуска, втора закуска - Зелен пюре - 2 очила (рецептата за готвене е публикувана по -долу в текста)
Вечеря -Пълноправна чиния от SirtFuds (от списъка по-горе в текста или както на снимката над салада, елда-2-3 с.л.
Вечеря - Зелен пюре - 1 чаша

Capers-A Разрешен продукт на SIRTFT-DITA — Capers-A Разрешен продукт на Sirtfood-Red

Меню за 4-7 дни (съдържание на калории от 1500 kcal):

Закуска и втора закуска - Зелен пюре - само 2 очила
Обяд и вечеря - пълна ястие от sirtfuds - само 2 чинии
Можете да пиете кафе, зелен чай и да добавите други диетични продукти от списъка по -горе

Soy-A Разрешен продукт на диетата Sirtfood

Меню за ястия, допуснати с 8-14 дни:

Зелен пюре 1 чаша - 1 път на ден
Пълноправно ястие с Sirtfud-2-3 пъти на ден
Кафе, зелен чай
Тъмен шоколад
червено вино
Зеленчукова яхния
Пилешки гърди - 100 грама 1 път на ден
Всякакви сортове с ниски мазнини от бяла риба - 100 грама 1 път на ден
Сорт с ниско съдържание на говеждо месо (телешко, магьосник) - 100 грама 1 път на ден
Соя в варена форма

Тези дни ядете ястие с sirtfood вече 2 или 3 пъти. Също така добавете 100 грама на ден - риба, пилешка гърда или говеждо месо. Зелените смутита също трябва да се консумират веднъж на ден. Разрешено е да се яде според порция горчив шоколад (2 кубчета) и да пие 30-50 мл червено вино.

За да компилирате ежедневна диета, можете да използвате готови рецепти, предложени от авторите на системата за прилягане на SirtFood. Например:

Елда салата:

Съставки:

Гръцки 1 супена лъжица. l.
Наземна куркума - 1 ч.л.
Домати - 65 g
Авокадо - 0,5 бр.
Червен лук - 0,5 бр.
Каперс - 1 с.л. l.
Дати без кости - 1,5 с.л. l.
Листа от магданоз - 1,5 с.л. l.
Ягоди - 100 g
Зехтин - 1 с. Л. l.
Лимон - 0,5 бр.
Ругула - 30 g

Метод на готвене:

Сварете елда с куркума, източване на вода и охлаждане.
Смелете останалите съставки, смесете с елда.
Стиснете лимонов сок.
Подправете салатата със зехтин и лимонов сок.

Куче (елда юфка) със скариди:

Съставки:

SOW - За 1 порция
Зехтин - 1 с. Л. l.
Обелени скариди-150-200 g
Соев сос - 1 супена лъжица. l.
Чесън-1 2-2 скилидки
Джинджифил - 1 с.л. l.
Чили - на вкус
Червен лук - 1 компютър.
Целина - 1 стъбло
Изкуство на боб.
Зеле - 1 с.л. l.
Бульон (зеленчук или пиле) - 1 чаша

Метод на готвене:

Сменете зеленчуци и зеленина.
Сварете елда юфка.
В тиган запържете скаридите в соев сос с добавяне на зехтин.
Запържете останалите съставки отделно, добавете бульона и оставете да къкри за няколко минути на среден огън.
След това добавете соба и скаридите, гответе още няколко минути. Готов.

Мурули с кисело мляко:

Съставки:

Елда на люспи-1-2 с.л. l.
Брахо с елда - 1 с.л. l.
Кокосов чипс-1-2 ч.л.
Ядки (орех или лешник) - 1 с.л. l.
Дати без кости - 2 с.л. l.
Какао на прах-1 с.л. l.
Сухи плодове или плодове - 1 с.л.
Гръцко кисело мляко - 1 с.л.

Метод на готвене:

Смилайте ядки, сушени плодове или горски плодове.
Добавете кокосовите чипсове и какао на прах.
Смесете съставките, добавете кисело мляко. Готов.

По този принцип можете да приготвите всяко ястие от диетите на Sirtfood. Направете своето уникално меню и се моля с нови вкусни ястия. По -долу ще намерите рецепта за известния зелен пюре от този тип диета. Прочетете по -нататък.

Как да готвя зелени смутита за диети на sirtfood: рецепта

Зеленият пюре е в основата на този тип хранене. Програмата за захранване започва от нея и благодарение на него се оказва, че постига добри резултати. Много жени на други видове диети също правят такъв пюре, тъй като това е отличен детокс и склад на полезни витамини, следи елементи и полифеноли. Как да готвя зелени коктейли за диети на sirtfood? Ето рецептата:

Съставки:

Зеле-75-100 g
Ругула - 30 g
Магданоз - 5 g
Целина - 2 стъбла
Джинджифил - 1 см от корена на средна дебелина
Зелена ябълка - 1 компютър.
Лимон - 1 компютър.
Мати чай - 1 ч.л.

Метод на готвене:

Ръчно изстискайте лимоновия сок.
Преминете останалите съставки през блендер или сокоизстисквачка.
След това смесете с лимонов сок и добавете мати чай. Смесете, готово.

В резултат на това ще получите вкусен и здравословен пюре. Опитайте, наистина ще ви хареса.

Диета на Sirtfood: Отзиви

Ако решите да седнете на диетата на Sirtfood, но все пак се съмнявате, прочетете отзивите на други жени. Те се придържаха към съвети от изобретателите на този вид диета и успяха да отслабнат. Казват, че можете да ядете това, което са добавили към диетата и която напълно отказа и някой просто предупреждава.

Светлана, на 25 години

Дълго време не можеше да се отърве от мазнините по корем. След диетата сиртфодната мазнина си тръгна. Основното е да се задържи първата седмица. Това е най -трудният момент. След това можете да добавите месо и риба. Пих вода на всеки два часа и пюре според плана. Необходимо беше строго да ограничавам калориите и порциите, а аз просто ядох продукти от списъка и правех прости упражнения у дома (на долната преса). Периодично изпитваше глад и слабост. Резултати за 3 седмици: Загубих 7 кг, стомахът ми е намалял, тонът на лицето ми се изравни, усещам лекота в тялото си.

Галина, на 34 години

Момичета, грижи се за себе си! Спазването на диета без специализиран контрол може да повлияе на способността да забременеете и можете да подкопаете здравето. Като цяло всяка диета се избира индивидуално от лекаря. Не бих посъветвал строго да се огранича в храненето. Храната трябва да бъде не само полезна, но и балансирана. За нормалния живот човек се нуждае от протеини, мазнини и въглехидрати. И съдържанието на калории в храната трябва да съответства на ежедневната физическа активност (изразходвана енергия). Следователно, преди да започнете диетата, консултирайте се с диетолог, ендокринолог или терапевт.

Алена, на 29 години

Диетата е ясно проектирана за краткосрочен ефект. Бързата загуба на тегло неизбежно води до връщане на килограми. И не всеки може да комбинира тежката диета с физическо натоварване. Поради гладуването, благополучието страда: Има усещане за депресия, слабост и болезненост. По принцип рязко загуба на тегло е възможна само поради дехидратация, загуба на чернодробни протеини и мускули. И разтягащите се марки върху кожата също могат да се образуват. Така че тази експресна диета не се различава много от другите подобни.