Детокс диета: принцип на действие, видове, основни правила, забранени продукти. Рецепти на здравословни и вкусни ястия за детокс диета

За да бъдеш красив, важно е да се храним правилно. В тази статия ще научите използването на Detox Diet.

Detox Diet е най -новата модна методология за прочистване на целия организъм. Много козметични компании сега се занимават с производството на кремове, серуми, маски с ефекта на детоксикацията. Не мислете, че това е само дума в името, но и резултата, която можете да видите след употреба. Но, нито един кремове няма да имат правилния ефект, ако вътре се случва хаос. Премахнете всички ненужни от тялото и го напълнете с красота отвътре, ще ви помогне детокс диета.

Принципа на детокс-кодите

Detox е вид хранителна система, с която токсичните вещества се отстраняват от тялото и също така спомагат за намаляване на теглото.

Какво е детокс диета? Основното състояние на тази диета е времето, за което трябва да се отървете от токсични вещества, както и от продукти за разпадане. Тази диета не е вреда за храносмилателната система, бъбреците, а също така не носи черния дроб, напротив, тя помага да ги разтоварвате, като се отстранява естествено токсините.

В резултат на това храносмилателната система се подобрява и следователно еластичността се увеличава, тонусът на кожата, увеличаването на имунитета, увеличаването на производителността и случаите на алергични реакции се намаляват. Намаляването на теглото е само едно от последствията от такова пречистване.

Той увеличава метаболизма и ускорява функционирането на бъбреците, а бъбреците от своя страна помагат да се справят с излишната течност в тялото. Резултата от диетата за детоксикация - Отокът изчезва, храната напротив се абсорбира и изобщо не се отлага в тялото. Но това не е основното целта на диетата за детоксикация. На първо място е освобождението от токсините, които тялото събира през деня, убивайки всички живи същества.

Детокс диета Те излязоха със сравнително дълго време. Феликс Майер, известният диетолог на Австрия, създаде основните принципи на тази диета, вече в края на 19 век. Той въведе света цяла структура, която помогна за почистването на тялото. Всичко трябва да бъде в комплекса: масаж, къпане в терапевтични източници, а също и подходящи упражнения. Комплексът беше популярен сред мнозина.

Важно:Консултацията на лекаря се изисква преди да използвате Detox Diet и е особено необходима, когато отидете на процедури или приемате лекарства. Те понякога могат да се комбинират с диета.

Почистването е параграф един момент, че човек, който пуши или алкохол, трябва да следва, те също включват хора със затлъстяване, и други хора, които водят неправилен начин на живот. Но също така почистването ще бъде полезно за всеки човек на планетата.

Видове детокс-диета

Има няколко вида, основните са четири, които са разделени на броя дни, прекарани на тази диета. Случва се еднодневна, тридневна, седемдневна и десетдневна детокс диета. Ефектът ще бъде по -забележим и по -дълъг от 10 ежедневни диети, но не всеки може да го издържи. Дори много подготвен човек не може да използва еднодневна диета, която не изисква специална подготовка и лесно се толерира. Помага след празниците, това е един вид ден на гладно.

Диета, която е предназначена за 3 дни, вече ще помогне да се отървете от подуването и малка част от токсините. Диета със седем дни и десет дни може да започне процеса на регенерация.

Бенерално влияе на тялото като цяло и неговите индивидуални органи, особено стомаха, „течна“ диета, която се основава на сокове, както и на смутита. Диетата е особено популярна, в която продуктите не претърпяват топлинна обработка, но се използват напълно сурови.

Има и моно-диета, който също е в състояние да очисти тялото, но е невъзможно да прекарате повече от 1 ден. На този ден можете да ядете само 1 избрани, по ваша преценка на продукта, но във всяко количество. Не злоупотребявайте с такава диета, тъй като тя не дава на тялото всички необходими минерали и витамини.

Основните правила на диетата за детоксикация: Как да постигнем резултата?

Кога точно и как да похарчите детокс диета? В края на краищата, това не трябва да навреди, а само ползи за тялото.

Ето основните принципи, които трябва да се придържате, за да получите желания резултат:

• Дори и най -безобидното нещо изисква подготовка, за да не навреди на тялото и да не го пренася в шоково състояние.
• В продължение на две седмици, преди началото на прочистването, тя постепенно трябва да изключва пържени, остра, пушена и маринована храна, постепенно да изоставя алкохола и силното кафе.

Режим на прием на храна - Без храна 3 часа преди лягане. Седмица е краен срок, когато си струва максимално да се отстранят месото и рибата от диетата. Алтернативата ще състави бобови растения, задушени или пресни зеленчуци, зърнени култури с високо съдържание на въглехидрати и млечни продукти. Ако искате сладко, струва си да приготвите почистващ пюре, който ще има пресни плодове и пробиотици, които могат да помогнат в червата.

• Всеки ден от диетата трябва да започнете с една чаша вода при стайна температура с резен лимон - това е асистент, който ще събуди тялото от сън и ще накара храносмилателната система да работи и да започне продукцията на токсините.
• Не започвай детокс диетаКогато сте постоянно в стресови ситуации. Или това е сесия, тримесечен доклад, проблеми на работа, постоянна суета. Тъй като почистването на тялото включва намаляване на количеството храна, а също и завършен мир. Мечтата ви трябва да е поне 8 часа.
• Всяка полезна комбинация е добре дошла. Това може да бъде пътуване до СПА центъра, дренажен масаж, сауната също няма да бъде излишна. Резултатът ще бъде видим много по -бърз. Физическата активност трябва да се извършва умерено. Това може да бъде живот, разходки в гората или в природата, пързаляйки се извън града на велосипед.
• Струва си да се знае това detox по никакъв начин не е свързан с глад. Всяка поява на дискомфорт трябва да ви предупреди, искаш да кажеш, че правиш нещо нередно. Направете диета, специално меню и строго се придържайте към нея. Храната с пет време ще бъде идеално, но си струва да се обмисли размера на порциите, те трябва да са по -малки, отколкото когато ядете 3 пъти на ден. За да знаете какъв обем е приемлив за вас, струва си да сгънете ръцете си под формата на лодка и ще получите размер на порцията си.

• Водата е основното правило, което трябва да се придържате. За да може бъбреците да работят активно, си струва да се пие постоянно, но не повече от 2 литра на ден. Трябва да пиете билкови чайове, здравословни смутита, детокс-суки.
• Струва си да започнете с кратка диета, така че да не е за вас или тялото да бъдете шок и стрес. Най -оптималният вариант за начинаещи е диета с три дни, която не може да бъде отбита от навиците веднага. На следващо място, можете да се увеличите до 7 дни и т.н. до 10. Последната диета е подходяща, точно за устойчиви и подготвени организми.

• Не злоупотребявайте. По този детокс диета Не можете да седите по -често от 1 път седмично.
• Преди да започнете, трябва да посетите своя терапевт и да се подложите на пълен медицински преглед за всякакви заболявания, които могат да станат ограничения на диетата. Също така изключението ще бъде бременността и кърменето и ниската кръвна захар.

Разрешени продукти за детокс

Какво е началото детокс-диети? Това е предимно растителна храна, която не вреди на тялото, а допринася само за работата му. Много често сравняват тази диета с веган.

Не се ограничавайте в такива продукти:

• Броколи. Основният компонент на който е фолиева киселина, също витамин С, добре, фибри.
• Цвекло. Той е наситен с желязо, което се спасява във функционирането на черния дроб и възстановява недостига му в организма.
• Гроздов. Това е микроевна бомба, която включва K, R, Fe, Mn, Mg. Пектинът е в състояние да премахне тежките метали от човешкото тяло. И ензимите са отговорни за усвояването на здрави вещества от продуктите.
• Аспержи. Специално вещество на Кумарин - може да оптимизира работата на кръвоносните съдове, както и сърцата. Витамин В6 нормализира нивата на захарта. Дори и без използването на хапчета, тя може да премахне излишната течност.
• Цитрусови, в който огромен набор от витамин С насища тялото отвътре, а стомашно -чревният тракт осигурява фибри.

• чушка. Съдържа витамин С и, който ускорява функционирането на стомашно -чревния тракт, както и на панкреаса.
• Банани - Това е полезна енергия с богат калий, съдържание на магнезий.
• Ябълки Те имат редкия витамин Р, както и желязо. Те са заместител на захарта, който лесно се абсорбира.
• Артишок. Ускорява метаболизма, премахва жлъчката и се използва за лечение на възпаление.
• Гранати. Увеличете хемоглобина и ускорете кръвообращението.
• Краставица. Премахва течността от тялото.
• Морско зеле. Съдържа се в голямо количество йод, от което тялото и нервната система се нуждаят така.
• Сушени плодове. Има погрешно мнение, че сушените плодове губят витамините си, както и полезни минерали. Концентрацията им е дори повече, отколкото в пресни плодове. Използването им напълно отблъсква желанието да ядат, нещо вредно. Но те не трябва да ги злоупотребяват, тъй като са доста висококалорични.
• Зърнени храни В ограничени количества. Те са в състояние бързо да задоволят глада дори от малка порция. Богат на витамин V.
• Разсад - Това са полезни независими биологични добавки.
• Детокс-Соки, прясно приготвени смутита, билкови чайове. Всички зеленчуци и пресни плодове с течение на времето могат да се отегчат в чистата си форма на тях не по -малко вкусни напитки. Чаят от джинджифил ще бъде чудесно заместване на кафе. А чаят на билките ще се успокоят вечер и ще допринесе за добрия сън.

Тези продукти влияят положително на тялото и ще помогнат за ускоряване на метаболизма и почистването му. Ако сте избрали дълга диета, тогава не се ограничавайте, само като приемате зеленчуци и плодове. Включете 1 варени пилешки яйца или на пара, приготвен от него. Можете също така да добавите малко извара с малък процент съдържание на мазнини или риба към диетата, също не мазнини, но в никакъв случай не се пържи. Страхотният дресинг ще бъде с качествен зехтин, както и лимонов сок.

Забранени продукти за детоксикация

Диетата включва не само полезни продукти, но и напълно изключващи вредните. Те включват захар във всяка храна, кифли, пържени, мариновани, солени, пушени храни, алкохолни напитки, какао, силно кафе, газирана вода със захар, хляб и всякакви сладки, дори бисквитки.

Рецепти на здравословни и вкусни ястия за детокс диета

Не мислете, че всичко, което винаги е полезно, е безвкусно. Това е погрешно мнение и сега ще го опровергаем. Вашата фантазия ще се притече на помощ и, разбира се, желание.

• Сок, направен от сладък пипер и лайм.В този сок всички витамини В са перфектно комбинирани, както и витамин С. Сок има магическа сила за премахване на нервното напрежение.
• Смутита от банан и пресни ябълки.В блендер смесете банана, ябълковите филийки, лед и 1 чаша портокалов сок, по -добре прясно изцеден. Това е не само прекрасна закуска, но и пълна храна.
• Смутита с ябълка и джинджифил.Изсипете малко сок от лайм в блендера, фино настърган джинджифил и кубчета от безобидна ябълка, разбийте всичко. Енергийният коктейл е готов!

• Цукини на скара.Бензината за Цукини - малко зехтин, зависи от количеството на Цукини, смес от билки на провансал. Tsukkini трябва да се нарязва с пръстени с дебелина не повече от 1,5 см, да се търкаля в бензиностанцията и да се пържи върху скара от двете страни.
• Японска почистваща супа.Изсушените водорасли с малко количество настърган джинджифил трябва да се изсипват с вряща вода и да го оставят да се вари. След това добавете 2 с. Л. Мисо паста, за вкус малко като вар.
• Детокс-салати.Червеното зеле трябва да се нарязва фино на специален ренде, фино нарязано нарязаното пилешко филе, да се разтрие ябълка или да се нарязва на малки ивици, също да се прави с краставица и пресни моркови и да поръсете с бадемови венчелистчета. Салатна бензиностанция: Студено притискане на зехтин и лимонов сок.

Меню за детокс-дита

Интересен факт:Световните знаменитости, като: Салма Хайек, актрисата Гуинет Полтроу, както и Ан Хатхауя, използват диетата за детокс. Известната певица Бионсе беше специален фен на тази диета.

Детокс диета един ден

• Закуска: Пресни коктейли от 1 ябълка, малка целина и леко лимонов сок.
• Вечеря: Пюридна супа от зеленчуци. За да дадете пикантност, трябва да добавите скилидка чесън, черен пипер и магданоз по желание.
• Следобедна закуска: Смърт на бананов-клуб с малка ябълка.
• Вечеря: Цукини, сладък грил пипер, парче зърнен хляб. Чай от комомил.

Преди да си легнете, можете да ядете ябълка, приготвена във фурната и подправена със стафиди и, ако желаете, сини сливи.

Диетата за детоксикация е тридневна

1 ден:

• Закуска:Малък грейпфрут.
• Вечеря:Ненужен ориз със зеленчуци.
• Следобедна закуска:Пресни коктейли от малък банан, киви, както и зелена ябълка.
• Вечеря:Плодова салата, която е включена в списъка с полезни продукти. Бензината е лимонов сок.
• Преди лягане:1 пилешко яйце, чаша чай на базата на мащерка.

2 ден:

• Закуска:Естествено кисело мляко с добавяне на зърнени люспи и сушени кайсии.
• Вечеря:Супа леща.
• Следобедна закуска:2 малък оранжев.
• Вечеря:Зеленчукова салата, подправена със зехтин от студено пресоване с копър.
• Преди лягане:Чаша сок от нар.

3 ден:

• Закуска:Ябълковият сок приготви няколко минути преди консумацията.
• Вечеря:Зеленчукова супа.
• Следобедна закуска:Ниско съдържание на мазнини, без добавяне на захар, като подсладител - стафиди.
• Вечеря:Овесена каша, приготвена на водата.
• Преди лягане:Варена салата от цвекло, както и червено зеле.

Най -важното нещо, което винаги се придържате към системите. Така че ефектът не трябва веднага да се втурва до крайностите след диетата, в противен случай резултатът ще бъде кратък. Почистването трябва да се повтаря постоянно. Трябва обаче да се знае чувство за пропорция. Няма да има резултат, ако седите на диета веднъж годишно, трябва систематично да я повтаряте и е по -добре, ако е еднодневна диета, но веднъж месечно.

Видео: Вярно за детокс-дисплея