Захарен детокс - Какво е: Програма 10, 21 дни, резултати, отзиви

Ако все още не знаете какво е Sugar Detox и защо е необходимо, прочетете статията. Той разказва за предимствата и страничните ефекти на програмата.

Последните проучвания показват, че руските жени все повече искат да променят диетата си на по -здравословна. Със сигурност и вие също многократно сте мислили да добавите малко повече зеленчуци и плодове, като част от здравословната диета. Но помислихте ли за пълното отмяна на захарта? Ако не, не забравяйте да прочетете за всички предимства, които може да донесе захарен детокс. Прочетете по -нататък.

Захарен детокс: До какво води излишъкът от захар?

Захарта се нарича "бяла смърт" в продължение на много години. Факт е, че захарта се добавя към почти всичко, което ядем и пием. И фактът, че в излишък обикновено не е полезен за нашето тяло. Многогодишните проучвания показват, че прекомерната захар може да доведе до много здравословни проблеми. Те включват:

Повишена глюкоза в кръвта:

• За съжаление, тези промени са внезапни и са трудни за стабилизиране. Тук статия с информация за нормата на индикаторите за кръвна захар.
• До какво води излишната глюкоза? За проблеми с благополучието, главоболието, умората и промените в настроението са само някои от тях.

Повишен риск от развитие на рак:

• Изследователи проведоха тестове за мишки, които имаха генетична предразположение към риск от развитие на рак гърдите (това може да бъде при много жени).
• Мишките бяха разделени на две групи - едната беше на нишестена диета, а другата консумира много захароза.
• Оказа се, че след известно време злокачествените тумори се развиват при 30% от мишките в първата група и до 60% във втората група.
• Смята се, че това може да се случи и при хората.

Повишен риск от диабет:

• Излишната захар в диетата причинява както затлъстяване, така и диабет.
• Това не е нещо ново в медицинския свят, но информацията се потвърждава много пъти.

Влошаване на имунната система:

• Захарта е вкусна не само за хората, но и за бактерии и гъбички.
• Следователно, ако има много от тях в диетата, микроорганизмите получават хранителна среда и процъфтяват.

Лош ефект върху кожата:

• Години наред дерматолозите подчертават отрицателния ефект от диетата с висока захар върху състоянието на кожата.
• Колкото повече обичаме сладкиши - особено обработени, толкова по -бързо остаряваме.
• Всичко, защото някои частици захар се комбинират с протеини в нашето тяло и тези новообразувани клетки отслабват еластичността на кожата.
• Сега е ясно защо кожата на хората, които ядат здравословни храни, изглежда здрава и сияйна.

Ако всичко това ви убеди, тогава проведете детоксикация на захарта, тоест, сбогувайте се с белия кристал завинаги. Това ще помогне за подобряване на тялото и по -младите. По -долу ще ви кажем как да го направите и какво да очаквате. Прочетете по -нататък.

Захарен детокс - Какво е това?

Захарна детокс - Това е само временно отхвърляне на бялата захар, поради което нивото на глюкозата в нашето тяло се издига до необходимото ниво и тялото престава да изпита такова огромно желание да консумира сладкиши.

Струва си да се знае: Детокс захарта не се препоръчва за хора, които искат да загубят само няколко килограма. Тази програма е за тези, които искат да се грижат за здравето си и да се чувстват по -добре.

Хубаво е да осъзнаете, че детоксикацията на захарта не е най -простото нещо. Тази промяна, която изисква внимателност, усилия, контрол и в допълнение, може да бъде свързана с неприятни странични ефекти. Всичко това обаче не променя факта, че наистина си заслужава.

Захарен детокс - програми 10, 21 дни

Захарта придава характерен вкус на много ястия. Дори се добавя към колбаси, царевични люспи, мляко и много други продукти. Поради универсалната употреба, тя става опасна за тялото. Така че нека да направим нещо по -добро за себе си и да кажем ясно: „Не“ бяла смърт.

Разработени са диетолози 2 програми за детоксикация на захар:

• 10 дни
• 21 ден

По това време трябва да изоставите напълно захарта и всички храни и ястия, съдържащи захар. Ако не преминете по някаква причина програмата до края, ще трябва да започнете отначало. Именно този път е да се издържа.

Интересно: Първият трябва да използва 10-дневна програма. Може би ще издържите по -дълго, но не трябва да изпитвате тялото. Слушайте състоянието му. Ако всичко е наред, както по добре поведение, така и в резултат на анализи, след това след седмица или две почивки можете да преминете към програмата 21 ден.

Вероятно сте чували за правило "21 дни" - Това е времето, когато тялото е възстановено и старите навици се забравят и новите стават познати. Следователно, след това време вашите вкусове ще се променят и всички сладки ще изглеждат безвкусни.

Но е важно не само да изоставите захарта, но и да се придържате към някои правила. Прочетете за тях по -долу, както и предимствата на такъв отказ.

Захарен детокс: Предимства на отмяна на захар

Ако се съмнявате, че захарта трябва да бъде отменена, ще говорим за предимствата, които очакват в края на този път. Ето няколко предимства на захарния детокс:

Можете много по -лесно да контролирате теглото си:

• Дори не е, че няма да ядете сладки, но няма да имате копнеж за тях.
• Ако смятате, че сте на път за красива фигура и искате малки шоколадови плочки и други сладки, станете невидими дреболии за вас, тогава захарният детокс ще бъде находка за вас.

Червата са по -здрави и работят по -добре:

• Почти всеки човек има оплаквания за нарушена чревна функция от време на време.
• Това не е изненадващо - захарта е отлична среда за микроорганизми и гъбички, живеещи в нея.
• Трябва да знаете, че по -голямата част от жените и мъжете, избрали детоксикацията на захарта 5 ден от програматаили значително намалява.

Здравето ще се увеличи като цяло:

• По -горе беше казано, че излишъкът от захар в диетата води до развитието на много сериозни заболявания.
• Не би ли било по -добре да живеете с осъзнаването, че сте по -малко предразположени към рак на гърдата или диабет? Detox добавя здраве със захар.

Ще се появи енергия:

• Само захарта ни дава сила, енергия и мотивация да действаме. Толкова много хора мислят.
• Това е вярно, но това не е дълго.
• Благодарение на детоксикацията на захарта ще имате стабилно ниво на глюкоза, така че няма да се чувствате уморени.

Концентрация и добра мозъчна работа:

• Твърде големи колебания в кръвната захар означават, че мозъкът не е фокусиран.
• Следователно, когато нормализирате ситуацията, ще ви бъде по -лесно да се съсредоточите върху важни въпроси и ежедневни задължения.

Ще бъдете по -красиви:

• Кожата ще стане по -гладка, сияйна и много по -млада.
• Това е доста изкушаващо, нали? Захарният детокс работи като идеален крем за борба с участието, но няма да го купите. Необходими са само вашите усилия и малко сила на воля.

Сега определено ви убедихме, че захарта трябва да бъде отменена - нека се справим със спецификата.

Захарен детокс: Най -важните правила

Но е важно не само да се изостави захарта и всички продукти, които я съдържат в състава им. За да постигнете добър ефект, трябва да спазвате някои правила за детокс на захарта. Ето някои от тях:

Винаги яжте редовно:

• Това е много важно за вашето здраве.
• Експертите препоръчват хранене 5 - 6 пъти на ден.
• Но нищо няма да се случи, ако намалите този номер, например, до 4.
• Най -важното е да следвате часовника.
• Благодарение на това улеснявате функционирането на тялото си и подобрявате метаболизма.

Първо можете да използвате заместители на захарта:

• Отмяната на захарта, изглежда просто просто - всъщност изобщо не е така и може да ви е трудно.
• Така че нищо няма да се случи, ако замените захарта (например в десерти) със стевия или ксилитол.

Стрес със стрес:

• Ако стресът ви кара стомаха да тъп от липсата на сладкиши, тогава гладът трябва да се избягва.
• Но това не трябва да се отрази на вашата диета.
• Ако обаче ежедневният стрес ви кара да посегнете към сладки кифлички, шоколад или чипс, тогава една детоксикация не е достатъчна.
• Трябва да намалите стреса, които различни техники ще помогнат за отпускане на тялото и ума си. Например, обучение и медитация.

Предавани кръвни тестове редовно:

• Ако започнете детоксикацията на захарта, трябва да правите кръвни тестове веднъж месечно (максимум два месеца).
• Общ кръвен тест и биохимия ще бъдат достатъчни.

Какво може да се консумира със захарен детокс и какво е забранено?

По време на захарен детокс някои ястия и храни са строго забранени, други се разрешават от време на време, докато други могат да се ядат по желание. Ето конкретно изявление какво е възможно и какво е забранено да се използва:

Можете да ядете по желание:

• Яйца
• Месо
• Морска храна
• Риба
• Зеленчуци (с изключение на бобови растения и тези, които съдържат голямо количество нишесте)
• Гъби
• Мазнини и масла (както животински, така и растителен произход)
• Дебелни млечни продукти
• Минерална вода
• Ugular кокосово мляко
• Чай - главно билкови и плодове, без да се добавя захар
• Диетични добавки без SAH. Пясък
• Неадаларни растителни протеини
• Ръчно варени сосове
• Подправки
• Зелени
• Домашни бульона

Помня: Вие сте на диета без захар, а не на диета без мазнини. Намаляването на мазнините в тази ситуация не само не е необходимо, но дори вредно за здравето. В крайна сметка тялото трябва да черпи енергия отнякъде.

Продукти, които могат да се консумират само от време на време:

• Плодове (но не всички - само банани, помело, пъпеши, ябълки, грейпфрут)
• Елда
• Просо
• Бобс
• Ориз
• Леща за готвене
• Брашно
• Паста
• Ядки
• Ядки масла
• Черно кафе
• Зеленчуково мляко
• Орехово мляко

Внимание: Изразът „от време на време“ не означава, че трябва да ядете горните продукти само веднъж на две седмици. Например, можете да ядете ядки и семена ежедневно, но нека това е само една шепа. Можете да ядете боб и бобови растения в количеството на една чаша на ден (вече приготвено, в сирене - изчислението е 2 пъти по -малко). Можете да пиете кафе всеки ден, но това трябва да е една чаша.

Продуктите са забранени:

• Хляб
• Торти
• Паста
• Картоф
• Соя
• Нахут
• Пшеница
• Перлен ечемик
• Царевица
• Ечемик
• Кашу
• Фъстък
• Маргарин
• Rapse Oil
• Соево масло
• Пчелен мед
• Алкохол
• Разтворимо кафе
• Магазин за плодове и прясно изцедени сокове
• Соево мляко
• Краве мляко
• Газирани напитки
• Соев сос
• Кетчуп и майонеза от магазина

Струва си да се знае: Ако можете сами да приготвите нещо (например, майонеза), не добавяйте захар към това ястие и можете да го изядете.

Захарен детокс: Странични ефекти

Случва се хората, които са решили да изоставят захарта и да преминат през такава детоксикация, да се предадат след две или три седмици или дори по -рано. Обикновено причината са неприятните странични ефекти от отмяната на захарта, които могат да бъдат от време на време или постоянно. Ето някои от тях:

Главоболие:

• В началото тялото може да не се справи с липсата на случилото се преди.
• Това може да доведе до метаболитни нарушения и главоболие, свързани с него.

Умора:

• Сънливостта, разсейването на вниманието, желанието да се спи повече от преди, са типични симптоми на захар.

Раздразнителност:

• Захарта има много недостатъци, но не бива да отричате, че е просто вкусна.
• Някои хора пряко признават, че например шоколадът за тях е като лекарство.
• Следователно, анулирането му може да причини подобни симптоми - възбудимост, дразнене и дори спазми.

Проблеми с слайда:

• Това е естествен симптом.
• Ако в тялото ви настъпят промени, ще ви бъде трудно да се успокоите и да заспите.

Важно: Струва си да се помни, че тези симптоми се появяват само в началото на пътеката без захар. Ако не се страхувате от странични ефекти, след около 3 седмици, те постепенно ще изчезнат.

Резултати от детокс на захарта: отзиви

Ако все още сте под захарна зависимост и не можете да решите детокс, тогава прочетете отзивите на реални хора, чиито резултати са впечатляващи. Те решиха една от програмите.

Алла, на 35 години

От детството обичах шоколада. Всеки ден ядох 1-2 плочки. В резултат на това той започна да притеснява повишен натиск, главоболие. Отидох при терапевта. Той посъветва да промени диетата и да изостави сладкиши. Освен това тестовете показват повишена кръвна глюкоза. Тя продължи без любимите си сладкарски изделия за 22 дни. Тя започна да се чувства по -добре. В резултат на това научих от моя приятел, че има програма за детокс на захарта 10 и 21 дни. Съветвам всички, това наистина помага да го подобрите.

Игор, на 39 години

Наскоро започна да наддаде рязко. Регистрирах се за среща с частен диетолог. Преминах тестове, имаше инсулинова резистентност. Това е предвестник на диабета. Живея без захар от няколко месеца. Аз се чувствам по-добре. Затова съветвам всички да преминат захарен детокс поне 21 дни.

Алена, на 44 години

Тя отказа захар в продължение на 2 седмици. Първо, първите дни бяха повишена раздразнителност и дори депресия. Сега тялото е започнало да свикне с него. Смятам да издържа още седмица. Ако не се получи, тогава първо ще започна Sugar Detox след почивка. Наистина искам любимите си торти или торта. Но се опитвам да задържам. Дори не ям мед и други захар -заместители.

Видео: 30 дни без захар. Чакане и реалност

Прочетете по темата:

• Какво може да се увеличи от кръвната захар: причини
• Детоксики на пречистване у дома
• Захар -СЪДЪРЖАТЕЛ: вреда и полза
• Най -добри рецепти за отслабване
• Детокс диета: принцип, действие