Програма за почистване на детокс у дома: предимства, рецепти. Меню детокс диета за 3, 7, 10, 21 дни и месец

Статията е за характеристиките на Detox Diet, неговите правила, както и съвети за съставяне на меню и рецепти на ястия.

• Днес все повече хора се стремят да се придържат към правилния начин на живот, има здравословна храна и спорт
• Те също така разбират, че естествената функция на самоизчисляването на тялото не работи срещу замърсена екология и за да се очисти от токсините, е необходимо да се предприемат специални мерки
• Думата „детоксикация“ се чува от всички. Предлага се да се разгледа по -подробно как да го приложите с диета

Ползите от диетата и правилата за детоксикация

Detox Diet означава ядене на такива продукти, които ще помогнат не само да отслабнете, но и преди всичко да се изчисти тялото на шлаката, натрупана в тях и метаболизъм, които по различни причини не са били отстранени от нея и са останали под формата на Мастни отлагания или натрупвания върху чревни стени и т.н.

Детокс диетата ще помогне:

• почистете тялото
• подобряване на метаболизма
• подобряване на екскретната система

Важно: Чрез детоксикация е възможно да се отървеш от алергиите, тъй като, както знаете, причината за алергиите често е шлагирането на тялото и нарушения на червата.

В резултат на това може да се очаква детоксът на диетата да подобри работата на цялото тяло и неговите системи, да подобри състоянието на вътрешните органи и външния вид, например, кожата, косата, ноктите.

Положителният резултат от гледна точка на отслабване също е важен: След 7 - 10 дни диетата за детоксикация може да се отърве от 5 - 7 кг.

Всички положителни резултати от детоксикацията на диетата могат да се очакват само ако се спазват всичките му правила. В противен случай тялото може да работи неочаквано поради ограниченията, които предписва диетата.

Заедно с токсините можем да загубим и нашите важни строителни материали, нарушавайки нейната работа. Както са казали древните, основното нещо в експериментите върху тялото е да не се навреди.

И така, основните правила на детоксикацията на диетата са следните:

1. Тази диета не трябва да се прибягва често, като се обръща към нея два пъти годишно, не по -често
2. Диетата се състои от няколко периода: подготвителна, действителната диета и периода на излизане от нея. И трите периода не могат да бъдат игнорирани, важно е да се спазват правилата в продължаването на всеки от тях. Не можете да започнете да се ограничавате до храната за проблеми, за да не се съобразявате с тялото към това. Също така, след диета, не можете веднага да се върнете към обичайната диета
3. През всички периоди на диетата ще трябва да се ограничите в активна физическа активност, но спокойните разходки в чистия въздух се препоръчват със сигурност
4. В допълнение към почистването на тялото отвътре (храносмилателни, отделителни системи), тялото е задължително. Показани бани, душ, спа процедури, тъй като кожата ни също има екскретична функция
5. За такава диета спокойното време е по -добре, например, когато сте на почивка и можете
6. Ще е необходимо да пиете много - вода, прясно изцедени сокове, билкови чайове и инфузии

Какво трябва да бъде менюто за детокс диета?

Менюто за диета за детоксикация трябва да се образува главно от растителни храни, храна, богати на фибри и витамини. Катеричките и мазнините не са напълно изключени от менюто, а ограничени.
По време на подготвителния период, периодът на самата диета и изхода от нея, храната ще се състои от:

• вода и напитки от зеленчуци и плодове
• самите зеленчуци и самите плодове
• зърнена закуска
• млечни киселини
• зеленчукови супи и картофено пюре
• ядки и зеленина
• нискомашено месо от домашни птици и риба
• бобови растения
• мед и инфузии на лечебни билки
• хляб за групиране

Изключен:

• всички пържени, мазнини, пушени и остри
• брашно и сладкарски изделия
• алкохол и цигари
• ядене на храна преди лягане

Ограничен, особено в подготвителния период:

• месо и други животински протеини. (През този период е по -добре да ядете растителни храни в сирене, варена или печена форма, грозни чайове или freesha)
• лаоз киселини с висок процент съдържание на мазнини

Важно: Въпреки че Detox Diet, главно, се състои от познати и достъпни продукти, ще ви трябват и храни, които ядем всеки път, например джинджифил, покълнали пшенични кълнове или артишок на Йерусалим

Детокс меню за 3 дни

• Периодът от 4 седмици се счита за класически за детокс диета, от който подготвителният период продължава 14 дни, периодът на самата диета е 7 дни, а периодът на излизане от нея е още 7 дни
• Въпреки това, така нареченият експресен фермер е възможен, когато самият период на диетата ще продължи само 3 дни, но подготовката и излизането от него ще бъдат съответно 6-7 дни, съответно,
• По време на подготвителния период трябва да изпиете така наречения детокс, съвпадащ върху празен стомах. На сутринта, детокс-схващането трябва да започне храна в следващите периоди на диетата. Полезно е за ускоряване на метаболизма, почистването и подобряването на работата на червата

Рецепта: Подготовка на детокс съвместно:

• 0, 5 лимон се притиска в чаша топла вода
• спрете малко парче джинджифил там
• разбъркайте и пийте на малки глътки

След това можете да пристъпите към закуска.
За закуска се препоръчва в подготвителния период приблизително следното меню:

• овесена каша без олио и сол
• freshi или Smoothie
• варено цвекло с сини сливи и ядки
• зеленчуков сок
• билков чай

Вечеря:

• супа и зеленчуци на базата на база или леща
• малко парче хляб от зърнени храни
• салата от зеле и броколи, подправена с лимонов сок
• билков чай \u200b\u200bот ехинацея, мента, риган и др.

Следобедна закуска:

• грозни плодове

Вечеря:

• елда каша без сол и олио
• всяка зеленчукова салата

През нощта (2 часа преди лягане):

• нискомаслен кефир 150 g.

По време на изхода от диетата има същите ястия, но с постепенно увеличаване на съдържанието на калории в ястията.

Детокс меню за 7 дни

Важно: За целия ден от седмия ден детоксът на диетата (закуска, обяд, вечеря) трябва да бъде разпространен един и половина килограма зелени ябълки, изпечени с мед, канела и лимон

Примерна закуска за 7 дни:

• овесени ядки и смутита от ябълка, цвекло и моркови, чай с лимон
• ориз, варен без сол и масло, целина и сок от краставици, билков чай
• варен боб или картофено пюре, парче ръжен хляб, сок от целина
• къма с ниско съдържание на мазнини, салата от ябълки и портокали, добавете няколко ядки към него, чай с лимон
• варената салата от цвекло с сини сливи и покълнали кълнове, парче хляб, зеленчукова и плодова смес от моркови и ябълка
• елда каша без олио и сол, салата от карфиол, чай от джинджифил

Приблизителни вечери:

• супа от зелено пюре, парче ръжен хляб, плодови плодове
• парче печена или варена риба, салата от броколи, плодов сок
• грейпфрут, лимонов и портокалов сок
• 100 g варено пиле (гърди), варено цвекло с лимонов сок
• супа с боб и парче хляб, приготвено от грубо брашно, кисело зеле, подправено със зехтин, плодов сок
• леща супа, салата от краставици, зеле, моркови, билков чай
• част от един и половина килограма печени ябълки (виж закуска на седмия ден)

Примерни вечери:

• извара или кисело мляко е немаслено, билков чай
• варен боб, броколи и спанак, ябълка
• парче сварена риба, c ce е пюре, спанак и сок от зъб на чесън
• варен ориз, салата от домати с билки, изсипана със сок от чесън, билков чай
• извара с ниско съдържание на мазнини или кисело мляко, ябълка или портокал
• варена риба, кисело зеле с червена боровинка и лимонов сок, билков чай
• част от дневната част от изпечените ябълки (виж закуска 7 дни от диетата)

Детокс меню за 10 дни

Токсините се натрупват в тялото от години, черният дроб не винаги е в състояние да се справи с тях. И е малко вероятно да е достатъчна седмица или 10 дни, за да се извърши детоксикация. Но този път е достатъчен, за да подобри функцията на тялото и да се отърве от 2-3 излишни килограма.

Ако е решено да се удължи диетата на детоксикацията до 10 дни, след 7-дневна програма, се препоръчва първо да се повтори всеки два дни от нея, а третият, последния ден, за да се направи питейното ядене изключително сокове и минерална вода.

Детокс меню за 21 дни. Детокс меню за месец

Три или четири седмици е оптималният период за детоксикация. В наши дни можете да организирате менюто от всички разрешени продукти, така че диетата да е разнообразна и балансирана.

Видео: Относно най -важното: Детокс диета

Рецепти за детокс диета, коктейли, смутита, сокове, чай, супи и детокс ястия

Както можете да видите, Detox Diet се основава главно на използването на пресни зеленчуци и плодове, други нискокалорични продукти, които ускоряват метаболизма и допринасят за почистване на тялото.
Ястията (коктейли, размирици, смеси, коктейли) се приготвят директно преди употреба, след което запазват най -голям брой полезни вещества.

Рецепта: Здравословен зеленчуков коктейл

Сок от морков и сок от цвекло (съотношение 2: 1), добавете малко пюре от цветно зеле, броколи и 2 зъба чесън, малко (1/4 чаена лъжичка зехтин). Смесете всички.

Рецепта: Прясно от ябълки и моркови

Готвене в сокоизстисквачка. Съотношението на продуктите е всеки. Добавете към прясно? чаена лъжичка зехтин.

Рецепта: Плодова смес
Ще ви е необходим същия обем от портокалов сок, грейпфрут и лимон. Можете да добавите малко мед.

Рецепта: Смутита

• Smuses са дебели сокове от плодове, горски плодове, други съставки, смесени в блендер или в миксер, запазвайки всички витамини и хранителни влакна от плодове и плодове, които ги съставят
• Можете да направите пюре, например от ягоди или боровинки или малини, добавяйки малко мляко, теф от ядки и мед там

Рецепта: Сокове за детокс диета

За такава диета са необходими само естествени сокове, без да се добавя захар или приготвени непосредствено преди употреба (портокал, лимон, грейпфрут) или тези, които сами сте затворили през лятото или есента. За да подсладите киселинен сок, вземете мед.

Рецепта: Тревен чай
Можете да закупите в аптеката, или можете също да направите чай от листата на касис, череши, мента, женско биле и т.н.
Необходим е чай с джинджифил и лимон (вижте приготвяне по -горе).

Рецепта: Супа за детокс диета

Ще имаш нужда:
Целина, лук, моркови, спанак, червен пипер, зехтин, чесън Tlate (доматено паста, сол, смлян пипер - на вкус).

• Нарязан лук, моркови, целина на ситно нарязан чесън проход в зехтин
• Наблюдавайте, докато лещата се готви и добавете течността, докато кипи
• След около час, когато лещата се готви, добавете нарязания червен пипер и добавете спанак и предавайте зеленчуци към отвара за 10 - 15 минути преди края на готвенето, както и подправки, за да вкусите

Детокс диета: отзиви

Започвайки от всяка диета, все пак трябва да се консултирате с лекар. Дори и при всички предимства на популярните диети, те могат да бъдат много значими недостатъци - отрицателно въздействие върху храносмилателната система и други.

• В процеса на прочистване на тялото по време на диетата на детокс, симптомите, свързани с почистване на тялото, могат да се появят - обриви върху кожата
• За да не се притеснявате и да не се изнервяйте отново от възможни прояви, консултирайте се с лекар и не забравяйте за правилата на диетата
• Като цяло, настройте се на положителен резултат и това ще се случи, тъй като прегледите на тези, които са използвали тази диета, показват не само загуба на тегло, лекота, добро здраве, но и за укрепване на здравето и имунитета при липса на първоначални противопоказания.

Видео: Детокс диета