Продукти, които изтъняват кръвта и укрепват стените на съдовете: списъкът на най -ефективните. Продукти, които увеличават вискозитета на кръвта: Списък. Продукти, които втечняват кръв - как да се хранят у дома, за да втежават кръв: диета, съвети

Сърдечно -съдовите заболявания са основната причина за смъртта в съвременния свят, така че много използват разредители на кръвта. Но лекарствата често са свързани със странични ефекти, но някои продукти дават същия резултат.

Малко хора знаят, че вискозната или твърде гъстата кръв трябва да бъде разредена. В крайна сметка това е именно причината за лош приток на кръв и следователно ниско обогатяване на кислорода. В допълнение, повишеният вискозитет води до образуването на кръвни съсиреци. Следователно ние представяме на вашето внимание продукти, които са ленени кръв, както и списък на тези, които дават обратен ефект.

Но си струва да се отбележи, че терминът „кръвен облицов“ е малко двусмислен, защото кръвта всъщност не се разрежда. Препаратите и продуктите предотвратяват само коагулацията на кръвта. Но тъй като терминът „разредена кръв“ е широко използван на народния език и по този начин е разбираем за всички, ние го използваме в тази статия, дори ако е технически неправилен.

Най -ефективните природни продукти, които втечняват кръвта: Списък

Издухващите кръвни и домашни средства обещават облекчение не по -лошо от медицинските лекарства. Тези продукти са не само за здравето, но и потискат възпалението. Те също така предотвратяват образуването на съсиреци в кръвоносните съдове. Те намаляват риска от тромбоза и други сърдечно -съдови заболявания. Като начало ще проучим най -ефективното.

• Иmbir Известен като естествен по -тънък кръв. Но има известна корекция - за терапевтичния ефект дозата трябва да бъде голяма. Само филийка в чай \u200b\u200bили лъжица подправки в ястие ще даде само превантивен ефект и подобряване на кръвообращението.
• Лукполезно за целия организъм и за кръвта, включително. Добавете още лук към диетата си, за да предотвратите агрегацията на тромбоцитите. Лукът съдържа аденозин, който действа като антикоагулант. И те предотвратяват коагулацията на кръвта. В същото време лъкът също има противовъзпалителен ефект върху тялото, укрепва имунната система и сърдечните мускули, както и на съдовете му на багажника. В идеалния случай яжте суров продукт!
• От чесънпредотвратявате почти всички сърдечно -съдови заболявания. Той има свойствата на антибиотиците, които намаляват кръвното налягане. Той също така намалява холестерола, разтваря кръвните съсиреци и предотвратява тромбозата. Но ние го дозираме разумно-2-3 скилидки на ден са достатъчни.
• Годжи Бери. Те също се считат за естествен разредител в кръвта. В комбинация с фармацевтични продукти трябва да бъдете внимателни, тъй като смес от две съставки може да допринесе за коагулацията на кръвта, а не за нейното инхибиране.
• Лют червен пипер.Капсаициновата съставка, която се съдържа в кайен пипер, насърчава кръвообращението, съдовата експанзия и втечняването на кръвта. Kayen Pepper се консумира най -добре в сурови сокове или салати.
• Тъмен шоколад Той съдържа много какао, което се основава на терапията - мощна кръв на мощния агент. Също така, активните съставки, съдържащи се в какао - олигомерни проантоцианидини и силно концентрирани фитохимични флавоноиди инхибират коагулацията на кръвта. Но ние сме любители на деликатността разумно - максимум 70 g и още по -добре - абсорбираме един квадрат от плочката в устата, ако е необходимо.
• Зaoe гъба. За да насърчите втечняването на кръвта, опитайте да пиете гъбички за чай. Combuche е леко ферментирала напитка от подсладен черен или зелен чай, получен чрез ферментация на чай, използвайки симбиотична колония от бактерии и мая.

Напитки, като продукти, които тънка кръв

Продуктите, които изтъняват кръвта, се основават на правилната диета на пиенето!

• Чиста вода. Колкото и да е банално, но повечето хора са дехидратирани и дори не знаят за това. Дехидратацията сгъстява кръвта, увеличавайки риска от кръвни съсиреци и води до гладуване на кислород. Уверете се, че консумирате поне 8 чаши на ден, за да предотвратите подобни резултати.
• Зелен чай - Това е само огромен състав на витамини, включително с буква Е и антиоксиданти. Почти всеки от нас чу за неговите предимства. И няма да се уморим да повтаряме, че това е най -добрият заместител на кафе и дори черен чай. Той предотвратява окисляването на тромбоцитите и червените кръвни клетки, разрежда и почиства кръвта. Вярно е, че пиенето си струва без захар.
• Какао Върху вода или с малко количество мляко. Говорихме по -горе за неговия продукт под формата на горчив шоколад. Но напитката също изисква внимание. В крайна сметка той активира функционирането на мозъка и производството на ендорфини, което е отговорно за нашето добро настроение, а също и разрежда кръвта. Това е само един минус - захарта намалява цялата тази полза. В допълнение, продуктът върху водата е още по -безвкусен и дори леко горчив. Но е изключително полезно!
• Сок от нар Той е пълен с полифеноли и това също може да подобри притока на кръв. Между другото, това помага да се намали систолното кръвно налягане. Опитайте се да пиете половин чаша сок от нар всеки ден, за да забележите резултата.
• Също така си струва да се отбележи Цикория и Каркаде, както и чай от бодливи африкански растения (Ройбуш).Поглезете се с тях като основен след вода и компоти.
• Сега ще говорим за олигомерни проантоцианидини (ORC). Правилното снабдяване се съдържа в червено вино и екстракт от гроздови семена, както и в лингони, вибурни и боровинки. Антиоксидантът предпазва кръвоносните съдове от проникването на свободни радикали, облекчава подуване и осигурява най -добрия кръвен поток. Ако говорите по -лесно и достъпен език, тогава Трябва да пиете гроздов сок и червено вино. В идеалния случай, така че те са домашни, без добавяне на химикали.

Важно: Но ние ви напомняме, че не трябва да се забърквате в алкохол. Виното може да се пие не повече от 100 ml на ден. И не забравяйте, че систематичната употреба дори за лечебни цели може да причини пристрастяване!

Не по -малко важно: Положителното за намаляване на вискозитета на кръвта се влияе от всички зеленчукови и плодови сокове (отделно или във всеки състав). Но говорим за прясно изцедени продукти или сокове от домашно производство! Закупеният консервант не влияе на кръвната течност.

5 зърнени култури, като важни продукти, които втечняват кръвта

На масата ви има просто зърнени храни. Това са основните асистенти в червата ни, но това са и продукти, които изтъняват кръвта!

• Елда - Това е склад от желязо, голямо снабдяване с витамини Е и В, фибри и фолиева киселина. Той разширява съдовете, намалява нивото на захарта, спомага за борбата с „лошия“ холестерол, а също така разрежда кръвта. И малък бонус - той се отглежда без химически торове и пестициди, тъй като растението не се страхува от плевели. Но когато ядете по -често от 3 пъти седмично, може да има обратен ефект.
• Овесена каша От детството те учат да ядат за закуска за координираната работа на червата и загубата на тегло. И всичко това, защото има правилните въглехидрати, ненаситени мастни киселини и бета-глюкан. Всичко това втечнява кръвта, има благоприятен ефект върху мускулите и стените на сърдечно -съдовия комплекс и също така премахва „вредния“ холестерол.
• Просо - Това е най -важният асистент за нашата кръвоносната система. Сред зърнените култури това е лидер в съдържанието на фолиева киселина! В допълнение, зърнените култури имат антиабетичен и антислеротичен ефект, прави кръвта по -малко вискозна и я почиства от излишните мазнини и плаки. Но всичко не може да бъде идеално - просо просо за чревния ни тракт, така че поставяме на масата максимум 2 пъти седмично.
• Царевична каша Въведени в допълващи се храни дори за малки деца. Той е особено полезен за запек, тъй като съдържа много фибри. Но нейната заслуга също е в намаляване на нивата на холестерол и захар, както и в предотвратяването на сърдечни и кръвоносни съдове. Вярно е, че не си струва да го ядете повече от 3 пъти седмично, тъй като в този случай е възможен обратният ефект - удебеляването на кръвта.
• Колкото и да е изненадващо, но ориз, Особено кафяво или кафяво, тя разрежда кръвта. Изключително богат на витамини е, че почистват кръвта, намаляват нивото на захарта и холестерола. Но не забравяйте, че бял продукт е лидер за съдържанието на нишестето. Следователно, следвайте част, за да не получите излишни килограми отстрани.

Втечняване на кръвта: зеленчуци, плодове и плодове

• Ананас и киви Не само имат страхотен вкус и са полезни в диета, но и съдържат важен ензим, който осигурява добро естествено втечняване на кръвта. Ензимът се нарича бромелеин. Той предотвратява кръвните съсиреци, намалява коагулацията на кръвта и защитава сърцето. Освен това ще получите значителна доза здрави фибри.
• Флавоноидите са незаменими за кръвта се съдържат главно в зеленчуци, като червено, цветно и листо зеле, броколи и цвекло, както и в плодове, като Ябълки.
• Морков - Това е домашно лекарство за бързо разреждане на кръвта. Между другото, сокът е не по -малко уместен по този въпрос.
• Много полезно домати. Освен това те все още предотвратяват образуването на ракови клетки и насърчават подмладяването на кожата.
• Краставици Те имат малко калории, но много фолиева киселина, калий и натрий. Следователно, той е перфектно втечнен от кръв. В допълнение, те се състоят главно от вода и фибри.
• Добре също маслини и маслини, като продукти, които тънка кръв. Но отново, те са доста тежки при преяждане за стомаха.
• Грах Помага за усвояемостта на въглехидратите. В крайна сметка прекомерното количество глюкоза често свързва кръвта. Но те не трябва да са ненужни, за да се увлекат.
• Но тиква А за кръв е полезно и за стомаха, и за фигурата!
• Не трябва да се отбелязва и люта чушка. Той перфектно разрежда кръвта и засяга добре съдовете и стените им. Но това е здрав организъм. Освен това е противопоказано при всякакви чревни заболявания.
• Портокали Те съдържат високо ниво на витамин С, а биофлавоноидите в портокалите помагат на кръвта през тялото, укрепвайки стените на капилярите.
• BlackBerryпочиства кръвта и насърчава образуването на новите му клетки. Има високи хранителни вещества. Включването на фенолни съединения с антиоксидантна способност е много по -висока от витамините С или Е. добавете го към сухи закуски или го смесете в кисело мляко за вкусна закуска.
• Дини Богат на ликопин, който може да помогне за здравословно кръвообращение.
• Предлагаме и допълнителен списък за вашата кръв:
  • боровинка
  • касис
  • целина
  • червена боровинка
  • папая
  • соя
  • кайсии и праскови
  • нектарин

В допълнение, сушените плодове от ананас, ябълка и сушени кайсии са много полезни. Не по -малко полезни и изсушени череши, дати, стафиди и сини сливи.

Продукти за втечняване на кръвта: най -ефективните билки, подправки и билки

Тези продукти, които изтъняват кръвта, са много ефективни и изключително достъпни:

• Хрян Под каквато и да е форма, но в умерена доза е полезно за целия организъм и за кръвната течност. И всичко това, защото стимулира регенерацията на кръвните клетки и активността в кръвта.
• Куркума Подправките имат тонове положителни свойства и поддържат сърцето, черния дроб, зъбите и също така спомагат за намаляване на кръвната захар. Куркумата е особено подходяща за втечняване на кръвта, тъй като подправката предотвратява щракването на тромбоцитите и следователно образуването на кръвни съсиреци. В проучване, проведено в Корея през 2012 г., беше установено, че активната съставка на Kurkumin има толкова силен кръв -по -нисък ефект, че с редовната си консумация можете да изоставите ежедневните лекарства.
• Канелатова е антикоагулант под формата на екстракти с висока доза. Следователно, изборът трябва да се даде на тинктури върху алкохол/водка или етерично масло. Водният екстракт, като чай с канела, не влияе на изтъняването на кръвта.
• Глог Укрепва сърцето и насърчава кръвообращението. Той е най -известният и най -ефективен естествен агент. Неговите компоненти помагат в работата на сърцето, укрепват кръвоносните съдове и намаляват риска от кръвни съсиреци. Действащите флавоноиди и пиоцийски се концентрират директно в цветята или листата на растението.  
  • Рецепта:в размер на 2 ч.л. Сушената трева се излива с чаша вряла вода (200 мл). Трябва да пиете прясна напитка в топла форма 3 пъти на ден. Когато използвате глог, имате нужда от търпение - ефектът започва след няколко седмици.
• Учените са открили това коприва Той има релаксиращ ефект върху кръвоносните съдове. Тревата предотвратява прекомерната коагулация на кръвта и по този начин помага да се „разрежда“. Тук обаче не говорим за зелен лист, а за водна консистенция, т.е. Чай от коприва. Въпреки че супите въз основа на него са не само вкусни, но и изключително полезни!
• Базилик, подобно на копривите, тя съдържа витамин К. и това е естествен по -тънък кръв. Може да се консумира в салати, супи, както и да готви чай. Яжте моцарела с домати и пресен босилек 2 и Лий 3 пъти седмично. Използвайте босилек в кухнята възможно най -често - той поддържа вашата втечнена кръв.
• Червил- Друга полезна трева, която се използва в разгара си в кухните на Франция. В допълнение към втечняването, неговите компоненти регулират сърдечната честота (сърдечната честота), нормализират чревната подвижност, помагат на черния дроб и бъбреците, а също така увеличават имунитета. Добавете към салати и супи заедно с други билки. Но изберете само този, който не цъфти. В противен случай листата ще бъдат горчиви.
• Подобно и полезно за нашите Магданоз, както и копър. Като цяло вземете правило за себе си - яжте повече зеленина.
• Също така си струва да се добави:
  • женшен
  • конски кестен
  • солодка
  • кацане на св. Йоан
  • пшеница
  • върбова кора
  • червена детелина

Продукти за втечняване на кръвта: Нормализиране на сушени плодове, ядки, семена и масла

• Ядки Те съдържат ниацин или витамин В3, аргинин и таврин, фолиева и салицилова киселина, витамини А и Е, както и Омега-3, 6 и 9. Като цяло всичко не може да се отчита. До факта, че те нямат онези вредни мазнини, които запушват тялото ни под формата на кръвни съсиреци и причиняват атеросклероза. Вярно е, че те са много калорични-около 500-600 kcal за 100 g. Но все пак си струва да включите 2-3 броя от такива ядра в менюто си:
  • орехи
  • бадем
  • лешник
  • фъстък
  • кокос, както неговата вътрешна част, така и мляко
• Тиквени семена Те са хранителен източник на витамин Е, който, както е доказано, осигурява свободна кръв и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
• Слънчогледови семки, Въпреки че калории, те подобряват кръвната течност и нормализират налягането (не му позволяват да се увеличава). Вярно е, че не трябва да ги използвате в пържена форма.
• Също така си струва да включите другите във вашата диета Семена:
  • чиа
  • сусам
  • лен
• Зехтин Той е направен от смачкани и изцедени маслини. Полифенолите, присъстващи в зехтин, са отговорни за неговите противовъзпалителни, антиоксидантни и антикоагулантни свойства. Първият въртящ се зехтин е нерафинирано масло, има най-деликатния вкус и високо съдържание на фито-ножици и антиоксиданти.
• Но продуктите, които изтъняват кръвта, включват други масла, например Ленено семе, морски зърна, слънчоглед, както и рибено масло. Те също намаляват риска от атеросклероза. Разбира се, не е нужно да пиете с очила - просто напръскайте малко салатите. Но си струва да се отбележи, че те са отговорни за производството на „добър“ холестерол.

Препоръчваме също така да прочетете статия с пълен списък със здравословни и вредни продукти за холестерол "Какви продукти се повишават и кои намаляват холестерола?"

Продукти за втечняване на кръвта: които нормализират кръвообращението и укрепват стените на кръвоносните съдове

Тези продукти, втечняващи кръв, са изключително полезни по стените на кръвоносните съдове и кръвоносната система като цяло:

• Витамин Е. Това е разтворим мазнини витамин, който естествено се съдържа в някои продукти. Витамин Е предотвратява и забавя развитието на коронарна болест на сърцето, предотвратявайки кръвните съсиреци. Хранителни източници на витамин Е включват:
  • черен дроб
  • яйца
  • тъмни и листни зелени
  • лешник
  • бадем
  • пшеничен зародиш
  • слънчогледови семки
  • фъстък
  • сафлорно масло
  • спанак
  • авокадо
• Омега-3 мастни киселини. Здравословният кръвен поток е резултат от достатъчно количество омега-3 мастни киселини. Те могат да се приемат под формата на хранителни добавки или под формата на висококачествени масла, като коноп и ленено масло. В допълнение, ще ви бъдат дадени следните продукти:
  • херинга
  • скумрия
  • риба тон
  • сьомга
  • палто
  • аншоти
  • езеро пъстърва

В допълнение към намаляването на нивото на триглицеридите и кръвното налягане, омега-3 мастните киселини в рибите имат антикоагулантни свойства, които забавят развитието на кръвни съсиреци, като спомагат за предотвратяване и лечение на атеросклероза.

• Пчелен мед- По отношение на ефекта на меда върху вискозитета на кръвта съществуват различни мнения. Но много проучвания потвърждават неговия положителен ефект върху общото състояние на кръвта. Медът не само има благоприятен ефект върху кръвоносната система, но също така помага за разреждане на кръвта. В допълнение, той и неговият съпътстващ продукт - прополис, подобряват еластичността на съдовите стени и издръжливостта на сърдечните мускули.

Трябва да знаете не само продукти, които изтъняват кръвта, но и тези продукти, които правят кръвта по -вискозна

Продуктите, които увеличават вискозитета на кръвта, трябва да се консумират в по -малки количества или напълно изключени от вашата диета. Въпреки че, може би, те ще ви бъдат полезни на някого. В крайна сметка кръвта също не трябва да е твърде течна.

Избягвайте тези продукти:

• рафинирана захар
• сладкиши (медът не се прилага)
• транс мазнини
• пържена храна
• кафе и енергия
• силен алкохол и като цяло всеки алкохол в големи дози
• прясно приготвени сладкиши
• газирани напитки, особено сладки
• пшенично брашно
• банани
• картоф
• колбаси
• пушена свинска мас и други пушени меса

Важно:Много продукти, които изтъняват кръвта, имат обратния ефект при преяждане. Това се прилага по -специално елда, орех, зелени зеленчуци, сушени плодове и много плодове, плодове. Ако ядете едни и същи продукти в продължение на една седмица, тогава е възможно увеличение на вискозитета. Същите ядки, ако ядете повече от 50-100 g на ден и всеки ден ще ви дадат запушване на съдове и излишни килограми.

Следователно, толкова често възниква объркване, какви продукти принадлежат към коя група. Помнете златното правило - всичко е добро в умереност! И това важи особено за храната. Потвърждаването на това е приемът на алкохол. Разрежда кръвта, особено виното, но при систематична употреба или в големи дози има обратен ефект. Тъй като тялото е дехидратирано и поема липсващата влага от кръвта! Знайте мярката и ще бъдете здрави!

Продукти, които втечняват и сгъстяват кръвта: диета, съвети

Влиянието на диетата за човешко здраве е показано в много проучвания и структурата на здравословната диета може да намали честотата на появата на определени хронични заболявания. Дори списък на естествените разредители на кръвта показва колко добре здравословната диета с подходяща хранителна добавка може да предпази от прекомерна коагулация на кръвта, кръвни съсиреци и бавен кръвен поток. Това са главно флавоноиди (някои фитохимикали), които правят тези продукти естествен разредител в кръвта.

Много диетолози казват, че ако се придържате към диета, тогава можете да предотвратите кръвния крадец. Следователно, диета, която се състои от растителни храни, също е добра предотвратяване на здравето и профилактиката на заболяванията, когато става въпрос за сърдечно -съдови проблеми. Точно Диетата ще фиксира кръвоносната система, ако включва продуктите, които изтъняват кръвта.

• Пийте много - Това е мото, за предпочитане вода или билков чай. Трябва да изпиете достатъчно количество топла пречистена вода. Препоръчително е да пиете около 1,5-2 литра на ден. И добавете джинджифил, коприва и босилек за превантивни цели към чай.
• Трябва да залагате на зеленчуци и Яжте поне 400 g зелени и други зеленчуци на ден сурово. Лукът и чесънът също са по -ефективни без топлинна обработка.
• Маслата също са добри само в салати. Ако изпържите храна за тях, тогава има обратен резултат - увеличавате само холестерола и кондензацията на кръвта. И като цяло, научете се да ядете варени, печени и понякога задушени ястия.
• Състав на салицилат трябва да бъде включен в храната. Това вещество е подобно на аспирина и има всички способности за втечняване на кръвта. Той е в голяма доза в цитрусови плодове, някои плодове, например в касис и ягоди. Но не забравяйте за мярката - 200-250 g на ден за плодове е достатъчен!
• Сменете месото с риба.Най -добрият вариант е риба тон или сьомга. Високият дял на омега-3 мастните киселини допринася за здравословния начин на живот и изключително поддържа кръвта. Не забравяйте за морски водорасли и водорасли. Но ние знаем мярката - 3 пъти седмично до 150 g.
• Но месото е важен протеин за нашето тяло, така че е невъзможно да се отстрани от диетата. Но ние даваме предпочитание на ниската мазнина Пиле, заек, телешко и пуйка. И яжте не с тестени изделия, а моркови, тиквички, броколи или зеле.
• Също яжте Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Яйцата са много важни - но максимум 4 парчета седмично.
• Каша Много полезно за кръвта и стомашния тракт, но ние повтаряме - редуваме ги помежду си. Ядем едно ястие Не повече от 3 пъти седмично.

Важно: Но най-важното правило е да премахнете никотина, алкохола, пържените и вредни храни от диетата си, като бързо хранене и полу-завършени продукти. Ограничете, но изобщо не изключвайте от менюто си, сол.

В допълнение, не забравяйте за активния начин на живот! Сутринта на колоезденето или лекото зареждане и дори разходка в чистия въздух нормализира кръвната течност и вашето общо състояние.

Запомнете - здравето ви е в ръцете ви. Когато избирате подходящите продукти за употреба, ще се погрижите не само за вашето здраве, но и ще научите децата си как винаги да бъдат здрави!

Видео: Продукти за изтъняване на кръвта-TOP-20