Диета за мандарини за 3 дни, седмица, 10 дни: предимства, меню, режим. Възможно ли е да ядете мандарини при отслабване, на протеин, елда диета и дукан?

Мандарините могат да бъдат част от вашата диета. За да се насладите на сладки плодове, трябва да следвате някои препоръки, изброени в тази статия.

Мандарини - Ползи и вреда за отслабването

Важно е за онези, които наблюдават тялото си и редовно се придържат към диетата, важно е да знаят колко смисъл и хранителна стойност са любимите „зимни“ цитрусови плодове - мандарина. Разбира се, силната сладост на плода е много забележима от първия лоб и мнозина плашат тези приятни вкусови качества.

Важно е да се знае, че в серия със сладък вкус, В мандарина „крие“ огромно снабдяване с микроелементи, важни за хората. По -специално, мандаринът е богат на протеини и мазнини, аминокиселини, етерични масла, минерали и витамини. В допълнение, огромно снабдяване с химикали на мандарин може да повлияе благоприятно на много метаболитни процеси в организма.

Мандаринът е от голяма полза като продукт, способен на разбийте натрупаните мазнини отлагания Не само в мускулите и вътрешните органи, но дори и в кръвта. Мандариновите корички имат тази способност, от която можете да варите чайове, да правите отвари и конфитюри, просто яжте прясно.

В допълнение, човек яде плод преди хранене той ще може да подобри храносмилателния процес и апетита. В резултат на това човек придобива способността на червата и стомаха да абсорбира микроелементите от храната. Мандарин Фрейш или сок ще могат ефективно да почистват червата на натрупаната шлака и кръвта от токсините.

Важно: Като се имат предвид всички факти, с увереност можем да кажем, че Tangerine е невероятно полезен плод при отслабване. Но с неговото използване е необходимо да се поддържа предпазливост, той е в строги количества и само след правилата за правилното хранене.

Диета за мандарини и кефир, извара, ябълки, хурма, яйца

Мандарини и ябълки - Малки -калорични плодове, полезно е да ги използвате на всяка диета, тъй като те насищат тялото с полезни витамини и киселини, направете червата „работа“, Заедно с ферментирали млечни продукти, процесът на дефекация улеснява.

Перна, за разлика от мандарина и ябълките, по -високо -калории. Той съдържа много захар, така че следва с ограничени количества, ако сте на диета. Да не ям хурма - също е невъзможно, има много протеини, танини и витамининеобходимо по време на диета.

Важно: За диета изберете зрял хурма. Това е хурма, че „Пъкъне на устата“ не е узрял (това е основният знак). Незавършената хурма дразни червата и причинява диария.

Прогнозно меню за един ден:

Закуска:

• 150-200 g. Вили сирене 0-5% (няма повече). Приятната си сирене може да бъде подправено с лъжица грозно кисело мляко и да натроши 100 гурма в него.
• Варено яйце-1-2 бр. (Вижте вашата ситост)
• Силно кафе или захар чай

Обяд:

• Apple - 1 компютър. (кисело или сладко -кисело разнообразие)
• Мандарин - 1 компютър. (кисело или сладко -кисело разнообразие)
• Кефир 0-1%-1 чаша

Вечеря:

• Супа върху пилешки или зеленчуков бульон без картофи и ориз, пържене.
• Варено месо или риба - 100 g.
• Черен или зелен чай
• Apple или Mandarin - 1 компютър.

Следобедна закуска:

• Кефир - 1 чаша
• Плод - 100 g (хурма, ябълка или мандарин)

Вечеря (не по-късно от 17-18 ч.):

• Сирене с ниско съдържание на мазнини - 100 g (задължително 0%)
• Кисела ябълка или мандарин - 1 компютър.
• Кефир - 1 чаша (не повече от 1% мазнини)
• Билков чай

Диета на мандарин: Меню и режим за 10 дни

Мандариновата диета стана много популярна и затова е важно да се знае как правилно да се яде на такава диета, че не се подобрявайте, но отслабвайте. Едно от важните правила е, че мандаринът (въглехидратите) не може да се комбинира с мазнини и те се нуждаят Не в прекомерни, но ограничени количества. Дайте предпочитание сладко -кисели и кисели сортовев която има по -малко захар.

Диета на мандарин за десет дни:

Този метод на хранене далеч не е „по сила“. В никакъв случай не трябва да седите на такава диета, ако имате алергично предразположение, улцерозни заболявания на храносмилателната система, гастрит и дори повишена киселинност на стомаха.

Важно: Едно от най -важните правила на диетата е да ядете много мандарини, но не всички наведнъж. За да се стартират метаболитните процеси на тялото, се препоръчва да се ядат един мандарин на всеки 1,5-2 часа.

Как трябва да изглежда закуска:

• Чаша гореща напитка (разбира се, не е сладка)
• 1 мандарински плод
• След половин час можете да пиете 0,5 - 1Stakan от Skim Kefir, ако почувствате тежък глад.

Първата закуска трябва да е рано, около 7-8 сутринта. След като дойде втората закуска след 2 часа.

Как трябва да изглежда втората закуска:

• Яйце - 1 бр. (току -що сварен или под формата на омлет, пашот).
• Мандарин-2-3 бр. (В зависимост от размера, можете да замените с 1 ябълка за сорт или портокал).
• Топла напитка без захар

Как трябва да изглежда вечерята:

• Супата с ниско съдържание на мазнини (без картофи, зърнени храни или макаронени изделия) може да бъде заменена с варено месо или риба (100-150 g).
• Яйце - 1 бр. (Варено, можете да добавите към супата, да се задушава омлет, пашет).
• Свежи или сауер зеленчуци - 100 g (зеле, домати, тиквички).
• Чаша топла напитка
• Мандарин - 1 компютър.

Важно: Между обяда и вечерята можете да организирате следобедна закуска и да ядете 1-2 бр. Мандарини.

Каква вечеря трябва да изглежда:

• Всеки кисел продукт (100 g извара или 200 ml. Kefira, неподсладено кисело мляко, кисело мляко, ферментирало печено мляко - съдържание на ниско съдържание на мазнини).
• Мандарин - 2 бр.
• Чай от трева или хибискус

Важно: В цялата диета е важно да се наблюдава режимът на пиене, без да се лишават тялото от важна течност от 1,5-2 литра. за един ден.

Диета на мандарин: Меню и режим за 7 дни

Как трябва да изглежда закуска:

• Варено яйце - 1 бр. (може да бъде заменен със 100 g. 0%извара).
• Мандарин - 2 бр.
• Горещо кафе или захар чай.

Как трябва да изглежда втората закуска:

• Кисело течен продукт - 1 чаша
• Мандарин-1-2 бр.
• Чай или кафе без захар

Как трябва да изглежда вечерята:

• Супа зеленчук, пуйка или пиле (без картофи, макаронени изделия и зърнени култури).
• Месо или риба без олио - 100 g (всяка риба, с изключение на морето, всяко месо, с изключение на свинско месо и агнешко).
• Парни зеленчуци, варени, задушени - 100 g.
• Мандарин - 2 бр. (кисело)
• Чай (всеки, без захар)

Важно: В следобедната закуска е позволено да се яде 1-3 бр. Мандарини и пийте чай. Мандаринът може да бъде заменен с портокал или кисела ябълка.

Каква вечеря трябва да изглежда:

• Вила сирене - 100 g (може да се замени с варено месо - 100 г или зеленчукова салата без олио).
• Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини без захар - 1 чаша
• Мандарин - 2 бр.
• Билков чай

Диета на мандарин: Меню и режим за 3 дни

Диетата на мандарина в продължение на 3 дни може да се нарече "храна на гладно". Необходимо е, за да се спаси човек от токсини и застояли изпражнения, да започне всички метаболитни и храносмилателни процеси, да се даде лекота.

Как трябва да изглежда закуска:

• Кафе - 102 чаши, разбира се, без захар
• Мандарин-2-3 бр.

Как трябва да изглежда втората закуска:

• Варено яйце - 1 бр. (Не повече, можете да направите оран или омлет).
• Мандарин - 2 бр.

Как трябва да изглежда вечерята:

Да избера от:

• Зеленчукова салата без олио, с лимонов сок
• Салата от зеленчуци, изработена от плодове с лимонов сок или неподсладено кисело мляко.
• Варено месо - 100 g.
• Варена риба - 100 g.

Вие също трябва да ядете:

• 2-3 бр. Мандаринов
• Кефир или кисело мляко от съдържание на ниско съдържание на мазнини - 1 чаша
• Чай (всеки неподсладен)

Как трябва да изглежда следобедната закуска:

• Мандарин-1-2 бр.
• Зелен или билков чай

Каква вечеря трябва да изглежда:

• Sour -milk Product (ниско -мазнини) -100 g или 200 ml.
• Мандарин - 2 бр.
• Билков чай

Възможно ли е да ядете мандарини при отслабване, на протеин, елда диета и дукан?

Сладките плодове на мандарина могат да бъдат пълна забрана в момент, когато се придържате към строги диети. Например, протеиновата диета напълно елиминира Входът на излишните мазнини и въглехидратите в тялото и следователно мандарините не могат да се ядат.

Диетата с елда е по -нежна и следователно в някои дни можете да си позволите да ядете 1-2 плодано само сутрин и мандарини на кисели сортове. Първите два етапа са забранени в диетата на Дукан и само когато идва "Круиз" и "консолидация" Можете да си позволите няколко плода на ден.

Възможно ли е да ядете мандарини вечер, през нощта, след тренировка, когато отслабнете?

Мандарин - най -сладкият цитруси затова всички смятат, че в него трябва да има много въглехидрати. Но въпреки сладостта си, един плод съдържа минимално количество захар и огромно количество полезни вещества.

Вечер има мандарини, ако не надвишавате броя на 1-2 плода, можете да дадете предпочитание не на сладки, а за кисели сортове. Полезно е да се пие мандарини през нощта с млечен продукт за „чревната операция“.

Също така си струва да се отбележи, че 1-2 плода на мандарина- Перфектната закуска след тренировка. Той ще компенсира тялото и няма да дава допълнителни калории, той също ще задоволи жаждата им и ще приготви стомаха ви за правилния прием на храна (подобряване на апетита и абсорбцията).

Мандарин Пилинг за отслабване, как да се вземе?

Известно е, че кора, която всеки човек изхвърля, когато яде пулпата на мандарина, има маса от полезни вещества, които не са в самия цитрус. Ето защо, ако сте на диета или в подходящ режим на хранене, е важно яжте плодовете не само в филийки, но и с всички кори.

Ако не можете да се принудите да ядете горчива кора, можете да опитате Сварете отвара от него и пийте като чай. Пилингът не само ще подобри метаболитните процеси и ще „почисти червата“, но и благодарение на етеричните масла, ще подобри състоянието на косата и ноктите.

Изсушените мандаринови кори, които могат да се варят в вкусен компот или просто добавени към чая, също са голяма стойност. Пиенето на такова питие е добър час преди хранене и половин час след закуска, обяд, вечеря. Мандаринова кора, напоена с вряща вода, може да се яде след питие за максимална полза, тя няма да бъде толкова горчива, колкото прясна.

Мандарини и съвместимост на Kefir, как да се пият?

Съвместимостта на мандарина с нискомощни кисели продукти може да бъде много полезна. Тя ще ви помогне почистете червата на токсините и токсините, отколкото да подобрите храносмилателната му функция и абсорбция. Приемането на такова „лекарство“ е много просто: просто яжте мандарин (1-2 бр.) И пийте чаша кефир или неподсладено кисело мляко без мазнини. Можете също така да победите питие в блендер, като получите вкусен мандаринов коктейл.

Мандарини: съдържание на калории при отслабване

Видео: "Диета на мандарин"