Диета на Liepaisk: Същност, меню, отзиви и резултати

Колко хора неуспешно се опитват да отслабнат? Голяма сума.

Съдържание

Стотици различни диети се спасяват в борбата срещу излишни килограми, но само няколко от тях наистина работят. Днес ще говорим за липайската диета и неговите характеристики.

Диета на Liepaisk: Същност

Основателят на тази диета беше доктор Лев Хазан, специализиран в проблемите на ендокринната система. Той предписа храна за такава диета на всички пациенти, които са имали излишно тегло. Резултатите просто надминаха всички очаквания - пациентите бързо и лесно загубиха омразните си килограми, като същевременно не изпитват ужасно чувство на глад.

Диетата на Лиепа се различава от повечето други, тъй като някои от принципите му в основата си варират в зависимост от принципите на здравословната диета и здравословния начин на живот:

Трябва да има само ден 3 храненияи тази диета не позволява никакви закуски между тези техники.
Преливането не е разрешено. Отслабването трябва да яде само порции, които се предписват от диета.
През лятото и пролетното време трябва да пиете ежедневно 2 L чиста вода, през зимата и есента - 1,75 литра. Счита се само чиста вода и сокове, бульон, плодови напитки и др. Приписва се на допълнителна течност.
Забранено е да се пие алкохол.
Съдържанието на калории в продуктите, които ядете през деня, не може да надвиши 1200 kcal.

Винаги трябва да ядете по същото време. Не трябва да има почивки между храненията по -дълги от 5 часа.
Здравословен сън - неразделна част от диетата. Трябва да спите поне 8 часа. С този сън трябва да има спокоен, силен и висококачествен.
Физическа дейност По време на диетата трябва да намалите. Ако постоянно се занимавате с физически упражнения, не трябва да ги премахвате, тъй като това ще бъде допълнителен стрес за тялото ви. Въпреки това, дори и в този случай, си струва да изоставите тежкото обучение.
Ако не сте водили активен начин на живот по -рано, тогава не трябва да започнете да правите това по време на диета. Лекарят препоръчва да започнете спорт след отслабване, в този случай натоварването на сърдечно -съдовата система, ставите и т.н. ще бъде много по -малко.
Претегляне Трябва да е ежедневно. Така че ще видите резултата и следователно всеки ден ще получавате част от мотивацията.
Тъй като теглото по време на липайската диета се губи много бързо, е необходимо да обърнете специално внимание на вашето здраве през този период. Всеки ден трябва да наблюдавате налягането и пулса, седмично - за кръвна захар.
Друга неразделна част от тази диета - грижа за кожата. Стегнатостта на кожата също оставя с бързо оставяне на килограми, а други могат да дойдат да заменят един проблем - стрии, увиснала кожа и др. Следователно по време на диетата на Liepaisk се препоръчва да се ходи на масаж (направете самостоятелно масаж), да използвате кремове , масла от стрии, направете домашно провеждане на процедури, които са насочени към подобряване на състоянието на кожата (опаковане и т.н.).

Диета на Liepaisk: Меню за ден, 1 месец, за 3 месеца

Добрите резултати с помощта на липайската диета на д -р Хазан могат да бъдат постигнати само в случай на безспорно спазване на всички съвети и препоръки относно храненето и режима на деня.

Менюто за седмица на тази диета изглежда по този начин:

Понеделник:

1 -во хранене: тост от 30 g хляб и парче твърдо сирене. Можете да разпространите тоста с масло. Чай, кафе без захар, мляко и други добавки.
2 -ро хранене: Месо под всяка форма от 160 g (ако се готви в сос, зареждане с гориво и др.
3 -то хранене: винегрет 120 g (за зареждане с зареждане на растително масло 20 ml), препечете 30 g хляб от 1 с. Л. l. Рибена консервирана храна, 250 мл сок, неалкохолна бира, вино, чай, кафе и др. - от да избирате.

Вторник:

1 -во хранене: същото като понеделник, но ние заместваме сиренето с месо.
2 -ро хранене: същото като понеделник, но заменете месото с риба.
3-то хранене: Салата от зеленчуци и месо 120 g. Можете да подправите ястието с ниско съдържание на мазнини сметана, майонеза (20 g), парче хляб 30 g, всякаква течност без захар.

Сряда:

1 -во хранене: 250 ml Необикана чай, кафе, без захар и добавки, 2 големи или 3 малки пилешки яйца.
2 -ро хранене: месо със сос 160 g, зеленчуци 120 g, 250 ml сок, плодова напитка, свободна без захар.
3 -то хранене: Paul L kefir от всяко съдържание на мазнини, 25 g мед.

Четвъртък:

Сутринта: сандвич с масло и твърдо сирене, неподсладен чай, кафе.
2 -ро хранене: морски дарове или гореща риба 160 g, зеленчукова яхния 120 g, захарен сок 250 ml.
3 -то хранене: Салата от варени зеленчуци 120 g, можете да се изправите на 20 ml от всяко масло, 1 с. Л. l. Хайвер, хляб 30 g, всяка грозна течност 250 ml.

Храната не е твърде разнообразна, но доста ефективна

Петък:

Сутринта: Тост 30 g, с малко парче месо, кафе, чай без захар и добавки
2 -ро хранене: 160 g месо, приготвено по някакъв начин, зеленчукова салата от зеле, краставица, консервиран грах 120 g, сок 250 ml
3-то хранене: Салата от варено месо, картофи, моркови, осолена краставица, подправена с 20 g майонеза, заквасена сметана-120 g, хляб 30 g, 250 ml всяка течност без захар

Събота:

1 -во хранене: Тост със сирене 40 g, неподсладен чай или кафе
2 -ро хранене: 160 g риба гореща, 120 g салата от домати, краставици, пекинско зеле, лук, 250 ml плодова напитка
Вечеряйте: 120 g винегрет, подправен 1 супена лъжица. l. Растително масло, хляб 30 g, 250 ml чай/кафе с мляко/мека бира/вино/плодова напитка и т.н.

Неделя:

Малък ден на гладно, така че храната се дава не от хранене, а за целия ден.
200 g извара от всякакво съдържание на мазнини, 250 ml мляко, 40 g мед, 2 ябълки, 20 g от всякакви ядки

Както можете да забележите от менюто за една седмица, менюто не е разнообразно. Основата са най -простите продукти: риба, месо, яйца, зеленчуци и млечни продукти.

Месечната опция няма да има значителни разлики от диетата за 1 седмица. Диетата ще има точно същите ястия и храни.
Разликата ще бъде само тази от втория месец на диетата Разрешено е да въвеждате храни и ястия, богати на въглехидрати във вашата диета. С началото на третия месец на диетата се препоръчва да посетите лекар на диетолог, който да коригира допълнителното меню.

През първия месец на диетата такива продукти трябва да бъдат напълно изключени:

Сладко, брашно, дори здравословни барове и т.н.
Плодове, сушени плодове, захаросани плодове и ядки, с изключение на деня, когато са регистрирани в диетата.
Паста.
Захар, захар -заместители и т.н.
Алкохол и сода.
Също така си струва да намалите приема на сол.

Диета на Liepaisk: Отзиви и резултати

Почти всички, които са яли в диетата на Лиепа, отбелязват, че теглото върви бързо и лесно. Благодарение на тази диета можете да загубите много излишни килограми за кратко време (3 месеца) и да придобиете фигурата на мечтите си.

Според повечето от тези, които са седяли на тази диета, през първата седмица можете да се сбогувате с 3-5 кг, в зависимост от първоначалното тегло.

Александра, 33 години: „Тя не можеше да отслабне дълго време, тежеше 86 кг. Намерих тази диета, пробвах и бях изненадан от резултата. През първата седмица отне 4 кг. "
Ирина, на 47 години: „Винаги съм страдал заради излишното тегло, никакви диети не ми помогнаха. Намерих диета на Liepais в интернет, но всъщност не вярвах, че мога да отслабна с нея. Въпреки това тя продължи 3 месеца и загуби до 83 кг от 95 кг. Ще продължа. "
Алексей, 30 години: „Реших да изпробвам диетата на Лиепа, тъй като имах проблеми с излишното тегло. Отначало беше трудно, порциите са малки, няма закуски, но след няколко седмици се включих. Благодарение на диетата свалих 8 кг за 2 месеца. "

Диета на Liepaisk: противопоказания

Повечето от прегледите за тази диета са положителни, но си струва да се разбере, че като всяка друга диета на Liepaisk също има противопоказания:

Хронични заболявания, особено стомашно -чревния тракт.
Твърда физическа работа. Тази диета е с ниска калория, така че човек, който работи усилено, няма да има през цялото време и това може да причини непоправима вреда на здравето.
Увеличени или намалени налягане.
Диетата на липайската диета също не е подходяща за онези хора, които не могат да правят без закуски, не могат да ядат монотонно дълго време, да спортуват и да не искат да се отказват от нея по време на диетата.

Ако решите да отслабнете с помощта на диета на липа, потърсете съвет на диетолог. Специалистът ще коригира тази диета за вас, така че ще загубите максимума от излишни килограми и не навреди на здравето ви.

Статии за диетите: